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脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田【大阪】

痩せるってどんな状況? 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

体重だけを考えるなら食べないことが一番。

でも、それだけではカラダのラインは崩れたり顔の表情もやつれます。

また人間は口から食べ物を入れない状態

栄養がない状態が続くとカラダが防衛本能でエネルギーを使わないようにするため本来減らしたい脂肪が減らなくなります。

極端な食事制限は綺麗なカラダをつくることはできません。

「痩せる」=綺麗になる

であれば適度な運動と食事は必要です。

本当の「美」を手に入れるためには

食べることを恐れるのではなく

正しい知識を知った上で

食事の内容を改善することが重要になる。

カラダに必要な栄養を摂らずに体重の増減だけを考えるのはやめましょう。

これから先もリバウンドしやすくなりますよ。

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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フルーツグラノーラはダイエットにいい⁉ 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 2分

 

はじめに言います。

 

フルーツグラノーラは

 

ダイエットに向いていません。

 

 

 

 

原材料と栄養成分を見てください。

 

 

フレーツグラノーラは栄養のある食べ物ではありませんよ。

 

ジャンクの仲間ですね。

 

 

毎朝食べてる人もいてるみたいですが

 

そういった人ほど

 

昼までにお腹が空き

 

間食してしまう人が多い。

 

 

 

だったらフルーツグラノーラを食べるのやめて

 

朝からしっかり食事を摂る方が

 

間食なくなったって人がほとんど。

 

 

 

 

 

 

着たい服に合わせられるスタイルづくりのパイオニア

ファッションボディメイクトレーナー冨田雅也

 

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風邪予防のため空気清浄機購入 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

風邪は引かない私ですが、風邪を引いてしまうと遅いので空気清浄機購入。

 
普段から食事などで気をつけてますが、部屋のウイルスも完全とまではいかないが除去してくれるので外的な予防として。

 
そして毎週来てくださるお客様にいつも爽やかな笑顔を魅せるため。笑

 

 

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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カラダは食べ物の栄養から作られている 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 2分

 

カラダは食べたものから作られている。

 

 

カラダの大半は筋肉や体脂肪でしめているのだから

 

 

運動しないで綺麗な体型をつくるのはとても無理。

 

 

食事量を減らせばいいってわけでもなく

 

栄養のことも考えないといけない。

 

 

そして運動も考えないといけない。

 

 

どれもどうすればいいか分からないのであれば

 

専門家に相談する方がいいよ。

 

 

悩むだけ時間がもったいないからね。

 

 

 

 

着たい服に合わせられるスタイルづくりのパイオニア

ファッションボディメイクトレーナー冨田雅也

 

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着たい服に合わせられるスタイルづくりのパイオニア 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 2分

 

着たい服に合わせられるスタイルづくりのパイオニア

ファッションボディメイクトレーナー冨田雅也

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【プロフィール】

 

幼少の頃に両親が離婚。ファッション好きな母親に伸び伸びと育てられる。

 

中学時代はバスケットボール部に所属。

全国大会出場レベルの私立高校から推薦入学の話がくるも、母親に経済的な負担をかけまいと断念。

公立高校に入学しバスケを継続。

根性論のはびこる部活のため、捻挫や腰痛に頻繁に悩まされ正しいトレーニングの重要性を知る。

 

一方、アルバイトで稼いだお金の半分をつぎ込むファッション好きなため、関西学生最大のファッションショーにも自ら作り上げた服を着てモデルとして参加する程になる。

 

部活引退後の体型の崩れを心配しトレーニングを開始。

その際パーソナルトレーナーの存在を知り、その道を志そうと一念発起。

 

解剖学・生理学・栄養学などを独学で学び、全国に展開する会員数25万人を誇るフィットネスクラブのスタッフとして入職し修行。

大学卒業後、パーソナルトレーナーとして独立。

 

13キロ体重を増減させるなど、自らの体を実験台としてボディラインを整える方法を研究。

 

女性特有の体の悩みからファッションの話までできるため、エステティシャン、アパレル関係者からホステスまで服飾・美容好きな女性が

口コミで集まるようになる。

 

着たい服に合わせられるスタイルづくりを実現するトレーナーとして活躍している。

 

 

 

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高血圧にはタンパク質が不可欠 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 4分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田です。

 

 

常識を疑うことから健康は手に入るものだと私は思います。

 

 

食塩のとりすぎは高血圧になる

 

というのは誤りってことは

 

ご存知ですか?

 

 

 

高血圧には、タンパク質が不可欠ですよ。

 

 

 

それはなぜか?

 

 

血管の弾力性の維持には重要な物質。

 

 

動脈の収縮にはカルシウム

 

弛緩にマグネシウムが関わりますので

 

カルシウムを細胞の外へ出し

 

縮んだ筋肉をゆるめる働きがあります。

 

高血圧や不整脈を予防。

 

 

 

またカルシウムとナトリウムの摂取バランスは重要です。

 

 

天然の自然界では

 

カリウム、カルシウム、マグネシウムのバランスがよく含まれています。

 

 

 

そういった考えだと、塩のとりすぎは悪いでしょうか?

 

悪いという言い方ってよりも

 

ナトリウム単体で摂りすぎると

 

体内のミネラルバランスを崩すのでよくないのです。

 

 

といった言い方が正しいでしょう。

 

 

 

 

塩分はカラダの活力

 

血管から細胞へ栄養が出るときは

 

浸透圧の違いが必要です。

 

 

濃い方から薄い方へ流れるということは

 

血管内の塩分濃度が高いほうが良い。

 

 

常に絶妙なバランスを保ち

 

私たちは生かされているのです。

 

 

つまり自然界に近いものをカラダに取り組めば良いのです。

 

 

 

自然界にはナトリウム単体では存在していませんよね。

 

 

カリウム、カルシウム、マグネシウムがバランスよく含まれたもの

 

天然塩!!

 

 

 

 

 

パーソナルトレーニングにご興味がありましたら

 

お気軽にお問い合わせください。

 

脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

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いつまでも健康であり続けるためには 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 5分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

私たちのカラダは口に入れるものでカラダが作られています。

 

 

当然ですよね。

 

 

 

だからこそ、健康であり続けるためには口に入れるものに注意しなければなりません。

 

 

 

 

【加工されていない自然に近いもの】

 

様々な添加物が日保ちさせるために

 

美味しいと感じてもらうために

 

また買ってもらうために

 

繊維質を追加し特保マークを取得するために

 

使われているのです。

 

 

 

これらの物質を分解するため

 

私たちのカラダはビタミンやミネラルを総動員し頑張っています。

 

 

でも、加工食品にはビタミンやミネラルは少ないです。

 

 

自然に近い野菜でも昔と比べると(50年前)

 

ビタミンやミネラルは半分以下しか含まれないのが現状。

 

 

そしてサプリメントに安易に頼るのも危険です。

 

 

サプリメントにも添加物が入るものが多数あります。

 

 

 

どこで作られている素材を使い作られたものか

 

しっかり確認しないと本末転倒になりかねないです。

 

 

 

【今いる土地で採れたもの旬のもの】

 

野菜の栄養価は旬のものに豊富です。

 

旬の野菜は値段も安いです。

 

寒い地方でとれたものはカラダを温め

 

暑い地方でとれたものはカラダを冷やす。

 

 

その土地で採れたものは意味があります。

 

 

 

【調味料は本物を】

 

特に味噌と醤油、塩です。

 

本物を選びましょう。

 

本物を食すことで味覚が鍛えられますよ。

 

味覚がしっかりしていれば

 

偽物食品に騙されることがなくなってくる。

 

 

味噌と醤油は2年以上

 

木の樽で熟成されたもの。

 

 

塩はナトリウムだけでなく、カリウム、カルシウム、マグネシウムがバランス良く含んだもの。

 

 

 

 

なぜ、疲れやすいのか?

 

なぜ、すっきり起きれないのか?

 

なぜ、下半身に肉がつくのか?

 

 

その原因を一緒にみつけて改善しませんか?

 

 

 

 

パーソナルトレーニングにご興味がありましたら

 

お気軽にお問い合わせください。

 

脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

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女性の多くが気になる「セルライト」 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 3分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

下半身のお尻や裏もも、内ももなど

 

いつ間にかできており

 

肌の張り感を失わせる原因の一つ

 

 

 

世の中で宣伝されているクリームなどを使い

 

マッサージやマシンを使った施術方法などの

 

セルライトの改善。

 

 

 

でも、一瞬セルライトが少なくなったように感じるが

 

またすぐに元通りになっていませんか?

 

 

 

それもそのはずです。

 

 

 

マッサージやマシンなどで

 

セルライトを潰しても

 

またできるのは組織学的な理由があります。

 

 

 

根本的にセルライトを改善するためには

 

セルライトが出来る仕組みと

 

破壊した後、綺麗に正常な組織に戻るための手順を知る必要があります。

 

 

 

私のパーソナルトレーニングでは

 

セルライトができる仕組みと

 

エクササイズによるセルライト改善方法

 

組織を正常にさせることをお伝えします。

 

 

 

 

パーソナルトレーニングにご興味がありましたら

 

お気軽にお問い合わせください。

 

脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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働く女性は筋トレが良い

読了までの目安時間:約 5分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動しているパーソナルトレーナーの冨田です。

 

 

 

パーソナルトレーニングを始めた女性から言われることがあります。

 

 

それは「体力がついた」、「疲れにくくなった」、「肩こりがなくなった」

 

といった感想です。

 

 

 

筋トレを始める前までは忙しく仕事をばりばり働く女性は

 

今までエステやマッサージなど疲れを取っていました。

 

 

よく疲れていたり、肩こりが頻繁にあったのが

 

トレーニングを始めると疲れにくくなったり、肩こりが改善する方が多いです。

 

 

この効果は今まで消極的な疲労回復であったのが、積極的な疲労回復へと変わったことが考えられます。

 

 

 

疲労の回復は2種類の方法があります。

 

休むということですが、カラダの疲れを休むことにより

 

元の状態へと戻そうとすること。

 

睡眠やマッサージ、入浴などです。

 

 

 

消極的な疲労回復の繰り返しの習慣ですと、逆に疲れやすい場合もあります。

 

疲れ以外にだるいといった感じや頭痛などが現われることもあります。

 

 

 

積極的な疲労回復はアクティブレストとよく言われることもあります。

 

疲れているときに、あえて運動をすると

 

カラダ全身の血行を促進され疲労回復を図るといった方法です。

 

 

 

肩こりなどの筋肉疲労の回復は損傷の修復が必要になります。

 

その修復には血液の循環により、筋肉に酸素が送り込まれる必要がありますよ。

 

 

 

 

ここであなたは、「んじゃ、ランニングしよう!」となっていませんか?

 

疲労効果には筋トレがいいですよ。

 

 

筋トレの方が血液の流れが良くなります。

 

また正しい動きをすれば関節の動きもよくなりますよ。

 

 

筋トレも「正しい動き」が重要ですが!

 

 

 

消極的疲労回復でカラダを休むことが習慣になってませんか?

 

フィットネスクラブに通っているが、筋トレをしても何も変わらない方

 

この疲れをなんとかしたい方

 

 

筋トレをオススメします。

 

働く女性には筋トレをしてください。

 

筋トレは疲労回復だけではありませんよ。

 

よりキレイな自分が待っています。

 

 

 

 

ただし信頼できるトレーナーを探して相談しましょうね。

 

 

もしかしたら筋トレを正しくできている方は栄養に問題があり

 

体調がよくならない場合もありますからね。

 

 

 

 

 

 

食べて痩せるあなたに合う食事の改善と週1回の運動だから無理なく続けられる

ボディメイク・ダイエット専門

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

 

 

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実は筋トレは美容に良いのですよ

読了までの目安時間:約 4分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動しているパーソナルトレーナーの冨田です。

 

 

美容は大変ですよね。

 

特に女性は男性の何倍もその手間がかかりますよね。

 

 

外出の時はメイク。

 

普段のお手入れは化粧水や乳液、保湿クリーム。

 

パックやら髪の毛のお手入れまで。

 

その手間は相当なものですね。

 

 

夏は、日差しが強いため日焼け対策

 

冬は、乾燥から肌を守るため保湿の対策

 

 

 

もちろん、他にも男性に分からないところまで手間がかかっていると思います。

 

 

 

ですが、あなたのカラダも美を心掛けていすか?

 

 

服で体型を隠したりしていませんか?

 

ウエストや体型など気をつけていますか?

 

 

食事の意識はできていますか?

 

 

食事の改善は体脂肪を減らすことができます。

 

他にも食事に向き合うことで肌の調子などもよくなることもありますよ。

 

 

 

カラダの外だけでなく

 

カラダの内からも美容のサポートをしましょう。

 

 

 

 

食事制限も体脂肪は減ります。

 

ですが、栄養バランスが崩れては肌がボロボロ

 

体調が悪くなるではダメですよね。

 

 

なので、食事改善は栄養バランスを考えなければならないです。

 

 

また筋トレでは、カラダを引き締めキレイなボディラインをつくれます。

 

他にも脂肪燃焼を促す効果があります。

 

この効果はトレーニングの次の日も続くというデータもあり言われています。

 

 

 

食事の改善だけでは体脂肪を減らすだけでは

 

カラダのたるみや体型も気になりますよね。

 

 

食事と筋トレを組み合わせましょう。

 

 

美容には筋トレや食事もいいですよ。

 

 

メイクや肌の手入れのカラダの外側だけであれば、他の女性もやっています。

 

カラダの内側の食事と筋トレもプラスしてあげると他の人と差がでてきますよね。

 

 

ぜひ、カラダの内側からも美を求めましょう。

 

 

 

 

 

 

 

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ボディメイク・ダイエット専門

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

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