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脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田【大阪】

美尻 何もしなくてもヒップアップ 大阪 梅田 なんば

読了までの目安時間:約 1分

 

お尻はトレーニングしなくても、お尻は鍛えることができます。

 

 

どういうことか?

 

 

何もしなくても

歩いているだけでお尻は使われるようにします。

 

するとヒップアップもどんどんしていくってことです。

 

 

正しい歩行はヒップアップする。

間違えたヒップトレーニングは、歩行でお尻が使えなくなる。

 

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脚が太くなる方は基本、お尻が垂れている 美脚 美尻 パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 2分

 

普段からお尻を使えていないということ。

 

実は、どこか使えていないと

他の部分を使いすぎるというのが、私たちのカラダなのです。

 

 

お尻が使えていないとその分

太ももの筋肉を使いすぎてしまいます。

そしてその部分が太くなる。

 

 

多くの場合は

使いすぎで太くなる。

 

 

解決する方法は

お尻を使えるカラダにすること。

 

もし、カラダ全体的に体脂肪が高い場合は

食事でのアプローチも必要となります。

 

 

多裂筋と腸腰筋

 

この筋肉は大事です。

 

 

あなたは歩いているときや階段の上り下り

お尻が使えている感じありますか?

 

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いつまでもヒップアップしたいなら…. 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 3分

 

ヒップの垂れが気になる方は多いと思います。

 

トレーニングでヒップエクササイズを頑張る方も多くなってきましたね。

 

毎日トレーニングする方もいれば、週2や週1の方も。

 

全く運動しない方もいます。

 

 

 

ヒップの垂れが気になる方もいれば、気にならない方もいます。

 

 

 

今では20代前半でも「垂れ下がってきた!」という方も多いです。

 

 

なぜ、そんなに若いのに今は垂れる人が多いのか...

 

 

 

一つは歩き方です。

 

みなさん見ているとある共通点があります。

 

これでは、お尻が使われないのも当然です。

 

トレーニングする時間よりも歩く時間の方が長いですよね。

 

 

 

 

私のパーソナルトレーニングでは、トレーニング来た日だけガンガンヒップだけ頑張るというよりは、カラダ本来の動きを身につけてもらい意識せずに動けることを目標にしてもらっています。

 

そうすればトレーニング以外の日でもトレーニングしていることになりますよね。

 

すると本来使われるヒップも、ヒップトレーニングしなくてもいいってことにもなりますよね。

 

 

 

 

たまに、私はヒップトレーニングさせたりはしますが...

 

 

トレーニングする時間があまりない方こそ、こういったカラダの使い方を覚えるパーソナルトレーニングもいいと思いますよ。

 

 

 

 

脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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ヒップアップするには… 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 4分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也です。

 

 

 

ここ最近、ヒップアップしたい!

 

キュッとお尻を引き上げたい!

 

というご要望を頂きます。

 

 

 

当然重力というものが常にあなたのカラダに働きかけているので

 

重力に負けないよう正しくお尻を使う必要があります。

 

 

 

例えば、ヒップアップのためのスクワット一つとっても

 

太ももばかり効いてしまうフォームで行っても効果は望めません。

 

 

レッグランジでもそうです。

 

 

 

同じエクササイズでもフォーム一つで効く部分が全然違います。

 

 

 

同じフォーム、軌道で行っても、あなたの意識で効いていくる部分が変わります。

 

 

 

筋トレは奥が深いです!

 

 

綺麗なボディラインになろうとすればもっと奥が深くなります。

 

 

 

また、いくら正しくトレーニングを行っても

 

あなたの食べた物で、その効果がカラダに現れるのか

 

なかなか現れないのかも決まります。

 

 

 

 

ですので、筋トレをやっているのになかなか効果が出ない方の特徴としては

 

そもそもやり方、負荷や回数、フォーム、意識などが違う場合や

 

トレーニングはしっかり出来ていても

 

食事がいい加減でカラダに十分な栄養が摂れていない場合があります。

 

 

 

いずれにせよ、それではせっかく頑張ったのにもったいないです。

 

 

 

トレーニングのフォームなど間違えると

 

あなたの理想のボディラインへと遠ざかってしまう場合もあります。

 

 

 

ヒップアップに限らず、太ももやふくらはぎなどの脚痩せにおいても、正しく使うこと!

 

そしてカラダを変えるための正しい食事!

 

 

 

そこはプロのパーソナルトレーナーに指導を受けることをオススメします。

 

 

 

 

パーソナルトレーニングにご興味があればお問い合わせください。

 

 

 

 

 

脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

 

 

 

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どうすればお尻が引き上がるの? 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 3分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也です。

 

 

 

女性に多いのが、つま先が真っすぐ前を向いているか内側を向いているか。

 

 

少し立ってやってみて下さい。

 

 

どうでしょう?

 

 

つま先が内側に向いていませんか?

 

 

感じてみてください。

 

 

お尻の筋肉が弛んでいませんか?

 

 

 

では、次に踵を合わせてつま先を少し開いてみてください。

 

 

お尻がキュッとなりませんか?

 

 

 

いかにお尻が使えていないか

 

よく分かりましたか?

 

 

 

 

 

つま先が外に向いているのに

 

お尻の筋肉が弛んでいるのは

 

太ももが内側に向いていませんか?

 

 

太ももと膝下が捻じれている状態かもしれませんね。

 

 

お尻をキュッと引き上げるためにお尻が使える状態にしてあげましょう。

 

 

 

 

パーソナルトレーニングにご興味があればお問い合わせください。

 

脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

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外反拇趾だとお尻が弛んでしまう? 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 3分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也です。

 

 

 

外反拇趾だとお尻が弛んでしまう?

 

結論から言いますと、お尻をキュッと引き上げたいのなら

 

足の親指にしろ足にしろ大切ですよ!

 

 

 

人間のカラダって面白いですね。

 

いつも思っているのですが(笑)

 

 

上手いこと倒れないようにできています。

 

 

 

例えば

 

頭が前に倒れても

 

それに合わせて猫背になったりします。

 

 

反り腰になっても

 

カラダは自然と対応します。

 

 

 

では、外反拇趾も同じですね。

 

外反拇趾だと親指が地面にしっかりつけていません。

 

なので、足は自然と内側に倒れると思います。

 

 

 

唯一地面と接している足はバランスが崩れると

 

それに合わせてその上に乗るふくらはぎや太ももは

 

バランスを崩した足に合わせてバランスをとるように。

 

 

 

これはアンバランス状態ですよ!

 

 

 

足が原因であれば足の問題を解決しましょう。

 

足の問題を解決するアプローチをしないと

 

背骨や骨盤、頭の調整をしても根本的な原因の解決にならないことも。

 

 

 

キュッと引き上がるお尻のトレーニングは

 

足の指のことも考えることが大事ですね。

 

 

 

 

パーソナルトレーニングにご興味があれば

 

お問い合わせください。

 

 

 

 

脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也です。

 

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ヒップアップ・小尻・美尻になるにはカラダの歪み改善は必須! 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 3分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

脚痩せ・美姿勢専門

 

パーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

脚痩せやヒップアップ、小尻を作るには体の歪み改善は必要です。

 

 

トレーニングしても、なかなか成果でない方に多いのが現実です。

 

 

 

それだけ間違った方法でトレーニングされている方が多いです。

 

 

ヒップアップ、小尻になるためにも、骨盤の歪みは改善は欠かせないです。

 

 

 

骨盤の歪みはお尻の左右大きさが変わってしまうことも

 

 

 

骨盤が歪んだままではお尻のトレーニング効果を出すことが出来ません。

 

 

 

 

そのためにも優先で歪みを改善してあげる必要があります。

 

 

また歪みでお尻が垂れていたなんてこともあります。

 

 

 

あなたは自分のカラダの歪みに気づいていますか?

 

 

 

専門家に相談することをお勧めします。

 

 

 

 

 

本気で頑張るあなたをサポートします!

 

 

パーソナルトレーニングにご興味があれば

 

ぜひお問い合わせ下さいませ。

 

 

脚痩せ・美姿勢専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

 

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ヒップアップトレーニングは○○の歪み改善ができてから 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 3分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

脚痩せ・美姿勢専門

 

パーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

前回、お尻のトレーニングは骨盤の歪みを改善した方がいいということをお伝えしました。

 

 

骨盤の歪み、もちろんそれ以外のカラダの歪み改善も必要です。

 

骨盤の歪みが改善すれば、そこからヒップアップトレーニング!

 

 

 

ヒップアップトレーニングしても成果がでない方は、トレーニング以外に問題があると思います。

 

 

 

ヒップアップトレーニングは股関節の動きも大切です。

 

 

股関節の動きが悪いとお尻に力が入らないでしょう。

 

 

なので、たくさんトレーニングしても成果がでないでしょう。

 

 

 

ヒップアップトレーニングをする上で、骨盤がぐらぐら動かないようにすることが大切です。

 

 

 

骨盤はしっかり安定させましょう。

 

 

 

骨盤や股関節の動きが重要です。

 

 

そのため、歪みがあるとなかなか成果がでません。

 

 

 

私のパーソナルトレーニングでは歪みをトレーニングで改善しながら本来の位置の戻します。

 

 

なので、ムキムキになりたい方はお断りです(笑)

 

 

 

 

本気で頑張るあなたをサポートします!

 

 

 

 

 

パーソナルトレーニングにご興味があれば

 

ぜひお問い合わせ下さいませ。

 

 

脚痩せ・美姿勢専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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美尻をつくる法則③ 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 2分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

垂れたお尻を美尻に、美脚に導くための筋肉

 

 

大臀筋

 

この筋肉の働きは中臀筋と同じように

 

股関節を横に開く、後ろに引いたり

 

外旋六筋と同じように股関節を外に回し

 

股関節を正しい位置に戻す働きがあります。

 

この筋肉が弱くなると

 

お尻と太もも裏の境目でたわむれた、タルンタルンしたお尻になります。

 

お尻の筋力がないためカラダを支えることが難しく

 

太もも前でカラダを支える状態になり

 

太もも前が筋肉太りに...

 

O脚や膝の向きが内側に入った内股の原因にもなります。

 

 

 

 

美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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美尻をつくる法則② 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 2分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田です。

 

 

年齢を重ねても体重はあまり変わることがないが

 

体型が崩れてきた...

 

 

 

これは筋力の衰えが関係します。

 

 

特に崩れやすいのはお尻!

 

 

 

 

中殿筋

 

働きは横に蹴るように外に開く

 

後ろに蹴るように脚を後ろに引く

 

外旋六筋と同じように外にひねる動きがあります。

 

この筋肉が弱くなると、どちらか片足に重心が偏ってしまい

 

骨盤の歪みを引き起こし、左右の脚の長さが違うことになります。

 

またお尻を横にフリフリした歩き方になることもあります。

 

 

 

お尻が垂れる原因やO脚の原因、横に張り出すこともあります。

 

 

 

この筋肉をガンガン鍛え過ぎると筋肉太りで

 

コブように盛り上がってしまい四角いお尻になってしまうケースもあります。

 

 

 

何事もバランスですよ。

 

 

 

 

美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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