大阪のパーソナルトレーナーが言う「ダイエットは辞めろ！」
大阪の梅田で活動している
脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom
代表 冨田です。
カラダの専門家が言います！
ダイエットは辞めろ！
ダイエットとなると
みなさんがすることは
食事を減らす
糖質を減らす
食べることを制限するですよね。
ダイエットしていたのに糖質とったら太った？
やはり糖質は太るのか？
糖質をとるとお腹周りが
太ってきたような。
気がする・・・
お答えします！
糖質を必要以上に摂取すると
糖質で脂肪は増えます。
ただ糖質（ブドウ糖）だけで太るのは
ほんとに稀にはなります。
というのも
脳だけでも1日に
120gのブドウ糖を消費します。
また、他には筋肉や肝臓と
合わせても500gほど糖質が貯蔵されるのです。
それでも使いきれなかった糖質は
脂肪として蓄えられるようになります。
つまり
それだけ糖質をとる人はあまりいないはずです。
運動バリバリしている
アスリートとかじゃないと。
これぐらい糖質はとりませんよね。
なぜ糖質で太ったか？
考えられることが一つ。
それは
今まで糖質を摂取してなかった方。
一時的に増えるケースもあります。
そりゃ、必要な栄養素をとってなかったのですから。
摂取すると増えますよね。
人間はブドウ糖を
エネルギーとして使います。
このエネルギーが不足していると
中性脂肪をエネルギーとして使います。
そのため血中に中性脂肪が溢れている状態なのです。
その状態では糖質を摂取すると
血液中の中性脂肪を脂肪酸として取り込むため
体脂肪として増加したと考えれます。
ダイエットは辞めろ！
人間の身体は賢いです。
一番正直な身体なので
甘いもの食べていると
血液中には
中性脂肪が多くなる傾向に
ブドウ糖が不足します。
甘いもの食べて
ご飯などは食べないため。
そして
ダイエットしている方に多いのが
お米を食べない！
なので
甘いもの食べたりすると
悪循環がいつまでも
続きます。
対処方法
こうなってしまったなら
糖質を摂取して
一時的に脂肪は増えるということを
理解して行わなければなりません。
でなけれなば、いつまでたっても
ずっと脂肪は減らない。
全然食べてないのい太る。
食べていないのに痩せない。
ってことが起こり続けます。
間違えた思考に気づき
正しい思考に変えましょう。
甘いものはやめる
変なダイエットの考えをやめる
甘いものを食べれないぐらい
ご飯を食べましょう！
ほんとこれ大事なんです。
お客様にも
甘いもの辞めれないぐらいひどい人は
甘いもの食べれないまで
ご飯を食べてもらっていました。
結果
15kg以上痩せました。
ご飯はどれだけ食べても
みなさんが思っている以上に
太りません。
お客様にも
毎日2合は食べてくださいというたりします。
なので
ダイエットをするという考えは
辞めましょう！
ダイエットすればするほど
素人は失敗します。
健康になる食事しようなどと考えましょう！
みんなのダイエットするはマイナスの思考があるから
失敗する。
ダイエットのご相談
健康のご相談は
こちらへ
大阪パーソナルトレーニング安い 梅田・心斎橋・難波
大阪の梅田で活動している
脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田
代表の冨田です。
現役のパーソナルトレーナーがお伝えします！
大阪パーソナルトレーニングの価格相場
パーソナルトレーニング1回60分
6,000円〜20,000円と幅が広いです。
なんでこの幅が広いのか。
それは
今ではライザップさんと同じような
2ヶ月集中ダイエットコース
といったコースがあるジム。
フィットネスクラブに所属している
（エニタイムやジョイフィット24hジム、ティップネス、ゴールドジムなど）
パーソナルトレーナー。
（ジムスタッフとは違います）
この２つに価格が多く分かれます。
どういうことかもっと深く説明していきます。
フィットネスクラブ（トレーニングジム）の相場は
月額7,000円〜13,000円ぐらいです。
最近、店舗が増えてきている
エニタイムフィットネスやジョイフィットなど
コンビニ型の24時間営業ジム
月額7,000円〜
大型施設のコナミやティップネス、ゴールドジムなど
月額10,000円前後
安い・通いやすいパーソナルトレーニング
フィットネスクラブに所属している
パーソナルトレーナーは
1回 6,000円〜10,000円
といった感じです。
フィットネスクラブジムに入会したけど
筋トレの仕方が分からない。
ダイエットが上手くできない。
使い方が分からない。
という方がパーソナルトレーニングお願いすることが多いです。
価格の安い高いという判断は
その方がパーソナルトレーニングを受けた後
そのサービス価格が高いのか？安いのか判断するものだと思います。
7,000円を下回る料金
キャンペーン等の広告を使っている
パーソナルトレーニング・パーソナルトレーナーは
基本、デビューした新人や顧客がいないため新規客が必要なためです。
またマンツーマンではなく、グループパーソナルトレーニングだったなんて声も聞くことがあります。
パーソナルトレーニングはマンツーマン指導で
お客様の身体を扱うものです。
価格が安いとは何か裏があることもあります。
デビューした新人や宣伝広告で安くパーソナルトレーニングに通うのももちろんいいと思います。
ただ、私とちして
お客様の何が目的なのか。
それを叶えてくれそうなトレーナーののか。
この方は合いそうだなと思うトレーナー。
メールで相談や体験でしっかり判断するのがよいと思います。
ここのパーソナルトレーニングジムは
100時間研修したトレーナー。
200時間研修した・・・
なんて言葉がありますが。
身体を扱うサービス業です。
100〜200時間の勉強で
自分の身体を任せられる医者いますか？
医療の方も相当勉強していますよね。
高いパーソナルトレーニング
代表なのが
ライザップや24/7ワークアウトなどのジム
2〜3ヶ月集中ダイエットジムです。
システムは
週2回60分を2〜3ヶ月通うコース
だいたい価格が20〜40万円といった感じです。
それを
1回あたりにすると
12000円〜20,000円になります。
高額なパーソナルトレーニングは
短期集中コースがあるぶん
料金は高いです。
ただ、体重が減るという結果は
成功します！
なんで成功するのかは
こちらを
パーソナルトレーニングダイエット2ヶ月で-10kg落ちる理由
パーソナルトレーニングジムは担当が・・・
大阪は梅田や心斎橋、難波あたりだけでなく
いたるところにパーソナルトレーニングをやっているジムが増えました。
この記事見てくれている方も
どのパーソナルトレーニングがいいのか
分からなくなっているのではないでしょうか？
パーソナルトレーナーが増え
パーソナルトレーニングジムが多くなりました。
トレーナーが複数いてる
パーソナルトレーニングジムなどは
毎回同じ担当じゃない！
なんてこともあります。
基本同じ担当みたいですが
違うこともただあるみたいです。
やはり毎回同じ担当の方が
お客様の事情など理解してるわけなので
担当が入れ替わると
また話をある程度はしないといけないなんてことが出てきます。
そういったトレーナーが複数いてる
パーソナルトレーニングジムは
短期集中ダイエットコースがある所が多く。
複数いるトレーナーのジムは
マニュアルがあります。
食事指導やトレーニング指導は
マニュアルです。
トレーナーの本人は
お米食べてると言うのに
お客様には
お米は減らしましょう。
食べないように。
などと伝えています。
無理なダイエットは
ぜったに体重が減り
見た目も変わりますが。
リバウンドや怪我、健康から遠ざかってしまうと
意味がありません。
運動を継続できることを
考えるのがいいと思います。
パーソナルトレーニング選び方
どうパーソナルトレーナーを選ぶか？
それは
まず自分が痩せたい！
脚の悩みが・・・
お腹の悩みが・・・
背中が・・・
健康のため運動したいけど
運動の仕方が・・・
など
目的が様々だと思います。
目的があってパーソナルトレーニングを検索されているのだと思います。
悩みが体重であれば
例えば
大阪 パーソナルトレーニング 体重
脚の悩みであれば
大阪 パーソナルトレーニング 脚
といったように検索して
ホームページをみて
ここならなんか良さそうと判断し
体験や相談をしてみることです。
結果が出るかは
経験のあるパーソナルトレーニング指導をやっているプロであれば
しっかりその方の指導通りやれば結果は出ます！
最後に
安いパーソナルトレーニングに行くのも
高いパーソナルトレーニングに行くのも
あなたがよいなと思った所に
行くのがベストだと思います。
食事や体調のご相談
今自分が飲んでいるサプリメントっていいの？
怪我の悩み
無料でご相談受付しています。
不眠症・眠れない方・ぐっすり眠れない方！必見！ 大阪梅田のパーソナルトレーナーが栄養と生理学からみて解説
大阪の梅田で活動してます。
パーソナルトレーナー冨田です。
眠れない方
ぐっすり眠れない方
睡眠について
栄養・生理学からお伝えします。
若い時は、ベッドに入ると、すぐ寝れたのに。
最近はベッドに入っても、全く眠れない。
以前は寝たら、すぐに朝だったから。ぐっすり寝れたのに。
と悩んでいませんか？
睡眠の流れ
人は睡眠に入ると
最初に深い睡眠が現れます。
90〜100分のサイクルで
レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返します。
レム睡眠
- 浅い眠り
- 身体は深く寝ていて、脳は起きている。
- まぶたの下で、目がキョロキョロ動いている。
- 昼間の情報の整理
- 金縛りがこの時に起こりやすい
- 夢を見やすい
ノンレム睡眠
- 深い眠り
- 脳は眠っている
- 成長ホルモン分泌が多い
- 身体の修復
実は
脳は日中だけ働いてるわけではありません。
睡眠中が一番脳が働いています。
睡眠は
脳と身体が休むだけでなく
昼間より仕事しています。
子供や若い人は
日中の活動量が多い上
毎日新しい情報が入ってきます。
今までの古い情報を整理して
記憶するのに
睡眠時間がたくさん必要になります。
年齢がいくと
活動量は減り
情報量も減ります。
つまり
ぐっすりと眠れるのは
おかしいですね。
脳が仕事をしている時は
目覚めやすくなりますので
夜中に何回も目が覚めることは
悪いことではありません。
眠れないということは
安定剤
睡眠剤
薬で寝るのは
脳が退化すると
医者が言うてます。
薬で寝るのは
脳の仕事をストップ
失神に近いようなものみたいです。
薬で寝るのは
恐ろしいですね。
正しい睡眠とは？
起床時間を一定
夜遅くなっても
いつもと同じ時間に起きる。
昼間は太陽の光を浴びる。
夜にはお風呂を入りリラックス。
寝る3時間前ぐらいには
食事を終える。
※寝ている時も胃腸は働いてます。消化が終わってから睡眠となるため。
結果
朝起きた時
すぐに活発に。
朝起きがしんどい場合
まだ身体の修復ができていないということ。
昼間に活動している時は
脳の中で必要な活動物質が作られて消費しています。
ご飯（ブドウ糖）をしっかり食べて
インスリン（ホルモン）を出さないと
必要な物質の材料は身体に取り込めません。
ブドウ糖やタンパク質
他にも
ビタミンB群、ビタミンC、ミネラルが必要です。
どれか一つ欠けても作れませんよ。
また、グルタミン酸やアスパラギン酸が
活動物質になります。
夜には活動物質はおさえられ
昼間の活動物質から
睡眠時の修復物質に作り変えられます。
その時のも
ビタミンB群
ビタミンC
ミネラル
必要なんです。
γアミノ酸
（GABA ギャバ）
や
グリシン
これらが修復物質です。メラトニンも関係します。
これらの物質が作られると
脳は睡眠に入ることができるのです。
ちなみに・・・
GABAは
チョコやガムに見かけると思いますが。
口から食べても脳には
入りません。
そうなんですよ！意味ないのです！
ただ、薬やアルコールは
脳に入って、GABAの受ける手にくっついて
勝手に脳を抑え込むみたいです。
なので飲んだら眠たくなるみたいです。
脳に必要な物質は
脳の中で必要な時に
必要量作ります。
寝るのにも
栄養が大切だと言うことは
理解していただけましたでしょうか？
薬やアルコールに頼らず
自分の力で睡眠をとる
努力をしていきましょう！
タグ ：パーソナルトレーナー パーソナルトレーニング 不眠症 大阪 寝れない 梅田 睡眠
ダイエットで脚が痩せない原因 梅田トレーニング脚の悩み
脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田
代表 冨田雅也 です。
ダイエット成功したが脚は・・・
女性の方に多いのではないでしょうか？
食事や運動頑張って
ダイエットして体重は減ったけども・・・
お腹や顔まわり
二の腕などの変化はあるけど
気になる脚は
あまり変化がない。
こんなことはありませんか？
食事や運動を頑張っても
脚は変わらない。
その原因は・・・
カラダの歪み
骨格の歪みです。
ダイエットすれば
お腹など
上半身は落ちやすく
変化も見えてくるかと思います。
下半身となると
どうでしょう？
セルライトが多くないですか？
セルライトは
脂肪の蓄積です。
食事方法や運動方法にもよりますが
歪みを整えないと
脚の悩みは解消されません。
カラダの悩みは
すべてカラダの歪みです。
この歪みを整えるのに
骨盤矯正や矯正ツールは使いません。
トレーニングで整えます。
なぜトレーニングで歪みを整えるのか
トレーニングで歪みを整える理由
整体などの施術では
歪みを整える本人は
受け身の状態です。
何もせずに
カラダのあちこちずれた箇所を
パキパキと音がなってはめ込む感じですよね。
施術が終わって
チェツクすると
整った感じはありますよね。
でも、問題はここから
せっかく整えてもらった姿勢は
意識できませんよね。
なんでこれが正しい姿勢か。
そして、普段の動きやカラダの癖があるため
だんだんと歪みは元の崩れた状態に。
そう
使いすぎている箇所
使えていない箇所
これがあるのです。
いい姿勢
いい動きの姿勢
これは
正しく自分で
動かせなければ
自覚がないため
すぐに戻ります。
私の歪みを整えるトレーニング指導では
使いすごている筋肉
使わなすぎている筋肉
関節のポジション
いい動きの姿勢
これらを
トレーニングでやっていき
自身がやることで
インプット・アウトプット
していきます。
いい動きができれば
カラダの歪みを減っていき
カラダは軽くなり
パフォーマンスはあがり
見た目はどんどん変わっていきます。
脚の悩みは
だいたいの女性が
何をしても脚が・・・
という方は
歪みが原因で
脂肪が蓄積しやすく
セルライトが多く
歪みと栄養の関係で
むくみや冷え性
という症状の悩み問題があると思います。
まずは・・・
ダイエットも運動も頑張ったけど
歪みについて何も考えていなかった。
根本的に気になる
脚の悩みを解消したい！
という方は
ご相談ください。
パーソナルトレーニングダイエット2ヶ月で-10kg落ちる理由
ダイエットで2ヶ月や3ヶ月で
体重が-10kgや大幅なダイエットが成功する理由
仕組みをプロのパーソナルトレーナーである私がお伝えします。
大阪で活動している
脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田
代表 冨田雅也 です。
なぜ短期間で〇〇kg減量が成功するのか
体重の落ちた中身は？
まず体重が〇〇kg減と広告やテレビでは紹介されています。
みなさんの体重を落としたいの
本当の真相は
- 綺麗になりたい
- デブと言われたくない
- 見返したい
- 若返りたい
など
体重の数値よりも
見た目の理由があってだと思います。
つまり
見た目が悪くなったのは
筋肉がなかったり、減ったり
脂肪が増えたことになりますよね。
体重を落とす、減らす
これは脂肪だけを減らしたいものです。
体重が落ちた
中身は？
- 筋肉
- 血液
- リンパ液
- 関節
- 脂肪
など
どれでしょう？
体脂肪だけ落ちれば最高ですね。
脂肪と筋肉
マイナス〇〇kgは簡単です！
ただ私はおすすめしません。
では、短期間で体重が減った理由あるあるを答えます。
脂肪は1kg落ちると
体重は1kg落ちます。
当然ですね。
実は
筋肉は1kg落ちると
体重は3kg〜4kg落ちます。
「あれ、、？」
って、いま思いましたよね。
間違えていませんよ。
なぜか？
筋肉は3倍の水分が引っ付きます。
そのため、筋肉1に対して
体重となると3倍になります。
逆も同じで
筋肉が1kg増えると
体重は3kg〜4kg増えます。
理解できましたね。
体重を見れば
脂肪を落とすよりも
筋肉を落とせば
多く体重の数値を下げることができるのです。
一日で体重1.2kg落とせる
脳のブドウ糖は一日120g必要で
それをカットして
身体のタンパク質が300g壊され
体重は一日で1.2kg落ちます。
※糖新生＝タンパク質からブドウ糖をつくる
私たちは
糖質であるブドウ糖という栄養素は必須です。
脳にもブドウ糖は必要なのですが
足りなかったり、カットすれば
糖新生というて
タンパク質がブドウ糖をつくります。
2週間や2ヶ月など
簡単に〇〇kg落ちました！
という宣伝は全て
自分の身体を壊しているのですね。
恐ろしい。
骨や筋肉がガタガタに。。。
運動で身体を破壊
筋肉をつけるためとはいい
人間が必要な栄養を摂取しないため。
筋トレや運動しても
筋肉や関節、靭帯などは負担になり
破壊されるだけ。
本来は
筋トレや運動で
筋肉などの負荷を与え
必要な栄養を摂取することで
修復して以前よりも丈夫なものななります。
無茶なダイエットや
短期集中のパーソナルトレーニングは
ブドウ糖をできるだけ減らしてます。
脳に必要な120gも摂取していません。
これ以下で糖質抑えているところは
気をつけてください。
筋肉になる材料は
タンパク質だけではありません。
よく筋肉の材料は
タンパク質！って言いますが。
それだけではありません。
- ブドウ糖
- タンパク質
- ビタミンA
- ビタミンC
必要です。
つまり
どれだけタンパク質を食べて
満足感があったも
体に必要な栄養素は足りないため
筋肉などは破壊されるだけで
どんどん体重が落ちるという仕組みです。
だって
筋肉が3kg落ちれば
体重は9〜12kg落ちますからね。
体重だけみて落とすのは簡単でしょ。
高額なサプリメントや
高額なトレーニングサービス
高額なダイエットエステ
などのダイエットの仕組みはこんな感じです。
ちなみに
指導している本人も
この筋肉と脂肪の落ちる比率など
理解していない方が大半です。
知ってたらこんなことするはずがありません。
体重落ちた内容は
体重が○kg落ちた！
と喜んでも
中身の内容はどうでしょう。
ほとんど筋肉が落ちて
脂肪は0.何kgとかではないでしょうか。
だから
ダイエット後
普通の食事（必要な栄養素）とれば
あっという間に体重が戻るのです。
戻るというのは、いままで脂肪も減ったが
筋肉や関節、血液など組織が大幅に
減っていたため。
近々どうしても
体重の数値がここまでにしないといけない
事務所や仕事などある場合は
仕方ないことかもしれません。
そういった方は
そういったサービスがある指導を受けると
本人はいいかもしれませんが。
健康面やデメリットが
書ききれないぐらいあります。
（ここでは割愛します。気になる方は、ブログに書いてますので探してみてください）
糖質制限しないと痩せないのでは？
それは世間がつくったイメージ
あなた自身のイメージ。経験ですよね。
先ほどの
脳の120g以上のブドウ糖を摂取しても
お米1合食べても
2合食べても
体脂肪が減っている方は
たくさん私のお客様にはいてます。
私の指導では
こんなにも食べないといけないの
って言われるぐらい
食べてもらっています。
最後に
いろんな体重を減らす方法があります。
数えきれないほどあります。
どれがいいとか悪いとか
その本人がいいのなら
どんな方法で体重が減り見た目が変わろうが
納得のいく選択であれば良いと思います。
ただ、私が知って欲しいなと思ったのは。
なぜ、体重が急にこんな落とせるのか仕組みを知らなず。
騙される方などもいるため。
今回この話をしました。
健康とはなんなのか。
カラダの症状対策。
健康情報に惑わされない知恵。
ご興味がある方
もっと勉強したい方は
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脚の悩み
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パーソナルトレーニングのデメリット 必要？ 大阪
パーソナルトレーニングのデメリットをお伝えします。
大阪の梅田で活動しています。
脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田
代表 冨田雅也 です。
パーソナルトレーニングデメリット
デメリットをあげるとすると
料金がグループレッスンよりも高額にはなります。
技術スキルのあるトレーナーを
独り占めして時間をもらってアドバイスを受けるためですから、相応のお支払いをするべきであるのは当然ですし、仕方ないことでもあります。
トレーナーのスキルが高い、人気、有名、教え方がいい、など
このようなトレーナーであればあるほど
トレーナーの時間を確保することは難しく
トレーニング料金は安価では無くなります。
大阪のパーソナルトレーニング料金の相場は
1回60分 6,000円〜20,000円といった感じです。
ただ、安くても結果がなければ意味ありませんね。
トレーナーのできることが違う
パーソナルトレーニングは運動や筋トレを示すことが多いですが
様々なトレーニングや運動でパーソナルなサービスを提供しているトレーナーがいます。
筋トレのパーソナルトレーナー
水泳のパーソナルトレーナー
ランニングのパーソナルトレーナー
ヨガのパーソナルトレーナー
など
様々なパーソナルトレーナーがいてます。
その中でも
例えば
筋トレのパーソナルトレーナーと言うても
筋トレ初めての方を教える方からボディビル大会目指す方を教えるトレーナーと得意分野などが分かれます。
パーソナルトレーニングは
経営者や有名人、セレブ、モデル、スポーツ選手、芸能人たちがレッスンを受けているイメージがあるかと思いますが、そんなことはありません。
パーソナルトレーナーの私からお伝えすると
私のクライアントは
8割一般の方です。
専門家であるプロから
マンツーマンでトレーニングを受ける経験は
長い目で見ると
自分の体への有益な投資です。
安心安全な運動方法の知識は
あなたのこれからの健康に左右します。
なんとなく気になっていた
この記事を読んでパーソナルトレーニングを受けてみたいと思えば
ぜひ自分にあったパーソナルトレーニングを見つけ
やってみてください。
脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田
パーソナルトレーニングとは？ メリットや内容など
最近よく「パーソナルトレーニング」という言葉を耳にするかと思います。
パーソナルトレーナーとは
マンツーマンで（トレーナーとお客様）で
エクササイズやトレーニングの指導
栄養の指導などを行う仕事の人です。
パーソナルトレーニングは
そのトレーナーが行なっているトレーニングのことです。
プロのスポーツ選手をはじめ
俳優やモデル
芸能人をする人が多く見られるケースでしたが。
ここ数年前から
ダイエットや健康維持
体型を変えるボディメイクを
目的とする一般の人を
対象とすることも増えいます。
名前の通り
あなたに合わせたメニューを考えてくれます。
トレーニングや食事などのメニュー。
あなたに合わせてトレーニングを進めてくれます。
食事や生活習慣についてアドバイス。
マンツーマンのため
あなただけのオーダーメイドです。
トレーナーがあなたについて、独り占めで指導してくれます。
パーソナルトレーニングのメリット
それでは
パーソナルトレーニングのメリットを紹介します。
自分のペースに合わせたトレーニング
トレーニングも食事の内容も
自分のペースに合わせてメニューを作ってくれます。
何か習い事は
グループレッスンが多いかと思います。
例えば
水泳
そろばん
塾
教室
など
グループレッスンだと
自分以外の方もいるため
早く進めたい、もしくは遅れがあっても
全体のペースでレッスンが進みます。
予定を入れる
パーソナルトレーニングは
曜日や時間は担当のトレーナーにもよりますが
お互いの予定を調整するため。
グループレッスンなどの
あらかじめ時間が決まっているのとは違います。
レッスン時間が調整しやすかったりします。
またトレーニングジムに入会したものの
自由に通えると、自分でサボりがちになりやすいですが。
パーソナルトレーニングはトレーナーと予定を決めるため
予定があるから行かないといけないという甘い自分には良い理由にもなります。
予定がなければ、なかなか行動しないという方、忙しい方にもおすすめになります。
話しやすい・相談しやすい
自分の悩みや困りごと、わからないことなどの相談がしやすいこともパーソナルトレーニングの特徴です。
グループレッスンでは、他の方もいるため質問がしづらいこと。
話しにくい悩みもあるかと思います。
また、レッスンの際に先生と自分の距離が遠く声をかけにくいこともありますよね。
パーソナルトレーニングは
トレーナーとの距離が近いので
相談や質問がしやすいです。
そして
他の人の目を気にすることなく話せます。
最短で遠回りしない
マンツーマン指導のため、あなたのペースで指導してくれるため。
最短であなたの悩み解決をしてくれます。
間違っていることをすれば、すぐに教えてくれるため。
迷いなくトレーニングができます。
最短で時間がない人、正しくできているか不安な方ほど
マンツーマン指導は良いものになります。
大阪の梅田で活動している
脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田
代表 冨田雅也
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スクワットはつま先よりも膝を前に出して！ パーソナルトレーニング 大阪 ヒップアップ
綺麗な脚やお尻にしたいのであれば、
スクワットは膝は前に出すこと！つま先よりも
またパフォーマンスをあげるのも同じ。
前に出さないのは綺麗な形にはならない。
この前に出すかの差だけでも大きく変わりますよ！
筋肉量
筋肉を増やすためには
動く量を増やせばいい。
何が目的なのか。
これが大事！
だけど
筋トレをすれば動作が変化していく
これが勝手に変化していくと素晴らしい。
意識して変化するよりも無意識で勝手に変化していく方がいいですよね。
こんな感じで身体が変わっていくと楽しくなるね。
歪みがある状態で負荷をかけ続けると太くなる
細くしたいのであれば歪みを改善しなければなりません。
歪みがある状態で大きな負荷をかけると
関節などを守るため筋肉が頑張り変な形の筋肉太りになります。
女性であれば避けたい人は多いはず。
筋トレは身体を変える素晴らしいものですが
身体を変えるのに段階があります。
この段階を間違えるとえらいことになる可能性もあります。
大きな歪みがある状態でアウターのトレーニングをすると逆効果になる人が多いので注意！
