よくある痩せ方
【夏痩せでよくありがち】
夏に食欲が落ち体重が減る人が多い。
でも、ほとんどの場合筋肉量が減ってしまっています。
体重が減って一見喜んでしまいがち。
だが、食欲が戻り体重も元に戻れば
体脂肪率が増えていてリバウンドになってしまっている
注意！
痩せないのはちゃんと食べていないから
痩せるにはカロリーを減らすということが常識的に言われています。
実は、カロリーなんて関係ありません。
ちゃんとした食事をしましょう。
痩せない人の多くは、食べなさすぎ。
代謝が落ちてます。
きちんとした食事
量をとれば代謝を高く上げることができます。
すると信じれないぐらい、食べているのに体重が落ちます。
カロリーを減らしても痩せない
摂取するカロリーよりも消費したカロリーが
多ければ痩せる。
これが世の中に広まっている王道のダイエット理論。
そのため、世の中には低カロリー、カロリーオフ、カロリーゼロなどの商品がたくさん出ています。
あなたはカロリーオフと書かれたものを選んで買っていませんか？
栄養のことがよく分からなくても、カロリーさえ減らせばダイエットできると考えている方もいると思います。
カロリーよりも中身が重要！
カロリーを抑えて痩せないのは、食べている内容に気を使っていないから。
痩せないのは、しっかり食べていないから。
私たちの身体はただカロリーの収支だけで機能しているわけではありません。
いろいろな栄養素が脂肪の代謝や免疫、ホルモンを作る材料になったりします。
痩せないからって、菓子パンをカロリーオフやゼロカロリーの食品に変えるのは同じことだったりします。
ちゃんとした食事をしていない人は、カロリーオフなどの食事よりも栄養のあるものをしっかり食べる方が大切です。
ダイエット食品やカロリー制限なんていりません。
それよりもちゃんとした食事をまずはしましょう。
部分痩せは可能 大阪 パーソナルトレーニング
昔は部分痩せはできないと思っていました。
でも、今では
カラダの動きの解剖学を理解していき
部分痩せもできるということが分かりました。
一時期、下半身を太くさせるためにウェイトトレーニングをしていました。
今よりも脚は太かったです。
でも、今では下半身痩せに成功しています。（細くなっています）
筋肉が落ちたからでは？
って思われるかもしれませんが
今の方が筋力あります。今の方が重量が多く扱えます。
カラダの使い方を変えました。
正しい筋肉の動き
を使うこと。
人間のカラダの構造上
理にかなった動きをする。
この動きをトレーニングすることで
結果的に部分痩せが実現するのです。
カラダの使い方ひとつでもボディラインが変わります。
それを知ると知らないでは
将来差が出てきますよ。
ダイエット器具は効果あるの？ 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
世の中には様々なダイエット器具が出回るようになりましたね。
巻くだけの腹筋ベルト
腹筋ワ◯ダーコア
太ももや二の腕をスリムにするサポーター
などなど。
本当に効果あるの？
ダイエット器具を販売しているメーカーの一番の目的
利益を出すこと。
ダイエット器具の場合
器具の満足度が高いから効果出ると
それを使い続け
新しい商品を買ってくれなくなる。
ダイエット器具に効果が出ると売り手が困ってしまう。
最後はご自身で判断して下さい。
商品の広告で劇的なビフォーアフターの写真は下に「適切な栄養指導も行なった結果」という文字が書かれてますね。
パーソナルトレーナー冨田雅也
痩せるってどんな状況？ 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
体重だけを考えるなら食べないことが一番。
でも、それだけではカラダのラインは崩れたり顔の表情もやつれます。
また人間は口から食べ物を入れない状態
栄養がない状態が続くとカラダが防衛本能でエネルギーを使わないようにするため本来減らしたい脂肪が減らなくなります。
極端な食事制限は綺麗なカラダをつくることはできません。
「痩せる」=綺麗になる
であれば適度な運動と食事は必要です。
本当の「美」を手に入れるためには
食べることを恐れるのではなく
正しい知識を知った上で
食事の内容を改善することが重要になる。
カラダに必要な栄養を摂らずに体重の増減だけを考えるのはやめましょう。
これから先もリバウンドしやすくなりますよ。
パーソナルトレーナー冨田雅也
ジムに行くから痩せる？ 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
ジムにいったり、トレーニングするから痩せる？
それが動機で生活が見直されるから健康的になるのではないかな？
じゃないと、ジムにいってもトレーニングしても痩せない人もいるよ。
パーソナルトレーナー冨田雅也
どうやったら痩せる？ 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
大阪の心斎橋・なんばで活動している
脚痩せ・美姿勢専門
パーソナルトレーナー冨田です。
どうやったら痩せるのか？
と言う人はまず、どうして自分が太ったか分からいことが多い。
太る理由はシンプルです。
食べ過ぎなのか、動かなすぎなのかのどちらかが多い。
両方組み合わさることもある。
いくら糖質を大量に摂ろうが脂っぽいものを大量に摂ろうが
一日に消費するエネルギーが下回れば太ることはない。
消費するエネルギーに対して食事から摂るエネルギーが不足しているので
その不足分を補うためカラダ組織を分解しエネルギーを生み出している。
って考えると、ダイエット中に食べていけないものはない。
我慢する必要ない。
ダイエットに失敗するのは意思の弱さや努力が不足しているからではない。
体重の数値や周りの情報に振り回されているからですよ。
基本に忠実に！
本気で変わりたいあなたをサポートします！
パーソナルトレーニングにご興味があれば
ぜひお問い合わせ下さいませ。
脚痩せ・美姿勢専門
パーソナルトレーナー冨田雅也
痩せる人と痩せない人の差は何だと思いますか？ 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
大阪の心斎橋・なんばで活動している
脚痩せボディメイク専門
パーソナルトレーナー冨田です。
私は痩せない....
あの人は痩せていってるのに....
ダイエットに体質の差は関係ないですよ。
仕事終わりに、居酒屋いくのかジムにいくのか....
それだけの違いです。
お酒を否定してるわけではないですよ。
私たち人間は、言い訳が先行してしまう時がありますよね。
ダイエットしている時は特にそうですよね。
努力する人は、必ずどこかで努力しています。
その努力をしている人に限って、それをひらかさないものです。
カラダはどこまでも平等です。
先天的な病や障害を除いて。
あなた自身のカラダを厳しく評価するのは
友達でも、親でも、審査員でも、トレーナーでもありません。
自分です！
できないことの言い訳を探してばかりではなく
できることを探しましょう。
カラダ作りの差なんてそんなものですよ。
脚痩せボディメイク専門
パーソナルトレーナー冨田雅也
痩せて貧相みたいなカラダになりたいですか？
大阪の心斎橋・なんばで活動しているパーソナルトレーナー冨田です。
昼間は暑くなってきましたね。
夏も近づいてきました。
夏ということで
「とにかく痩せたい！」
という方は多いです。
痩せたいだけなら、なにも食べず
ランニングやウォーキングなどの有酸素運動を長時間すればいいのです。
間違いなく痩せても、すぐリバウンドするでしょう。
何度もブログでお伝えしてますが
筋肉を落とすだけではダメです。
それでも、リバウンドしてもいいから
この夏はとにかく痩せるというのであれば、何も食べず有酸素運動すればいいと思います。
僕はおすすめしませんけどね。
こんな分かりやすい方法があるのに
痩せたい！痩せたい！
夏になればよく聞く言葉。
なぜ、そんなに痩せたいのですか？
自己満足？
友達に褒めてほしい？
彼氏が欲しいから？
主人に見返したい？
自己流で痩せたとしても
ガリガリのメリハリのない
魅力のないカラダになるでしょう。
日本人の女性は、モデルさん影響でガリガリになりたい傾向が多いかも知れません。
今は少し変わってきてはいますが...
あなたの憧れるモデルさんは
ストイックに筋トレしてますよ。
なにも食べない、なんて人はいませんよね。
この方法は痩せますが
魅力のないカラダになるでけです。
自己満足はできるかも知れません。
でも、友達に褒めてもらうことなどはないと思います。
正しい筋トレと自分に合った食事の重要性に
早く気づきましょう！
食べて痩せるあなたに合う食事の改善と週１回の運動だから無理なく続けられる
ボディメイク・ダイエット専門
パーソナルトレーナー冨田雅也
