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脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田【大阪】

ダイエットで脚が痩せない原因 梅田トレーニング脚の悩み

読了までの目安時間:約 3分

 

脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田

代表 冨田雅也 です。

 

ダイエット成功したが脚は・・・

 

女性の方に多いのではないでしょうか?

 

食事や運動頑張って

ダイエットして体重は減ったけども・・・

 

お腹や顔まわり

二の腕などの変化はあるけど

 

気になる脚は

あまり変化がない。

 

こんなことはありませんか?

 

食事や運動を頑張っても

脚は変わらない。

 

その原因は・・・

カラダの歪み

骨格の歪みです。

 

ダイエットすれば

お腹など

上半身は落ちやすく

変化も見えてくるかと思います。

 

下半身となると

どうでしょう?

 

セルライトが多くないですか?

 

セルライトは

脂肪の蓄積です。

 

食事方法や運動方法にもよりますが

歪みを整えないと

脚の悩みは解消されません。

 

カラダの悩みは

すべてカラダの歪みです。

 

この歪みを整えるのに

骨盤矯正や矯正ツールは使いません。

 

トレーニングで整えます。

 

なぜトレーニングで歪みを整えるのか

トレーニングで歪みを整える理由

整体などの施術では

歪みを整える本人は

受け身の状態です。

 

何もせずに

カラダのあちこちずれた箇所を

パキパキと音がなってはめ込む感じですよね。

 

施術が終わって

チェツクすると

整った感じはありますよね。

 

でも、問題はここから

 

せっかく整えてもらった姿勢は

意識できませんよね。

なんでこれが正しい姿勢か。

 

そして、普段の動きやカラダの癖があるため

だんだんと歪みは元の崩れた状態に。

 

そう

使いすぎている箇所

使えていない箇所

これがあるのです。

 

いい姿勢

いい動きの姿勢

 

これは

正しく自分で

動かせなければ

 

自覚がないため

すぐに戻ります。

 

私の歪みを整えるトレーニング指導では

使いすごている筋肉

使わなすぎている筋肉

 

関節のポジション

 

いい動きの姿勢

 

これらを

トレーニングでやっていき

 

自身がやることで

インプット・アウトプット

していきます。

 

いい動きができれば

カラダの歪みを減っていき

カラダは軽くなり

パフォーマンスはあがり

見た目はどんどん変わっていきます。

 

脚の悩みは

だいたいの女性が

何をしても脚が・・・

という方は

 

歪みが原因で

脂肪が蓄積しやすく

セルライトが多く

 

歪みと栄養の関係で

むくみや冷え性

という症状の悩み問題があると思います。

 

まずは・・・

ダイエットも運動も頑張ったけど

歪みについて何も考えていなかった。

根本的に気になる

脚の悩みを解消したい!

という方は

ご相談ください。

 

 

 

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その他    コメント:0

足指は握ること 大阪 パーソナルトレーニング 美脚

読了までの目安時間:約 1分

 

トレーニングしている方でも、足裏や足指の筋力は意識したことはないのでは?

足指を広げるのは流行ったりしていました。

実は握ることの方が大切だと思っています。

例えば、浮き指の人は足指を広げることはできても握る筋力は弱いです。

握ることができれば、指を広げるのも自然とできるようになります。

とは言うても。

握りかたが大事です。

ただ、握ればいいだけではありません。

女性に多い浮き指も、握るが大事です。

この筋力がよくなってくると他にいいことが増えてきますよ。

 

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脚痩せ・美脚づくり パーソナルトレーニング    コメント:0

脚やせ足指は握れますか? 美脚 大阪 パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

脚やせのために足指を握らせることは常識的になってきました。

 

 

ただ、足指をどう握らせるかが大事です。

 

 

親指?

小指?

 

中指?

 

 

どう握るかで変わってきます。

 

 

どの指を中心に握る?

 

 

脚やせしたいという方で、実際に足指を握ってもらうと

全くみなさん上手く握れていません。

 

 

足指を上手く握ることで、足首は細くなりふくらはぎの位置が上がります。

より膝下が引き締まります。

 

 

さー、どう握っていくかがポイントですね。

 

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ダイエットして上半身は痩せるが下半身は痩せない。ならパーソナルトレーニング! 大阪 美脚

読了までの目安時間:約 2分

 

ダイエットを自己流でしても、上半身は痩せたが下半身は変わらなかった。

 

自己流でトレーニングしてみたが、下半身は変わらない。

 

なんて声をよく聞きます。

 

 

SNSや雑誌、テレビなどで脚やせエクササイズって多くが掲載されています。

 

一度は試したことがあるのではないでしょうか。

 

 

それで成功した方は、どれぐらいいてるのでしょうか?

 

 

何千人もいたとして数人が成功した。

って考えたとして

 

それはただの偶然。

 

 

何千人も実践したのに数人しか成功しなかった場合

それは成功とは言えないと私は思っています。

 

 

だいたい素人が勉強して実践してすぐに成功できるなら、こんなに世の中ダイエットで困るはずがないからね。

 

 

やはりプロに任せるのが一番だと思う。

 

私だってプロに指導してもらうようにしている。

 

プロがプロに教えてもらう。

 

 

自分のことは一番自分がわかっているかもしれないが、気づかないこともあるからね。

 

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普段の動きや歩き方で下半身が変わる 美脚 美尻 パーソナルトレーニング 大阪

読了までの目安時間:約 2分

 

下半身がきになる方

 

普段の動きや歩行を気にしたことはありますか?

 

 

歩行でも筋力は使います。

小さな負荷ですが、一日に何千歩も歩くと大きな負荷になったりもします。

 

 

肩こりや腰痛が起こる人と症状が出ない人

普段の動きから関係することもあります。

 

 

下半身が太い人、細い人

普段の動きや歩行から関係することが多くあります。

 

 

 

筋トレして引き締まる人もいますが、トレーニングしていなくても細い人はいます。

これは普段の動きや歩行がいかによい動きをしているか。

 

 

なので、トレーニングしていなくても綺麗な体型をされている人は

こういったよい動きができているのかもしれません。

 

 

お尻も歩き方で引き締めることができます。

お尻がすでに大きい人は骨盤が開いてしまっていますね。

 

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美脚 脚やせのためにむくみはマッサージで改善する? 大阪 パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

下半身のむくみを気にする方は多いはず。

 

 

毎日むくみをとるためにマッサージを欠かせない。

 

 

お風呂でマッサージ

 

寝る前にマッサージ

 

毎日マッサージに時間が取られる。

 

 

それでは一生マッサージをし続けなければいけない状況

 

なぜむくむのか

 

 

根本的なことを改善しなければ

一生改善しません。

 

 

マッサージでその日は対処できても

次の日にはまたむくむ

 

これでは根本的な改善ができていません。

 

 

根本を改善しましょう。

 

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ある箇所をマッサージしていると一向に下半身・脚やせはできません 美脚 大阪 パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 2分

 

実は膝下のある箇所をマッサージしていては

下半身痩せから遠くなってきます。

 

 

他に捻挫なども

 

高校時代、よく捻挫などの怪我がありました。

 

 

整体にいき、ふくらはぎが張っていたため

マッサージをしてくれていました。

膝下の周辺をよくマッサージ。

 

 

一向に怪我の改善はよくなりませんでした。

逆に怪我が増えました。

 

 

今改めて勉強していってわかったことは

緩めない方がいい

マッサージしない方がいい箇所を整体では行われていました。

 

 

どこでも緩めばいいってことではないですね。

 

 

怪我の率が逆に高くなったりします。

 

膝下の足首やふくらはぎを引き締めたり

怪我の早期復帰したい場合

 

気をつけましょう。

 

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美脚 脚やせするには「運動」と「食事」 大阪 パーソナルトレーニング 太もも

読了までの目安時間:約 3分

 

脚痩せを希望される方のタイプは様々です。まず体脂肪を減らす必要性があったりします。

これには食事の改善が欠かせません。

体重や体脂肪が落ちることで、元々脚のシルエットが綺麗なため脚がスッキリする方もいらっしゃいます。

体重、体脂肪が標準的な場合

体重、体脂肪が標準的でも、脚が太いと感じる方もいらっしゃると思います。

こういった場合は、ポイントが2つあります。

・筋力アップ
・身体の使い方を修正

『筋トレをして、筋力アップしたら、脚が太くなりそう』と思われる方もいらっしゃるとは思います。

当然、間違えたトレーニングは脚が太くなります。

脚のシルエットを決めるのにある程度の筋力は必要です。

ここでいう筋トレとは、通常綺麗な身体になるための必要なトレーニングをすることです。

脚痩せを希望される多くの方が、偏った脚の使い方をしています。

過剰に使っている筋肉の緊張を緩めたり、必要な脚の筋肉、動きをトレーニングする必要があります。

身体の使い方の修正が必要な場合

体重、体脂肪が標準的で、筋肉もある程度ある方の場合、脚が痩せないのは、身体の使い方が間違っている場合が多いです。

この場合は、身体の使い方を修正する必要があります。

この場合は、日常生活で脚が太くなる動きをしています。

脚が張る場合、過剰に緊張する動きになっていることがあります。

このような場合は、ただ食事の改善や筋トレをしていても、脚は痩せません。

普段の生活をするだけで脚が太くなる動き方をしているからです。

そうしたトレーニングで身体の使い方を修正する必要があります。

なので「脚のどこどこが弱いから鍛えよう」ってことでもありません。

筋肉のことだけでなく、日常生活の動きや身体の動き、関節や筋膜のことなども考えてトレーニングする必要があります。

脚を痩せたいと思ったら、食事の改善と運動が必要です。

食事の改善で脚が痩せる人もいるが、運動を組み合わせる必要がある人が多いです。

運動やトレーニングなども様々な種類があります。

単純に食事の改善をして、運動をすれば、脚が痩せるというわけでもありません。

 

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下半身痩せしたいなら知っておこう! 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 2分

 

太ももは見てわかる通り

大きい筋肉です。

歩いたり、ダッシュしたり、跳んだりと

必要不可欠。

大腿四頭筋は4つの筋肉から

大腿直筋

内側広筋

中間広筋

外側広筋

簡単にいうと

骨盤から股関節をまたぎ

膝までついて

真ん中2つ、内側、外側にって感じ。

これらの筋肉は

歩行や階段の昇り降りに

多く使われる筋肉。

ってことは

この筋肉が低下や緊張していると

歩いたり、ダッシュしたり、跳んだりなどと

日常動作にも制限がかかることで

大事な役割のある大腿四頭筋の力が

発揮できませんよね。

大腿四頭筋を鍛えることは

膝関節の安定や衝撃の緩和にも繋がってきます。

怪我を防ぐためにも大事な役割を持っています。

スラっと引き締まった脚

脚のラインを綺麗にしたい方

今よりも綺麗な脚にしたい方

トレーニングしましょう!

ただやみくもにトレーニングすればいいわけではないですからね。

なかなか効果を得られない方は

専門家にみてもらうことをオススメします。

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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着圧ソックスはいいの? 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

むくみ解消グッズとして女性の中で人気ですよね。

ソックスを履くことで、ふくらはぎ足首に圧がかかり

血流を促進させむくみ解消する効果があると言われています。

確かに一部の人に一時的に効果があると思います。

まず、むくみの原因はなんでしょう?

ここではむくみの原因については書きません。

着圧ソックスを完全否定するつもりはありません。

グッズや器具だけに頼ってはカラダの根本的な改善はできませんよ。

カラダの中で起きている現象に気づきましょう!

これを知っていたりすればカラダは変わりやすいですね。

いつまでも綺麗でありたければ、根本的な原因を改善することです。

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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