綺麗な姿勢を意識して作っただけではダメ！ 大阪 パーソナルトレーニング
綺麗な姿勢を作るために意識して頑張っていませんか。
立っているとき
座っているとき
ぐらいでしょうか。
素人でも綺麗な姿勢を自分で保ったことができる姿勢は。
動きているときも綺麗な動きができているか。
実は綺麗な姿勢を作っても
よい動きができるとは限りません。
お坊さん
綺麗な座禅をします。
ですが肩こりや腰痛を持っている方がいました。
少し動いてもらうと
よい動きができていませんでした。
綺麗な姿勢を作っても
よい動きができていないのです。
直立した状態や座った姿勢よりも
動いている時間の方が長い人も多いはずです。
よい動きは大事ですよ。
最短で綺麗になるコツ！ 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
それは、
言われた通りにやってみること。
言われた通りに実践できる人は
素直な人。
カラダのことやダイエットなどの知識、運動神経
そんなの考えなくて大丈夫。
大事なのは
素直な心。
後は私がゴールに向かって
導きます。それが私の仕事。
カラダを変えたい
本気で変えたい。
という思いがあれば大丈夫です。
もう一歩勇気を出して踏み込んでみよう。
パーソナルトレーナー冨田雅也
痩せるってどんな状況？ 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
体重だけを考えるなら食べないことが一番。
でも、それだけではカラダのラインは崩れたり顔の表情もやつれます。
また人間は口から食べ物を入れない状態
栄養がない状態が続くとカラダが防衛本能でエネルギーを使わないようにするため本来減らしたい脂肪が減らなくなります。
極端な食事制限は綺麗なカラダをつくることはできません。
「痩せる」=綺麗になる
であれば適度な運動と食事は必要です。
本当の「美」を手に入れるためには
食べることを恐れるのではなく
正しい知識を知った上で
食事の内容を改善することが重要になる。
カラダに必要な栄養を摂らずに体重の増減だけを考えるのはやめましょう。
これから先もリバウンドしやすくなりますよ。
パーソナルトレーナー冨田雅也
数年後の自分 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
3年後、5年後、10年後
自分のカラダはどうなっていると思いますか？
体型が崩れてしまっていると思いますか？
もっと綺麗になっていると思いますか？
あの時にはじめておけば良かったと後悔しないように！
「ダイエット」って検索して色々なダイエットを試すよりも
今は自分に合う「パーソナルトレーナー」を見つける方が将来的にも
いいかも知れませんね。
3年前、5年前、10年前に戻ってきたと考え
はじめてみてはどうですか？
後悔はしないように！
パーソナルトレーナー冨田雅也
トレーニングして綺麗になろうよ 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
【トレーニングして綺麗になる！】
言い換えれば過去の自分との決別。
素晴らしい誓い
素晴らしい約束
素晴らしい決意表明。
どこかで心が折れても、またはじめればいい。
トレーニングして綺麗になろうよ。
パーソナルトレーナー冨田雅也
モデルさんは綺麗 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
モデルさんは身長が高いのに
凄く体重が軽くて綺麗。
この理由には
同じ体重同士であれば身長が高い方が基礎代謝が高い
という理由。
身長が高い方が少しダイエットは有利に....
150ｃｍ前後の女性だと
筋肉の付き方に合わせ難易度が高くなる。
150ｃｍ前後の女性はとにかく筋肉が大きくなりやすい
（大きくなったように見えやすい）
筋トレをはじめとする運動の選択は慎重にしましょう！
例えばですが
腕立て伏せやベンチプレスをやっているのに
さらに二の腕のトレーニングをやると
腕の筋肉がぼこっと見えるとか。
個人差はあります。
身長の低い女性は基礎代謝が低めだからより筋肉をつけたり。
だが少し筋肉がつくと太く見えがちに。
ボディメイクにとって難易度が高い。
ただ無理難題なわけではない。
言い方を変えればカラダの形を変えやすいということ。
トレーニングでカラダの影響が出やすいってこと。
着たい服に合わせられるスタイルづくりのパイオニア
ファッションボディメイクトレーナー冨田雅也
見えない努力 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
ゴールの見えない努力は死ぬ程辛い。
やる理由の分からない辛い行為は辛さを倍増させてしまう。
何となくいいでから
まずは現在の努力によって得られる未来を想像すると頑張れるよ。
周りに「痩せたね」「綺麗になったね」と言われる未来。
ただしその為には当該努力の理由を知るべき！
何となくでやらないように！
着たい服に合わせられるスタイルづくりのパイオニア
ファッションボディメイクトレーナー冨田雅也
モデル体型の綺麗な人は努力していないのか？ 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
まるごと1冊ヴィクトリアズ・シークレット。本当にまるごと1冊ヴィクトリアズ・シークレット(笑)
モデルさんのように綺麗な方は何もしていないのか？
いえいえ、そういった方こそ努力されています。
パーソナルトレーナーをつけてトレーニングしていますよ。
全体的に細く脚も細いけど、歪みや捻れ、ふくらはぎの外側の張りが気になるという方も多いです。
綺麗な人こそ過去に努力してきている。
体脂肪が少なくても、捻れなどで脚が太く見えますからね。
それを改善すると脚が細く長くみえるようになる。
日常の立ったり歩く動作で、重心がつま先や外側、内側、踵などに偏ることで、徐々に足関節、膝関節、股関節の歪みが生じますよね。
関節に歪みが生じると筋肉がねじれていき、脚が太くなってしまいます。
雑巾を思い浮かべて下さい。
雑巾をねじると雑巾は太くなりますよね。
雑巾のねじれを解くと、雑巾は細くなりますよね。
これと同じように、脚の筋肉もねじれると太くなり、ねじれを解くと細くなります。
さらに、原因の筋肥大にも影響が出ます。
筋肉がねじれると血液やリンパの循環が悪くなったり、脚の筋肉が低酸素状態。
加圧トレーニングはバンドを鍛えたい部位の筋肉に巻きつけてあえて循環をとめて、低酸素状態にしてトレーニングを行います。
低酸素状態でトレーニングを行うことで、成長ホルモンが多量に分泌されて筋肉が肥大しやすくなります。
つまり、筋肉がねじれて、低酸素状態で立つ歩くという動作を繰り返すということは、脚の筋肉を太くするための加圧トレーニングをしているのと同じようなことになります。
そのため私は本来の脚のラインに修正するようにトレーニング提供しています。
これが地味なトレーニングかも知れませんが、私のお客様はこういったトレーニングの方が楽しいみたいです。嬉しいです(笑)
加圧トレーニングを完全に否定している訳ではないですからね(笑)
体脂肪が減れば、理想の脚のラインになるとは限りませよ。
もちろん、指導では体脂肪が多い方は減らすように指導しています。
筋トレして体脂肪が減っても、理想の脚やヒップにならない人はそういった原因があるかもしれませんね。
脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門
パーソナルトレーナー冨田雅也
膝が伸びれば脚は長く綺麗になる 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
大阪の心斎橋・なんばで活動している
脚痩せ・美姿勢専門
パーソナルトレーナー冨田雅也です。
「美しく」「綺麗」「健康な」カラダづくりを考えたとき
その逆をイメージしてみました。
「膝が曲がっている」「腰が曲がっている」「首が曲がっている」
美しく綺麗ではありませんよね。
この部分が曲がっている人は必ず身長が短くなります。
関節がつまり老けた印象になってしまいますね。
美しく綺麗で健康な点で考えても、「膝が曲がっている」「腰が曲がっている」「首が曲がっている」姿勢の悪い人は美しいと感じる人は少ないですよね。
この3つに特徴があれば、姿勢が悪いので首や肩が前に出る前首や猫背、骨盤前傾によって腰太り、出っ尻ぎみになり脚も歪んで太くなりやすいです。
健康面で考えても背骨のS字カーブが深くなることは肩こりや首こり、腰痛、膝痛などのカラダの不調の要因に。
なによりも、膝・腰・首曲がりは脚が短くなります。
脚を長くするためには、膝は伸ばし、下がったお尻は上げること。
膝を伸ばすには前から見た場合、膝が中央によった大腿骨の内転の歪み、股関節の歪みを整えることが必要です。
膝が伸びるということは、膝の関節にすき間ができ大腿骨が真っ直ぐになります。
歪みを防止しているムダな筋肉がほぐれ、細く真っ直ぐになるということ。
骨と筋肉が真っ直ぐに伸びると、くの字に曲がっていた膝も伸びて脚が見違えるように長くなることも。
また膝が曲がる人はほど、太もも前が張りやすく太りやすい。
ふくらはぎも太りこともあるのが特徴。
膝を伸ばすことは、脚を長くするだけでなく脚のトラブル少なくすることにも繋がりますね。
昨日、新規のお客様を見ると全然膝が伸びていなかったです。
トレーニングで防止している筋肉を緩めることで、はじめよりも膝が伸びて足首の太さが少しキュッとなりました。
お客様も驚いていましたが、またすぐに戻りますよと伝えました。
なぜか？
それは普段のクセがあるので、トレーニングを続けないとクセの方が強いのでとお伝えしました。
人それぞれクセがあります。
トレーニングで継続しなければ、直ぐに戻るでしょう。
なので、私は短期的に来られるお客様はお断りしています。
ですが、トレーニングを継続していると必ず変われますよ。
ただ、間違った方向で頑張らないように。
継続は力なり！
本気で頑張りたい変わりたいと思うあなたをサポートします。
ご興味があればお問い合わせください。
脚痩せ・美姿勢専門
パーソナルトレーナー冨田雅也
ポケモンゲットよりも綺麗なボディをゲット 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
大阪の心斎橋・なんばで活動している
脚痩せ・美姿勢専門
パーソナルトレーナー冨田です。
ポケモンGOだけに限らず
スマホでゲームをされる方は多いです。
背中を丸めて、頭を完全に下に向けてスマホに夢中の方を多く見かけます。
そんな姿勢をして綺麗なボディをゲットするのは難しいです。
レアポケモンゲットするよりもはるかに難しいですよ（笑）
痩せるだけなら食事を摂らなければいいわけですので簡単ですよね。
でも、姿勢を改善するのは普段からの意識が一番大切です。
スマホに洗脳されると綺麗なボディは遠く遠く離れてしまいます。
もっともっと時間を有効に使いませんか？
あとで後悔しないように。
賢い女性のあなたは
ポケモンをゲットするよりも
綺麗なボディをゲットする時間を使いましょうね。
パーソナルトレーニングにご興味があれば
ぜひお問い合わせ下さいませ。
脚痩せ・美姿勢専門
パーソナルトレーナー冨田雅也
