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脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田【大阪】

外反母趾 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

【外反母趾】

外反母趾の方は足指がしっかり使えていないです。

足指が使えないと脚は太くなることもあります。

足指が使えないと足のアーチがなくなります。

足のアーチがなくなると足首がゆがむことや

その上にある関節、膝もゆがむからです。

ゆがみがあると関節の動きは悪いです。

動きがよくないと、そこに脂肪がつきやすくなります。

関節の動きがよくならないと、脂肪がなかなか落ちないってこともあります。

下半身が引き締まらない方は、外反母趾の原因で引き締まらない原因を作っている可能性もあります。

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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足のアーチ低下していませんか? 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

脚がすぐ疲れたり

ふくらはぎの外側が張っている

足のアーチの低下になっていませんか?

足は唯一、地面に接しているところ。

ここを変えることは

脚を細くしたり美脚になるのに欠かせないところでもある。

足の指に力が入りますか?

ここが使えないと、内ももやお尻は使えない。

逆に言えば、ここが使えていると内ももやお尻が使えるようになる。

52個の骨がこの足にある。

カラダの骨の4分の1だよ。

足指は使えていますか?

まずは握ること。

私のお客様には、まず握れるように練習してもらっています。

握れるようになってから次の段階がある。

握れば変化は出る。変化が出ないのは握り方が間違っているか筋力がないか。

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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足部・足関節の歪み改善 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 2分

 

・膝が常に曲がって歩いている

・つま先が内側に向く

・内股で座るクセ

・歩き方がおかしい

などなど

これらは骨格の歪みが原因の一つ。

ゆがみはひとりひとりの長年の生活習慣の積んだ結果。

骨の長さは変えられない。

でも、関節の位置は変えられる。

必要なのは

ただ根性で頑張るだけの筋トレでもありません。

関節の位置を考えた本来の位置に元に戻すトレーニング。

関節の位置が正しくないと

・太ももが張った状態

・ふくらはぎの外側が張った状態

・日常生活でお尻の筋肉が使えず下がる

・二の腕が太くなる

・内ももが使えず下がる

などの悩みにつながる。

写真は前回にも載せた足部・足関節の歪み改善の例

 

 

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

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足が太くなる理由 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 4分

 

足が太くなる大きな理由は2つ

 

 

1.体脂肪で太い

2.筋肉で太い

 

 

1の場合

 

全体的な体脂肪を減らすこと。

 

 

食事コントロールや運動が必要。

 

運動がなくても食事がしっかりしていれば

 

体脂肪は減らすことは可能です。

 

 

 

 

2の場合

 

下半身はカラダの中で一番

 

筋肉が多い部位であり

 

日常生活でも使われる部位になります。

 

 

 

骨盤のバランスにより

 

 

太もも前にボリュームがついてしまったり。

 

太ももの外側が張ってしまったり。

 

膝の上のたるみが気になったり。

 

 

とあると思います。

 

 

 

改善方法としては

 

 

筋バランスをとること。

 

 

 

過度に筋肉が緊張してる部分は張っていたり太くなっています。

 

 

 

足痩せのためには

 

とにかくスクワットして頑張るというよりは

 

なんで太くなったのかまずは考え

 

それから運動する方がいいと思います。

 

 

 

何も考えずただ運動したらいいという考えではじめてみても

 

上手いこと足が変わらなかったり

 

逆に太くなることもあります。

 

 

これらのことは、よく相談されます。

 

 

 

 

何をしていいのか分からない。

 

 

効率よくカラダを変えたいのであれば

 

 

やはり専門家に相談することがおすすめです。

 

 

 

人それぞれ痩せない原因は違ったりします。

 

なので、これだけでは全てはお伝えできません。

 

 

 

本気で変わりたいという方は

 

一度ご相談下さい。

 

 

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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ふくらはぎの引き締め 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

足指を動かすことで
足裏の筋肉が使われる。
足裏の筋肉はふくらはぎに繋がっているものがある。
足指を上手いこと使うことで
ふくらはぎを細くさせることができる。
それだけ足指は大切。
他に内ももの引き締めであったりも。
どう使うかがポイント。

 

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

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美脚づくりには足の甲も重要! 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 2分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也です。

 

 

 

首や肩が前、猫背の人は背骨も曲がり骨盤が前傾しています。

 

重心がカラダの前にかかりやすく、股関節のずれ、太もも前が張りやすく、膝の下のすねが張りやすいと思います。

この負の連鎖が足の甲にまで。

 

 

 

足はいくつもの骨があり、関節でつながっていますよね。

 

 

 

足の甲に体重がかかってしまうと甲が高くなりやすく、歪みを防止する筋肉が発達して、足の指や足の中央の骨(中足骨)、かかとのまわりの筋肉や関節の動きが悪くなってしまう。

 

 

 

このような人が歩くとバタバタやドスンドスンと足音が...

 

 

 

上半身の重みを足の関節で上手に分散して受け止めれないからですね。

 

 

 

 

 

先ほど股関節がずれることで甲高になると説明したが、その逆の間違った歩き方やあわない靴で歩くことで股関節など歪みを生じる場合がありますよ。

 

 

 

パーソナルトレーニングにご興味があればお問い合わせください。

 

脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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足がカラダをつくる⁈ 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 2分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也です。

 

 

足の重要性!

 

足は人間の土台、基礎になります。

 

 

 

あしが歪むと当然カラダは歪みます。

 

 

足に左右差があれば、その上にあるカラダは

 

スが崩れてしまいます。

 

 

 

足が崩れカラダのバランスが崩れると

 

筋肉はしっかり働きます。

 

 

 

どう働くかというと

 

筋肉は左右のバランスを崩してでもカラダを支えようとします。

 

 

 

それが全身でバランスをとろうとしますので

 

歪みが歪みを生みカラダが反応。

 

 

 

どうでしょう?

 

あなたはカラダの歪みが足にありますか?

 

 

 

パーソナルトレーニングにご興味があれば

 

ぜひお問い合わせください。

 

 

脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

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悩みの下半身太りを解消!大阪でむくまない脚にする

読了までの目安時間:約 6分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門

 

パーソナルトレーニング冨田雅也

 

 

大阪在住のあなたは美容や健康に興味があり今よりももっと

 

キレイになりたい!

 

輝きたい!

 

と思っていませんか?

 

 

 

キレイになるため、輝くためには様々な努力をしていると思います。

 

 

今回は

 

「下半身太りを解消! むくみのないキレイな脚のためには」

 

お伝えします。

 

 

 

大阪在住の美容や健康が好きなあなたは

 

「パンツを履きこなしたい」

 

「スカートを履きたい」

 

「もっとオシャレを楽しみたい」

 

など思っていると思います。

 

 

 

そのためには、ブログを読み自己流でやっているのではないですか?

 

 

なのに「下半身が細くならない」「むくみがなくならない」「脚がパンパン」と悩んでいませんか?

 

 

下半身が太いとカラダのバランスが悪く洋服がキレイに着こなせない。

 

 

仕事では座りっぱなし、立ちっぱなしでむくんでしまう。

 

 

 

本気で今の自分よりも、もっとキレイになりたいと思っているあなたに

 

下半身太り・むくみは大きな悩みですよね。

 

 

 

下半身太りを解消するには

 

足の指、足首の運動は重要です。

 

 

 

足の指や足首が正しく使えないと

 

あなたの下半身は余計に太くなり

 

むくみがひどくなる可能性があります。

 

 

 

本やメディアなどで足の指や足首の大切さは取り上げれています。

 

ただ、もう一つ大切なポイントがあります。

 

 

姿勢を保つ筋肉を鍛えることです。

 

 

足の指や足首は土台です。

 

姿勢を保つ筋肉はカラダの中心です。

 

 

 

土台がいくらしっかりしていたとしても

 

カラダの中心が弱っていたらカラダは崩れますよね。

 

 

カラダの中心が弱いと

 

それを補おうと末端が頑張り果ててしまいます。

 

 

カラダの中心の支える筋肉が弱いと

 

歩く際ふとももの前ばかりを使って脚を前に振り出したりします。

 

 

ある部分だけ頑張ってしまうことは

 

下半身太り・むくみを余計に増す可能性がありますよ。

 

 

 

足の指、足首、カラダを支える筋肉を鍛える必要があります。

 

そうすることで、下半身太り・むくみを解消するポイントになりますよ。

 

 

 

では今日から新たな習慣を身につけましょう!

 

習慣化することで、カラダの変化が期待できます。

 

 

これまでの習慣を続けたままか

 

ここから新たな習慣を身につけるかはあなた次第です。

 

 

ですが、もちろん本気のあなたは後者ですよね?

 

 

 

大阪で「下半身太りを解消!」

 

あなたが今日から新たな習慣を身につけようと頑張って頂ければ嬉しいです。

 

 

 

 

 

 

美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

 

 

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足の指は使えていますか?

読了までの目安時間:約 3分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動しているパーソナルトレーナー冨田です。

 

 

美脚になりたい人

 

足の指は使えていますか?

 

 

よく足の指の変形に気づきます。

 

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こんな足の指の変形です。

 

これをハンマートゥといいます。

 

 

 

 

女性の方に多いです。

 

 

特につま先が細くてきつい靴を無理して履いていることや

 

ハイヒールを履いていたりすると、このような変形が起こります。

 

 

 

関節が固まってしまってるだけならまだいいのですが

 

骨の変形も出てきますよ。

 

 

むくみをなくしたい方

 

ふくらはぎを細くしたい方

 

足の指を動かしましょう!

 

 

 

女性は寒くなっていると

 

家でも厚手の靴下を履かれると思います

 

そのため素足になる機会が少なくなってしまいます。

 

 

 

足の指は美脚のためには大事ですよ。

 

 

まず家では足の指を解放させてあげましょう。

 

 

 

 

 

食べて痩せるあなたに合う食事の改善と週1回の運動だから無理なく続けられる

ボディメイク・ダイエット専門

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

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