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脚痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジムwt【梅田・中崎町・扇町】

ビタミンやミネラルはとれていますか?

読了までの目安時間:約 2分

 

どれだけビタミンやミネラルのことを意識して摂取できていますでしょうか。

 

 

肉はここ最近、女性も食べる人が増えてきました。

 

肉が好きと言うてる女性でも、たまに肉をたくさん食べるだけで

毎日食べているかと聞くと、食べていなかったり。

 

 

ビタミン全て必要ですが

 

私は一番ビタミンCを重要視しています。

 

 

お客様にはビタミンCを摂取するように指導しているぐらい。

 

 

一日ビタミンCは1000mg必要と言われたりします。

 

私としては最低でも3000mgは摂取して欲しいと思っています。

 

実際、普通の食事では一日100mg程度しか摂取できていません。

 

10倍以上必要です。

 

 

実祭、ビタミンCを摂取して

 

身体に良い変化が起きた方は多くいてます。

 

 

今回は特にビタミンCの話でした。

 

健康でいたけりゃ

五大栄養素をとろう!

 

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毎日ビタミンCは必要量とれていますか?

読了までの目安時間:約 1分

 

【ビタミンC

動物でゆいつ人間とサルとモルモットは体内でビタミンCが合成できません。

そのため、食事から摂取する必要があります。

普通の食事をしていて摂れるのがビタミンC100mgぐらいでしょうか。

個人差はありますが、3,000mgは必要だと思っています。

ビタミンC1,000㎎(=1g)を食品から摂るには?

いちご 107

ネーブルオレンジ 7.7

キゥイフルーツ 15

レモン 50

ホウレン草 26.5

キャベツ 2

毎日、食事で必要量をとるのは難しいです。

ビタミンCは大事な栄養素です。

みなさん摂取できていますか?

お客様には毎日3,000mgぐらい摂取するようにしてもらっています。

風邪や花粉症対策、アンチエイジング、身体を作るのにもビタミンCは必要ですよ!

 

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