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脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田【大阪】

本人もびっくり短期間で太ももの張りが解消する 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 3分

 

この前、クライアント様から鏡みたら明らかに太ももの張りが明らかに変わったと嬉しい報告をくれました。

 

トレーニングはじめて約1ヶ月!食べる量増えたのに、体重は増えることなく、太ももに変化が出る。素晴らしいですね。

 

 

綺麗にしゃがむ事が出来てきたので、これからもっと変化が出てくると思います。楽しみだ。

 

 

お米もしっかり食べてもらっているので嬉しい。

 

 

 

これから先、徐々に体重も変化出てくるでしょう。

 

 

 

 

 

 

私が基本にしている動作があります。

 

 

それはしゃがむとバンザイが出来る事

 

 

この2つは関節のはまり、柔軟性、筋力がないと正確には行えません。

 

 

 

 

股関節辺りに詰まりがある方は、上手に行えません。

 

 

バンザイして肩辺りに詰まりがある方は、上手に行えません。

 

 

 

 

 

簡単なようで難しい動作が基本なのです。

 

 

 

それすら行えない場合、かなり動けなくなっています。

 

 

 

 

将来のための健康改善、今のカラダを変えたいなら年齢は関係ありません。

 

 

何歳になってもカラダは変われます。

 

 

 

諦めずにトライしてみませんか?

 

 

 

 

脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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太もも前の張りを解消させる 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 4分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

脚痩せ・美姿勢専門

 

パーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

女性の悩みで多いのが太もも前の出っ張り!

 

 

太ももの前が張って盛り上がると、デニムを履いてもキレイなラインになりませんよね。

 

 

 

ダイエットやトレーニングしても前ももの張りが取れない

 

 

 

という方は多いのでは?

 

 

 

特にトレーニングを始めた方でなぜか太もも前が張ってきた方は多いのではないでしょうか?

 

 

 

 

 

太ももの前の張りは、何かしらカラダのエラーが出ている原因です。

 

 

 

正しく筋肉を使えていますか?

 

 

 

まずはチェックということで

 

 

イスに座りましょう!

 

 

 

背中や腰は丸めずに正しい姿勢、真っすぐな姿勢で座りましょうね。

(膝90°ぐらいになるように)

 

 

 

そのまま、太ももをゆっくり上げてみましょう。

 

 

 

このとき、どこの筋肉が使われている感じがありますか?

 

 

 

 

 

 

股関節の付け根あたり?

 

付け根の外側?

 

太もも前?

 

 

 

 

正解は私のパーソナルトレーニングでお伝えしますね。

 

 

 

 

筋肉の使い方にエラーがあると太もも前ばかり太くなります。

 

それは引き締めるためトレーニング!って頑張っても間違えたら逆効果ですよ。

 

 

 

 

 

本気で頑張るあなたをサポートします!

 

 

パーソナルトレーニングにご興味があれば

 

ぜひお問い合わせ下さいませ。

 

 

脚痩せ・美姿勢専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

 

 

 

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女性の悩みである筋肉太り解消!下半身太り解消! 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 5分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田です。

 

 

脚痩せを実現する上で、美しくキレイな姿勢は大切だと何回もブログでお伝えしました。

 

 

美しくキレイな姿勢作るのにも、カラダを正しく動かせるようになることが重要です。

 

 

 

正しく関節を動かしましょう!

 

 

正しく関節を動かさないと

 

筋肉が偏って使い、筋肉太りへと繋がる

 

骨がポキポキ音がする

 

このようなことになります。

 

 

 

関節が正しく動かさないと

 

筋肉・骨の連結部分へ支障がでます。

 

これを防ぐためにも、関節を正しく動かす必要があります。

 

 

 

関節が正しく動かさないと

 

特定の筋肉のみ使うことに!

 

 

関節が正しくはまっていないと

 

ポキポキと音が鳴る!

 

 

 

正しく関節が動かせるようになれば

 

次は正しく筋肉を動かしましょう!

 

 

 

関節は骨と骨の連結部分を指し

 

連結部分をつないでくれている筋肉と靭帯。

 

 

 

関節と筋肉は密接な関係です。

 

関節と筋肉を正しく使うことが重要です。

 

 

 

 

脚痩せで必要となる筋肉は

 

腸腰筋・大殿筋・中殿筋・小殿筋・ハムストリング・内転筋・腹横筋・深層外旋六筋・多裂筋・骨盤底筋群

 

 

なぜ大切なのか?

 

理由がありますよ!

 

 

 

腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群は

 

骨盤の安定させるために欠かせない筋肉

 

 

これらが弱いと骨盤の歪みに大きく繋がってしまいます。

 

 

結果、脚の左右の長さ、筋肉の付き方、ウエストのくびれの左右などの違いが起こります。

 

 

 

 

腸腰筋・大臀筋・中殿筋・小殿筋・深層外旋六筋・内転筋・ハムストリングは

 

股関節の安定に欠かせない筋肉

 

 

これらが弱いと股関節が緩み本来の位置にはまらなくなってしまいます。

 

 

結果、股関節の動きに制限が生まれたり

 

動かすとポキポキと音がなります。

 

 

 

骨盤・股関節の安定は脚痩せに欠かせませんよ。

 

 

 

 

美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

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悩みの下半身太りを解消!大阪でむくまない脚にする

読了までの目安時間:約 6分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門

 

パーソナルトレーニング冨田雅也

 

 

大阪在住のあなたは美容や健康に興味があり今よりももっと

 

キレイになりたい!

 

輝きたい!

 

と思っていませんか?

 

 

 

キレイになるため、輝くためには様々な努力をしていると思います。

 

 

今回は

 

「下半身太りを解消! むくみのないキレイな脚のためには」

 

お伝えします。

 

 

 

大阪在住の美容や健康が好きなあなたは

 

「パンツを履きこなしたい」

 

「スカートを履きたい」

 

「もっとオシャレを楽しみたい」

 

など思っていると思います。

 

 

 

そのためには、ブログを読み自己流でやっているのではないですか?

 

 

なのに「下半身が細くならない」「むくみがなくならない」「脚がパンパン」と悩んでいませんか?

 

 

下半身が太いとカラダのバランスが悪く洋服がキレイに着こなせない。

 

 

仕事では座りっぱなし、立ちっぱなしでむくんでしまう。

 

 

 

本気で今の自分よりも、もっとキレイになりたいと思っているあなたに

 

下半身太り・むくみは大きな悩みですよね。

 

 

 

下半身太りを解消するには

 

足の指、足首の運動は重要です。

 

 

 

足の指や足首が正しく使えないと

 

あなたの下半身は余計に太くなり

 

むくみがひどくなる可能性があります。

 

 

 

本やメディアなどで足の指や足首の大切さは取り上げれています。

 

ただ、もう一つ大切なポイントがあります。

 

 

姿勢を保つ筋肉を鍛えることです。

 

 

足の指や足首は土台です。

 

姿勢を保つ筋肉はカラダの中心です。

 

 

 

土台がいくらしっかりしていたとしても

 

カラダの中心が弱っていたらカラダは崩れますよね。

 

 

カラダの中心が弱いと

 

それを補おうと末端が頑張り果ててしまいます。

 

 

カラダの中心の支える筋肉が弱いと

 

歩く際ふとももの前ばかりを使って脚を前に振り出したりします。

 

 

ある部分だけ頑張ってしまうことは

 

下半身太り・むくみを余計に増す可能性がありますよ。

 

 

 

足の指、足首、カラダを支える筋肉を鍛える必要があります。

 

そうすることで、下半身太り・むくみを解消するポイントになりますよ。

 

 

 

では今日から新たな習慣を身につけましょう!

 

習慣化することで、カラダの変化が期待できます。

 

 

これまでの習慣を続けたままか

 

ここから新たな習慣を身につけるかはあなた次第です。

 

 

ですが、もちろん本気のあなたは後者ですよね?

 

 

 

大阪で「下半身太りを解消!」

 

あなたが今日から新たな習慣を身につけようと頑張って頂ければ嬉しいです。

 

 

 

 

 

 

美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

 

 

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お腹のポッコリを解消

読了までの目安時間:約 3分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

 

あなたは見た目のどこが一番気になっていますか?

 

 

ほとんどの方が

 

 

「お腹周り!」

 

 

と答える方が多いかと思います。

 

 

 

それを解消するための方法

 

 

これだと、よく「腹筋しないと!」と思う方が多く

 

仰向けになり膝を立て上半身を起こす「腹筋運動」をされる方が多いと思います。

 

でも、それでは残念ながらなかなかお腹は解消されませんよ。

 

 

 

まずは本来の姿勢に正すことです。

 

 

 

立ってみて背中を丸く猫背にしてみて下さい。

 

お腹がポッコリ出てきましたよね?

 

 

 

要は肋骨と骨盤の位置関係が大事なのです。

 

 

骨と骨盤の位置関係を良くすることで

 

姿勢が整い見た目がキレイになり

 

お腹のポッコリが解消されやすくなりますよ。

 

 

まずは骨格ラインを整えること!

 

 

これがお腹のポッコリ解消には大事なことです。

 

 

 

 

 

美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

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ストレス解消は食事で?それではいつまで経ってもダイエット成功できませんよ

読了までの目安時間:約 3分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動しているパーソナルトレーナーの冨田です。

 

 

あなたはストレスだからといって

 

食事でストレス解消をしていませんか?

 

 

ストレスが溜まりついつい食べすぎてしまった

 

ストレスがあるといつも甘いものを食べてしまう

 

などありませんか?

 

 

 

私はストレスによりついつい食べてしまう方をこれまで何人も見てきてます。

 

特に女性の場合は生理でストレスを感じる方も多いのではないですか?

 

 

でも、そんな方たちでも食事の改善を成功されている方はいてます

 

ストレスで食べてしまうことを改善できればダイエットに効果的ですよね。

 

ですので改善する価値はあります。

 

 

 

ストレス解消を別の方法で改善しませんか?

 

食事以外で変えましょう。

 

 

運動や映画、音楽、本など色んな解消方法があると思います。

 

とにかく食以外で解消することが大事ですよ

 

 

自分に合ったストレス解消方法を見つけましょう。

 

 

 

ストレスはカラダに溜め込んでしまうもの

 

それを食事でもカラダに溜め込んでしまうと

 

吐き出すものがないですよね?

 

 

ぜひ運動でストレスを発散しましょう。

 

 

ストレスは溜め込んだら、次は出すものです。

 

食事で溜め込まないように。

 

 

 

 

 

 

 

食べて痩せるあなたに合う食事の改善と週1回の運動だから無理なく続けられる

ボディメイク・ダイエット専門

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

 

 

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