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脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田【大阪】

筋トレの仕方を間違えると、筋肉はつくけど形が悪い 大阪 美脚 美尻

読了までの目安時間:約 2分

 

筋トレは痩せるために必要って聞くけど

 

仕方を間違えると、形が悪くなります。

 

 

つまり筋肉太りをしてしまう方が多い。

 

 

筋肉量が増え

 

代謝は数字で見れます。

 

 

悪いことではありません。

 

ですが、不定愁訴を抱える方が多くいるように感じます。

 

 

大切なことは筋肉を動かすことよりも

 

関節が正しく動くかが大切だと思います。

 

 

関節の動きを意識できる。

 

 

自分はこう動かしている

 

と実感できるとカラダは変わっていきます。

 

 

関節が動く=筋肉が正しく動く

 

 

 

パーソナルトレーニング冨田雅也

 

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足部・足関節の歪み改善 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 2分

 

・膝が常に曲がって歩いている

・つま先が内側に向く

・内股で座るクセ

・歩き方がおかしい

などなど

これらは骨格の歪みが原因の一つ。

ゆがみはひとりひとりの長年の生活習慣の積んだ結果。

骨の長さは変えられない。

でも、関節の位置は変えられる。

必要なのは

ただ根性で頑張るだけの筋トレでもありません。

関節の位置を考えた本来の位置に元に戻すトレーニング。

関節の位置が正しくないと

・太ももが張った状態

・ふくらはぎの外側が張った状態

・日常生活でお尻の筋肉が使えず下がる

・二の腕が太くなる

・内ももが使えず下がる

などの悩みにつながる。

写真は前回にも載せた足部・足関節の歪み改善の例

 

 

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

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脚痩せ成功には関節の動きが重要

読了までの目安時間:約 3分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

脚が太くなる原因の一つ

 

関節の動き!があります。

 

 

関節とは、骨と骨の連結部分を指します。

 

 

関節にもたくさんの種類があります。

 

 

上腕関節・肘関節・股関節・膝関節・足関節などなど

 

 

これらの関節を動かすのは筋肉になります。

 

 

 

ってことは、筋肉が弱くなると

 

関節の動きも必然的に硬くなるのです。

 

 

 

関節が硬くなれば筋肉の動きが悪くなってしまいます。

 

 

 

これらを防ぐためにも関節の動きを正しく使えることが必要です。

 

 

 

関節の動きが正しく使えると

 

筋肉の働きは良くなり、筋肉が引き締まります。

 

 

また関節の動きが硬いと、筋肉の働きのアンバランスが引き起ります。

 

 

特に股関節が硬くなると太もも表の筋肉が過剰に使うことになります。

 

 

結果、太ももの筋肉太りを引き起こします。

 

 

 

 

逆に太ももを使い過ぎることは

 

他の筋肉が使えていないことになります。

 

これだと筋肉の緩み、垂れることになってしまいますね。

 

 

 

これらを防ぐには関節の動き

 

硬さを解消する必要があります。

 

 

 

 

 

美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

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