姿勢は意識して正さなくても作れる！無意識に変化させるトレーニング
姿勢はよく正しましょう。
意識して綺麗な姿勢を保ちましょう。
などとよく言うてる先生方が多くみます。
昔、私は姿勢を直される指導を受けました。
ただ、それで体は良くなることはありませんでした。
そして意識して綺麗な姿勢を
つくればつくるほど
痛みを抱えました。
首の違和感。顎関節の違和感。
何が良いのか考え
複雑なことよりも
シンプルが大事だと気づきました。
意識しなくても
姿勢を綺麗に保つ方法。
意識させずに
無意識で綺麗な姿勢をつくる方法。
これで私は
姿勢を常、意識することはなく。
綺麗な姿勢をつくることができました。
いまでは
痛みや違和感がなく。
首や顎関節の悩みもなくなりました。
意識して姿勢をつくるか
無意識で姿勢が綺麗なのか。
どちらを望みますか？
腰を反らすと痛みがある 大阪トレーニング 腰痛
腰を反らすと痛みがある
先日お客様との会話。
腰の痛みあるのは
2つのパターンが考えられます。
そもそも腰の使いすぎ
もしくは
他の関節が動いていない。
特に足首や股関節
かかとをつけたまま
しゃがむことができますか？
しゃがめない方は
足首が硬いため
腰に負担がかかりやすい。
お客様は足首が硬かったため
まずは
柔軟性をあげるトレーニングして
15分後には
痛みが100→10まで
和らいだそうです。
「あれ？腰の痛みがない。なくなった。」
反っても問題ないと仰っていました。
ちなみに、足首の柔軟性をあげるためにしたのは
足指を握るをしました。
足指って
それだけ大事なんですよ。
カラダはすべて
繋がっていますね。
ダイエットで脚が痩せない原因 梅田トレーニング脚の悩み
脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田
代表 冨田雅也 です。
ダイエット成功したが脚は・・・
女性の方に多いのではないでしょうか？
食事や運動頑張って
ダイエットして体重は減ったけども・・・
お腹や顔まわり
二の腕などの変化はあるけど
気になる脚は
あまり変化がない。
こんなことはありませんか？
食事や運動を頑張っても
脚は変わらない。
その原因は・・・
カラダの歪み
骨格の歪みです。
ダイエットすれば
お腹など
上半身は落ちやすく
変化も見えてくるかと思います。
下半身となると
どうでしょう？
セルライトが多くないですか？
セルライトは
脂肪の蓄積です。
食事方法や運動方法にもよりますが
歪みを整えないと
脚の悩みは解消されません。
カラダの悩みは
すべてカラダの歪みです。
この歪みを整えるのに
骨盤矯正や矯正ツールは使いません。
トレーニングで整えます。
なぜトレーニングで歪みを整えるのか
トレーニングで歪みを整える理由
整体などの施術では
歪みを整える本人は
受け身の状態です。
何もせずに
カラダのあちこちずれた箇所を
パキパキと音がなってはめ込む感じですよね。
施術が終わって
チェツクすると
整った感じはありますよね。
でも、問題はここから
せっかく整えてもらった姿勢は
意識できませんよね。
なんでこれが正しい姿勢か。
そして、普段の動きやカラダの癖があるため
だんだんと歪みは元の崩れた状態に。
そう
使いすぎている箇所
使えていない箇所
これがあるのです。
いい姿勢
いい動きの姿勢
これは
正しく自分で
動かせなければ
自覚がないため
すぐに戻ります。
私の歪みを整えるトレーニング指導では
使いすごている筋肉
使わなすぎている筋肉
関節のポジション
いい動きの姿勢
これらを
トレーニングでやっていき
自身がやることで
インプット・アウトプット
していきます。
いい動きができれば
カラダの歪みを減っていき
カラダは軽くなり
パフォーマンスはあがり
見た目はどんどん変わっていきます。
脚の悩みは
だいたいの女性が
何をしても脚が・・・
という方は
歪みが原因で
脂肪が蓄積しやすく
セルライトが多く
歪みと栄養の関係で
むくみや冷え性
という症状の悩み問題があると思います。
まずは・・・
ダイエットも運動も頑張ったけど
歪みについて何も考えていなかった。
根本的に気になる
脚の悩みを解消したい！
という方は
ご相談ください。
スクワットはつま先よりも膝を前に出して！ パーソナルトレーニング 大阪 ヒップアップ
綺麗な脚やお尻にしたいのであれば、
スクワットは膝は前に出すこと！つま先よりも
またパフォーマンスをあげるのも同じ。
前に出さないのは綺麗な形にはならない。
この前に出すかの差だけでも大きく変わりますよ！
筋肉量
筋肉を増やすためには
動く量を増やせばいい。
何が目的なのか。
これが大事！
だけど
筋トレをすれば動作が変化していく
これが勝手に変化していくと素晴らしい。
意識して変化するよりも無意識で勝手に変化していく方がいいですよね。
こんな感じで身体が変わっていくと楽しくなるね。
段階を踏んでいくトレーニングだから変化が分かりやすく楽しい！
ウェイトトレーニングは筋力がついてくるとさらに負荷をかけていく為、5kg扱っていたら次は6kg、7kgと増えていきます。
それで筋力が増えたなど分かったりします。
私の指導では、ウェイトトレーニングはしません。
お客様がどうしても望む場合は、ウェイトトレーニングしますが。
自重でのトレーニングを行います。
自分の体重が負荷になるってことですね。
なので、今やっているトレーニング・動きが出来るようになると
次はより負荷のかかる動き・難しくなった動きへと変化してトレーニングします。
そのためどんどん出来るようになると色々なバリエーションでの動き、どの方向でも力が出せるようになる感じです。
結果、身体が変わるだけでなく、パフォーマンスがあがります。
怪我をしなくなります。
動きの変化があるため、楽しみながら身体作りができます。
歪みがある状態で負荷をかけ続けると太くなる
細くしたいのであれば歪みを改善しなければなりません。
歪みがある状態で大きな負荷をかけると
関節などを守るため筋肉が頑張り変な形の筋肉太りになります。
女性であれば避けたい人は多いはず。
筋トレは身体を変える素晴らしいものですが
身体を変えるのに段階があります。
この段階を間違えるとえらいことになる可能性もあります。
大きな歪みがある状態でアウターのトレーニングをすると逆効果になる人が多いので注意！
トレーニングで歪みをなくすと
歪みがなくなると
膝の痛みや腰痛、肩こりがなくなったりします。
これは歪みだけでなく、栄養で改善されることもあります。
また痛みだけでなく
歪みがなくなると
脚が細くなる
二の腕が細くなる など
見た目の影響が大きく変わります。
歪みがなくなるとパフォーマンスが上がるのです。
このパフォーマンスは
痛みや見た目の改善だけでなく
競技能力の向上や
日常生活の向上です。
今よりも歩くのが楽になる
走るのが早くなる など
私はお客様に筋力アップはもちろん
怪我や痛みが生涯ない身体
歪みがなくパフォーマンスが高い身体を目指して提供していきたいと思います。
足指は握ること 大阪 パーソナルトレーニング 美脚
トレーニングしている方でも、足裏や足指の筋力は意識したことはないのでは？
足指を広げるのは流行ったりしていました。
実は握ることの方が大切だと思っています。
例えば、浮き指の人は足指を広げることはできても握る筋力は弱いです。
握ることができれば、指を広げるのも自然とできるようになります。
とは言うても。
握りかたが大事です。
ただ、握ればいいだけではありません。
女性に多い浮き指も、握るが大事です。
この筋力がよくなってくると他にいいことが増えてきますよ。
ダイエットしなくてもトレーニングで脚やせはできる 大阪 パーソナルトレーニング
トレーニングすれば脚やせは実現します。
ダイエットして体脂肪を減らしも脚やせと言うかと思いますが。
ダイエットしなくても、実はトレーニングで脚やせは可能なのです。
脚やせは筋力をつけるだけでなく
歪みがあれば、先に歪みを修正する必要があります。
なぜなら
歪みがある状態でトレーニングすれば
歪んだ状態で負荷がかかっているため、太くなってしまいす。
トレーニングしているのに、なかなか脚やせが実現しない場合は歪みが原因かもしれません。
また骨格の歪みだけでなく、筋膜のことも考えなければいけません。
