下半身痩せしたいなら知っておこう！ 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
太ももは見てわかる通り
大きい筋肉です。
歩いたり、ダッシュしたり、跳んだりと
必要不可欠。
大腿四頭筋は4つの筋肉から
大腿直筋
内側広筋
中間広筋
外側広筋
簡単にいうと
骨盤から股関節をまたぎ
膝までついて
真ん中2つ、内側、外側にって感じ。
これらの筋肉は
歩行や階段の昇り降りに
多く使われる筋肉。
ってことは
この筋肉が低下や緊張していると
歩いたり、ダッシュしたり、跳んだりなどと
日常動作にも制限がかかることで
大事な役割のある大腿四頭筋の力が
発揮できませんよね。
大腿四頭筋を鍛えることは
膝関節の安定や衝撃の緩和にも繋がってきます。
怪我を防ぐためにも大事な役割を持っています。
スラっと引き締まった脚
脚のラインを綺麗にしたい方
今よりも綺麗な脚にしたい方
トレーニングしましょう！
ただやみくもにトレーニングすればいいわけではないですからね。
なかなか効果を得られない方は
専門家にみてもらうことをオススメします。
パーソナルトレーナー冨田雅也
脚やせは習慣で決まる 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
脚が太くなる理由として
脚が太くなるような習慣になっていることが原因。
その習慣の前にあるのが行動。
脚が太くなるような行動をとり
それが習慣になり
脚が太くなってしまうということ。
これはどれも応用が可能です。
肩こりを持っているとしたら
肩こりになる理由として
肩こりになるような習慣、行動があるということ。
なので今とっている行動は
未来を作ります。
今の行動で未来が変わるってこと。
変わりたいと思っているなら
今しかないと思います。
年齢などあまり関係ない。
まずは変わりたいか変わりたくないか。
行動するかしないか。
パーソナルトレーナー冨田雅也
脚やせしにくい多くの方は….. 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
脚やせしにくい方の多くは
関節のゆがみがある状態。
これらのゆがみを改善すると脚やせ実現すると思います。
多くの方はゆがんでいます。
このゆがみは整体やマッサージだけでは治ってもすぐ元に戻るでしょう。
トレーニングして
筋バランスを整えることが大切。
整体やマッサージだけがダメな理由は
自分自身の感覚でバランスを整えていないからです。
簡単に言うと
使えていない筋肉があり
逆に頑張りすぎている筋肉があるからです。
パーソナルトレーナー冨田雅也
脚やせできない多くの方の共通点 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
足の指が使えていない。
足の指が使えないと歩いてるとき内ももが使えないことが多いです。
特に私は小指をみることが多いです。
もちろん全部大事！
使えないと太ももやふくらはぎはパンパンに。
使えると足首も変わってきますよ。
脚だけにかぎらず、カラダの使い方を変えると全て変わります。
パーソナルトレーナー冨田雅也
脚やせしたい場合 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
カラダの使い方を変えること。
脚が太くなるのは
脚が太くなるようなカラダの使い方になっているから。
本来の動きで使える状態にしていくことが重要。
本来の機能を使えていますか？
トレーニングで動けるようになっていきましょう。
脚やせだけでなく、肩こりや腰痛などもなくなりますよ。
パーソナルトレーナー冨田雅也
脚やせのためにはまずは分析しよう！ 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
脚やせのためには様々な情報が出回っていますね。
筋トレ
エステ
ストレッチ
ランニング
マッサージ
などなど。
まだまだ多くあります。
上記の中から選択される方が多いのではないでしょうか。
ですが脚やせのためには、まず評価が大事になります。
なぜ脚が痩せないのか。
という分析が重要ですね。
分析しないと改善のしようがないと思います。
もし自分で分析できないのであれば
専門家の方に相談してみてください。
パーソナルトレーナー冨田雅也
タグ ：エステ ストレッチ トレーニング マッサージ ランニング 分析 筋トレ 脚やせ 脚痩せ
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脚やせするためにウォーキング 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
脚やせのためにウォーキングやランニングをしている方
多いと思います。
細くなる人もいれば、変わらない人もいる。
逆に太くなったって人もいます。
正解の場合と正解でない場合がある。
それはカラダの本来の機能が使えているかということが大切。
脱力するところは脱力できているか。
一部分の筋肉を偏って使っている場合
当然、脚は太くなってしまう場合があります。
この場合、使えていない部分を使えるようにトレーニングで目覚めさせることが重要。
使えるようにしてから、ウォーキングやランニング、普段歩いていると脚やせしやすくなります。
トレーニングで本来の動きを身につけ、動けるカラダをつくろう！
パーソナルトレーナー冨田雅也
足部・足関節の歪み改善 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
・膝が常に曲がって歩いている
・つま先が内側に向く
・内股で座るクセ
・歩き方がおかしい
などなど
これらは骨格の歪みが原因の一つ。
ゆがみはひとりひとりの長年の生活習慣の積んだ結果。
骨の長さは変えられない。
でも、関節の位置は変えられる。
必要なのは
ただ根性で頑張るだけの筋トレでもありません。
関節の位置を考えた本来の位置に元に戻すトレーニング。
関節の位置が正しくないと
・太ももが張った状態
・ふくらはぎの外側が張った状態
・日常生活でお尻の筋肉が使えず下がる
・二の腕が太くなる
・内ももが使えず下がる
などの悩みにつながる。
※写真は前回にも載せた足部・足関節の歪み改善の例
パーソナルトレーナー冨田雅也
本人もびっくり短期間で太ももの張りが解消する 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
この前、クライアント様から鏡みたら明らかに太ももの張りが明らかに変わったと嬉しい報告をくれました。
トレーニングはじめて約1ヶ月！食べる量増えたのに、体重は増えることなく、太ももに変化が出る。素晴らしいですね。
綺麗にしゃがむ事が出来てきたので、これからもっと変化が出てくると思います。楽しみだ。
お米もしっかり食べてもらっているので嬉しい。
これから先、徐々に体重も変化出てくるでしょう。
私が基本にしている動作があります。
それはしゃがむとバンザイが出来る事
この２つは関節のはまり、柔軟性、筋力がないと正確には行えません。
股関節辺りに詰まりがある方は、上手に行えません。
バンザイして肩辺りに詰まりがある方は、上手に行えません。
簡単なようで難しい動作が基本なのです。
それすら行えない場合、かなり動けなくなっています。
将来のための健康改善、今のカラダを変えたいなら年齢は関係ありません。
何歳になってもカラダは変われます。
諦めずにトライしてみませんか？
脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門
パーソナルトレーナー冨田雅也
一回のトレーニングでも見て変化が分かる！ 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
そのトレーニングで本当に脚やせ実現していますか？
トレーニングしているのに...
パーソナルトレーニング受けて半年経つのに...
なかなか変化が出ない。
【1回のトレーニングでも変化が出る】
この前、体験のお客様が長年悩んでいた脚のライン。
お客様にはトレーニング前と後で変化があるか確認してもらっています。
とにかくしゃがむのと、本来の可動域で脚を動かしただけで、脚のラインに変化。
(同じ真似をしても理論など分かっていなければ変化ありませんからね)
お客様自身も驚き！！
(以前からスクワットをしていたみたいですが、全然変化なかったみたいですから。)
特に太もも前と横の張りが解消されました。
でも、トレーニング続けないと癖があるのですぐに戻りますからね。実際に見て変化あるのが分かるから楽しい。
継続すればそれが普通の状態(脚痩せ・ヒップアップ実現)になるってこと。
※1回のトレーニングでのお客様の変化写真はHPからご覧いただけます。
脚痩せ・ヒップアップに悩みを持つ方は、ぜひお問い合わせ下さいませ。
脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門
パーソナルトレーナー冨田雅也
