大阪 梅田 下半身痩せ パーソナルトレーニング ダイエット

脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田【大阪】

【食べる順番ダイエット】野菜から食べた方がいいは嘘

読了までの目安時間:約 1分

 

野菜から食べる方が痩せるとかの話

 

ほんとはどうなのか。

野菜から食べると満腹感が先に出て、他のものの食べる量が減るから。

でも、それって。

何が正しい情報なのか。

体のしくみから解説していきます。

 

 

 

YouTubeチャンネル

https://www.youtube.com/channel/UCVQ87n4Xzp3AVEmpJiSUeHg?view_as=subscriber

 

ダイエット・食事 ダイエット 食事    コメント:0

カロリー計算はダイエットに必要ない理由 もう時代遅れ

読了までの目安時間:約 1分

 

ダイエットにカロリーは関係ない。

もうカロリー制限ダイエットは古い。

カロリーの本当の話。

誤解されているカロリーについて。

ダイエットにカロリーが全く関係ない理由について。

 

↓↓

 

 

YouTubeチャンネル

https://www.youtube.com/channel/UCVQ87n4Xzp3AVEmpJiSUeHg?view_as=subscriber

 

ダイエット思考 ダイエット・食事 ダイエット 食事 その他    コメント:0

低血糖ダイエット&低インスリンダイエットは危険【糖質制限】

読了までの目安時間:約 1分

 

【低血糖ダイエット&低インスリンダイエットは危険!】

ダイエットで低血糖ダイエットや低インスリダイエットはしていませんか。

糖質制限や低GI値の食事をしていると危険です。

せっかくの美肌がボロボロに加速していきます。

お肌だけでなく髪の毛や爪もです。

なぜ、危険なのか。解説しています。

↓↓

 

 

YouTubeチャンネル

https://www.youtube.com/channel/UCVQ87n4Xzp3AVEmpJiSUeHg?view_as=subscriber

 

ダイエット思考 ダイエット・食事 ダイエット 食事 健康    コメント:0

体臭の原因は糖質?ダイエットしている方は気をつけろ!

読了までの目安時間:約 1分

 

【体臭になる?糖質はとりましょう!】

しっかり3食ご飯は食べていますか。

 

ご飯を抜いたりしていませんか。

 

糖質を抜く。

 

体内に糖質(ブドウ糖)が不足していくとどうなるのか。

 

 

体臭との関係性が。

 

 

体臭のならないように。

体の仕組みを理解しましょう。

 

 

無茶なダイエットは禁物です。

糖質も私たち必須の栄養素です。

 

YouTubeチャンネル

https://www.youtube.com/channel/UCVQ87n4Xzp3AVEmpJiSUeHg?view_as=subscriber

 

ダイエット・食事 ダイエット 食事 健康 生理学    コメント:0

白米は悪者なのかデータから真実を伝える! 大阪パーソナルトレーナー

読了までの目安時間:約 2分

 

白米は悪者なのか⁈

厚生労働省からでているデータでは

90年代から2020年までで

糖尿病の総患者数は右肩上がりで増えています。

 

 

90年代から比べると1.5倍以上増えています。

 

 

そして

 

 

農林水産省からでているデータでは

60年代から2020年までで

お米を消費する量が右肩下がりで減っています。

 

 

60年代と比べるといまでは

当時の半分以上の消費が減っています。

 

 

また

牛乳や乳製品の消費量は

右肩上がりで増えています。

 

 

60年代と比べいまでは5倍近く増えています。

 

 

どうでしょうかこのデータ

私がいつも糖尿病について話をしていますが。

 

 

このまま糖尿病は増え続け。加速します。

 

 

いまでは30代でも聞きます。

 

 

太る原因⁈はお米?....

 

 

そんなバカな

太るのは乳製品ですよね。

 

 

この国が出してるデータを見るとわかります。(調べるとでます。)

 

 

白米を悪者扱いしますか?

 

 

3食しっかりお米食べること。

 

 

食べないと、コロナウイルスにかかっちゃうよ

 

では。

 

食事 健康    コメント:0

エナジードリンクを飲むと元気が出るが、体に良いのか? 栄養 大阪パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

エナジードリンクを飲むと元気でるが。体に良いのか⁈

A.体に良いですが

 

含まれている種類や量のバランスが大切です。

 

 

ビタミン類を含まれていますが、ビタミン類はAB群、Cなど。約1112種類。

 

これらがあり、それぞれの量。バランスが大切。

 

 

ミネラルも同じです。9種類が必要。これもバランスが大切。

 

 

他、足りないものは食事で対応していきましょう。

 

食事 健康    コメント:0

ダイエットで失敗して落ち込んでいる方 必見! 大阪 梅田 パーソナルトレーニング 下半身痩せ

読了までの目安時間:約 1分

 

目標をたてても達成できない不安。

けど、気づけていくと達成できることが増える。

 

 

視点の違いで結果が変わる。

 

 

大事なのは気づくこと。

 

 

どれだけ気づきがあるか。

 

 

気づきが多い人ほど、成長する。

 

 

ダイエット失敗して

 

どんな気づきがありましたか。

 

 

やる前とやった今では

 

どんな気づきがありましたか。

 

たくさん気づきを得れましたか?

 

ダイエット思考 ダイエット・食事 ダイエット 食事 思考    コメント:0

気をつけろ!糖質制限でカラダが臭くなる 大阪 ダイエット

読了までの目安時間:約 2分

 

【糖質制限ダイエットで臭くなる】

お正月で太りましたか?

 

はじめに結論いいます。

 

糖質制限は口や体が臭くなります。

気をつけてください。

 

 

お正月終えて、太ったからといい

ご飯などをカットすると...

 

 

まだまだダイエットするとなると

糖質制限、ご飯を抜く

など考えることが

多く聞きます。

 

 

人間は

ブドウ糖というものを

エネルギーにしています。

1時間に5gのブドウ糖が必要

 

 

ブドウ糖がカラダの中に足りなくなり

ケトン体でエネルギーを回すようになります。

 

 

すると

 

 

カラダは酸性にかたむき

体内は臭くなり

酷くなると体外へと臭くにおいます。

 

 

糖質制限は体重がすぐに減るというメリットがあるけど

デメリットの副作用として

臭くなるという反応って感じ。

 

 

本来は数値だけ減らしたいとかではないですよね。

 

 

◯◯ダイエットがいっぱいある中

メリットしか知らない人ばかり....

 

 

これが気になる

 

 

もっと健康を大切にしてほしい。

 

 

 

たまたまYouTubeに糖質制限の話で面白いのがあったのでシェア

https://youtu.be/YRoou3fq1iM

 

ダイエット思考 ダイエット・食事 ダイエット 食事 美容 健康    コメント:0

酵素について

読了までの目安時間:約 4分

 

酵素とは何か?

一言で答えるなら、たんぱく質です。

酵素ジュースや酵素サプリメントの主成分はほとんどが糖分です。なので甘いです。

 

ではなぜ痩せるのか。

 

それは大切な食事を食べずに、酵素に置き換えるからです。

 

通常の食事に酵素をプラスすれば

間違いなく摂取カロリーは増えるので太ります。

 

飲みやすいように砂糖が入ってたりするので

食事にプラスすれば太るため

食事として置“き換えするようにすすめているのです。

 

たんぱく質がほんの少し含まれていますが

ほとんどが糖分です。

なによりも酵素ドリンクなどは高いです。

 

 

酵素は身体の中に入らない?

実は酵素は食べても飲んでもそのまま身体の中には入りません。

酵素はたんぱく質です。

アミノ酸が100個から10000個くらいつながった大きなもの。

 

酵素は

肉にも野菜にもいっぱい含まれていますが

大きいためそのままでは取り込めません。

消化して分解することで

一番小さな単位のアミノ酸になり

取り込むことができます。

 

 

私たちは20種類のアミノ酸を使い

9種類のアミノ酸は自分でつくることができません。

これを必須アミノ酸といいます。

11種類は体内でつくれます。

 

それにはたまごが一番いいです。

安くて調理も簡単です。

 

 

1日に必要なたんぱく質は

体重1キログラムあたり1~2グラム必要です。

その半分は酵素に使われます。

卵1個には

約6グラムのたんぱく質が含まれています。

 

 

どんなに高価な酵素を食べても

卵に勝てる酵素はありません。

そしてアミノ酸をつなげて

人間専用の酵素を作っています。

 

 

人間の酵素は何種類くらいあるのか。

約5000種類もあると言われています。

100工程の手順があれば

100の酵素がいるし

1000工程の手順があれば1000の酵素がいります。

 

 

酵素はたんぱく質で

自分自身は変化せずに

何かから何かに変化させる時に働きます。

 

そして酵素が働くためには補因子がないと働けません。

 

補因子とは

酵素が働くためになくてはならない重要なものです。

 

例えば補酵素

補酵素はまだ働かない酵素(アポ酵素)を活性化して

働く酵素(ホロ酵素)に変えます。

補酵素はビタミンやミネラルがないとつくれません。

ビタミンミネラルそのものと言ってもいいぐらいです。

 

酵素が働くためにはビタミンやミネラルが絶対に必要なのです。

 

例えば

エネルギーをつくる時は

クエン酸回路をまわさないと

効率よくエネルギーがつくれません。

 

クエン酸回路をくるくる回すには

ビタミンB1がないといけません。

 

ビタミンB1があっても

ビタミンB2がないとクエン酸回路は回りません。

 

クエン酸回路が回らないと

乳酸をいっぱいつくってしまいます。

乳酸は100m走でダッシュしたときに

脚がぱんぱんになるやつです。

 

どんどん乳酸がたまると

だるい、しんどい、疲れた、最終歩けない。

これが続くと脚気(かっけ)です。

 

痩せたいのなら

脂肪を運動エネルギーに変えましょう。

冷え性なら

熱エネルギーをしっかりつくりましょう。

 

正しくビタミン・ミネラルをしっかり摂れば、エネルギーを楽に作り出すことができます。

 

タグ :  

食事 健康 生理学    コメント:0

血糖値は上げても大丈夫!インスリンが出ないとマジ危険!世間の常識は非常識なんてことも

読了までの目安時間:約 3分

 

最近、糖質制限から

三食しっかり食べるダイエット

って言うてるダイエットジムがありますね。

 

そう、ライザップです。

 

ライザップ=糖質制限

 

ってイメージが世間一般強いです。

 

三食食べて痩せると言うてますが

結局は、食べてるものの糖質は少ないです。

 

言葉を変えただけですね。

 

他の2〜3ヶ月で痩せるダイエットジムも一緒

食べて痩せる指導と言うてますが

結局は、全然とらせていないのが事実。

 

重要なホルモンの一つインスリン

糖質の話ですが

インスリンという言葉は

知っていますか?

 

炭水化物をとったときに

血糖値が上がります。

その上昇を下げるホルモンの一つ

インスリンです。

 

正確には炭水化物ではなく

ブドウ糖をとったときにだけ血糖値があがります。

 

 

そしてこのインスリン

 

世間では

悪者扱いされていたりします。

 

ですが、このインスリンがでないと

人間は食べた栄養が吸収できません。

 

ただ、食べて消化して排泄。っていう、ムダになってしまいます。不健康だね。

 

それから最近

糖尿病や糖質制限してる方の相談がより増えてます。

なぜだろう...

 

 

管理栄養士さんや看護師

一般の方まで

 

糖尿病の方はとにかく

血糖値はあげないようにと

説明されるみたいです。

 

私からしたら

なんで、血糖値あげたらダメなのと思っちゃいますね。

 

人間、血糖値上げるホルモンの方が

血糖値下げるホルモンの数よりも多いのに、、、

 

ちなみに、さっき言うてたインスリンね。

 

血糖値200まであがらないと

インスリンはでないのです。

 

糖尿病の方に多いのは

血糖値200まであげさせない。

食事をさせるみたいです。

 

そう血糖値を上げすぎない食事。

これじゃあ、いつまでたっても

食べた栄養がカラダに吸収されませんね。

 

そりゃ数値も体調も改善されるわけがない。

 

恐ろしくないですか?

これ、知ってる知らないだけで

変わりますよね。

 

 

これだけ覚えてください

 

インスリンは悪者ではない

血糖値は200まであげてもいい

ブドウ糖を摂らないと

カラダは破壊される

 

です!

 

 

あなたは大丈夫ですか?

 

世間の常識は

非常識だったなんてこともありますよ。

 

食事 健康    コメント:0