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油を摂ってカラダの内側を綺麗にしよう

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パーソナルトレーナー冨田です。

ダイエットの時にみなさん油を敵にする人が多いですね。

カラダを綺麗にするには油は大切なんです。とは言うても良質な油ですよ。

油を抜いたダイエットは気をつけよう

油はすべて敵と思われがちです。

ですが、一切摂らなくなるとどうなると思いますか?

考えたことありますか。

脂質は炭水化物やたんぱく質と並び、人間に必要な三大栄養素のひとつです。

また、それらの働きを助けるのがビタミン・ミネラルです。

健康的に綺麗なカラダをつくるのには、どれが欠けてもダメですね。

これらをバランスよく摂ることが重要です。

なので、油を抜くと肌や髪にツヤがなくなってしまいパサパサになったり、血管がもろくなったりと様々なリスクがあります。

 

油で油(脂)を洗い流すように

女性なら当然分かりますがお化粧を落とす時、メイクは油性の汚れですので油性のクレンジングでないと落ちませんよね。

それと似たように、カラダに良い油を適量とるということはカラダに溜まってしまった良くない油(脂)を排泄させます。

せっかくダイエットをしても、不健康になったり、肌荒れなどを起こすようでは綺麗なカラダはつくれませんよね。

また良質な油は便秘にも良いですよ。

油が腸の中を通ると、腸壁を刺激し、便を送り出すために重要なぜんどう運動を促されます。

女性で便秘を悩まれている方は多いはずです。良質な油は味方につけましょう。

 

美しいカラダになるために

ダイエットする時に良質な油を適量とることは、美しい肌や髪、カラダをつくるためにも重要な栄養素だということです。

カロリーを気にして油を抜くのは、美容だけに限ったことではありません。

健康を維持するためにも重要です。

良質な油を積極的に摂取して、ツヤのある魅力的なカラダ、美しいカラダをつくりましょう。

 

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