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脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田【大阪】

習慣化する方法

読了までの目安時間:約 4分

 

大阪で活動しているパーソナルトレーナー冨田です。

 

前回、習慣化することでダイエットの成功率は上がりますと書きました。

 

まず習慣とはですが

意識しなくても日々行っている動作や行動です。

 

 

あなたはどのようなことが習慣化されていますか?

 

 

 

少し考えてみてください。

 

 

 

 

 

朝、歯を磨く

掃除や洗濯などの家事

家に帰ると好きなテレビをみる

雑誌を見る

毎月、エステに通う

美容院にいく

 

 

まだまだ、出てくると思いますがたくさん習慣があると思いませんでしたか?

 

では、どうすれば習慣することができるかです。

 

昨日や今日、明日とすぐに作れるものでは当然ありません。

 

継続し定期的に行うから習慣されたのです。

 

 

本当にやりたいこと、継続したいことを習慣するには

継続すること

これしかないです。

ですよね?

 

ダイエットを成功したければ、それを継続することです。

 

 

「けど、そんなこと分かってます。継続することが一番難しいです。」

と思っていますよね?

 

でも、逆にある一定まで、習慣されるまでの期間、頑張ればいいだけです。

 

 

その習慣される期間とは何日ぐらいだと思いますか?

 

 

 

 

 

3か月?

 

半年?

 

一年?

 

 

実は、物事を習慣化するのに必要な時間は

だいたい30日です。

 

 

「短い!」と思いませんでしたか?

 

 

30日で習慣化できます。

 

 

習慣化されれば、無意識にカラダと脳が動きます。

 

 

まずは30日頑張ってみませんか?

 

 

あなたのライフスタイルにトレーニングを習慣化させませんか?

 

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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