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脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田【大阪】

美尻 何もしなくてもヒップアップ 大阪 梅田 なんば

読了までの目安時間:約 1分

 

お尻はトレーニングしなくても、お尻は鍛えることができます。

 

 

どういうことか?

 

 

何もしなくても

歩いているだけでお尻は使われるようにします。

 

するとヒップアップもどんどんしていくってことです。

 

 

正しい歩行はヒップアップする。

間違えたヒップトレーニングは、歩行でお尻が使えなくなる。

 

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美尻 ヒップアップしない原因 梅田 なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

お尻が垂れ下がる原因

 

骨盤を安定させる筋肉が弱い。

 

骨盤を安定させる筋肉の一つ

多裂筋が大事

 

ここが弱くなっている方は多いです。

 

よく歩行中骨盤が安定していない方を見ます。

 

フリフリして歩いてますね。

あの歩き方はファッションショーでモデルがランウェイのときだけでいいのに。

ファッションを見せるために、あんな歩き方をしているだけですよ。

 

骨盤は安定させること。

その安定させる筋力が上がると、ヒップアップもします!

 

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脚が太くなる方は基本、お尻が垂れている 美脚 美尻 パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 2分

 

普段からお尻を使えていないということ。

 

実は、どこか使えていないと

他の部分を使いすぎるというのが、私たちのカラダなのです。

 

 

お尻が使えていないとその分

太ももの筋肉を使いすぎてしまいます。

そしてその部分が太くなる。

 

 

多くの場合は

使いすぎで太くなる。

 

 

解決する方法は

お尻を使えるカラダにすること。

 

もし、カラダ全体的に体脂肪が高い場合は

食事でのアプローチも必要となります。

 

 

多裂筋と腸腰筋

 

この筋肉は大事です。

 

 

あなたは歩いているときや階段の上り下り

お尻が使えている感じありますか?

 

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お尻が横に大きくなっていませんか? 美尻 大阪 パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 2分

 

脚やせに悩む方の多くはお尻も気にしている方は多いはず。

 

お尻って自分では見えないので、気にしていなかった人もいるはず。

 

 

でも、お尻は他の人から目に行きやすい箇所だったりもします。

 

 

お尻が横に大きい人

骨盤が開いてしまっていませんか。

 

 

お尻を引き締めるために

筋トレをただトレーニングしても

骨盤が開いていると逆に大きくなってしまい。

太ももも太くなるでしょう。

 

 

トレーニングはフォームだけでなく

人それぞれトレーニングする種目選択を間違わないようにしましょう。

 

 

あれこれやればいいものではありません。

 

 

トレーニングがいいとはいうても

あなたにとって逆効果のトレーニングをしていては遠回りです。

 

逆効果のトレーニングしていた倍以上にトレーニング時間が必要になってしまいますよ。

 

 

どの部位も一緒です。種目選択も大事

 

 

気をつけて

 

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普段の動きや歩き方で下半身が変わる 美脚 美尻 パーソナルトレーニング 大阪

読了までの目安時間:約 2分

 

下半身がきになる方

 

普段の動きや歩行を気にしたことはありますか?

 

 

歩行でも筋力は使います。

小さな負荷ですが、一日に何千歩も歩くと大きな負荷になったりもします。

 

 

肩こりや腰痛が起こる人と症状が出ない人

普段の動きから関係することもあります。

 

 

下半身が太い人、細い人

普段の動きや歩行から関係することが多くあります。

 

 

 

筋トレして引き締まる人もいますが、トレーニングしていなくても細い人はいます。

これは普段の動きや歩行がいかによい動きをしているか。

 

 

なので、トレーニングしていなくても綺麗な体型をされている人は

こういったよい動きができているのかもしれません。

 

 

お尻も歩き方で引き締めることができます。

お尻がすでに大きい人は骨盤が開いてしまっていますね。

 

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お尻は歩行中でも使われる 大阪 パーソナルトレーニング ヒップアップ

読了までの目安時間:約 1分

 

知ってましたよね?

 

お尻ブームなのかお尻をガンガン集中的にトレーニングされる人、指導される方は多くなっています。

 

 

歩行中にお尻の筋肉は使われます。

ただ、これは間違ったお尻のトレーニングばかりしていると歩行中にお尻の筋肉が使えにくくなります。

 

 

歩行中にお尻の筋肉を上手く使うのには、お尻のトレーニングをすればよくなる訳ではありません。

実はある筋肉の筋力が上がれば、歩行中のお尻もよくなっていきます。

 

トレーニングする時間よりも、歩行の方が時間が長いですよね。

そういったことも考えると、よりお尻の改善が期待できるようになります。

 

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どうすればお尻が引き上がるの? 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 3分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也です。

 

 

 

女性に多いのが、つま先が真っすぐ前を向いているか内側を向いているか。

 

 

少し立ってやってみて下さい。

 

 

どうでしょう?

 

 

つま先が内側に向いていませんか?

 

 

感じてみてください。

 

 

お尻の筋肉が弛んでいませんか?

 

 

 

では、次に踵を合わせてつま先を少し開いてみてください。

 

 

お尻がキュッとなりませんか?

 

 

 

いかにお尻が使えていないか

 

よく分かりましたか?

 

 

 

 

 

つま先が外に向いているのに

 

お尻の筋肉が弛んでいるのは

 

太ももが内側に向いていませんか?

 

 

太ももと膝下が捻じれている状態かもしれませんね。

 

 

お尻をキュッと引き上げるためにお尻が使える状態にしてあげましょう。

 

 

 

 

パーソナルトレーニングにご興味があればお問い合わせください。

 

脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

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外反拇趾だとお尻が弛んでしまう? 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 3分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也です。

 

 

 

外反拇趾だとお尻が弛んでしまう?

 

結論から言いますと、お尻をキュッと引き上げたいのなら

 

足の親指にしろ足にしろ大切ですよ!

 

 

 

人間のカラダって面白いですね。

 

いつも思っているのですが(笑)

 

 

上手いこと倒れないようにできています。

 

 

 

例えば

 

頭が前に倒れても

 

それに合わせて猫背になったりします。

 

 

反り腰になっても

 

カラダは自然と対応します。

 

 

 

では、外反拇趾も同じですね。

 

外反拇趾だと親指が地面にしっかりつけていません。

 

なので、足は自然と内側に倒れると思います。

 

 

 

唯一地面と接している足はバランスが崩れると

 

それに合わせてその上に乗るふくらはぎや太ももは

 

バランスを崩した足に合わせてバランスをとるように。

 

 

 

これはアンバランス状態ですよ!

 

 

 

足が原因であれば足の問題を解決しましょう。

 

足の問題を解決するアプローチをしないと

 

背骨や骨盤、頭の調整をしても根本的な原因の解決にならないことも。

 

 

 

キュッと引き上がるお尻のトレーニングは

 

足の指のことも考えることが大事ですね。

 

 

 

 

パーソナルトレーニングにご興味があれば

 

お問い合わせください。

 

 

 

 

脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也です。

 

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下がってしまったお尻をヒップアップ! 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 3分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

脚痩せ・美姿勢専門

 

パーソナルトレーナー冨田です。

 

 

脚痩せをの望む方の多くは

 

股関節の動きにクセがあるのでそれを改善することを始めています。

 

(他に優先することがある場合もあります)

 

 

その中でも、股関節の動きを改善するとヒップに変化がでるお客様もいてます。

 

 

そのお客様の写真は「お客様の声」で確認してみて下さい。

 

 

写真をとって確認したときは本人よりも私が驚いてしまいました(笑)

 

 

 

他のパーソナルトレーニングを経験したことがあるお客様には

 

今までのトレーニングのやり方とは違いますねというお声も頂きました。

 

 

 

股関節の動きを自由に動かせるトレーニングも別物のようになります。

 

何よりも歩き方などの日常動作に変化がでます。

 

 

 

自分のカラダの状態を知り

 

改善することで一生効果があり継続できます。

 

 

 

ヒップアップのトレーニングしなくても

 

股関節の歪みを改善することでヒップアップすることもあります。

 

 

パーソナルトレーニングにご興味があれば

 

ぜひお問い合わせ下さい。

 

 

脚痩せ・美姿勢専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

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美尻をつくる法則③ 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 2分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

垂れたお尻を美尻に、美脚に導くための筋肉

 

 

大臀筋

 

この筋肉の働きは中臀筋と同じように

 

股関節を横に開く、後ろに引いたり

 

外旋六筋と同じように股関節を外に回し

 

股関節を正しい位置に戻す働きがあります。

 

この筋肉が弱くなると

 

お尻と太もも裏の境目でたわむれた、タルンタルンしたお尻になります。

 

お尻の筋力がないためカラダを支えることが難しく

 

太もも前でカラダを支える状態になり

 

太もも前が筋肉太りに...

 

O脚や膝の向きが内側に入った内股の原因にもなります。

 

 

 

 

美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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