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脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田【大阪】

悩む時間があるなら始めるべき!

読了までの目安時間:約 1分

 

やる気が出てからダイエットするのだと勘違いしていませんか?

ダイエットを始めたらやる気がでてくるものです。

まずは今すぐできることから始めましょう!

結果がでてくるとよりやる気が出てくるものです。

始める前は結果など何もないからやる気がないのも当然。

時間は皆、平等である。

いつまでも悩むのであれば、今からやればいい!

人生まだまだ長いのだから、失敗なんて今からいくらでもある。

失敗も成功もしていない。何もしていない状態で悩んでいる時間の方がもったいないよ。

 

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カラダの悩み=永遠の悩み 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 3分

 

【永遠の悩み=カラダの悩み】
これは悪いことではない。

 

自分自身をしっかり見ているということ。

 

美意識として捉えることができるし

 

向上心として捉えることができるよね。

 

今の自分に足らないものを埋め合わせる

 

努力の源だよ!

 

 

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着たい服に合わせられるスタイルづくりのパイオニア
ファッションボディメイクトレーナー冨田雅也
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幼少の頃に両親が離婚。

 

ファッション好きな母親に伸び伸びと育てられる。

 

中学時代はバスケットボール部に所属。

 

全国大会出場レベルの私立高校から推薦入学の話がくるも、母親に経済的な負担をかけまいと断念。

 

公立高校に入学しバスケを継続。

 

根性論のはびこる部活のため、捻挫や腰痛に頻繁に悩まされ正しいトレーニングの重要性を知る。

 

一方、アルバイトで稼いだお金の半分をつぎ込むファッション好きなため、関西学生最大のファッションショーにも自ら

作り上げた服を着て

 

モデルとして参加する程になる。

 

部活引退後の体型の崩れを心配しトレーニングを開始。

 

その際パーソナルトレーナーの存在を知り、その道を志そうと一念発起。

 

解剖学・生理学・栄養学などを独学で学び、全国に展開する会員数25万人を誇るフィットネスクラブのスタッフとして入職し修行。

 

大学卒業後、パーソナルトレーナーとして独立。

 

13キロ体重を増減させるなど、自らの体を実験台としてボディラインを整える方法を研究。

女性特有の体の悩みからファッションの話までできるため、エステティシャン、アパレル関係者からホステスまで服飾・美容好きな女性が

 

口コミで集まるようになる。

 

着たい服に合わせられるスタイルづくりを実現するトレーナーとして活躍している。

 

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悩みであるふくらはぎが細くならない理由 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 6分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

脚痩せボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

ふくらはぎを細くする上で欠かせないのは、美しい姿勢です。

 

 

美しい姿勢はふくらはぎを細くするのに関係あるのかと思われますが、関係します!

 

 

 

姿勢が崩れると、上半身の重みが下半身にかかります。

 

 

このような状態がずっと続くと脚の筋肉は過剰に使い過ぎてしまう状態に。

 

脚の筋肉太りに繋がります。

 

 

 

上半身の中で大きく美しい姿勢に関係する胸郭

 

胸郭は肋骨で覆われている胸回りにあります。

 

ほとんどの方は、胸郭が下がってしまっています。

 

 

 

その原因で上半身の重みが下半身へとかかってしまいます。

 

 

 

これを防ぐため、胸郭を持ち上げる安定が必要です。

 

 

ただがむしゃらにお腹のトレーニングをやればいい訳ではありません。

 

 

胸郭を持ち上げるためのトレーニングが必要です。

 

 

 

正しい関節の動作!

 

 

ふくらはぎを細くするには正しく関節を動かさないといけません。

 

 

股関節・膝関節・足関節

 

 

これら3つの関節を正しく動かす必要があります。

 

 

関節が正しく動かさないと使う筋肉に偏りが起きます。

 

 

 

偏りが起きれば、ふくらはぎの筋肉太りが起こります。

 

 

 

ふくらはぎを細くするためには、関節の正しい動作は必要です。

 

 

 

正しく関節を動かせないと、脚の骨格ラインが崩れてしまいます。

 

 

脚の骨格ラインは、骨の並びのことです。

 

 

骨の並びが崩れるとO脚・X脚・XO脚になってしまいます。

 

 

 

ふくらはぎを細くするためのも、脚の骨格ラインをキレイに整えることは必要です。

 

 

 

美しい姿勢の作り方・正しい関節の動かし方・脚の骨格ラインをキレイに整えることは

 

着実にふくらはぎが細くなります。

 

 

もし変化が止まってしまう場合

 

これにも理由があります。

 

 

立ち姿勢の位置で正しくカラダが使えていない場合があります。

 

 

ストレッチやトレーニングをすることで

 

ふくらはぎは着実に細くなります。

 

 

でも、日常生活動作に合った姿勢や関節、骨格ライン作り、使い方を覚えないといけませんよ。

 

 

ほとんどの方は、ストレッチやトレーニングをして終わりではないでしょうか?

 

 

ふくらはぎ痩せのためには、立ち姿勢で使えるように練習を行う必要があります。

 

 

 

立ち姿勢で正しく使えるようになれば、歩き姿勢でも使えるようになる必要があります。

 

 

最後は歩き姿勢です。

 

 

ふくらはぎが細い方は

 

立ち姿勢・歩き姿勢・脚の使い方などの意識が良いです。

 

 

 

いかに正しく脚の筋肉や関節、骨格ライン作りできるかがポイントです。

 

 

 

 

脚痩せボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

 

 

 

 

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「脚痩せしたい!」「キュッと引き上がったお尻が欲しい」あなたへ 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 3分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

脚痩せボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

今のトレーニングであなたは満足していませんか?

 

 

今の自分で満足していますか?

 

 

 

 

鏡を見て自分が写る姿

 

街でキレイな人を見かけたとき

 

 

自分は「脚が太い」

 

「お尻が垂れている」

 

「もっとデニムやスカートをキレイに着こなしたい」

 

と思うことありませんか?

 

 

 

そして自分には「あんなキレイな脚にはなれない」

 

「頑張ってきたけどなれない」

 

「変わりたいけど、なれない」

 

などなど、自分の評価が低くなっていませんか?

 

 

ネガティブ思考になっていませんか?

 

 

ダメですよ!もったいないです!

 

 

 

確かに「頑張ってきたけどなれない」となると可能性を信じることができなくなると思います。

 

 

自分に自信がなくなり

 

トレーニングが継続できなくなる。

 

 

 

やめてしまうと、今まであなたが頑張ってきたものが終わってしまいます。

 

 

 

あなたが今まで頑張ってきた事を

 

もっとと良い方向へと変えませんか?

 

 

あなたに合って食事・トレーニング

 

 

あなたが、まだ本気で変わりたいと思えば

 

私は全力でサポートします。

 

 

 

 

 

脚痩せボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

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脚で悩む女性の多くは、太もも前が使い過ぎてしまっている 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 4分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田です。

 

 

あなたも太もも前ばかりの筋肉を使っているのではないでしょうか?

 

 

結果、筋肉太りで脚が太くなってしまいます。

 

 

そのようなことが引き起こらないように

 

根本的な原因をしっかり解消しましょう。

 

 

 

脚痩せで必要な土台は美しくキレイな姿勢から!

 

 

脚痩せを実現させるためには、美しくキレイな姿勢作りです。

 

 

 

ほとんどの方は姿勢が崩れた状態、歪んだ状態でトレーニングを行っています。

 

 

これでは、脚痩せへの効果は出ません。

 

 

脚痩せが目的であれば、崩れた状態や歪んだ状態でトレーニングを続けないように!

 

 

 

脚痩せ実現には、カラダの姿勢は根本的な部分です。

 

 

木で例えると、根本です。

 

 

一番土台となる根本が歪んでいると

 

木が大きくなるにつれバランスが崩れてしまいます。

 

 

 

結果、木が倒れてしまうので途中、切らないといけませんよね。

 

 

カラダの場合、痛みが出ることや筋肉の付き方にアンバランスが生まれたりしますよ。

 

 

これらは姿勢の歪みから起こることがほとんど。

 

 

姿勢が歪むから、関節に負担がかかってしまいます。

 

関節に負担がかかるから、使われる関節が偏ります。

 

関節に偏りがでるから、使われる筋肉にまで偏りが生まれるのです。

 

 

 

 

結果!

 

脚の筋肉太り

 

左右のアンバランス

 

左右の周囲数値が違う

 

関節がポキポキ音が鳴る

 

など支障が出ます。

 

 

 

これらを引き起こらないようにするためにも

 

勢改善は必要です。

 

脚痩せ実現には欠かせませんよ。

 

 

 

 

 

美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

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悩み続けても体型は変わりませんよ

読了までの目安時間:約 3分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動しているパーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

 

あんたは体型が崩れてきて悩んでいますか?

 

 

「もっと細いデニムが履きたい」

 

「脚出せるようになりたい」

 

「お腹だけではなく、腰や背中に肉ついてきたかも」

 

 

 

女性はこのような悩みがある人は少なくないでしょう。

 

 

 

ですが、その悩みはいつになったらなくなりますか?

 

 

 

悩んでいてもなくなりませんよね。

 

 

 

悩みすぎて分からなくなっていますか?

 

 

 

悩んだらまずは行動!やってみましょう。

 

 

その後に考えればいいのです。

 

 

 

 

体型に悩むのであればやればいいのです!

 

 

 

筋トレ!食事!

 

 

 

結果がでなければ、出なかったでその後にまた考えて

 

行動すればいいのです。

 

 

 

そのまま悩み続けても

 

その悩みはいつまで経っても解消されませんよ。

 

 

 

行動していきましょう!

 

 

悩みの答えはすぐ近くにあるかもしれませんよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

食べて痩せるあなたに合う食事の改善と週1回の運動だから無理なく続けられる

ボディメイク・ダイエット専門

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

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ダイエットの悩みである「食べていないのに太る」

読了までの目安時間:約 5分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動しているパーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

 

女性のダイエットで多い悩み

 

食べていないのに太る...

 

 

 

「チョコやスイーツ、油っこいものも食べていません。食べずにずっと我慢しているのに太ってしまいます。」

 

 

「炭水化物も減らして野菜を食べるようにしています。」

 

 

このようなお悩みの方は多いのではないでしょうか?

 

 

 

 

私は、カウンセリングの時に相談されることがあります。

 

 

 

「食べる量を減らせば痩せる」「ヘルシーな食事をすれば痩せる」

 

 

これは、ダイエット=食事制限

 

っていう考え方をしていませんか?

 

 

 

私が指導している方やカウンセリングを受けた方にはお伝えしています。

 

ダイエット=食事制限ではないということ。

 

 

 

このブログにも何度もお伝えしてるかと思います。

 

 

ダイエット=食事の改善です。

 

 

 

 

食事の改善とは

 

食事の栄養バランスやタイミングなどの見直すことです。

 

 

 

あなたが甘いものスイーツや油っこいものを我慢して野菜などのヘルシーな食事をしているのに

 

痩せない、むしろ太ってしまっている場合、栄養バランスが原因の可能性があります。

 

栄養バランスが崩れているでしょう。

 

 

 

このようなダイエットを続けていたら代謝が落ちていることもあります。

 

 

 

私の指導の場合

 

このような方はカウンセリングをしっかりして

 

その後、分析し食事を増やしてもらうことがあります。

 

 

 

当然、栄養バランスを整えるように増やすのですよ。

 

 

 

 

 

 

びっくりしましたか?

 

 

 

このような方はびっくりするのは当然ですね。

 

 

ちゃんとアドバイス通りに実践してくれる皆さん体脂肪が減ります。

 

 

 

食事の量を増やしたのにですよ!

 

 

食事の量が増えて体脂肪が減ると最高ですよね。

 

 

 

「今までの我慢はなんだったの?」

 

っと、よく言われます。

 

 

 

 

 

間違ったことを覚えていると思いますので、もう一度言うておきます。

 

 

ダイエット=食事の改善です。

 

 

 

忘れないように!

 

 

 

 

 

食べて痩せるあなたに合う食事の改善と週1回の運動だから無理なく続けられる

ボディメイク・ダイエット専門

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

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コンプレックスをお持ちですか?

読了までの目安時間:約 3分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動しているパーソナルトレーナー冨田です。

 

あなたは仕事や趣味など充実した日々を過ごしていますか?

 

 

 

 

 

周りからの人から「〇〇さんはいつも輝いてますね」「いつも楽しんでいますね」

 

なんて言われることが多くありますか?

 

 

 

あなたはコンプレックスをお持ちですか?

 

 

また、どんなコンプレックスですか?

 

 

 

 

お腹が出ている

足が太い

二の腕のお肉が多い

姿勢が悪い

などの外見のコンプレックスですか?

 

 

それとも

 

何をしてま継続できない

自信がない

何をしても中途半端

などの内面のコンプレックスですか?

 

 

 

どちらでしょう?

 

 

両方ですか?

 

 

 

僕でさの経験から言いますと、外見のコンプレックスがある人は内面のコンプレックスもあるのではないでしょうか?

 

 

あなたは、なんでこんなコンプレックスを持っているのかと悩んでいますか?

 

コンプレックスを克服した後の世界を見たことありますか?

 

 

今まで見てきた同じ景色が、全然違う景色になりますよ。

 

 

 

全ては行動です。

 

 

行動しないと何も始まらないです。

 

 

待っていてもダメですよ。

 

 

克服したいのなら、一歩踏みましょう。

 

 

大きな一歩じゃなくてもいいです。

 

 

小さな一歩を踏み出し続ければいいのです。

 

 

いつまでも輝く人生をつかみましょう。

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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不眠に悩まされていませんか?

読了までの目安時間:約 3分

 

大阪で活動しているパーソナルトレーナー冨田です。

最近、多くの方が悩まされているのではないでしょうか?

これは原因を解決しないといけません。

では、なぜ不眠が起こるのでしょうか。

その原因はほとんどが自律神経の乱れからが多いです。

まず自律神経とは、交感神経と副交感神経の2つから成り立ちます。

日中の活動では、交感神経が優位に働きます。

例えば、頭や活動される筋肉など活動に必要とされるとこに血液が送り込まれます。

逆に、寝るときやリラックス時に副交感神経が優位に働くことになり、臓器や末端に血液が送り込まれ組織の修復が行われますね。

これらのメリハリが効かなくなり、日頃のストレス、薬の服用などで、交感神経がばかりが優位になり続けてしまいます。

結果、就寝時にも自律神経の切り替えがうまくいかなくなってしまい眠れなくなってしまいますよ。

そのため対処方として、交感神経の微弱な興奮を活発にさせてしまい、その反動で副交感神経に切り替えるといった方法です。

それこそ、一番いいのは運動ですよ。

カラダを動かすことです。

他には、リラックス状態を作ります。

副交感神経を興奮しやすいように誘導することですね。

半身浴や低温サウナが良いです。

できるだけリラックスした態勢つくっていきましょう。

クラッシックなど静かな音楽を聴くのもいいですね。

カラダの修復は就寝時やリラックス時にしか行われませんね。

眠れない状況が続いてしまうとカラダの組織の状態が行われず、より悪化が起きてしまいます。

症状が出ているということは、かなりの重症化の可能性が高いですよね。

睡眠薬はすぐに眠れますが、徐々に効果がなくなってしまい、余計に眠れなくなります。

また強制的に神経の交換が行われるので悪化する方がほとんどでしょう。

これは自然治療が一番です。

心がけましょう。

 

 

 

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