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脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田【大阪】

美尻 ヒップアップしない原因 梅田 なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

お尻が垂れ下がる原因

 

骨盤を安定させる筋肉が弱い。

 

骨盤を安定させる筋肉の一つ

多裂筋が大事

 

ここが弱くなっている方は多いです。

 

よく歩行中骨盤が安定していない方を見ます。

 

フリフリして歩いてますね。

あの歩き方はファッションショーでモデルがランウェイのときだけでいいのに。

ファッションを見せるために、あんな歩き方をしているだけですよ。

 

骨盤は安定させること。

その安定させる筋力が上がると、ヒップアップもします!

 

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下半身が太い?原因は様々!カウンセリングで明らかにします 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

【下半身が太い】

とは言うても原因は様々。

脂肪が多いのか?

筋肉がつきすぎているのか?

関節が歪んでいるのか?

むくみなのか?

原因に対して最適な方法をカウンセリングで明らかにします。

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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なぜふくらはぎが太くなってしまうの? 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 3分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也です。

 

 

 

太ももが太く張り出してしまうのは股関節のずれにより大腿骨が斜めになることなどが原因。

 

 

 

ふくらはぎが太くなってしまうのは何が原因か?

 

 

 

 

股関節がずれて歪み、股関節まわりの筋肉が捻れ大腿骨が内転し斜めに...

 

すると足首の内くるぶしと外くるぶしの高さにずれが出て、その歪みを防ぐ無駄な筋肉が発達。

 

血液やリンパの流れが悪くなり、セルフライトやむくみやすく太いふくらはぎになってしまいます。

 

 

 

ふくらはぎに無駄な筋肉が発達し太くなると足首も硬くなりやすく靭帯の伸縮も悪くなり足首が...

 

太ももの前が張って太いと、全身の体重バランスから前後の脚のバランスをとるため、ふくらはぎも張り出してしまうことも...

 

 

 

 

そのため、私は張っている部分や歪んでいる関節は整えることを優先して行っています。

 

筋肉を緩めて、しなやかに伸縮できる状態にしてからトレーニングしましょう。

 

整っていない状態でのトレーニングでは、引き締まるよりも逆に太くなることもありますので注意!

 

 

 

 

パーソナルトレーニングにご興味がありましたらお問い合わせください。

 

 

 

脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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膝上のたるみの原因は? 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 3分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

脚痩せ・美姿勢専門

 

パーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

脚の悩みの一つ「膝の上のたるみ」

 

 

下脂肪が多ければ、時間をかけて落とす必要はあります。

 

 

でも、体重は普通、またはそれ以下の方で

 

膝の上がたるんでいる場合。

 

 

 

 

 

膝が捻じれていませんか?

 

 

 

そうなってしまう原因は

 

膝の筋力低下

 

関節ずれている

 

と私は考えます。

 

 

 

 

膝はしゃがんだり立ったりする時

 

まっすぐ折りたたむように動きますよね。

 

 

 

ただ股関節と足首の間に膝があるため

 

雑巾絞りを思い浮かべて下さい。

 

 

雑巾絞りのようにねじる負荷がかかりやすいのです。

 

 

 

ねじれの影響で皮膚や筋肉が引っ張られ

 

見た目はよくない結果が出てしまうことに。

 

 

 

 

なので太っている、痩せているが問題ではないですね。

 

 

改善するのはクセです。

 

 

 

ただ整体などの受け身としてではなく

 

自分の状態を認識し適切なトレーニングを行いましょう!

 

 

 

膝の捻じれやO脚を根本的に改善したい方は

 

 ぜひお問い合わせください。

 

 

脚痩せ・美姿勢専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

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脚の歪みの種類は3つのパターン! 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 5分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

脚痩せ・美姿勢専門

 

パーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

脚の歪みであるO脚で悩んでいる女性は多いです。

 

 

そのためか脚の歪みに関する情報や書籍がたくさんありますよね。

 

 

 

しかし、なかなか効果が出ないという声を聴きます。

 

 

 

多分はじめの頃よりも改善はされているかもしれませんが

 

ご自身がイメージしたような改善には至っていない可能性が多いです。

 

 

 

このような原因は何だと思いますか?

 

 

 

O脚について知っていないからです。

 

O脚のことを知らないまま目の前のことを

 

たくさん実践しても効果は出ないでしょう。

 

 

 

脚痩せも同じですよ。

 

 

まずはO脚のメカニズムを知りましょう!

 

 

 

 

脚の歪みは3つあります。

 

O脚・X脚・XO脚の3つ

 

 

 

O脚は聞いたことが多いと思います。

 

 

X脚とXO脚はどうですか?

 

 

 

O脚とは一般的に脚の隙間が空いている場合です。

 

 

O脚のチェック

 

くるぶし   つく

 

ふくらはぎ  つかない

 

膝      つかない

 

内もも    つかない

 

 

脚の隙間が空いているとO脚です。

 

 

 

 

X脚とは脚のラインがX状の形になっている脚です。

 

 

膝下の歪みが大きく出ていて、脚の隙間が空いている状態です。

 

 

X脚のチェック

 

くるぶし   つかない

 

ふくらはぎ  つかない

 

膝      つく

 

内もも    つく

 

 

X脚の場合は、ふくらはぎ・くるぶしの隙間があく脚の歪みです。

 

 

 

X脚は外反母趾になりやすいです。

 

ふくらはぎ・くるぶしの歪みが大きいため

 

足首の歪みも大きく影響します。

 

そのため足裏のバランス崩れ、外反母子になりやすいです。

 

 

 

XO脚とはO脚とX脚が組み合わさった脚の歪みです。

 

 

XO脚のチェック

 

くるぶし   つく

 

ふくらはぎ  つかない 

 

膝      つく

 

内もも    つく

 

 

XO脚は内ももと膝がX脚の要素が入り

 

ふくらはぎとくるぶしがO脚n要素が入ります。

 

 

 

脚の歪みには3つの種類がありました。

 

次にO脚の改善が出来ない原因を知ることです。

 

 

この続きは次回に!

 

 

 

 

脚痩せ・美姿勢専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

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太ってしまう原因は人それぞれ。多いのがストレスによる過食。 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 4分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

脚痩せ・美姿勢専門

 

パーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

太ってしまう原因はいろいろ

 

中でも多いのがストレスによる過食です。

 

 

 

そのストレスのほとんどが対人関係によるもの。

 

 

 

職場に嫌いな人がいてる。

 

彼氏が最近会ってくれない。

 

家族が話を聞いてくれない。

 

など、そうした状況のとき

 

ストレスに対処しなければ精神が壊れてしまいますよね。

 

自己防衛として何らのアクションが起きるようになります。

 

 

 

そのもっとも手っ取り早い手段が

 

「食べ物」「飲み物」です。

 

 

 

美味しいもの好きな物は脳を癒してくれますよね。

 

お酒は嫌なことを忘れさせてくれますよね。

 

 

 

ダイエット中なので食べてはいけない、飲んではいけないと頭では理解しているのに

 

意思に反して食べてしまう飲んでしまうことは何回もあると思います。

 

 

 

自覚しているかどうかは別とします。

 

 

実は心のどこかで強いストレスを抱えていませんか?

 

 

そこでよくないのが、そうしたアクションを起こしてしまった自分に罪悪感を抱いていることですよ。

 

 

 

自分を守るアクション

 

これは意思が弱いとか強いとかではなく

 

しっかり意味のある行動です。

 

 

 

自分を責め過ぎない。

 

ストレスの元となるものを1つ1つ整理しましょうね。

 

 

 

お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

脚痩せ・美姿勢専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

 

 

 

 

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お尻の垂れる原因

読了までの目安時間:約 2分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

お尻が垂れる原因の一つ

 

歩くときにお尻が使えていないです。

 

 

 

あなたは歩くとき、どのように歩いていますか?

 

 

歩いているとき、歩き終わったとき

 

太もも前や外とか、すねの前が疲れていませんか?

 

 

 

もし太もも前や外、すね前が疲れていたら

 

歩き方が良くないでしょう。

 

 

ってことは、歩くときにお尻が使えていません。

 

 

 

お尻で地面を押しながら歩かないと

 

本来は前に進みません。

 

 

 

歩く時にお尻が使えれば

 

そう簡単にはお尻が垂れることはないのです。

 

 

 

お尻を使って歩きましょう!

 

 

お尻を使って歩くこともお伝えしています。

 

 

 

 

 

美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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リバウンドする多くの人の原因

読了までの目安時間:約 4分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動しているパーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

あなたはなぜダイエットに成功しても

 

すぐにリバウンドしてしまうのだと思いますか?

 

 

 

多くの人はリバウンドしてしまいます。

 

 

 

理由は人それぞれです。

 

 

ですが多くの人に当てはまることがあります。

 

 

 

 

それは続けることをやめるからです。

 

 

 

3日間や1週間、1ヶ月とか...

 

 

せっかく覚悟を決めてダイエットに取り組んだのに

 

続けることをやめてしまったためリバウンドしてしまうのです。

 

 

 

リバウンドしたくないのであれば続けることが必要です。

 

 

 

 

例えば、食事制限ダイエット!糖質制限ダイエット!

 

 

これをすると決めたら3日間や1週間やって結果が出たから終了!ではダメですよ。

 

 

だってやめるからリバウンドするのですから。

 

 

 

一生続けないとだめですよ。

 

 

 

あなたはできますか?

 

 

 

 

だから私のパーソナルトレーニングでは、食事制限や糖質制限はおすすめしていません。

 

 

 

ダイエットをするなら続けることが出来る方法でやりましょう!

 

 

 

それは食事だけではないですよ。

 

運動もです。

 

 

 

 

あなたはそのダイエットいつまで続けれますか?

 

 

ジムに週2回以上通い続けれますか?

 

 

 

 

ダイエットを始めた時は大丈夫だとしても

 

それをずっと続けれることができるか考えましょう。

 

 

 

食事制限や糖質制限はしない

 

栄養バランスを考え自分に合った食べて痩せ食事の改善を続ける。

 

ジムは週1回だと通い続けれる。

 

 

 

そんな方だけお問い合せください。

 

 

 

 

 

 

食べて痩せるあなたに合う食事の改善と週1回の運動だから無理なく続けられる

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パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

 

 

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脚が太くなるのは筋トレが原因?下半身の筋トレが原因?

読了までの目安時間:約 3分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動しているパーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

 

「脚を欲しくするため筋トレしてます!

 

でも、逆に太くならないのか心配です。」

 

 

「女性は筋肉が付きにくいので、筋トレしても太くなりませんよ」

 

って、トレーナーに言われたことありませんか?

 

 

女性は確かに筋肉が付きにくいです。

 

 

ですが、脚が太くなる場合もありますよ。

 

 

 

理由は脚の太さは実際のサイズだけでなく

 

バランスで太く見えることもあります。

 

 

 

このバランスは普段の足を組む癖や悪い姿勢での歩行などです。

 

日常で崩れることが多いです。

 

 

 

その状態でトレーニングすると負荷がかかるため

 

さらにバランスが悪くなります。

 

 

そのため、まずは足を組む癖や悪い姿勢をなおすことが必要ですよ。

 

 

このような癖や悪い姿勢は、特定の筋肉が硬いことや弱いこともあります。

 

太ももの外側の筋肉が硬く、内ももの筋肉お腹の筋肉が弱いなどです。

 

 

 

その場合、まずは癖や姿勢の前にそれらを改善する必要もあります。

 

 

 

改善しないまま、脚の筋トレをしていましたか?

 

 

 

 

まずは癖や姿勢を改善するためのトレーニングをして

 

日常の動作の癖や姿勢を改善

 

そして脚の筋トレをしましょう。

 

 

 

順番が大切ですよ。

 

 

 

 

 

 

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パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

 

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美尻!ヒップエクササイズで効果がでない原因

読了までの目安時間:約 4分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動しているパーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

お尻のラインが下がらないように

 

お尻を上げる。

 

ヒップエクササイズ

 

 

 

 

テレビや雑誌、本、フィットネスクラブのレッスンでよく見かけますよね?

 

 

 

あなたは効果がでていますか?

 

 

 

これだけで効果がでる人は少ないです。

 

 

 

なぜだと思いますか?

 

 

 

 

効果が出ない人の多くはお尻の筋肉がちゃんと使えていないです。

 

 

 

お尻の筋肉を使うのはなかなか難しいのです。

 

 

 

なので、お尻は年齢とともに下がってくるのです。

 

 

 

正しく使えている人は歩いているときでも

 

お尻の筋肉を使えています。

 

 

そういう人は年齢を重ねてもお尻は下がりにくいです。

 

 

 

 

では、正しく使える人と使えない人では何が違うと思いますか?

 

 

 

違いは、骨盤と背骨を安定できているかってこと。

 

安定させる小さな筋肉(インナーマッスル)が強いかどうか。

 

 

 

強い人は、姿勢がキレイです。

 

 

 

カラダ引き締めるのにキレイな姿勢は必要不可欠です。

 

 

姿勢がキレイな人とそうではない人が、同じトレーニングをすると効果が違ってきます。

 

 

キレイな姿勢の人は得ですよ。

 

 

ヒップエクササイズだけではなく、いろいろなとこでが差が出てきます。

 

 

 

あなたの姿勢はどうですか?

 

 

キレイな姿勢はお得なことがいっぱいです。

 

 

 

 

 

 

 

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パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

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