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ビタミンやミネラルはとれていますか?

読了までの目安時間:約 2分

 

どれだけビタミンやミネラルのことを意識して摂取できていますでしょうか。

 

 

肉はここ最近、女性も食べる人が増えてきました。

 

肉が好きと言うてる女性でも、たまに肉をたくさん食べるだけで

毎日食べているかと聞くと、食べていなかったり。

 

 

ビタミン全て必要ですが

 

私は一番ビタミンCを重要視しています。

 

 

お客様にはビタミンCを摂取するように指導しているぐらい。

 

 

一日ビタミンCは1000mg必要と言われたりします。

 

私としては最低でも3000mgは摂取して欲しいと思っています。

 

実際、普通の食事では一日100mg程度しか摂取できていません。

 

10倍以上必要です。

 

 

実祭、ビタミンCを摂取して

 

身体に良い変化が起きた方は多くいてます。

 

 

今回は特にビタミンCの話でした。

 

健康でいたけりゃ

五大栄養素をとろう!

 

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サプリメントは必要なのか?

読了までの目安時間:約 2分

 

いろいろと飲んでいる人もいれば、何を飲んだらよいのかわからないと言う人もいます。

「サプリメントに頼るのはいけない」と思っている方もいてます。

私の意見としては、サプリメントは上手く活用するべきです。

サプリメントは「栄養補助食品」です。

簡単に言うと足りない栄養を補助するための食品。

薬とは全くの別物ですよ。

食事で十分に必要な栄養が摂れている人は、サプリメントを活用しなくてもよいかもしれません。

5大栄養素のバランスがとれているなら。

もしどれかが偏っていたり、極端に足らない栄養があったり。

ダイエットのために食べるものを減らしていると栄養不足だったり。

こういった状態で運動を取り入れてもカラダはなかなか変化しないはずです。

実は有酸素運動しても炭水化物やたんぱく質、ビタミン、ミネラルが不足していては脂肪は燃えません。

栄養不足での運動は体調が悪くなることもあります。

食事を改善して、その上で足りないものを上手くサプリメントで補うのが効果的です。

「サプリメントに頼らない」

とは言うても、栄養が足りない方が問題ですよ。

活用できるものは上手く活用するべきです。

 

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クエン酸のサプリメントは太る!

読了までの目安時間:約 1分

 

【クエン酸のサプリメントのデメリット】

よくクエン酸は疲労回復にいいと宣伝されています。

それはメリットです。

ですが、デメリットは宣伝されていませんよね。

クエン酸サプリメント摂取のデメリットは知ってますか?

これは身体のエネルギー代謝についてしっかり勉強している方なら知っているはずです。

簡単に説明します。

グルコース(ブドウ糖)を摂取していれば、体内でクエン酸は作られます。

ですがクエン酸を摂取した場合、体内でクエン酸が余り過ぎると中性脂肪へと変換されます。

なので、私はクエン酸のサプリメントなんていらないと考えています。

5大栄養素以外のサプリメントなんて、世の中メリットしか伝えてません。そりゃそうですが(笑)

デメリットの方がたくさんありますよー

 

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