大阪 梅田 下半身痩せ パーソナルトレーニング ダイエット

脚痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジムwt【梅田・中崎町・扇町】

大阪 パーソナルトレーニング 便秘の方の多くは食事で改善できる

読了までの目安時間:約 3分

 

みなさん便は毎日出ていますか?

女性は便秘に悩んでいる方多いのではないでしょうか?

ほぼ全員が食事の改善で、便秘は改善できます!

・便秘のタイプ

大きく分けて4

通過障害

大腸に腫瘍や炎症、ねじれなどがあり

腸管が狭くなって便が通りにくいこと

習慣性

トイレに行くのを我慢していると便意を感じにくくなり

便を送り出せなくなること

弛緩性

大腸の支える腹筋が弱くなり大腸が垂れ下がり

腸管の働きであるぜんどう運動が出来なくなること

痙攣性

ストレスや緊張、自律神経の乱れから

大腸が痙攣し便が送り出せないこと

みなさんは何か対策していますか?

「野菜で食物繊維しっかりとっています」

「下剤飲んでいます」

・食物繊維

便のカサは増えます。

ですが、通過障害が起こる可能性

垂れ下がった腸では

逆に詰まる可能性も。

大切な栄養の吸収を妨げてしまいますよ。

・下剤

消化不良を起こし

無理やり下剤をさせる。

大腸を刺激し無理やり下痢をさせる。

下痢は無理やり起こすと

水分が不足し便秘がさらにひどくなります。

薬の刺激がないと

自力で排便が難しくなり

無理に大腸を動かすことで

便の中の有害物質が血液を通り

全身に逆流。

怖いですよね。

個人差はありますが

人間はお腹の中に

1000種類の菌

1200種のウイルスが存在。

人間に良い働きをする菌

乳酸菌などですが

中でも最もよい働きなのが

ビフィズス菌。

悪い働きなのが

大腸菌やウェルシュ菌。

悪い菌が多いと

たんぱく質や脂肪を分解するとき

発がん性物質を作り

ニオイのキツイ成分を作り

これらを処理するため

肝臓に負担かかります。

・ビフィズス菌を増やすには

よく知られている

オリゴ糖にはたくさんの種類があります。

中でも

お腹に一番よい働きをしてくれる

ビフィズス菌を増やすためのエサは

フラクトオリゴ糖!

フラクトオリゴ糖は

ブドウ糖に果糖が28個くっついた糖の鎖。

こらが10個以上で食物繊維。

・フラクトオリゴ糖は補助してくれる

大人になるにつれ

大腸菌やウェルシュ菌が増えます。

ビフィズス菌は減少していき

高齢になればゼロになる人も...

ビフィズス菌は酸素のないところに育ちます。

弱い菌のため

大腸にたどりつく前に

多くは胃や腸で死んでしまい

生き残った菌は

大腸にたどりついても

フラクトオリゴ糖のエサがなければ

死んでしまいます。

フラクトオリゴ糖だけを飲むのではなく

食事時間を45時間の間隔で食事をとりましょう。

ブドウ糖とたんぱく質をとりましょう。

睡眠・適度な運動・リラックスしましょう。

ビタミンCも摂取。

 

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食事 美容 その他    コメント:0

便秘!ビフィズス菌を増やすには?前回の続き。 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 2分

 

前回の続きです!

 

・ビフィズス菌を増やすには

よく知られている

オリゴ糖にはたくさんの種類があります。

中でも

お腹に一番よい働きをしてくれる

ビフィズス菌を増やすためのエサは

フラクトオリゴ糖!

フラクトオリゴ糖は

ブドウ糖に果糖が28個くっついた糖の鎖。

こらが10個以上で食物繊維。

・フラクトオリゴ糖は補助してくれる

大人になるにつれ

大腸菌やウェルシュ菌が増えます。

ビフィズス菌は減少していき

高齢になればゼロになる人も...

ビフィズス菌は酸素のないところに育ちます。

弱い菌のため

大腸にたどりつく前に

多くは胃や腸で死んでしまい

生き残った菌は

大腸にたどりついても

フラクトオリゴ糖のエサがなければ

死んでしまいます。

フラクトオリゴ糖だけを飲むのではなく

食事時間を45時間の間隔で食事をとりましょう。

ブドウ糖とたんぱく質をとりましょう。

睡眠・適度な運動・リラックスしましょう。

ビタミンCも摂取。

水分摂取も忘れずに。

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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便秘に悩んでいるのではないでしょうか? 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 2分

 

みなさん便は毎日出ていますか?

女性は便秘に悩んでいる方多いのではないでしょうか?

・便秘のタイプ

大きく分けて4

通過障害

大腸に腫瘍や炎症、ねじれなどがあり

腸管が狭くなって便が通りにくいこと

習慣性

トイレに行くのを我慢していると便意を感じにくくなり

便を送り出せなくなること

弛緩性

大腸の支える腹筋が弱くなり大腸が垂れ下がり

腸管の働きであるぜんどう運動が出来なくなること

痙攣性

ストレスや緊張、自律神経の乱れから

大腸が痙攣し便が送り出せないこと

みなさんは何か対策していますか?

「野菜で食物繊維しっかりとっています」

「下剤飲んでいます」

・食物繊維

便のカサは増えます。

ですが、通過障害が起こる可能性

垂れ下がった腸では

逆に詰まる可能性も。

大切な栄養の吸収を妨げてしまいますよ。

・下剤

消化不良を起こし

無理やり下剤をさせる。

大腸を刺激し無理やり下痢をさせる。

下痢は無理やり起こすと

水分が不足し便秘がさらにひどくなります。

薬の刺激がないと

自力で排便が難しくなり

無理に大腸を動かすことで

便の中の有害物質が血液を通り

全身に逆流。

怖いですよね。

個人差はありますが

人間はお腹の中に

1000種類の菌

1200種のウイルスが存在。

人間に良い働きをする菌

乳酸菌などですが

中でも最もよい働きなのが

ビフィズス菌。

悪い働きなのが

大腸菌やウェルシュ菌。

悪い菌が多いと

たんぱく質や脂肪を分解するとき

発がん性物質を作り

ニオイのキツイ成分を作り

これらを処理するため

肝臓に負担かかります。

次回に続く!

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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ダイエットするなら先に便秘を改善するべき! 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

食事制限しているのに体重が落ちない。

少ししか食べていないのに太ってしまう。

こういった方をよく見かけます。

こういう方の多くは便秘だったりします。

便秘はものすごく悪影響があります。

カラダの構造上、女性は子宮は大腸と隣り合わせにありますよね。

便秘で大腸に溜まることは

その影響で子宮に及ぶことも

あります。

すると女性ホルモンのバランスが悪くなったりします。

排泄ができないとカラダの中は

どんどん毒素が溜まってしまいますね。

こういった状態はダイエットで良い変化は難しい。

まずは便秘を改善すること。

ホルモンに悪影響がでると、他にも悪影響が出てきますからね。

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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貧血、便秘、無月経 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 2分

 

貧血も便秘も無月経も

 

 

それらを改善することが

 

 

私の考えでは優先するべきだと思います。

 

 

なぜなら

 

 

こういった人のほとんどが

 

しっかり食事、栄養がとれていなかったりする。

 

 

 

 

低カロリーや栄養不足で改善することはとても難しい。

 

 

ってよりも、私は低カロリーや栄養不足で改善させてあげることは無理です。

 

そういった方はお断りです。

 

 

 

 

何よりも改善してからの方が

 

 

 

ダイエット効果が出やすいです。

 

 

ダイエットでこれらに当てはまる人は

 

一度食事を考え見直す必要があると思います。

 

 

 

 

 

 

着たい服に合わせられるスタイルづくりのパイオニア

ファッションボディメイクトレーナー冨田雅也

 

 

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便秘には食物繊維がいい?

読了までの目安時間:約 2分

 

大阪で活動しているパーソナルトレーナー冨田です。

よく便秘に悩まされる女性は多いのではないですか。

女性に限らず、男性にも便秘を持つ人が多いと思いますが。

便秘にはよく食物繊維がいいと聞いたことはあると思います。

本当に食物繊維がいいと思いますか?

便秘と言われる状態には、腸の働きが起きていない状態ですね。

当然、原因があります。

栄養不足や血行不良などがあげられます。

食物繊維はカラダに吸収させることはできません。

なので、摂取すると便秘が解消するよりも、悪化してしまうことがありますよ。

どうしたらよいのかと言うことですが、まずは血流を改善していきましょう。

腸には脳の指令を受けることなく働きます。

そのエネルギーである血液を供給することができれば、栄養分の吸収、不要なものを排泄してくれるようになります。

もうひとつ言うと、良質な油脂を摂ることですね。

腸の運動に必要になります。

腸の働きは人間のカラダに大切なとこです。

カラダを機能させるのには、腸の機能も重要です。

腸の状態は健康を左右することもあります。

常に良い状態にすることが望ましいですね。

 

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