太ももの張りをトレーニングで解消させる 脚やせ 大阪 梅田 なんば
骨盤との位置関係が重要
坐骨と踵を合わせるように曲げること。
これは股関節の違和感もこれらで改善できます。
しゃがむことはできますか。
大人になりしゃがむことができない人が増えています。
実は良いしゃがみは、太ももの張りが改善されます。
脚やせ！太ももの張り改善 下半身 パーソナルトレーニング 大阪
私は全身が硬く、筋膜が硬いから緩めてと言われました。
でも、リリースのツールで緩めようとやっていても
全然緩まりませんでした。
そして動きを変えなければ
筋膜は硬いままってことが分かりました。
お客様に筋膜リリースのツールをやってもらう事はほとんどありません。
ツールが悪いわけでないですが
根本的な動きが変わらなければ
また張り、歪みやバランスが崩れてしまいます。
いい動きは60分後
人によりますが、緩みます。
でも筋肉がないと緩みません。
緩むとラインが綺麗になります。
大腿筋膜張筋(太ももの横)は縮めながらリリースがいいと思っています。
太ももの前を使う事でリリースします。
今では筋膜リリースのツールを使うことはほとんどありません。
太ももの張りでお困りの方、筋膜リリースのツールで効果がでる⁈ 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
私は全身が硬く、筋膜が硬いから緩めてと言われました。
でも、リリースのツールで緩めようとやっていても
全然緩まりませんでした。
そして動きを変えなければ
筋膜は硬いままってことが分かりました。
お客様に筋膜リリースのツールをやってもらう事はほとんどありません。
ツールが悪いわけでないですが
根本的な動きが変わらなければ
また張り、歪みやバランスが崩れてしまいます。
いい動きは60分後
人によりますが、緩みます。
でも筋肉がないと緩みません。
緩むとラインが綺麗になります。
大腿筋膜張筋(太ももの横)は縮めながらリリースがいいと思っています。
太ももの前を正しく使う事でリリースします。
お客様がパツパツだったデニムが今では余裕があるって言うてました。嬉しいですね。
パーソナルトレーナー冨田雅也
太ももの隙間を締めるために 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
よく太ももと太ももの間にボールなど入れて筋トレされいる方は多いと思います。
なかなか上手く改善しない場合が多いはず。
なぜ上手くいかないのか？
一人一人O脚などの偏りが違うから。
一人一人違うってことは
改善方法も違うってこと。
太ももの内側にボールを置き
それを押しつぶすよう
太ももと太ももの間をボールなどで押す
これでよくなる方もなかにはいらっしゃいますが。
逆に同じ運動でも
改善できないら方もいます。
運動しても変化が出なければ
目的に合った正しい運動が出来てない可能性がありますね。
パーソナルトレーナー冨田雅也
本人もびっくり短期間で太ももの張りが解消する 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
この前、クライアント様から鏡みたら明らかに太ももの張りが明らかに変わったと嬉しい報告をくれました。
トレーニングはじめて約1ヶ月！食べる量増えたのに、体重は増えることなく、太ももに変化が出る。素晴らしいですね。
綺麗にしゃがむ事が出来てきたので、これからもっと変化が出てくると思います。楽しみだ。
お米もしっかり食べてもらっているので嬉しい。
これから先、徐々に体重も変化出てくるでしょう。
私が基本にしている動作があります。
それはしゃがむとバンザイが出来る事
この２つは関節のはまり、柔軟性、筋力がないと正確には行えません。
股関節辺りに詰まりがある方は、上手に行えません。
バンザイして肩辺りに詰まりがある方は、上手に行えません。
簡単なようで難しい動作が基本なのです。
それすら行えない場合、かなり動けなくなっています。
将来のための健康改善、今のカラダを変えたいなら年齢は関係ありません。
何歳になってもカラダは変われます。
諦めずにトライしてみませんか？
脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門
パーソナルトレーナー冨田雅也
太ももの張りの改善は 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
カウンセリング時に多い女性の悩みが太ももの張りです。
その原因は様々な見解で言われています。
内ももの力が弱いとか、お尻の力が弱いとか。
ですが私が重要にしているのは裏ももです。
裏ももの力の弱さです。
そこを強化できれば張りが軽減すると考えています。
一番軽減できる運動はしゃがむ事です。
良いしゃがみ方と良くないしゃがみ方があります。
いいしゃがみ方は、すぐに変化が出てきます。
もし変化が出ない場合は、筋力不足か、やり方が少し違う可能性がありますね。
良いやり方は、筋肉のいい連鎖や動きのいい連鎖からでないと生まれないのです。
いい連鎖でトレーニングしながら筋膜リリースをする。
一番効率が良いと私は思います。
動作を行いながら筋膜リリースを行います。
道具は基本的に使いません。
道具が悪い訳ではありません。
理由は根本的な動作が変わらなければ、筋膜はまた張り、歪み、バランスが崩れるからです。
崩れるとその動きを記憶し悪循環に陥ります。
良い動きを作り、筋膜がいい具合に緩む。
それに筋力が応じて付いてくる。
これが本来あるべきものかなと私は考えます。
筋膜を緩めるためには、筋力といい動きの組み合わせですね。
※すみません、少し専門的なお話になってしまいました。
脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門
パーソナルトレーナー冨田雅也
太もも前の張りを解消させる 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
大阪の心斎橋・なんばで活動している
脚痩せ・美姿勢専門
パーソナルトレーナー冨田です。
女性の悩みで多いのが太もも前の出っ張り！
太ももの前が張って盛り上がると、デニムを履いてもキレイなラインになりませんよね。
ダイエットやトレーニングしても前ももの張りが取れない
という方は多いのでは？
特にトレーニングを始めた方でなぜか太もも前が張ってきた方は多いのではないでしょうか？
太ももの前の張りは、何かしらカラダのエラーが出ている原因です。
正しく筋肉を使えていますか？
まずはチェックということで
イスに座りましょう！
背中や腰は丸めずに正しい姿勢、真っすぐな姿勢で座りましょうね。
（膝90°ぐらいになるように）
そのまま、太ももをゆっくり上げてみましょう。
このとき、どこの筋肉が使われている感じがありますか？
股関節の付け根あたり？
付け根の外側？
太もも前？
正解は私のパーソナルトレーニングでお伝えしますね。
筋肉の使い方にエラーがあると太もも前ばかり太くなります。
それは引き締めるためトレーニング！って頑張っても間違えたら逆効果ですよ。
本気で頑張るあなたをサポートします！
パーソナルトレーニングにご興味があれば
ぜひお問い合わせ下さいませ。
脚痩せ・美姿勢専門
パーソナルトレーナー冨田雅也
脚痩せに太もも前の使い過ぎはNG！ 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
大阪の心斎橋・なんばで活動している
脚痩せ・美姿勢専門
パーソナルトレーナー冨田です。
ほとんどの女性は太ももの後ろが使えていない。
そして太ももの前ばかり使い過ぎている。
太もも前の筋肉ばかり使っていると
普段の歩いている時、立っている時、階段の上り下りなどでも使い過ぎてしまいます。
結果、太もも前は筋肉太りを引き起こします。
これは脚が太くなる原因の一つです。
このような脚の状態では、脚のシルエットは変わりません。
キープすることも難しいでしょう。
そのためにも、太もも前の筋肉の使い過ぎを防ぎましょう。
太もも前の使い過ぎを防ぐためには、使えていない太ももの後ろを使えるようになることが必要です。
特にお尻・太ももの内も使えるとよいです。
お尻・太もも内・太もも後ろ
これら3つがポイントです。
あなたはこの3つの筋肉はよく使えていますか？
太もも前や横ばかり使い過ぎて張っていないでしょうか？
脚痩せ・美姿勢専門
パーソナルトレーナー冨田雅也
太ももダイエット効果が出ない理由 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
大阪の心斎橋・なんばで活動している
脚痩せ・美姿勢専門
パーソナルトレーナー冨田です。
脚痩せの中で多い悩みが太ももですよね。
太ももは普段履くパンツやスカートなどで、変化していることに気づきやすい所です。
「前まで履けていたパンツが履けない...」
「最近パンツがきつくなってきた...」
「ベルトの穴の位置が...」
このようなことを感じたことはあるのではないでしょうか？
太ももの脚痩せをしないといけないと気づくとき
普段から履くパンツやスカートがきっかけだと思います。
以前から履けていたのに履けなくなるのは悲しいですよね。
太ももダイエットのポイントをお伝えします！
このポイントを知らずに取り組む方が多いです。
これは逆効果になる可能性もあるので注意です。
なぜなら、脚の筋肉太りが起こる可能性もあるからです。
ポイントが知らないと、たくさん太もものトレーニングをして筋肉が過剰に発達することにもなります。
それでは頑張ってきたのに悲しい結果ですよね。
筋肉太りを起こさないためにも
ポイントを押さえましょう！
基本は美しい姿勢が大切
美しい姿勢は欠かせません。
姿勢が歪んだまま脚痩せトレーニングをしても
結果、太もも前・外ばかりの筋肉が使い過ぎになっていないでしょうか？
姿勢の歪みで多いのは骨盤の歪みです。
骨盤の歪みは身体全体の姿勢の歪みに大きく関わります。
そのため骨盤の歪みは優先して改善する必要があります。
骨盤の歪みは、脚の長さや左右の脚の筋肉の付き具合、背骨の左右のバランスなどに繋がりますよ。
脚の長さのバランス
脚のシルエット
見た目で大きな影響があります。
正しい筋肉・関節の動かし方
正しい筋肉・関節の動かし方を知る必要があります。
太もも前・外に力が入りやすいと思います。
常にバランスよく力が入ることが大切です。
バランスよく力が入ると関節も正しく動かせるようになってきます。
使えていない筋肉を使えるように活性化
お尻・太もも内・裏・足裏
この筋肉は普段、女性がなかなか使えていない所です。
これらの筋肉が使えるようになることで
太もも前・外ばかり使うことはなくなってきます。
脚の骨格ラインを整える
脚が歪んだまま、脚のトレーニングしてもいけませんよ。
ほとんどの方は歪んだままトレーニングしています。
正しいフォームを意識して脚の骨格ラインをキレイにしましょう。
日常生活でもバランスよく脚の筋肉を正しく使う！
日常生活の動作でも太もも裏の筋肉は使えていますか？
脚のトレーニングで正しく使えるようになれば
日常生活の動作でも使えるようにトレーニングする必要がありますよ。
この日常生活の動作は立ち姿勢・歩き姿勢です。
太ももの脚痩せ成功するためにもポイントを覚えておいて下さいね。
知ってるか知らないでは大きな差が出てきますよ。
脚痩せ・美姿勢専門
パーソナルトレーナー冨田雅也
