大阪 梅田 下半身痩せ パーソナルトレーニング ダイエット

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皮膚やお肌の材料は筋肉と同じ栄養素が必要です。

 

 

知っているとは思いますが

 

たんぱく質です。

 

皮膚やお肌、筋肉だけではないです。

 

他にも色々な使い道があるため必要な栄養素です。

 

 

ですが、たんぱく質だけでダメです。

 

 

実は五大栄養の全て必要なのです。

 

 

炭水化物も脂質も。

 

 

ビタミンもミネラルも。

 

 

たんぱく質しっかりとっているとは言うても

 

 

他の栄養素が足りていないようであれば

 

摂取しましょう。

 

 

パーソナルトレーニングでは特に何が足りていないのか明確にご案内します。

 

 

 

知っていましたか？

たんぱく質だけでなく、他にも必要だってこと。

 

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大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

下半身のお尻や裏もも、内ももなど

 

いつ間にかできており

 

肌の張り感を失わせる原因の一つ

 

 

 

世の中で宣伝されているクリームなどを使い

 

マッサージやマシンを使った施術方法などの

 

セルライトの改善。

 

 

 

でも、一瞬セルライトが少なくなったように感じるが

 

またすぐに元通りになっていませんか？

 

 

 

それもそのはずです。

 

 

 

マッサージやマシンなどで

 

セルライトを潰しても

 

またできるのは組織学的な理由があります。

 

 

 

根本的にセルライトを改善するためには

 

セルライトが出来る仕組みと

 

破壊した後、綺麗に正常な組織に戻るための手順を知る必要があります。

 

 

 

私のパーソナルトレーニングでは

 

セルライトができる仕組みと

 

エクササイズによるセルライト改善方法

 

組織を正常にさせることをお伝えします。

 

 

 

 

パーソナルトレーニングにご興味がありましたら

 

お気軽にお問い合わせください。

 

脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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大阪の心斎橋・なんばで活動しているパーソナルトレーナーの冨田です。

 

 

美容は大変ですよね。

 

特に女性は男性の何倍もその手間がかかりますよね。

 

 

外出の時はメイク。

 

普段のお手入れは化粧水や乳液、保湿クリーム。

 

パックやら髪の毛のお手入れまで。

 

その手間は相当なものですね。

 

 

夏は、日差しが強いため日焼け対策

 

冬は、乾燥から肌を守るため保湿の対策

 

 

 

もちろん、他にも男性に分からないところまで手間がかかっていると思います。

 

 

 

ですが、あなたのカラダも美を心掛けていすか？

 

 

服で体型を隠したりしていませんか？

 

ウエストや体型など気をつけていますか？

 

 

食事の意識はできていますか？

 

 

食事の改善は体脂肪を減らすことができます。

 

他にも食事に向き合うことで肌の調子などもよくなることもありますよ。

 

 

 

カラダの外だけでなく

 

カラダの内からも美容のサポートをしましょう。

 

 

 

 

食事制限も体脂肪は減ります。

 

ですが、栄養バランスが崩れては肌がボロボロ

 

体調が悪くなるではダメですよね。

 

 

なので、食事改善は栄養バランスを考えなければならないです。

 

 

また筋トレでは、カラダを引き締めキレイなボディラインをつくれます。

 

他にも脂肪燃焼を促す効果があります。

 

この効果はトレーニングの次の日も続くというデータもあり言われています。

 

 

 

食事の改善だけでは体脂肪を減らすだけでは

 

カラダのたるみや体型も気になりますよね。

 

 

食事と筋トレを組み合わせましょう。

 

 

美容には筋トレや食事もいいですよ。

 

 

メイクや肌の手入れのカラダの外側だけであれば、他の女性もやっています。

 

カラダの内側の食事と筋トレもプラスしてあげると他の人と差がでてきますよね。

 

 

ぜひ、カラダの内側からも美を求めましょう。

 

 

 

 

 

 

 

食べて痩せるあなたに合う食事の改善と週１回の運動だから無理なく続けられる

ボディメイク・ダイエット専門

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

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大阪で活動しているパーソナルトレーナー冨田です。

筋肉をつけると、基礎代謝が上がります。

筋肉が1kgつくと、基礎代謝が一日当たり50キロカロリーほど増えると言われています。

これは基礎代謝です。つまり筋肉を使っていない時の代謝になります。

ですので、筋肉を使えば消費カロリーはもっと増えるということですね。

ということは、食べてもエネルギーになりやすくなるため、太りにくくなるということです。

全身的な美容という考えでは、これが一つの効果と言えます。

また、加齢とともに減退していく生理機能の一つに、内分泌系の働きがあります。

たとえば、成長ホルモン、性ホルモン、副腎皮質ホルモンなど、いろいろなホルモンの分泌量が下がってしまいます。

カラダに外から成長ホルモンを注射（3ヶ月ぐらい）すると、10歳ほども若返ることもあります。

髪の毛も生えてきますし、白髪やシワがなくなってきます。

ホルモンにはそういったアンチエイジングの効果もあるので、できることなら内分泌系の低下を防いだ方がいいです。

それでは、内分泌系を活性化するためにはどんな運動が効果的かと言うと、実は筋力トレーニングが一番ですよ。

代謝がよくなるということで言えば、筋トレではなくても、有酸素などでもいいです。

体表の末梢の循環が良くなり、汗が出て代謝を活性化してくれます。

美容的な効果はこれはこれであります。

ただ、それだけで満足するのではなく、ぜひ筋トレも行うといいですよ。

ホルモンの分泌が活性化し、その結果皮膚の代謝も良くなるので美容効果は倍増します。

皮膚に張りが出ますので、より美しいカラダになります。