大阪 梅田 下半身痩せ パーソナルトレーニング ダイエット

脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田【大阪】

私のトレーニングでカラダが変わる理由 大阪・心斎橋・なんば

読了までの目安時間:約 2分

 

カラダの良い動き、日常生活などで緊張した筋膜の張りをトレーニングで緩め、強化すれば脚痩せ、ヒップアップも実現!

「前もも、横ももの張りがなくなった」

「お尻のラインが上がった」

「小尻になった」

「膝がまっすぐになった」

「脚が長くなったように感じる」

などと変化に驚いていただいてます。

日常生活では立ったり、しゃがんだり、物をとるなどで股関節や肩関節の動きが必要です。

しゃがむ時に背中が丸くならないと股関節が歪んで腰や膝に影響がでます。

そして体型の変化にも影響していきます。

また、良いしゃがみ方できない人が多くいてます。

動きに伴いインナーマッスルを活性化しカラダの歪みを減少を目指し

腹横筋を中心に良いカラダの使い方、動きづくり。

関節の位置の修正、前後・左右・捻じれ

筋肉の緊張を揃え、カラダのバランスを修正。

関節をより動かして、筋肉の偏りを減少させる。

表面的な筋膜の硬さを調整を目指します。

これらの骨格や筋肉、筋膜などからアプローチし脚痩せ・ヒップアップ・ダイエットの実現を目指します。

(カラダ本来の動き、正しくはまった関節、最大可動域を獲得し、歪んだカラダの緊張を取り除き、筋膜の張りを解消、内ももやお尻のたるみは引き上げヒップアップや小尻を目指します。)

※脚やヒップ以外の気になる悩みも解消

良いカラダの使い方や動きが分かれば、歪みや太ももの張りなどがなくなりカラダは変化していきます。

また、本来のカラダの使い方ができると、トレーニング以外の日でも良い動きができるようになり、より変化がでます。

 

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

タグ :     

脚痩せ・美脚づくり 美姿勢 ヒップアップ O脚X脚改善 パーソナルトレーニング ボディメイク    コメント:0

ダイエットはポジティブな理由を持とう 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

ダイエットで結果を出すためには

ダイエットをする理由に答えが入っているか。

ダイエットをする理由

太っているのが嫌

体重を減らさないとダメ

痩せないといけない

などなど。

こういった理由だけでは上手くいきません。

出たとしても元に戻るでしょう。

理由は明白だから。

ネガティヴだから。

ネガティブ

でのダイエットはネガティブで終わりますよ。

だいたい始めにネガティブなことは、いつまでもネガティブですよね。

ダイエットをする理由はポジティブに。

洋服を綺麗に着る

自信を持ちたい

健康で元気にいたい

であれば変われますよ。

ポジティブな理由も持ちましょう!

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

タグ : 

パーソナルトレーニング ダイエット思考 思考    コメント:0

週1〜2でカラダが変わる理由 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

私のパーソナルトレーニングは160

多くて週2回、少ないと24回。

60分で私のトレーニング以外で過ごす時間でも脚痩せ・ヒップアップし・ダイエットを実現することも可能にします。

それは日常生活の動作を改善することで

日常生活の中で人間本来の正しい骨格ラインや動きを身につけていくことを考えているからです。

トレーニング以外の日もいい動きができるようになるから。

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

タグ :    

脚痩せ・美脚づくり ヒップアップ パーソナルトレーニング ボディメイク ダイエット    コメント:0

足が太くなる理由 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 4分

 

足が太くなる大きな理由は2つ

 

 

1.体脂肪で太い

2.筋肉で太い

 

 

1の場合

 

全体的な体脂肪を減らすこと。

 

 

食事コントロールや運動が必要。

 

運動がなくても食事がしっかりしていれば

 

体脂肪は減らすことは可能です。

 

 

 

 

2の場合

 

下半身はカラダの中で一番

 

筋肉が多い部位であり

 

日常生活でも使われる部位になります。

 

 

 

骨盤のバランスにより

 

 

太もも前にボリュームがついてしまったり。

 

太ももの外側が張ってしまったり。

 

膝の上のたるみが気になったり。

 

 

とあると思います。

 

 

 

改善方法としては

 

 

筋バランスをとること。

 

 

 

過度に筋肉が緊張してる部分は張っていたり太くなっています。

 

 

 

足痩せのためには

 

とにかくスクワットして頑張るというよりは

 

なんで太くなったのかまずは考え

 

それから運動する方がいいと思います。

 

 

 

何も考えずただ運動したらいいという考えではじめてみても

 

上手いこと足が変わらなかったり

 

逆に太くなることもあります。

 

 

これらのことは、よく相談されます。

 

 

 

 

何をしていいのか分からない。

 

 

効率よくカラダを変えたいのであれば

 

 

やはり専門家に相談することがおすすめです。

 

 

 

人それぞれ痩せない原因は違ったりします。

 

なので、これだけでは全てはお伝えできません。

 

 

 

本気で変わりたいという方は

 

一度ご相談下さい。

 

 

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

タグ :     

脚痩せ・美脚づくり パーソナルトレーニング ボディメイク    コメント:0

ダイエットするならパーソナルトレーニングが必要な理由 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 5分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也です。

 

 

 

ダイエットするならパーソナルトレーナーが必要な理由

 

まずカラダや食事に詳しいというのは安心して安全にダイエットに取り組める理由だと思います。

 

 

当然、私は極端な食事制限や糖質制限など私はおすすめしません。

 

 

そういった意味でも自分の健康やカラダの為ですね。

 

 

 

トレーナーにサポートしてもらう人には慎重に選んだ方がいいですよ。

 

 

パーソナルトレーナーをつけるメリットは

 

食事や運動のサポートだけでなく

 

 

 

一緒に進めることがメリットでもあります。

 

 

この一緒に進むのにもスキルが必要です。

 

 

 

コミュニケーションや目標設定

 

メンタル面のサポートなどもスキルに含まれます。

 

 

 

例えば、私と週1でパーソナルトレーニングするとしましょう。

 

一週間に1回会うということは、合って期間は約6日間になりますよね。

 

この定期的に会うことも大事です。

 

 

 

一人でダイエットしたことは分かると思いますが

 

必ず自分好みで食事コントロールをして

 

ネットなどのいろいある情報、わからないまま進めてしまったりで

 

思うような結果が出ず、辞めてしまうわけです。

 

 

 

一人ですることは大変です。

 

 

一人ではなく私と一緒に進むとどうでしょう?

 

 

 

あなたが道を外れそうになっても

 

こっちですよ!と軌道修正できるのです。

 

 

あなたが予定とは違う行動をして多く食べてしまっても

 

それを共有することで次のアドバイスができたりします。

 

 

 

このようにあなたが求める結果に対して一人で道を外れてしまうところを

 

トレーナーが一緒にいることで結果が得やすくなるのです。

 

 

 

トレーナーがいると自分ではコントロールできない部分をコントロールすることが可能なのです。

 

 

 

これは一人ではできないことでしょう。

 

 

 

これが最後のダイエットだと思い

 

パーソナルトレーナーをつけてみましょう。

 

 

 

 

パーソナルトレーニングにご興味があれば

 

ぜひお問い合わせください。

 

 

脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

タグ :  

パーソナルトレーニング    コメント:0

脚痩せが出来ない?脚痩せの理由を知りましょう。 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 5分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

脚痩せボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田です。

 

 

脚痩せのダイエットやトレーニングをしても成功しない理由をお伝えします。

 

 

脚痩せで悩む女性は多いです。

 

 

 

テレビや雑誌などのメディアで多くの脚痩せ特集が組まれています。

 

 

そしてほとんどの方が脚痩せに挑戦したことでしょう。

 

 

 

最終的に結果はみなさん同じ結果になります。

 

その結果とは脚痩せが出来ないといった結果です。

 

 

このような結果で悩む女性は多いです。

 

 

だからこそ、私は本気で変わりたい方を手助けしたいです。

 

 

もう一度言いますが、本気の方だけね。

 

 

 

脚痩せがうまくいかなかったのには

 

うまくいかなかった理由を知らないこともあります。

 

 

脚痩せに重要なことは姿勢!

 

 

脚痩せには美しい姿勢が欠かせません。

 

 

脚痩せと聞くと、脚のトレーニングばかり想像しませんか?

 

 

もちろん合っています。

 

 

姿勢の改善にも関係する上半身のトレーニングも重要です。

 

 

 

姿勢が正しくないと、脚痩せはできません。

 

 

逆に姿勢が悪いと、脚が太くなってしまう可能性がありますよ。

 

 

 

このような原因の一つ

 

上半身には胸郭と呼ばれる部位があります。

 

 

美しい姿勢が作れないと胸郭が重力に負けてしまいます。

 

すると下がってしまいます。

 

 

 

結果、胸郭の重さを下半身が支えるようになります。

 

 

 

また背骨は丸くなり、骨盤まで歪みます。

 

 

背骨・骨盤は歪んだ状態で固くなります。

 

 

柔軟性の低下繋がります。

 

 

 

 

美しい姿勢ができていないと

 

ここまでの影響が出てしまいます。

 

 

 

胸郭が下がることは

 

  • デコルテラインがなくなる

 

  • バストが下がる

 

  • 顔が前に出る

 

  • 肩こりがおこる

 

  • 下腹が出る

 

  • 太もも前ばかり力が入る

 

  • 脚がむくみやすい

 

  • 下半身の歪みがおきる

 

などの影響がでます。

 

 

 

これらは姿勢の歪みから引き起こっています。

 

 

 

姿勢が正しくないと、脚痩せの成果に繋がります。

 

 

そのため、正しい姿勢をつくりましょう!

 

 

 

 

脚痩せボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

タグ : 

脚痩せ・美脚づくり    コメント:0

パーソナルトレーニングで脚痩せ効果がでる理由

読了までの目安時間:約 6分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

私のパーソナルトレーニングを受けると

 

脚痩せ効果が出る理由をご紹介します。

 

 

 

パーソナルトレーニングでご相談に来られるお客様はたくさん見えます。

 

 

お客様のお悩みは様々です。

 

 

その中でも

 

脚を細くしたい

 

ふくらはぎを細くしたい

 

太ももを細くしたい

 

ヒップアップしたい

 

 

などなど脚に関するお悩みが多いです。

 

 

 

お客様の中で共通点があります。

 

「体重が減ったのに、脚が細ならない」

 

あなたも同じような経験はありませんか?

 

 

 

実はこのお悩みを抱える女性は多いです。

 

 

そのようなことが引き起こる原因は何だと思いますか?

 

 

 

脚痩せを目指す上で欠かせないことがあります。

 

姿勢です!

 

 

 

正しい姿勢でないと、脚痩せすることは出来ません。

 

 

成果が出る方と出ない方の差は、姿勢です。

 

 

 

私のパーソナルトレーニングでは

 

マンツーマンで脚痩せ指導を行いますので大丈夫です。

 

 

姿勢もチェックしますので

 

一人一人のカラダに合わせたトレーニングを提案します。

 

 

 

マンツーマンだからこそ出来る部分です。

 

 

 

脚が太くなる原因の一つ

 

筋肉太りです。

 

 

ほとんどの方が、脚の筋肉太りでシルエットを気にしているのではないでしょうか?

 

 

 

問題なのが、どこの筋肉が太くなってしまったのか。

 

 

どの筋肉か知らずトレーニングをするのはダメですよ。

 

 

 

なぜなら、余計に脚の筋肉太りを促してしまう可能性があります。

 

 

 

パーソナルトレーナーの中には

 

がんがん重りを持たしてトレーニング指導するトレーナーもいてますので

 

トレーナー選びは慎重に!

 

 

 

日常生活でも正しくカラダを動かす必要があります。

 

 

ほとんどの方はトレーニングをすれば脚痩せが出来ると思っていませんか?

 

 

 

これは大きな間違いですよ。

 

 

脚痩せするためにもトレーニングは大切です。

 

 

それ以上に大切なのは

 

日常生活の中でもカラダを正しく動かせているかですよ。

 

 

例えば

 

歩くときお尻が使えてなければ意味がありません。

 

これは歩くときの姿勢でお尻を使うトレーニングをしていないからです。

 

 

これを防ぐためにも

 

歩き姿勢に合わせてお尻のトレーニングをする必要がありますよ。

 

 

 

私のパーソナルトレーニングでは、この部分もお伝えしています。

 

 

 

 

美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

 

 

 

 

タグ :   

パーソナルトレーニング    コメント:0

運動しているのに、炭水化物を食べていないのにカラダが変わらない理由

読了までの目安時間:約 2分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動しているパーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

夏まで近づいてきましたね。

 

 

あなたは人前で脱げるカラダはできていますか?

 

 

できていないのであれば、急いでカラダをつくらないといけないと思っていませんか。

 

 

筋トレしても、有酸素運動しても、ヨガしても

 

食事は炭水化物を抜いているのに痩せません。

 

 

全てその原因は、あなたの食事が原因でしょう。

 

 

食事の栄養不足からかもしれません。

 

 

 

カラダをつくろうとしているのに、カラダをただ壊しているだけなのです。

 

 

 

運動も食事も自分に合ったことをしないといけません。

 

 

痩せるためには運動量を上げて、炭水化物を減らせば痩せるといったことでもありませんよ。

 

タグ :   

食事    コメント:0

糖質制限は危ない!健康なカラダのための理由です

読了までの目安時間:約 3分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動しているパーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

働いている女性で多いランチの内容

 

サラダだけみたいな食事です。

 

 

そんなランチだと

 

どんどん太りやすいカラダになりますよ。

 

 

自分から筋肉を分解しているので、筋肉がどんどんなくなります。

 

 

 

また糖質制限されている方も多いです。

 

 

糖質も筋肉をつけるために必要です。

 

仕事の後半も元気に働くために必要です。

 

 

糖質の種類にもよりますけどね。

 

 

安易に糖質を食べない、糖質を制限することは危ないですよ。

 

 

健康なカラダづくりには糖質も大切です。

 

 

流行りの情報に惑わされないように!

 

 

糖質を抜くと脂肪がどんどん減ると思っていますか?

 

あなたの友達も糖質を摂らないからですか?

 

それとも有名人の誰かが食べていないと言うたからですか?

 

 

そしてデメリットを考えたことはありますか?

 

 

 

 

 

食べて痩せるあなたに合う食事の改善と週1回の運動だから無理なく続けられる

ボディメイク・ダイエット専門

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

 

タグ :    

ダイエット 食事    コメント:0

筋トレしても変化がない理由には○○が原因かも…

読了までの目安時間:約 4分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動しているパーソナルトレーナーの冨田です。

 

 

ジムに通って筋トレはしているけど

 

なかなか自分の思ったような変化が得られないって事はありますでしょうか?

 

 

 

筋トレしても効果が得られない方に多いのは

 

持っている重量が軽すぎるといった原因があります。

 

 

 

これは女性の方に多いです。

 

1kgや2kgぐらいのダンベルでトレーニング

 

 

トレーニングの効果を得るには、日常生活よりも負荷がかかった事をしないといけません。

 

ここで、「だからダンベルを持ってトレーニングしています」とあなたは思っていますか?

 

 

普段あなたは買い物されますよね?

 

2リットルの飲み物やお肉、野菜、生活用品を買いますよね?

 

すると何キロぐらいになりますか?

 

おそらく4kg以上になったりしませんか?

 

 

その買い物したものをもって自転車のカゴに入れたり、階段を登ったり普段からしていますよね?

 

 

そんな方がジムで1~2kg程度のダンベルでトレーニングしても

 

日常生活よりも負荷がかかったトレーニングしてると言えますか?

 

 

もしかしたら、仕事とジムの荷物の両方のバックを持ってきている方が重いこともあるでしょう。

 

 

 

 

私のパーソナルトレーニングを受けている女性の方

 

これまで筋トレ未経験の方

 

トレーニングして2ヶ月で

 

バーベル40kgでデットリフトしています。

 

スクワットも同じ重さでされます。

 

 

 

女性でもムキムキになるのではと思っているかも知れませんが

 

なりませんよ。

 

 

開始時よりもウエストダウンしています。

 

筋トレ未経験の女性の方でこれくらいの重さをやっています。

 

 

 

あなたにも出来ます。

 

出来ないのは指導を正しく受けたことないからですね。

 

 

 

 

食べて痩せるあなたに合う食事の改善と週1回の運動だから無理なく続けられる

ボディメイク・ダイエット専門

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

タグ :    

ボディメイク    コメント:0