くびれを作るには腹筋と〇〇！ 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
夏が近づき
クビレが欲しいと思っているのではないでしょうか。
腹筋ばっかり頑張ってますか。
クビレを作るのには腹筋
間違いではないです。
でも、
それだけでは変化かまでない人もいるのではないですか。
腹筋は肋骨に付着しています。
肋骨(胸郭)に影響があります。
下のあばらの骨が横に
広がってないでしょうか。
広がってる方は注意！
胸郭は構造上
硬くなりやすいとこです。
しっかり可動域
をつけることで
クビレ作りにも影響しますよ。
パーソナルトレーナー冨田雅也
腹横筋使えていますか？ 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
大阪の心斎橋・なんばで活動している
脚痩せ・美姿勢専門
パーソナルトレーナー冨田です。
あなたは腹横筋が使えていますか？
この筋肉を働かせる方法に一つ
呼吸！
「呼吸？」
厳密に言いますと
腹式呼吸です。
腹式呼吸は腹横筋が機能してくれます。
カラダがニュートラルの状態で腹式呼吸します。
するとお腹が引っ込み
ウエストが締まっていくのがわかると思います。
わかれば腹横筋が使えている証拠。
腹式呼吸をすること他の筋肉も使われますが
また改めて紹介したいと思います。
腹横筋を働かせた状態で、エクササイズをしましょう。
すると普段から正しい姿勢でお腹が引っ込みます。
くびれも作れます。
赤ちゃんが生まれてくるとき泣いて呼吸していますよね。
泣いて呼吸しながら、姿勢を支えるためのお腹周りの筋肉を鍛えているのです。
腹式呼吸ができていなければ、ぜひ腹式呼吸の運動を始めましょう。
呼吸から運動の仕方を変え
カラダを根本的に変えましょう！
本気で変わりたいあなたをサポートします！
パーソナルトレーニングにご興味があれば
ぜひお問い合わせ下さいませ。
脚痩せ・美姿勢専門
パーソナルトレーナー冨田雅也
