美脚・小尻・ヒップアップしたいなら股関節が安定していること。そして脚痩せにもなる 大阪
小尻やヒップアップを作りたいなら股関節が大事です。
股関節は安定させることができること。
この安定のための筋力アップさせることは、ヒップアップにとても大事です。
なぜなら、お尻の筋肉は股関節や体幹を安定させるための筋肉の役割があるから。
この安定させる筋肉がしっかり働くことで、お尻の筋肉はしっかり働いてくれます。
股関節と体幹を安定させる筋肉にしっかりと力が入るような状態だと
歩いているだけでお尻がしっかり使われます。
なので、歩くだけでトレーニングになります。
脚が太い、お尻が下がってきた。
これは安定させる筋肉が働いていないだけです。
そのため、その部分を安定させる筋肉をトレーニングすることでお尻だけでなく脚も改善されます。
太ももの内が気になる。内ももが痩せない。大阪 梅田 なんば パーソナルトレーニング
内ももが痩せない理由
内ももが気になるって方の相談は多いです。
なぜ、内ももが痩せないのか。
太ももの内側はなかなか力が入る感覚分かりづらい状態だから。筋力が弱いからです
感覚が分かりづらく、普段から使えていないから痩せない。
では、内ももを使える身体にしていけば、内ももは引き締まっていくということです。
筋トレして効果が出る人もいれば出ない人もいてます。
それはある部分の筋肉が低下している可能性もあります。
なので内ももに力が入っている感覚がないパターン。
その部分の筋力が上がれば、内ももは改善されていきます。
股関節のつまりや違和感を感じませんか？このままでは美脚にはなれませんよ 大阪 パーソナルトレーニング 下半身
股関節に違和感がありますか？
股関節で一番大事なことは骨盤との位置関係。
いい位置関係はいい動きにつながります。
この位置は太もも横の張りを軽減させることが可能になります。
坐骨と踵を合わせるように曲げること。
変化かが目に見えてわかり、楽しいトレーニングをしましょう！
私が大事にしていることは「flow」、流れる動き
「流れる動き」を目指して指導を行います。
この動きができると
・無駄のない綺麗な動きができる
・体型が変わる
・動きが楽になる
・姿勢が変わる
flow 流れ
この動きができると無駄のない動きが可能なため、ボディラインの変化、カラダの疲れ具合の変化も出てきます。
こんな方はいませんか？
トレーニングしていないのに、ボディラインが綺麗な方はいてませんか？
もちろん、年齢とともに退化はしていきます。
トレーニングしていないのに体型が綺麗な人は、日常生活で無駄のない綺麗な動きができている人だと思います。
私のトレーニング指導である、流れる動きが獲得できればトレーニングしていない日でも、綺麗な動きができることで退化するスピードが変わります。
筋トレ(ウェイトトレーニング)だけでは、トレーニングすると変化はありますが、トレーニングをしなくなると退化することになります。
重いウェイトを持つだけのトレーニングだけでなく、この流れら動きを身につけ、トレーニングしていな日も良いカラダの動きができること、いつまでも綺麗な自分を目指しませんか？
大阪 二の腕を細くするには「肩甲骨」「肘」がポイント パーソナルトレーニング
【二の腕の引き締め・細くするには】
最近は、フィットネスクラブでトレーニングされる方が増えてきました。
いいことです！
ですが、トレーニングやった！頑張った！満足！だけで終わっていませんか？
また、男性みたいに筋肉をつけるのならいいです。女性も筋肉をつけましょうって世間になってきています。
でも、引き締める・細くしたいのであればただトレーニングすればいいわけではありません。
【例えば、二の腕】
二の腕の筋肉は三頭筋という筋肉です。
三頭筋のトレーニングをすれば細くなるのか？間違いではありません。
ただ、同じトレーニングをしても変化出る人と逆に太くなる人。
肩甲骨と肘がポイント！
この動きや位置、歪みなどがないか。
これらが問題であれば、いくら二の腕の三頭筋ばかりの筋肉だけトレーニングしても太くなるだけです。
関節などがずれているから。
なので、それ以外にアプローチしないといけない人もいます。
二の腕を引き締める=三頭筋のトレーニング
全員がはじめから当てはまるわけでもありませんね。
筋肉のことばかりアプローチしないで、関節や筋膜などのことも考えないといけませんよ。
特にアスリートでパフォーマンスアップや引き締めたい・細くしたい方。
筋トレのイメージはどんな感じですか？
どんなイメージがありますか？
筋トレはキツイ
痩せるためには必要
頑張っただけ成果がでる
など。
ネガティヴなイメージが多いように感じます。
ネガティブな感情のままでは成果はでにくいと感じます。
楽しく、頭を使いトレーニングする。
この方が成果を出しやすくできると思います。
パーソナルトレーナー冨田雅也
筋トレの仕方を間違えると、筋肉はつくけど形が悪い 大阪 美脚 美尻
筋トレは痩せるために必要って聞くけど
仕方を間違えると、形が悪くなります。
つまり筋肉太りをしてしまう方が多い。
筋肉量が増え
代謝は数字で見れます。
悪いことではありません。
ですが、不定愁訴を抱える方が多くいるように感じます。
大切なことは筋肉を動かすことよりも
関節が正しく動くかが大切だと思います。
関節の動きを意識できる。
自分はこう動かしている
と実感できるとカラダは変わっていきます。
関節が動く＝筋肉が正しく動く
パーソナルトレーニング冨田雅也
基礎代謝を上げるのは筋トレだけでなく〇〇も大事！ 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
基礎代謝をあげるために
トレーニングをする。
間違いではないです。
基礎代謝を下げたいって人はいないと思います。
基礎代謝は何もしていなくても消費される代謝のこと。
この基礎代謝を増やすには
筋トレがいいとよく言われています。
確かに筋肉了解が増えると
基礎代謝は増えます。
でも、
内臓もしっかり代謝しています。
臓器(心臓や肝臓など) 60%
脳 20%
筋肉 20%
こんなかんじでしょうか。
筋トレで基礎代謝をあげようとすることは、
間違いではないです。
でも臓器の割合が大きいことが分かると思います。
では、
どうやって臓器の代謝をあげるのか。
それはしっかり食べることです。
何を食べればいいのか。
臓器によって必要な栄養素が異なります。
詳しくはパーソナルトレーニングで！
パーソナルトレーナー冨田雅也
脚やせのためにはまずは分析しよう！ 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
脚やせのためには様々な情報が出回っていますね。
筋トレ
エステ
ストレッチ
ランニング
マッサージ
などなど。
まだまだ多くあります。
上記の中から選択される方が多いのではないでしょうか。
ですが脚やせのためには、まず評価が大事になります。
なぜ脚が痩せないのか。
という分析が重要ですね。
分析しないと改善のしようがないと思います。
もし自分で分析できないのであれば
専門家の方に相談してみてください。
パーソナルトレーナー冨田雅也
タグ ：エステ ストレッチ トレーニング マッサージ ランニング 分析 筋トレ 脚やせ 脚痩せ
脚痩せ・美脚づくり 美姿勢 ヒップアップ O脚X脚改善 二の腕を細くする くびれづくり パーソナルトレーニング ボディメイク コメント：0
筋トレだけ教えるのではありません 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
私のセッションは
60分の間、ずっと筋トレかと言うと
全然そんなことありません。
ついつい盛り上がり喋ってしまうのですが
実はこのお喋りの中で
食事や生活習慣、その時の悩みなど
たくさんお話しします。
さぼっているわけではないですからね（笑）
たくさんお話しするほど、成果も出るのです。
60分の中で、その方に必要な運動
必要な情報を提供。
だからこそ
たくさんお話しします。
たまに、ただのお喋りになることもありますが（笑）
パーソナルトレーナーの認知は上がっていますが
運動を教えてくれる人だと思っている方も多いはず。
でも、パーソナルトレーナーは運動だけを教える人ではありませんよ。
運動・食事・生活・思考
その人の全て、切り離せるものではありません。
もっと、パーソナルトレーニングのことを多くの方に知ってもらいです。
脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門
パーソナルトレーナー冨田雅也
