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足が太くなる理由 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 4分

 

足が太くなる大きな理由は2つ

 

 

1.体脂肪で太い

2.筋肉で太い

 

 

1の場合

 

全体的な体脂肪を減らすこと。

 

 

食事コントロールや運動が必要。

 

運動がなくても食事がしっかりしていれば

 

体脂肪は減らすことは可能です。

 

 

 

 

2の場合

 

下半身はカラダの中で一番

 

筋肉が多い部位であり

 

日常生活でも使われる部位になります。

 

 

 

骨盤のバランスにより

 

 

太もも前にボリュームがついてしまったり。

 

太ももの外側が張ってしまったり。

 

膝の上のたるみが気になったり。

 

 

とあると思います。

 

 

 

改善方法としては

 

 

筋バランスをとること。

 

 

 

過度に筋肉が緊張してる部分は張っていたり太くなっています。

 

 

 

足痩せのためには

 

とにかくスクワットして頑張るというよりは

 

なんで太くなったのかまずは考え

 

それから運動する方がいいと思います。

 

 

 

何も考えずただ運動したらいいという考えではじめてみても

 

上手いこと足が変わらなかったり

 

逆に太くなることもあります。

 

 

これらのことは、よく相談されます。

 

 

 

 

何をしていいのか分からない。

 

 

効率よくカラダを変えたいのであれば

 

 

やはり専門家に相談することがおすすめです。

 

 

 

人それぞれ痩せない原因は違ったりします。

 

なので、これだけでは全てはお伝えできません。

 

 

 

本気で変わりたいという方は

 

一度ご相談下さい。

 

 

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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脚が太くなるのは筋トレが原因?下半身の筋トレが原因?

読了までの目安時間:約 3分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動しているパーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

 

「脚を欲しくするため筋トレしてます!

 

でも、逆に太くならないのか心配です。」

 

 

「女性は筋肉が付きにくいので、筋トレしても太くなりませんよ」

 

って、トレーナーに言われたことありませんか?

 

 

女性は確かに筋肉が付きにくいです。

 

 

ですが、脚が太くなる場合もありますよ。

 

 

 

理由は脚の太さは実際のサイズだけでなく

 

バランスで太く見えることもあります。

 

 

 

このバランスは普段の足を組む癖や悪い姿勢での歩行などです。

 

日常で崩れることが多いです。

 

 

 

その状態でトレーニングすると負荷がかかるため

 

さらにバランスが悪くなります。

 

 

そのため、まずは足を組む癖や悪い姿勢をなおすことが必要ですよ。

 

 

このような癖や悪い姿勢は、特定の筋肉が硬いことや弱いこともあります。

 

太ももの外側の筋肉が硬く、内ももの筋肉お腹の筋肉が弱いなどです。

 

 

 

その場合、まずは癖や姿勢の前にそれらを改善する必要もあります。

 

 

 

改善しないまま、脚の筋トレをしていましたか?

 

 

 

 

まずは癖や姿勢を改善するためのトレーニングをして

 

日常の動作の癖や姿勢を改善

 

そして脚の筋トレをしましょう。

 

 

 

順番が大切ですよ。

 

 

 

 

 

 

食べて痩せるあなたに合う食事の改善と週1回の運動だから無理なく続けられる

ボディメイク・ダイエット専門

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

 

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