大阪のパーソナルトレーナーが言う「ダイエットは辞めろ！」
大阪の梅田で活動している
脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom
代表 冨田です。
カラダの専門家が言います！
ダイエットは辞めろ！
ダイエットとなると
みなさんがすることは
食事を減らす
糖質を減らす
食べることを制限するですよね。
ダイエットしていたのに糖質とったら太った？
やはり糖質は太るのか？
糖質をとるとお腹周りが
太ってきたような。
気がする・・・
お答えします！
糖質を必要以上に摂取すると
糖質で脂肪は増えます。
ただ糖質（ブドウ糖）だけで太るのは
ほんとに稀にはなります。
というのも
脳だけでも1日に
120gのブドウ糖を消費します。
また、他には筋肉や肝臓と
合わせても500gほど糖質が貯蔵されるのです。
それでも使いきれなかった糖質は
脂肪として蓄えられるようになります。
つまり
それだけ糖質をとる人はあまりいないはずです。
運動バリバリしている
アスリートとかじゃないと。
これぐらい糖質はとりませんよね。
なぜ糖質で太ったか？
考えられることが一つ。
それは
今まで糖質を摂取してなかった方。
一時的に増えるケースもあります。
そりゃ、必要な栄養素をとってなかったのですから。
摂取すると増えますよね。
人間はブドウ糖を
エネルギーとして使います。
このエネルギーが不足していると
中性脂肪をエネルギーとして使います。
そのため血中に中性脂肪が溢れている状態なのです。
その状態では糖質を摂取すると
血液中の中性脂肪を脂肪酸として取り込むため
体脂肪として増加したと考えれます。
ダイエットは辞めろ！
人間の身体は賢いです。
一番正直な身体なので
甘いもの食べていると
血液中には
中性脂肪が多くなる傾向に
ブドウ糖が不足します。
甘いもの食べて
ご飯などは食べないため。
そして
ダイエットしている方に多いのが
お米を食べない！
なので
甘いもの食べたりすると
悪循環がいつまでも
続きます。
対処方法
こうなってしまったなら
糖質を摂取して
一時的に脂肪は増えるということを
理解して行わなければなりません。
でなけれなば、いつまでたっても
ずっと脂肪は減らない。
全然食べてないのい太る。
食べていないのに痩せない。
ってことが起こり続けます。
間違えた思考に気づき
正しい思考に変えましょう。
甘いものはやめる
変なダイエットの考えをやめる
甘いものを食べれないぐらい
ご飯を食べましょう！
ほんとこれ大事なんです。
お客様にも
甘いもの辞めれないぐらいひどい人は
甘いもの食べれないまで
ご飯を食べてもらっていました。
結果
15kg以上痩せました。
ご飯はどれだけ食べても
みなさんが思っている以上に
太りません。
お客様にも
毎日2合は食べてくださいというたりします。
なので
ダイエットをするという考えは
辞めましょう！
ダイエットすればするほど
素人は失敗します。
健康になる食事しようなどと考えましょう！
みんなのダイエットするはマイナスの思考があるから
失敗する。
ダイエットのご相談
健康のご相談は
こちらへ
大阪パーソナルトレーニング安い 梅田・心斎橋・難波
大阪の梅田で活動している
脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田
代表の冨田です。
現役のパーソナルトレーナーがお伝えします！
大阪パーソナルトレーニングの価格相場
パーソナルトレーニング1回60分
6,000円〜20,000円と幅が広いです。
なんでこの幅が広いのか。
それは
今ではライザップさんと同じような
2ヶ月集中ダイエットコース
といったコースがあるジム。
フィットネスクラブに所属している
（エニタイムやジョイフィット24hジム、ティップネス、ゴールドジムなど）
パーソナルトレーナー。
（ジムスタッフとは違います）
この２つに価格が多く分かれます。
どういうことかもっと深く説明していきます。
フィットネスクラブ（トレーニングジム）の相場は
月額7,000円〜13,000円ぐらいです。
最近、店舗が増えてきている
エニタイムフィットネスやジョイフィットなど
コンビニ型の24時間営業ジム
月額7,000円〜
大型施設のコナミやティップネス、ゴールドジムなど
月額10,000円前後
安い・通いやすいパーソナルトレーニング
フィットネスクラブに所属している
パーソナルトレーナーは
1回 6,000円〜10,000円
といった感じです。
フィットネスクラブジムに入会したけど
筋トレの仕方が分からない。
ダイエットが上手くできない。
使い方が分からない。
という方がパーソナルトレーニングお願いすることが多いです。
価格の安い高いという判断は
その方がパーソナルトレーニングを受けた後
そのサービス価格が高いのか？安いのか判断するものだと思います。
7,000円を下回る料金
キャンペーン等の広告を使っている
パーソナルトレーニング・パーソナルトレーナーは
基本、デビューした新人や顧客がいないため新規客が必要なためです。
またマンツーマンではなく、グループパーソナルトレーニングだったなんて声も聞くことがあります。
パーソナルトレーニングはマンツーマン指導で
お客様の身体を扱うものです。
価格が安いとは何か裏があることもあります。
デビューした新人や宣伝広告で安くパーソナルトレーニングに通うのももちろんいいと思います。
ただ、私とちして
お客様の何が目的なのか。
それを叶えてくれそうなトレーナーののか。
この方は合いそうだなと思うトレーナー。
メールで相談や体験でしっかり判断するのがよいと思います。
ここのパーソナルトレーニングジムは
100時間研修したトレーナー。
200時間研修した・・・
なんて言葉がありますが。
身体を扱うサービス業です。
100〜200時間の勉強で
自分の身体を任せられる医者いますか？
医療の方も相当勉強していますよね。
高いパーソナルトレーニング
代表なのが
ライザップや24/7ワークアウトなどのジム
2〜3ヶ月集中ダイエットジムです。
システムは
週2回60分を2〜3ヶ月通うコース
だいたい価格が20〜40万円といった感じです。
それを
1回あたりにすると
12000円〜20,000円になります。
高額なパーソナルトレーニングは
短期集中コースがあるぶん
料金は高いです。
ただ、体重が減るという結果は
成功します！
なんで成功するのかは
こちらを
パーソナルトレーニングダイエット2ヶ月で-10kg落ちる理由
パーソナルトレーニングジムは担当が・・・
大阪は梅田や心斎橋、難波あたりだけでなく
いたるところにパーソナルトレーニングをやっているジムが増えました。
この記事見てくれている方も
どのパーソナルトレーニングがいいのか
分からなくなっているのではないでしょうか？
パーソナルトレーナーが増え
パーソナルトレーニングジムが多くなりました。
トレーナーが複数いてる
パーソナルトレーニングジムなどは
毎回同じ担当じゃない！
なんてこともあります。
基本同じ担当みたいですが
違うこともただあるみたいです。
やはり毎回同じ担当の方が
お客様の事情など理解してるわけなので
担当が入れ替わると
また話をある程度はしないといけないなんてことが出てきます。
そういったトレーナーが複数いてる
パーソナルトレーニングジムは
短期集中ダイエットコースがある所が多く。
複数いるトレーナーのジムは
マニュアルがあります。
食事指導やトレーニング指導は
マニュアルです。
トレーナーの本人は
お米食べてると言うのに
お客様には
お米は減らしましょう。
食べないように。
などと伝えています。
無理なダイエットは
ぜったに体重が減り
見た目も変わりますが。
リバウンドや怪我、健康から遠ざかってしまうと
意味がありません。
運動を継続できることを
考えるのがいいと思います。
パーソナルトレーニング選び方
どうパーソナルトレーナーを選ぶか？
それは
まず自分が痩せたい！
脚の悩みが・・・
お腹の悩みが・・・
背中が・・・
健康のため運動したいけど
運動の仕方が・・・
など
目的が様々だと思います。
目的があってパーソナルトレーニングを検索されているのだと思います。
悩みが体重であれば
例えば
大阪 パーソナルトレーニング 体重
脚の悩みであれば
大阪 パーソナルトレーニング 脚
といったように検索して
ホームページをみて
ここならなんか良さそうと判断し
体験や相談をしてみることです。
結果が出るかは
経験のあるパーソナルトレーニング指導をやっているプロであれば
しっかりその方の指導通りやれば結果は出ます！
最後に
安いパーソナルトレーニングに行くのも
高いパーソナルトレーニングに行くのも
あなたがよいなと思った所に
行くのがベストだと思います。
食事や体調のご相談
今自分が飲んでいるサプリメントっていいの？
怪我の悩み
無料でご相談受付しています。
不眠症・眠れない方・ぐっすり眠れない方！必見！ 大阪梅田のパーソナルトレーナーが栄養と生理学からみて解説
大阪の梅田で活動してます。
パーソナルトレーナー冨田です。
眠れない方
ぐっすり眠れない方
睡眠について
栄養・生理学からお伝えします。
若い時は、ベッドに入ると、すぐ寝れたのに。
最近はベッドに入っても、全く眠れない。
以前は寝たら、すぐに朝だったから。ぐっすり寝れたのに。
と悩んでいませんか？
睡眠の流れ
人は睡眠に入ると
最初に深い睡眠が現れます。
90〜100分のサイクルで
レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返します。
レム睡眠
- 浅い眠り
- 身体は深く寝ていて、脳は起きている。
- まぶたの下で、目がキョロキョロ動いている。
- 昼間の情報の整理
- 金縛りがこの時に起こりやすい
- 夢を見やすい
ノンレム睡眠
- 深い眠り
- 脳は眠っている
- 成長ホルモン分泌が多い
- 身体の修復
実は
脳は日中だけ働いてるわけではありません。
睡眠中が一番脳が働いています。
睡眠は
脳と身体が休むだけでなく
昼間より仕事しています。
子供や若い人は
日中の活動量が多い上
毎日新しい情報が入ってきます。
今までの古い情報を整理して
記憶するのに
睡眠時間がたくさん必要になります。
年齢がいくと
活動量は減り
情報量も減ります。
つまり
ぐっすりと眠れるのは
おかしいですね。
脳が仕事をしている時は
目覚めやすくなりますので
夜中に何回も目が覚めることは
悪いことではありません。
眠れないということは
安定剤
睡眠剤
薬で寝るのは
脳が退化すると
医者が言うてます。
薬で寝るのは
脳の仕事をストップ
失神に近いようなものみたいです。
薬で寝るのは
恐ろしいですね。
正しい睡眠とは？
起床時間を一定
夜遅くなっても
いつもと同じ時間に起きる。
昼間は太陽の光を浴びる。
夜にはお風呂を入りリラックス。
寝る3時間前ぐらいには
食事を終える。
※寝ている時も胃腸は働いてます。消化が終わってから睡眠となるため。
結果
朝起きた時
すぐに活発に。
朝起きがしんどい場合
まだ身体の修復ができていないということ。
昼間に活動している時は
脳の中で必要な活動物質が作られて消費しています。
ご飯（ブドウ糖）をしっかり食べて
インスリン（ホルモン）を出さないと
必要な物質の材料は身体に取り込めません。
ブドウ糖やタンパク質
他にも
ビタミンB群、ビタミンC、ミネラルが必要です。
どれか一つ欠けても作れませんよ。
また、グルタミン酸やアスパラギン酸が
活動物質になります。
夜には活動物質はおさえられ
昼間の活動物質から
睡眠時の修復物質に作り変えられます。
その時のも
ビタミンB群
ビタミンC
ミネラル
必要なんです。
γアミノ酸
（GABA ギャバ）
や
グリシン
これらが修復物質です。メラトニンも関係します。
これらの物質が作られると
脳は睡眠に入ることができるのです。
ちなみに・・・
GABAは
チョコやガムに見かけると思いますが。
口から食べても脳には
入りません。
そうなんですよ！意味ないのです！
ただ、薬やアルコールは
脳に入って、GABAの受ける手にくっついて
勝手に脳を抑え込むみたいです。
なので飲んだら眠たくなるみたいです。
脳に必要な物質は
脳の中で必要な時に
必要量作ります。
寝るのにも
栄養が大切だと言うことは
理解していただけましたでしょうか？
薬やアルコールに頼らず
自分の力で睡眠をとる
努力をしていきましょう！
タグ ：パーソナルトレーナー パーソナルトレーニング 不眠症 大阪 寝れない 梅田 睡眠
大阪で専門のパーソナルトレーナーを探していますか？選ぶポイント！
大阪の心斎橋・なんばで活動している
美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門
パーソナルトレーナー冨田です。
あなたが本気で「カラダを変えたい」
「脚痩せしたい」「美脚・美尻をつくる」
と思っているなら自分に合った、トレーナーを探しているはずです。
インターネットで
「大阪パーソナルトレーニング」
「心斎橋パーソナルトレーニング」
「なんばパーソナルトレーニング」
「美脚 大阪」
などなど検索をかけたと思います。
今はネットの時代です。
調べばどんな情報でも簡単に手に入れることできすよね。
どんな情報もあるしたくさんの情報があるので、より慎重に選ぶと思います。
インターネットで調べて、あなたに合ったトレーナーは見つかりましたでしょうか？
トレーナーの選び方（私の考え）
「味噌ラーメン専門店で食べるのか」
「ドライブインでラーメンを食べるのか」
これは私がセミナーにいった先生から聞いた内容です。
あなたが味噌ラーメンを食べたかったら
この２つの中のどこに行きますか？
当然「専門店」
ですよね？
おいしい味噌ラーメンを食べたいと思えば
「専門」のところに行く方がいいですよね。
ではでは、これはあなたがカラダを変えたいと考え
トレーナーを探す上でも大切です。
あなたが体重を減らしたいと思えば
「○ヶ月で○kg減」のところに行くことをおすすめします。
あなたご自身、カラダをどうしたいのかもう一度考えてみましょう。
「体重を減らしたいのか」
「カラダを変えたいのか」
この中でも細かくしていくと
「有酸素運動しないダイエット」
「糖質制限ダイエット」
「脚痩せダイエット」
「ウエスト引き締め」
などがあります。
あなたご自身のカラダをどうしたいのか考え
頭に浮かんできましたでしょうか？
あなたに合ったトレーナーを慎重に探しましょう。
私は「美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門のトレーニング」
を行っています。
脚・お尻・ふともも・ふくらはぎ・姿勢
に特化したトレーニングを専門としています。
いつも読んでいただきありがとうございます。
美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門
パーソナルトレーナー冨田雅也
大阪のあなたへ下半身痩せ成功には足指が使えるかが重要
大阪の心斎橋・なんばで活動している
美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門
パーソナルトレーナー冨田です。
足指は使えていますか？
足指が使えないと
「下半身痩せ」
「脚のむくみ改善」
「美脚」
は達成できませんよ。
逆に足指が使えると、あなたのカラダは変わってきます。
８割の女性が意識できていません。
私はこれまで、たくさんの方のカラダを見させて頂き
トレーニング指導してきました。
美容やファッションに関心があり
美意識の高い女性は、自分のカラダを超える美しさ
美脚・美尻になるための努力されている方をたくさん見てきました。
あなたもそうですよね。
今の自分よりも美しくなるように努力している方は
ネットや本などで得た情報で、食事や睡眠、運動など頑張ってきたでしょう。
食事は制限をして、トレーニングは有酸素運動に力を入れてきのではないですか？
あなたの体型は変わりましたか？
体重は減ったのに、下半身が痩せない。
むくみが改善されない
O脚がなおらない
ってことはないですか？
この悩みを解消するポイントがあります。
足指なんです。
足指を動かしましょう。
でも、ただ単に動かすのではないですよ。
足首を伸ばしたまま動かす！
これが大事です。
足首を曲げたまま、足指を動かすのは問題ないと思います。
ですが足首を伸ばした状態で足指を動かそうとしてみて下さい。
足裏がすごく使うので、つりそうになりませんか？
足裏が使えている証拠です。
一度やってみて下さい。
足伸ばしたら全然動かない！
と感じませんか？
親指が反り返ろうとしてないでしょうか？
動きづらいですよね。
普段の靴のサイズに関係があります。
靴が大きいと靴の中で足指を反らして
靴が脱げないようにしてしまいます。
これが続くと足指、足裏が使えないようになります。
これは脚のむくみにもつながることも....
今日からでも変えていく必要があります。
本気のあなたを応援しています。
いつも読んでいただきありがとうございます。
美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門
パーソナルトレーナー冨田雅也
下半身痩せ・ダイエットを望む大阪のあなたへ
大阪の心斎橋・なんばで活動している
美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門
パーソナルトレーナー冨田です。
この梅雨が終われば夏ですね。
「下半身痩せしたい」
「ダイエットしたい」
「美しくキレイ脚なりたい」
「くびれをつくりたい」
と考えていませんか？
自分のカラダに対して意識が高いあなたは
日頃から自分を変えるため、行動しているのではないですか？
今回は「美しくキレイなボディライン」「美脚美尻」をお伝えします。
カラダの土台からのアプローチ！
まずは土台から整える必要があります。
人間で言うと
足です！
当然分かりますよね。
あなたは足のケアだったり
トレーニングはしていますか？
いくらジムや自宅のトレーニングを頑張ったとしても
足を見捨てていれば、下半身痩せはできないでしょう。
脚が太い・脚がパンパン・ふくらはぎが太い・むくみがひどい
このような脚は美脚とは言いませんよね。
上記の悩みがあれば
着たいパンツが着こなせない
ブーツがはいらない
などがあるのではないでしょうか？
オシャレができませんよね。
あなたにとって美容や健康は自分を輝かせるものですよね。
あなたの悩みは「足」から始まります。
カラダの土台から少しずつカラダを整える冨田独自の「下半身痩せ」「ダイエット」は
美脚・美尻・美姿勢に繋がってきます。
キレイなボディライン、美脚・美尻をつくるには姿勢！
足のトレーニングが大事なのは、理解できましたでしょうか？
もう一つ！
姿勢です。
あなたは普段から姿勢を気をつけていますか？
カラダを変えて、細くなっても
姿勢が悪ければキレイとは思いませんよね？
細くなっても猫背やお尻が垂れ下がっているのでは
美しいボディラインとは言いませんね。
でも、姿勢を正そうとして
腰が痛くなる
一体どうすればいいのか....
まずは正しい姿勢を知ることです。
あなたは本当の正しい姿勢を知っていますか？
頑張る＜姿勢の知識
頑張る！よりも正しい姿勢の知識です！
あなたが正しい知識を身につければ
やる気は無駄になんかはなりませんよ。
正しい姿勢を身につけるには
足へのトレーニング
正しい姿勢が大切とあなたは理解しました。
すでに、美しくキレイなボディラインと美脚に近づいてますよ。
足のトレーニングで土台を整え
正しい姿勢をキープするには
筋トレです！
人間は常に重力に逆らっていますよね。
重力に負けると、土台が崩れる・正しい姿勢のキープができない・脂肪が垂れ下がる
これに対応するのが筋肉です。
筋肉は骨を支えてくれますよ。
いつも読んでいただきありがとうございます。
美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門
パーソナルトレーナー冨田雅也
大阪のパーソナルトレーニングで下半身ダイエットを考えているあなたへ
大阪の心斎橋・なんばで活動している
美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門
パーソナルトレーナー冨田です。
あなたは大阪で「下半身ダイエットしたい」「脚痩せしたい」
と考えているはず....
これまで自己流でトレーニングをしていたが
結果が出ない、ダイエットして体重が減ったのに脚は変わらなかった。
などと悩むことがあったと思います。
「なんで？トレーニングしているのに...」
「体重が減ったのに...」
と自信をなくしたこともあるはず。
気持ちは分かりますよ。
私も学生時代、バスケで結果が出ず悔しくて一人で抱え込んでいたこともあります。
人に悩みや弱みを打ちあけるのが苦手な私ですので、一人で解決しようとします。
でも、結果がでない...
自分に自信がなくなります。
でも変えたいと思い、トレーニング（筋トレ）をするようになりました。
少しずつカラダが変わり、自分にでもできると自信がついてきました。
トレーニングで少なからず自信が持てるようになりました。
大阪在住のあなたが「下半身太りに悩みがある」
「脚をどうにかしたい」
このような悩みを一人で抱え込んでいるのであれば
私はあなたの助けになりたいです。
私の美脚・美尻・美姿勢をつくるパーソナルトレーニングで自信が持てるようになる理由
大阪にはカラダに対するサービスがたくさんあります。
エステやマッサージ、整骨院など
カラダを変えるためには様々な手段があり選択できます。
カラダが変わりあなたが満足するのなら
あなたに合ったものを選択するのが良いです。
カラダを変えることは
新たな自分が見つかると思います。
ですが、それらはあなたが取り組み得られたことですか？
自分では分からないから誰かの助けを借りる
これは素晴らしいことだと思います。
私はあなた自身が可能性を見つけていくことが大切だと思います。
この可能性をあなたが感じれば、あなたはより自信に溢れた素敵な人になると思います。
パーソナルトレーニングにはそれがありますよ。
あなたが本気でトレーニングをしないと結果は出ません。
カラダを変えるために、トレーニングをするのはあなたです。
本気のあなたを本気でサポートするのがトレーナーですよ。
あなた自身がカラダを変えるから
自分に自信が持てるようになるのです。
自分の可能性を信じることができるようになりますよ。
少しでもお役に立てたらと思います。
美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門
パーソナルトレーナー冨田雅也
悩みの下半身太りを解消！大阪でむくまない脚にする
大阪の心斎橋・なんばで活動している
美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門
パーソナルトレーニング冨田雅也
大阪在住のあなたは美容や健康に興味があり今よりももっと
キレイになりたい！
輝きたい！
と思っていませんか？
キレイになるため、輝くためには様々な努力をしていると思います。
今回は
「下半身太りを解消！ むくみのないキレイな脚のためには」
お伝えします。
大阪在住の美容や健康が好きなあなたは
「パンツを履きこなしたい」
「スカートを履きたい」
「もっとオシャレを楽しみたい」
など思っていると思います。
そのためには、ブログを読み自己流でやっているのではないですか？
なのに「下半身が細くならない」「むくみがなくならない」「脚がパンパン」と悩んでいませんか？
下半身が太いとカラダのバランスが悪く洋服がキレイに着こなせない。
仕事では座りっぱなし、立ちっぱなしでむくんでしまう。
本気で今の自分よりも、もっとキレイになりたいと思っているあなたに
下半身太り・むくみは大きな悩みですよね。
下半身太りを解消するには
足の指、足首の運動は重要です。
足の指や足首が正しく使えないと
あなたの下半身は余計に太くなり
むくみがひどくなる可能性があります。
本やメディアなどで足の指や足首の大切さは取り上げれています。
ただ、もう一つ大切なポイントがあります。
姿勢を保つ筋肉を鍛えることです。
足の指や足首は土台です。
姿勢を保つ筋肉はカラダの中心です。
土台がいくらしっかりしていたとしても
カラダの中心が弱っていたらカラダは崩れますよね。
カラダの中心が弱いと
それを補おうと末端が頑張り果ててしまいます。
カラダの中心の支える筋肉が弱いと
歩く際ふとももの前ばかりを使って脚を前に振り出したりします。
ある部分だけ頑張ってしまうことは
下半身太り・むくみを余計に増す可能性がありますよ。
足の指、足首、カラダを支える筋肉を鍛える必要があります。
そうすることで、下半身太り・むくみを解消するポイントになりますよ。
では今日から新たな習慣を身につけましょう！
習慣化することで、カラダの変化が期待できます。
これまでの習慣を続けたままか
ここから新たな習慣を身につけるかはあなた次第です。
ですが、もちろん本気のあなたは後者ですよね？
大阪で「下半身太りを解消！」
あなたが今日から新たな習慣を身につけようと頑張って頂ければ嬉しいです。
美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門
パーソナルトレーナー冨田雅也
