筋トレは美容に良い?

大阪で活動しているパーソナルトレーナー冨田です。
筋肉をつけると、基礎代謝が上がります。
筋肉が1kgつくと、基礎代謝が一日当たり50キロカロリーほど増えると言われています。
これは基礎代謝です。つまり筋肉を使っていない時の代謝になります。
ですので、筋肉を使えば消費カロリーはもっと増えるということですね。
ということは、食べてもエネルギーになりやすくなるため、太りにくくなるということです。
全身的な美容という考えでは、これが一つの効果と言えます。
また、加齢とともに減退していく生理機能の一つに、内分泌系の働きがあります。
たとえば、成長ホルモン、性ホルモン、副腎皮質ホルモンなど、いろいろなホルモンの分泌量が下がってしまいます。
カラダに外から成長ホルモンを注射(3ヶ月ぐらい)すると、10歳ほども若返ることもあります。
髪の毛も生えてきますし、白髪やシワがなくなってきます。
ホルモンにはそういったアンチエイジングの効果もあるので、できることなら内分泌系の低下を防いだ方がいいです。
それでは、内分泌系を活性化するためにはどんな運動が効果的かと言うと、実は筋力トレーニングが一番ですよ。
代謝がよくなるということで言えば、筋トレではなくても、有酸素などでもいいです。
体表の末梢の循環が良くなり、汗が出て代謝を活性化してくれます。
美容的な効果はこれはこれであります。
ただ、それだけで満足するのではなく、ぜひ筋トレも行うといいですよ。
ホルモンの分泌が活性化し、その結果皮膚の代謝も良くなるので美容効果は倍増します。
皮膚に張りが出ますので、より美しいカラダになります。
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