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くびれを作るには腹筋と〇〇! 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

夏が近づき

クビレが欲しいと思っているのではないでしょうか。

腹筋ばっかり頑張ってますか。

クビレを作るのには腹筋

間違いではないです。

でも、

それだけでは変化かまでない人もいるのではないですか。

腹筋は肋骨に付着しています。

肋骨(胸郭)に影響があります。

下のあばらの骨が横に

広がってないでしょうか。

広がってる方は注意!

胸郭は構造上

硬くなりやすいとこです。

しっかり可動域

をつけることで

クビレ作りにも影響しますよ。

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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腹横筋使えていますか? 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 3分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

脚痩せ・美姿勢専門

 

パーソナルトレーナー冨田です。

 

 

あなたは腹横筋が使えていますか?

 

 

 

この筋肉を働かせる方法に一つ

 

呼吸!

 

 

 

 

「呼吸?」

 

 

厳密に言いますと

 

腹式呼吸です。

 

 

 

腹式呼吸は腹横筋が機能してくれます。

 

 

 

カラダがニュートラルの状態で腹式呼吸します。

 

 

するとお腹が引っ込み

 

ウエストが締まっていくのがわかると思います。

 

 

わかれば腹横筋が使えている証拠。

 

 

 

腹式呼吸をすること他の筋肉も使われますが

 

また改めて紹介したいと思います。

 

 

 

腹横筋を働かせた状態で、エクササイズをしましょう。

 

 

すると普段から正しい姿勢でお腹が引っ込みます。

 

 

くびれも作れます。

 

 

 

 

赤ちゃんが生まれてくるとき泣いて呼吸していますよね。

 

泣いて呼吸しながら、姿勢を支えるためのお腹周りの筋肉を鍛えているのです。

 

 

 

腹式呼吸ができていなければ、ぜひ腹式呼吸の運動を始めましょう。

 

 

呼吸から運動の仕方を変え

 

カラダを根本的に変えましょう!

 

 

 

 

本気で変わりたいあなたをサポートします!

 

 

パーソナルトレーニングにご興味があれば

 

ぜひお問い合わせ下さいませ。

 

 

脚痩せ・美姿勢専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

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