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くびれを作るには腹筋と〇〇! 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

夏が近づき

クビレが欲しいと思っているのではないでしょうか。

腹筋ばっかり頑張ってますか。

クビレを作るのには腹筋

間違いではないです。

でも、

それだけでは変化かまでない人もいるのではないですか。

腹筋は肋骨に付着しています。

肋骨(胸郭)に影響があります。

下のあばらの骨が横に

広がってないでしょうか。

広がってる方は注意!

胸郭は構造上

硬くなりやすいとこです。

しっかり可動域

をつけることで

クビレ作りにも影響しますよ。

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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美脚・美尻・くびれをつくるには姿勢が大事!

読了までの目安時間:約 3分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動しているパーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

 

脚を細くするには脚の筋トレすればいいのでしょうか?

 

 

キュッと引き締まったお尻を作るにはお尻の筋トレをすればいいのでしょうか?

 

 

キレイなくびれをつくるには腹筋をすればいいのでしょうか?

 

 

このように教えるトレーナーもいてます。

 

ですが私はそうではないと考えています。

 

 

 

なぜだと思いますか?

 

 

筋肉は骨の上に付いています。

 

 

悪い姿勢で、その上にある筋肉をいくら鍛えても見た目の印象は良くなりません。

 

 

 

脚を細くするには普段の生活で癖が起こるゆがみなどを改善しないといけない場合もあります。

 

 

 

キュッと引き締まったお尻は骨盤や股関節が正しく動かないといけません。

 

 

 

キレイなくびれをつくるには肩甲骨や肋骨の動きを出す

 

そしてカラダの深部であるインナーマッスルや背中を鍛える必要がありますよ。

 

 

 

美しい姿勢があると、その上にある筋肉を鍛え

 

美脚・美尻・くびれを手に入れることができます。

 

 

 

 

 

 

食べて痩せるあなたに合う食事の改善と週1回の運動だから無理なく続けられる

ボディメイク・ダイエット専門

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

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