大阪 梅田 下半身痩せ パーソナルトレーニング ダイエット

• ツイート
• 

トレーニングしている方でも、足裏や足指の筋力は意識したことはないのでは？

足指を広げるのは流行ったりしていました。

実は握ることの方が大切だと思っています。

例えば、浮き指の人は足指を広げることはできても握る筋力は弱いです。

握ることができれば、指を広げるのも自然とできるようになります。

とは言うても。

握りかたが大事です。

ただ、握ればいいだけではありません。

女性に多い浮き指も、握るが大事です。

この筋力がよくなってくると他にいいことが増えてきますよ。

• ツイート
• 

トレーニングすれば脚やせは実現します。

ダイエットして体脂肪を減らしも脚やせと言うかと思いますが。

ダイエットしなくても、実はトレーニングで脚やせは可能なのです。

脚やせは筋力をつけるだけでなく

歪みがあれば、先に歪みを修正する必要があります。

なぜなら

歪みがある状態でトレーニングすれば

歪んだ状態で負荷がかかっているため、太くなってしまいす。

トレーニングしているのに、なかなか脚やせが実現しない場合は歪みが原因かもしれません。

また骨格の歪みだけでなく、筋膜のことも考えなければいけません。

• ツイート
• 

骨盤との位置関係が重要

坐骨と踵を合わせるように曲げること。

これは股関節の違和感もこれらで改善できます。

しゃがむことはできますか。

大人になりしゃがむことができない人が増えています。

実は良いしゃがみは、太ももの張りが改善されます。

• ツイート
• 

脚やせのために足指を握らせることは常識的になってきました。

ただ、足指をどう握らせるかが大事です。

親指？

小指？

中指？

どう握るかで変わってきます。

どの指を中心に握る？

脚やせしたいという方で、実際に足指を握ってもらうと

全くみなさん上手く握れていません。

足指を上手く握ることで、足首は細くなりふくらはぎの位置が上がります。

より膝下が引き締まります。

さー、どう握っていくかがポイントですね。

• ツイート
• 

脚やせの多くの方は

歪みがあるから何しても上手く脚やせができないことが多い。

この歪みをどう改善するのかが大事。

整体

エステ

トレーニング

代表的なのがこの3つだと思います。

整体やエステは歪みを改善

ただ、歪みを改善してもその状態を身体はキープできません。

そのためまた元に歪みが戻ります。

なぜなら、動きを変えていないから。

歪みを作ったのは、あなたの今までの動きから歪みが生まれたのです。

では、よい動きへと変えなければ

歪みはまた元に戻ります。

そのため、トレーニングでは歪みを直すだけでなく

よい動きへと変わるようにトレーニングしなければなりません。

よい動き

よいトレーニングはすぐに

綺麗な本来の姿勢になります。

逆にトレーニングしても姿勢が整わなければ

そのトレーニングは筋肉はつくだけです。

あなたが望むのは部分痩せ？

それともただ筋肉をつけること？

• ツイート
• 

何をチャレンジしても

脚やせに困っている方の多くは

各関節に歪みがある状態になっていませんか。

この歪みを改善していくと

脚やせができてきます。

筋トレしても脚やせできない方は

別の方法でトレーニングして歪みを改善する必要があります。

多くの方は歪んでいます。

トレーニングして身体のバランスを整えること。

なぜ歪んでいるのか？

トレーニングして歪みを改善するだけでは元に戻りやすいです。

戻らないようにするためには、本来のよい動きに変えていく必要があります。

これをどうトレーニングするかが大事です。

これは脚やせに限ったことではありません。

背中や二の腕なども

• ツイート
• 

下半身が太くなるのは、下半身の筋力が弱いだけではありません。

いや、筋力がないのは当然のことかもしれません。

ですが、筋トレなど全くしてこなかった人が綺麗な体型をしている方もいます。

日常生活の動作や歩き方など、所作の動きが綺麗か。

これが、どうかであなたの体型を変えることも可能なのです。

変な歩き方、膝が伸びない。曲がった歩き方、恐竜みたいな歩き方ですね。

こういった歩き方をしていては、下半身は退化していく一方でしょう。

それでは、お尻の筋肉までも使われません。

なので当然お尻は垂れてきます。またお尻が引き締まりません。

ただ、筋トレだけでなく。

そういった日常生活の動きもよくなるように改善できると一番いいと思います。

するとプラスαの効果が高まりませね。例えば歩き疲れにくくなるとか

• ツイート
• 

パーソナルトレーナーが一般向けにエクササイズ動画を紹介するのを多く見かけます。

賛否両論ですが。

パーソナルトレーナーはマンツーマン指導がほとんどです。

動画でエクササイズ紹介するってことは、マンツーマン指導ではなく。

あなただけのエクササイズではないってこと。

でも、パーソナルトレーナーはマンツーマン指導。

パーソナルトレーナーの紹介している動画を真似しても、みんな同じ結果にはならないってこと。

なんかエクササイズ動画をSNSで紹介するのが多くなっていますね。

• ツイート
• 

筋トレすれば脚が引き締まる？

筋トレして筋肉をつける。

筋肉がつけば引き締まる？

男性は筋トレすれば身体が大きくなり

女性は筋トレすれば身体が引き締まる？

同じ人間何だから。

女性も筋トレすれば太くなる人もいます。

「筋トレして太くなった」という女性が私のもとに来られる方は多いです。

引き締めたい場合

筋肉だけでなく、関節や筋膜などのことも考えないといけません。

筋肉にいかに負荷をかけるかばかり考えていては、女性の方は望むような身体とかけ離れる可能性もあります。

筋トレして引き締まった人は、関節や筋膜がよい状態だったのかもしれません。

• ツイート
• 

脚やせのための情報は膨大にあり

様々な方法があります。

ストレッチ

マッサージ

筋トレ

エステ

など

まだ色々とあるかとは思います。

上記の中から選択される方は多いと思います。

脚やせでまず大事なのは

評価です。

なぜ、脚が痩せないのか。

太くなってしまうのか。

こういった分析が大事です。

分析して理解しなければ、改善のしようがありませんからね。