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脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田【大阪】

脚痩せには、脚の正しい骨格ラインを作りましょう

読了までの目安時間:約 3分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

脚痩せには、脚の骨格ライン

 

脚の骨の配列を正しくすることが必要です。

 

 

 

この脚の骨格ラインを修正しないまま

 

トレーニングを取り組む方が多いと思います。

 

 

 

脚の骨格ラインは

 

脚の筋肉バランスを良く使えるようにするために重要です。

 

 

 

もし脚の骨格ラインが崩れたままだと

 

筋肉は偏った状態で使うことになります。

 

 

そのため筋肉太りを引き起こす原因になります。

 

 

 

脚痩せの原因の一つ

 

太ももの筋肉太りです。

 

 

これが引き起こる理由は、脚の骨格ラインが整っていないからです。

 

 

また脚の骨格ラインの歪みは

 

O脚・X脚・XO脚にも繋がる原因があります。

 

 

 

脚の骨格ラインを修正するには

 

脚痩せの実現に必要不可欠ですよ。

 

 

 

美脚を手にするには

 

脚の骨格ラインは正しくしましょう!

 

 

 

 

 

美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

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悩みの下半身太りを解消!大阪でむくまない脚にする

読了までの目安時間:約 6分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門

 

パーソナルトレーニング冨田雅也

 

 

大阪在住のあなたは美容や健康に興味があり今よりももっと

 

キレイになりたい!

 

輝きたい!

 

と思っていませんか?

 

 

 

キレイになるため、輝くためには様々な努力をしていると思います。

 

 

今回は

 

「下半身太りを解消! むくみのないキレイな脚のためには」

 

お伝えします。

 

 

 

大阪在住の美容や健康が好きなあなたは

 

「パンツを履きこなしたい」

 

「スカートを履きたい」

 

「もっとオシャレを楽しみたい」

 

など思っていると思います。

 

 

 

そのためには、ブログを読み自己流でやっているのではないですか?

 

 

なのに「下半身が細くならない」「むくみがなくならない」「脚がパンパン」と悩んでいませんか?

 

 

下半身が太いとカラダのバランスが悪く洋服がキレイに着こなせない。

 

 

仕事では座りっぱなし、立ちっぱなしでむくんでしまう。

 

 

 

本気で今の自分よりも、もっとキレイになりたいと思っているあなたに

 

下半身太り・むくみは大きな悩みですよね。

 

 

 

下半身太りを解消するには

 

足の指、足首の運動は重要です。

 

 

 

足の指や足首が正しく使えないと

 

あなたの下半身は余計に太くなり

 

むくみがひどくなる可能性があります。

 

 

 

本やメディアなどで足の指や足首の大切さは取り上げれています。

 

ただ、もう一つ大切なポイントがあります。

 

 

姿勢を保つ筋肉を鍛えることです。

 

 

足の指や足首は土台です。

 

姿勢を保つ筋肉はカラダの中心です。

 

 

 

土台がいくらしっかりしていたとしても

 

カラダの中心が弱っていたらカラダは崩れますよね。

 

 

カラダの中心が弱いと

 

それを補おうと末端が頑張り果ててしまいます。

 

 

カラダの中心の支える筋肉が弱いと

 

歩く際ふとももの前ばかりを使って脚を前に振り出したりします。

 

 

ある部分だけ頑張ってしまうことは

 

下半身太り・むくみを余計に増す可能性がありますよ。

 

 

 

足の指、足首、カラダを支える筋肉を鍛える必要があります。

 

そうすることで、下半身太り・むくみを解消するポイントになりますよ。

 

 

 

では今日から新たな習慣を身につけましょう!

 

習慣化することで、カラダの変化が期待できます。

 

 

これまでの習慣を続けたままか

 

ここから新たな習慣を身につけるかはあなた次第です。

 

 

ですが、もちろん本気のあなたは後者ですよね?

 

 

 

大阪で「下半身太りを解消!」

 

あなたが今日から新たな習慣を身につけようと頑張って頂ければ嬉しいです。

 

 

 

 

 

 

美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

 

 

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脚痩せには筋肉太りの改善が重要

読了までの目安時間:約 3分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

姿勢が歪んだ状態でのトレーニングはNGです。

 

 

それは筋肉太りを予防するためです。

 

 

 

脚痩せをしたい方のほとんどは

 

脚の筋肉太りが引き起っています。

 

 

 

特に脚の筋肉太りが引き起るのは

 

太もも前や外です。

 

 

 

脚痩せで悩んでいる方のほとんどが

 

太ももで悩んでいませんか?

 

 

 

これは太ももの筋肉の使い過ぎが原因で引き起る可能性があります。

 

そのため筋肉の使い過ぎを防ぐことが大切です。

 

 

 

 

普段から使い過ぎになっている太もも前や外

 

それをそのままにして、トレーニングされるとどうなると思いますか?

 

 

 

結果は使い過ぎの太もも前や外をさらに使いすぎになってしまいます。

 

 

このようなことが起こらないように

 

脚痩せは筋肉太りを防ぐ必要があります。

 

 

 

 

 

美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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拇指球は使えていますか?美脚になるためには必須です!

読了までの目安時間:約 2分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動しているパーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

美脚づくりには脚の裏が使えているかどうかは大事です。

 

 

その中でも踵の真ん中と拇指球です。

 

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踵の真ん中とこの拇指球が踏めているのかで脚のラインは決まってきます。

 

 

踵の真ん中と拇指球が踏めないと

 

足を形成している骨のバランスが崩れてしまいます。

 

すると足の不具合が起きてしまうのです。

 

 

 

最近は拇指球を踏めていない人が多いです。

 

 

拇指球が踏めるようになるには

 

あるトレーニングが必要になってきます。

 

 

 

詳しくは私のトレーニングにてお伝えしますよ!

 

 

 

 

 

食べて痩せるあなたに合う食事の改善と週1回の運動だから無理なく続けられる

ボディメイク・ダイエット専門

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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食事だけでは脚痩せの成功は出来ない?

読了までの目安時間:約 3分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

 

脚痩せをする上では、食事の改善は大切です。

 

 

しかし、食事を改善しただけでは脚痩せは成功出来ないです。

 

 

 

いくら食べるものを適正に改善したとしても

 

脚の細さは限られてきます。

 

これは脚の筋肉と骨格が大きく関係しています。

 

 

 

食事管理で落とせるのは、体重と体脂肪です。

 

でも、恐らくほとんどの方は

 

上半身や下半身、お腹などはこれらの数値が大きく変わると解消されると思っていませんか?

 

 

 

実際にダイエットに取り組まれた方で

 

「ダイエットで体重は落ちたけど、脚は以前と変わらない」

 

ダイエット経験者の方は、同じような事がありませんか?

 

 

 

これは食事ではなく

 

間違った運動をした可能性があります。

 

なので、脚痩せは食事だけでは成功する事が出来ないのです。

 

 

あなたが本当に改善したいのは

 

体重の数値ですか?

 

それとも見た目、美しくキレイな美脚ではありませんか?

 

だとしたら、今の運動で本当に脚痩せ出来ているのか考えてみて下さい。

 

 

 

まずは大半の方は、筋力をつけて引き締める前に

 

カラダの土台となる骨格を整える必要がありますよ。

 

土台(姿勢)が崩れていると筋バランスが悪く

 

筋力太りになることもありますので注意して下さいね。

 

 

 

 

 

美脚・美尻・美姿勢をつくるボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

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踵の真ん中で踏めていますか?踵の真ん中を使って美脚づくり!

読了までの目安時間:約 3分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動しているパーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

美脚づくりに大事なことですが

 

踵の真ん中を踏むように使えていますか?

 

 

 

 

踵の真ん中に体重を乗せるのです。

 

立つ時も歩く時もですよ!

 

 

簡単のように思っても

 

できていない方が多くいらっしゃいますよ。

 

 

 

踵の外側または内側に体重が乗る方が多いです。

 

 

 

これができると脚の歪みが改善される方もいてます。

 

頭痛や肩こりなど改善できる方もいます。

 

 

なぜかと言いますと

 

踵の骨の上にはカラダが乗っているからですよ。

 

 

なので、踵の外側や内側に体重が乗っていしまっていると

 

カラダ全身に歪みが生じてしまうということです。

 

 

それだけ踵は大事なんですよ。

 

 

 

踵は真ん中を踏むように意識しましょう!

 

 

 

 

 

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脚が細いのは美脚なのか?

読了までの目安時間:約 3分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動しているパーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

私は多くの女性が悩みである

 

太ももやお尻、ふくらはぎなどキレイにするトレーニングをサポートさせて頂いております。

 

 

自身を持った日々を送って頂けるよう日々セッションさせて頂いております。

 

 

 

例えば「キュッとお尻を引き上げたい」

 

「太もも・ふくらはぎを細くしたい」

 

「脚のラインをキレイにしたい」など。

 

 

 

太もも・ふくらはぎを細くしたいという方の中に

 

もともと太いから細くしたいという方や

 

もともと細いのにさらに細くしたいという方もいます。

 

 

ここからさらに細くするとなると

 

筋肉あります?ってぐらいガリガリになりますよ。

 

 

 

ただ脚が細いだけが美脚でしょうか?

 

 

脚が細くてもO脚の方は多いですよ。

 

 

逆に脚が細いからO脚が目立つようになります。

 

 

 

ただ細さだけを追求するより

 

骨格ラインを整えまっすぐでキレイな脚のライン目指しませんか?

 

 

脚が細いのが美脚ではなく

 

まっすぐでキレイな脚が美脚ですよね。

 

 

 

 

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パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

 

 

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脚が太くなるのは筋トレが原因?下半身の筋トレが原因?

読了までの目安時間:約 3分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動しているパーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

 

「脚を欲しくするため筋トレしてます!

 

でも、逆に太くならないのか心配です。」

 

 

「女性は筋肉が付きにくいので、筋トレしても太くなりませんよ」

 

って、トレーナーに言われたことありませんか?

 

 

女性は確かに筋肉が付きにくいです。

 

 

ですが、脚が太くなる場合もありますよ。

 

 

 

理由は脚の太さは実際のサイズだけでなく

 

バランスで太く見えることもあります。

 

 

 

このバランスは普段の足を組む癖や悪い姿勢での歩行などです。

 

日常で崩れることが多いです。

 

 

 

その状態でトレーニングすると負荷がかかるため

 

さらにバランスが悪くなります。

 

 

そのため、まずは足を組む癖や悪い姿勢をなおすことが必要ですよ。

 

 

このような癖や悪い姿勢は、特定の筋肉が硬いことや弱いこともあります。

 

太ももの外側の筋肉が硬く、内ももの筋肉お腹の筋肉が弱いなどです。

 

 

 

その場合、まずは癖や姿勢の前にそれらを改善する必要もあります。

 

 

 

改善しないまま、脚の筋トレをしていましたか?

 

 

 

 

まずは癖や姿勢を改善するためのトレーニングをして

 

日常の動作の癖や姿勢を改善

 

そして脚の筋トレをしましょう。

 

 

 

順番が大切ですよ。

 

 

 

 

 

 

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