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コレステロールの善玉・悪玉について 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

前回の続きです。

今回で最終。

 

・コレステロールの善玉・悪玉

悪玉LDL

肝臓でつくったコレステロール

食事からのコレステロールを

肝臓から必要なとこに運ぶタンパク質。

ある場所が運べなくなりました。

必要なものを運ばないといけません。

それがLDL

運ばれたLDL

現場ですべてとりこみます。

つくりすぎたコレステロールは

肝臓に戻すため

回収するためのタンパク質が

肝臓でつくります。

それが善玉HDL

どちらも大切ですね。

善や悪ではなく

どちらも必要なコレステロールですね。

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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コレステロールの必要性。前回の続き 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

前回の続きです。

・コレステロールがたくさんある場所

血液や血管ではなく

脳です。

脳を守ったり

伝達に関係します。

・コレステロールは何から

コレステロールはすべての細胞をつくります。

特に肝臓で。

そして脳のガソリンであるブドウ糖などからも。

コレステロールは細胞膜の材料

材料がないと細胞が生まれ変わりませんね。

女性ホルモン・男性ホルモンの材料にも。

コレステロールがないと赤ちゃんできませんよ(笑)

とうぜん生理もおこりません。

ストレスがあるときに対応する

ストレスホルモン、副腎皮質ホルモンの材料

ないとストレスに負けちゃいますね。

胆汁!

脂の吸収、脂性のビタミン吸収

毒物排泄に関係

薬や農薬の排泄

コレステロールって凄いですね。

次回で最終

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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コレステロールは大切なんですよ! 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

コレステロールに関してのお話をしていきます。

・コレステロールが高いと良い?悪い?

コレステロールは常に必要量を合成しています。

検査の上限では220といわれていますが、280ぐらいが元気で長生きって情報もでています。

・食事でコレステロールを含む食事を控えてる方

食事からの20%ぐらい

不足分は肝臓で合成

食事からしっかり入ってくると

肝臓の合成がコントロールされる

ってことは

食事でたくさんとるほうが

肝臓が楽ですよね。

・運動でコレステロールを下げる方

運動のときは脂肪がガソリン

コレステロールはカラダの材料

なので関係ありませんよね。

ただ、

カラダをこわすぐらいハードな運動は

細胞がこわれます。

修復するためにコレステロールはあがりますよ。

健康でいたいならコレステロールは大切です。

次回に続く!

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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