大阪 梅田 下半身痩せ パーソナルトレーニング ダイエット

脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田【大阪】

爪で健康のバロメーター確認 大阪 脚やせ トレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

爪の表面がぼこぼこしていたり

シワが多く入っていたり。

 

健康な人の爪は

ツヤがあります。

 

色はうすピンク。

白っぽくなっていませんか?

 

爪にトラブルがあるのは

栄養失調のサインです。

 

ネイルは

皮膚呼吸ができなくなったりするので

ほどほどがいいです。

 

食事 美容 健康 生理学    コメント:0

いつまでも綺麗でいたいですよね? 大阪 脚やせ ヒップ ダイエット

読了までの目安時間:約 2分

 

人間の必要な栄養素

 

5大栄養素

 

炭水化物

タンパク質

脂質

ビタミン

ミネラル

 

この栄養は必須です。

 

ないと体はうまく働いてくれません。

 

最近、ダイエットするなら糖質制限

って感じで誤解されていますが。

 

身体の仕組みから

必要不可欠です。

 

とくに女性は

タンパク質が不足しが。

 

タンパク質は筋肉という

イメージがあると思います。

 

しかし

 

他には、皮膚や髪

内臓や神経などにも

いろんな面で必要です。

 

5大栄養素が

何かでも足りないと

身体には不調のサインが

現れます。

 

例えば

 

冷え性

貧血

肌荒れ

生理痛

 

など

 

 

脚やせしたい

お尻を変えたい

痩せたい

綺麗になりたい

体を変えたい

と思えば

食事を見直しましょう。

 

ぜったい

何か足りてない栄養素があると思います。

 

パーソナルトレーニング ダイエット 美容    コメント:0

インフルエンザが流行る 栄養 食事 薬

読了までの目安時間:約 2分

 

インフルエンザ流行ってますね。

ワクチンを注射してても

してなくても

インフルエンザにかかる時はかかります。

 

じゃあ、

何が重要なのか?

 

免疫

 

結局は

自分の免疫なのです。

 

免疫機能が落ちてしまうと、

インフルエンザにかかってしまいます。

 

では、

免疫を高めるために大切なの?

 

栄養と睡眠

 

私の場合は

ビタミンCを大量に取っています。

 

ビタミンCは一回で大量に取ってもダメなのです。

 

こまめに取るのが効果的。

 

しっかりビタミンCを摂取して

この寒い冬を乗り切りましょう。

 

ちなみに、

ビタミンC

大量に取ることで

美肌の効果もありです!

 

ワクチン注射、私は反対です

実は恐ろしいので...

どんな成分が入っていて...など理解できてますか⁈

で、インフルエンザ流行ってるという話

実はメディアなどが支配してるのとか、どうなのか....

 

美容 その他    コメント:0

私が数年風邪を引いていない風邪予防対策 大阪 パーソナルトレーニング 食事

読了までの目安時間:約 2分

 

 外出先から帰ったら、手洗い、うがいはしますよね。もちろんこれは予防になります。当たり前のことですね。私はここ5年くらい、1日寝込まないといけない風邪ははありません。
「○○は風邪をひかない」という説があります。もしかしたら私なのかもしれません。

 

 私は少し喉が痛いかなという段階で、あることをするようにしています。
体調が変だな喉が痛いという、風邪ひいたかもの段階で、対処すること。

 

例をあげます。体に必要な最低限の栄養を摂っているのを条件とします。即効性のあるビタミンB群とビタミンCを増やします。私はのど飴、トローチがわりにビタミンCの粒を舐めたりします。普段以上にビタミンCの量を増やします。かなりの量です。

 

私は普段、一日ビタミンCは15,000〜20,000mg摂取しています。体調が少しおかしいと思った時は、普段の1.5倍は摂取するようにしています。
たったこれだけでかなり予防できます。嘘だとか怪しいとか思われますが、私には症例があります。私がみているクライアントもこれでかなり予防できています。

 

 食事でビタミンCの必要量を摂ることは不可能です。サプリメントで補う必要があります。

 

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ダイエットは睡眠も大切 大阪 脚やせ パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 4分

 

 睡眠の流れは、睡眠に入ると、最初に深い睡眠が現れます。90~100分のサイクルでレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返します。ノンレム睡眠は、後期では次第に浅くなり、覚醒になり目覚めるみたいです。

 

レム睡眠
・瞼の下で、目がきょろきょろとしています。
・浅い眠り。
・身体は深く寝ているのに脳は起きている状態。
・昼間の情報の整理をしている。
・このときは金縛りが起こったり、夢を見やすくなるみたいです。

 

ノンレム睡眠
・深い眠り。
・脳は眠っている。
・成長ホルモンが多く分泌されて、身体を修復している。

 

実は睡眠中の脳が一番働いているそうです。睡眠って、脳と身体が休むだけではなく、昼間より脳は働いてます。
子供や若い人は、日中の活動量が多い上に、毎日新しい情報が入ります。今までの古い情報を整理して記憶するために、睡眠時間がより必要になります。年齢とともに、活動量は減る傾向があります。そのため新しい情報量も低下します。

 

 脳が仕事をしている時には、目覚めやすくなります。なので夜中に何回も目が覚めることは悪いことではないです。「寝れない」ということで、安定剤、睡眠薬で寝かされるのは、脳が退化するとも言われています。薬で脳の仕事をストップさせ、失神に近づけているそうです。出来るだけ薬なしがいいですね。

 

 正しい睡眠をとるには
起床時間を一定にする。夜遅くてもいつもと同じ時間に起きるようにする。起床したら太陽の光を浴びる。お風呂でリラックスする。寝る2〜4時間前までに、出来るだけ食事を終える。食事は寝ていても胃腸が働いてます。遅い時間の食事は、消化が終わってからの睡眠になります。
その結果、朝起きた時にすっと活動出来るようになります。まだ修復が出来ていない時には、朝起きがしんどくなります。

 

 昼間に活動している時には、脳の中で必要な活動物質が作られて消費しています。ブドウ糖(ご飯)をしっかりと食べないと、インスリンが出ません。必要な体の材料になるタンパク質が、脳だけではなく身体全体に行き届きません。またタンパク質からそれぞれを作るためには、ビタミンB群、ビタミンC、ミネラルが必要になります。どれ一つ欠けても作れません。グルタミン酸やアスパラギン酸が活動物質。

 

夜には活動の物質はおさえられます。昼間の活動物質から睡眠時の修復物質に作り変えされます。そのときに、ビタミンB群、ビタミンC、ミネラルが必要になります。
γアミノ酪酸(GABA)やグリシンが修復物質。メラトニンも関係する。これらの物質が作られたら、脳は睡眠に入ることが出来ます。

 

 GABA(ギャバ)って聞いたことありませんか。
お菓子のチョコやガムで見かけたりすると思います。口から食べても脳には入りません。なので、GABA入りのものを食べても意味ありません。どうぞ美味しく食べてください。

 

 脳に必要な物質は、脳の中で必要な時に必要量作ります。ただ、アルコールと薬は、脳に入り、ギャバの受ける手にくっつき、勝手に脳を抑え込むみたいです。そのため飲んだら眠たくなるのです。

 

ストレスがある時は、交感神経が優位になるため、なかなか寝付けない時もあります。それは当たり前ですよね。その時には、昼の居眠りをするのが良いと思います。寝すぎは夜寝れなくなるのでだめです。自分で睡眠をとる力を身につけましょう。

 

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コラーゲンは口からとっても意味がない。 大阪 梅田 食事 パーソナルトレーニング 

読了までの目安時間:約 3分

 

コラーゲンは口から摂っても

胃や小腸で

一番小さい形(アミノ酸)

まで分解されます。

 

そのままの形で体に吸収されることはありません。

 

そして

コラーゲンを作るには

ビタミンA

ビタミンC

ミネラルが必要となります。

 

もちろん

ブドウ糖やタンパク質も必要。

 

よく市販のコラーゲンなどの商品が販売されています。

 

ですが...

これらは分解されたり

そのままだと大きすぎるので

そのままでは体に入りません

というより

あまり意味がありません。

 

だって、

豚肉食べも

人間は豚にならないし

似てくることもないですよね。

 

DNAがそうなっているから。

 

コラーゲン食べたからといって

そのまま人間は

コラーゲンが作られるわけではない。

 

みんなが思っている以上に

ビタミン・ミネラルが必要。

 

どこかにぶつけたとき

すぐに青タンや出血

知らん間にできてた

 

なんて場合

コラーゲンがしっかりつくれてません。

 

材料が足りてません。

 

そんな状況では

健康的に脂肪を減らすことなんてできないよ。

 

世間の常識は

間違えが多い。

 

もっと本当の

情報が知れ渡るといいなー

これからは

どれだけ正しい情報をキャッチできるかの時代

 

そーいえば

学生時代

大阪のおばちゃんから

よくコラーゲン入りのグミいただいてました笑

 

「ほら、これコラーゲン入ってんやで!食べ食べ!お肌ぷるぷるなるで」

 

ではでは

 

パーソナルトレーニング 食事 美容    コメント:0

綺麗な皮膚を作るためには 大阪 脚やせ ヒップアップ 下半身痩せ

読了までの目安時間:約 8分

 

見た目は体型だけでなく、髪や爪、皮膚も綺麗な方がいいですよね。みなさんの皮膚できれいなとこはどこですか。意外と何もしていないところが綺麗であったりまします。外からの刺激がいかに皮膚にダメージを与えているか。

 

・紫外線、皮膚を守るためにメラニン色素を作ります。
・化粧品、美容成分、実は成分により悪影響がでることも。
・摩擦、優しく丁寧に扱わないと、傷がつきます。

 

肌のトラブルはいろいろあります。乾燥肌、水分量が低下。角質が粉になって、ぽろぽろと落ちます。
促進要因は紫外線(栄養・睡眠・血流)不足、ストレス。敏感肌、皮膚の組織が弱いために外からの刺激で、異常な反応をします。

 

しみ、そばかすは日焼け、傷による色素沈着。紫外線から皮膚を守る為に、メラニン色素が生成、不要になれば、メラニンを分解することで剥がれ落ちます。
メラニン色素の合成、分解にはビタミンCが関係しています。代謝が遅いと汗腺、脂肪、尿素が絡み合って異質のタンパクになり、色素沈着されます。

 

植物の場合、紫外線が入りすぎると遺伝子が傷つくため、それぞれ自分の色素を作って、自分自身を守っています。
例えば、トマトならリコペン。ブルーベリーはアントシアニンなど。

 

人間も紫外線が入りすぎて、傷がつかないように守っているものを作っています。
それがメラニン色素なんです。
なのに美白作用の化粧品が出ています。実はメラニン色素の合成を邪魔する作用があるみたいです。

 

しわ、組織上の変化、加齢が関係。
促進要因は紫外線、(栄養、睡眠、血流)不足、ストレス。

 

ニキビ吹き出物、毛穴のつまり皮脂が排泄されない。
促進要因は性ホルモン、汗、細菌、汚れ、化粧品、紫外線。

 

アトピー、免疫が弱いため、負けてアレルギー反応が皮膚に出ます。
防御、復元反応でもあるので、皮膚の改善の考え方は上記の症状と同じ。

 

皮膚は、表皮、真皮の2層構造になっています。その厚みはわずか0.4~1.5mm程度。お肌をこすってはいけないということはこの薄さゆえ、桃の皮のように薄いからです。優しく丁寧に扱わないとダメですね。

 

正しく綺麗な皮膚を守り、つくる。
それには皮膚が何から作られているか。
皮膚を正しく作るための条件。
体の外からは優しい正しい洗顔をしましょう。ラウリン酸は要注意。汚れだけではなく、正しい皮脂まで取ってしまうみたいです。ラウリン酸が入ってないものを使いましょう。

 

体の中からは睡眠と栄養素。良くみかけるセラミドは体内で作られます。表皮には血管がありません。
表皮細胞は、基底層の上で細胞分裂したら角質まで28日周期でターンオーバーしています。そして角質が剥がれ落ちます。
新しい細胞は、毎日分裂して表面に向かっていきます。
真皮には血管があります。表皮に栄養を届けています。そのため表皮の良い悪いは、真皮がしっかりとしているかどうかで決まります。

 

真皮は結合組織と言います。
コラーゲン(タンパク質)とプロテオグリカン(ヒアルロン酸等)で出来ています。「だったら、コラーゲンやヒアルロン酸摂ったら良いのでは」と言わないでくださいね。

 

コラーゲンは細胞の中で作ります。タンパク質とビタミンAとビタミンCがないと作れません。
コラーゲンは口からとっても、バラバラに分解します。1個のアミノ酸にならないと吸収されないです。コラーゲンだけ摂っていると、体は壊れていきます。

 

卵には必須のアミノ酸9つ全てが揃っています。おすすめです。コラーゲンだけだと、皮膚はカサカサになりますよ。
その周りにプロテオグリカンがあると水を引きつけてくれるため、軟らかいしっとりとした皮膚を作ってくれるようになります。

 

プロテオグリカンもタンパク質とブドウ糖とビタミンAがないと作れません。なのでブドウ糖をカットし続けると、カサカサの皮膚になります。
またプロテオグリカンは口から摂っても、分解できません。便として出ていくだけです。土台からコラーゲンやプロテオグリカンを作るのにビタミン、ミネラルは必要です。特にビタミンAとC。

 

皮膚に血液を届けるときは、副交感神経系が優位のとき。睡眠、リラックスした時など。ストレス状況だと、皮膚に血液が届かないばかりか、皮膚表面に色んな細菌も増えます。

 

睡眠、ストレス、食事、身体の状況や季節により皮膚は影響を受けます。しっとりとした皮膚は、バリア機能も高まり、外敵や刺激も防いでくれます。
上から色んな物を塗るのもいいですが、体の中からも体づくり、皮膚づくりをしましょう。外側の皮膚だけではなく、内側の皮膚(胃腸など)も綺麗になる事です。

 

表皮は血管がないので、うすく切っても血は出ませんよね。ですが、深く切ると真皮には血管があるので、傷つき壊れたら血が出ます。その時に傷ついた皮膚を治そうとして、血液が一杯届くため赤くなります。ひどいと熱くなったり、腫れたりすることも。

 

でも赤いのは血液の色です。なにもなってない所は赤くはなりません。でも、傷を治す材料が足りないとずっと赤いまま。もっと血液を届けてほしいと身体が訴えると、かゆみが出ます。

 

血液がもっと欲しい時に、体内で作る物質はヒスタミン。ヒスタミンは血管を拡げます。そんな時に抗ヒスタミン剤(ヒスタミンを抑える薬)を塗られる方もいます。血液を届ける大事な働きを邪魔してしまいます。

 

カサカサ皮膚や、傷ついた皮膚は、ばい菌の餌になったり、ばい菌等が、傷口から侵入してきます。ばい菌と戦うために軍隊が出てくるので、さらに血液が集まり、もっと赤くなったり痛みが出てくることもあります。

 

病院にいくと副腎皮質ホルモンが出される場合もあります。塗ると皮膚の症状は無くなった、治ったかのように見えます。ところが、皮膚の壊れた個所に血液も、軍隊も来ない状態。その場所は治すことはできなくなり、全て放棄して治りません。薬を止めたらまた赤くなり、塗っては抑えるの繰り返しをしてしまいます。

 

治すために、材料をたくさん入れても外から壊されては大変です。そんな時に、外からの侵入を防いでバリアーを作ってくれるクリームなどがあればいいです。カサカサ皮膚だと、栄養分が届きません。表皮を少しでもしっとりさせるサポートにもなります。皮膚の成分しか入っていないのと、異物が一切入っていないものが良いです。薬はつらい時に最小限にしましょう。

 

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まだ続く暑い時期 口臭 加齢臭 ニオイ パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 21分

 

口臭、脇や足、加齢臭など

全身のニオイが気になりますよね⁈

 

消臭スプレーや汗拭きシートでケアしているものの...

根本的な解決にはならない...

 

◯体の中からケア

体臭の原因は

年を重ね汗をあまりかかない

代謝が悪くなった

 

そして

体臭が皮膚上に滞留すること。

 

口臭も同じ

唾液が少なくなると腐ってきます。

 

腸内菌の状態が良くないと

弁の中のニオイ物質が逆流

血中から全身を回って臭い体臭に悩まされます。

 

汗をかかない、代謝が悪くなった。

唾液が少なくなる。

 

これらは

運動・栄養の原因です。

 

11食や糖質制限、タンパク質の摂取しすぎ、少なすぎ などなど

ではでは

 

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マル秘㊙️

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脚やせ・お尻づくり No.1のお客様の声をご覧ください

 

30代 大阪 サービス業

Q.なぜトレーニングを始めようと思いましたか?

30代中ばに入り、以前から気になっていたO脚がひどくなってきており、ボディラインも自己流のダイエットやトレーニングでは全く良くならなかったので、パーソナルトレーニングできちんとした知識をつけて、改善したいと思ったのがきっかけです。

Q.トレーニングを始めて、どのような効果や変化が感じますか?

O脚が少しずつですが改善してきました。体の全体的なバランスが良くなってきていると思います。

頭痛や立ちくらみも以前はありましたが最近はなくなりました。

バストアップもしているし、肩こりも気にならなくなりました。

Q.上記の中でもトレーニング始めてから、一番変化した点を教えてください。

トレーニングや食事を真剣に考えるようになった点が一番変わったと思います。

もちろん一番気になっていたO脚がだんだんとももの張りがなくなり膝がくっつくようになってきた事もそうですが、トレーニングの前に良質な栄養が取れていない事に気づかされてもらえ、お米を食べる大切さを身をもって感じました。

Q.私(冨田)のパーソナルトレーニングを継続して頂ける理由はなんですか?

いつも私の体調やモチベーションを確認してくれて、その日の体調にあった強度のトレーニングをしてくれるので続けています。

女性の体調の変化にも理解があるので本当にありがたいです。

少しずつですがボディラインが自分の理想へと近づいているので、冨田さんのトレーニングで効果が出ているので続けています。

Q.これからパーソナルトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。

パーソナルトレーニングで自分が求めているダイエットとボディメイクの知識をピンポイントで得ることができます。

インターネットや雑誌を見て自己流で時間をかけて色々するより絶対に効率良いし、本当に正しい知識が身につくので一生ものだと感じているのでパーソナルトレーニングをおすすめします!!

Q.私(冨田)に関する感想等あれば教えてください。

いつもありがとうございます。トレーニングを始めてから約3ヶ月ですが自分でも、ここまでO脚が改善すると思ってなかったので本当にうれしく思います。

勇気を出してパーソナル申し込んで良かったです。

まだまだ理想のボディラインになるまでかかるかもしれませんが今後もよろしくお願いします。

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20代 柏原市 事務職 

Q.なぜトレーニングを始めようと思いましたか?

姉の結婚式がきっかけでした。大切な式に参加するのに恥ずかしい姿ではあかんと思い、本気でダイエットを決意しました。

ただ体重を落とすのではなく、体を引き締めて綺麗に痩せる為にマンツーマンで指導してもらえる所を探していたところ冨田さんに出会いました。

Q.トレーニングを始めて、どのような効果や変化が感じますか?

体が引き締まってきたのを感じます。体重も少しずつですが、着実に減ってきています。

体が軽く、朝もすっきり目覚めることが多くなりました。

Q.上記の中でトレーニング始めてから、一番変化した点を教えてください。

目に見えてわかるくらい二の腕が細くなりました。人からも言われるくらい明らかに変わっています。

他にも、落ちにくい背中と太ももも引き締まってきました。

Q.私(冨田)のパーソナルトレーニングを継続して頂ける理由はなんですか?

毎回トレーニングの前に体調を確認して、その日のコンディションに合わせてメニューを組んでもらえるので正直きついですが、楽しく取り組めるのでまた来たいって思っちゃいます。

トレーニングの間も色々と話しながら、食事のアドバイスもしてもらえて相談しやすいので続いていると思います。

Q.これからパーソナルトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。

綺麗なスタイルにこだわり、体の歪みや左右のバランス、生活習慣からしっかりと分析してプログラムを考えてもらえるのでパーソナルトレーニングはお勧めです。

一人だと気づけないような所も指摘してくれるので、ジムに通うよりも断然効率的だと思います。

Q.私(冨田)に関する感想等があれば教えてください。

とっても気さくな方です。トレーニングの合間で日々の生活の話をしていると駄目なところははっきり指摘してくれます。

始めのころは姿勢の悪さをよく指摘されてました。しかし、数を重ねて改善してくるとちゃんと褒めてくれるので、また頑張ろうという気持ちになります。家でできるストレッチや食事のアドバイスもしてくれるので、トレーニングの時間以外でもお世話になっています。

30代 大阪市 自営

Q.なぜトレーニングを始めようと思いましたか?

40歳を前にもう一度体を鍛えたかったので。

体重の減少よりも程良い体重で型のキレイな体が目標だったので筋肉を付けるというよりは、バランスの良い体型をキープする為に筋トレ(ウェイトトレーニング)ではないトレーニングを探しました。

Q.トレーニングを始めて、どのような効果や変化が感じますか?

体のラインがキレイになった。

体重が少し増加しても体のラインが変化しなくなった。

足のむくみがなくなり、ヒールをはかなくてもキレイなラインが出る様になった。

少しおしりが上がった。

Q.上記の中でもトレーニング始めてから、一番変化した点を教えてください。

足の形、おしりの高さ、足首

Q.私(冨田)のパーソナルトレーニングを継続して頂ける理由はなんですか?

変に筋肉を付けるのではなく、自分の希望する体型を目標に合ったトレーニングをしてもらえるので。

少しずつ、個々に合った速度でステップアップしてもらえる事と目に見えて成果がわかるので、通うのが楽しくなっています。

Q.これからパーソナルトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。

パーソナルは普通にジムへ通うよりは少し高いですが、それだけの内容と効果があり、ジムへ通うよりも確実に成果が出ると思います。

又、ストレス発散や体力づくりにもなり、本気で自分の体型を変えたいと思う人は絶対にパーソナルが良いと思います。

Q.私(冨田)に関する感想等があれば教えてください。

いつも丁寧に優しく、的確なトレーニングをありがとうございます。

こんなに早く変化が出ると思っていなかったのでとても嬉しいです。

しんどいしんどいとすぐに弱根をはいてしまいますが、頑張る気持ちはいっぱいなのでこれからも宜しくお願い致します。

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30代 大阪市 アパレル

Q.なぜトレーニングを始めようと思いましたか?

一人でフィットネスクラブやパーソナルトレーニングを経験しましたが下半身は変化がなかった。

むしろ以前よりも太くなってしまったような気がしました。他にパーソナルトレーナーを探していたら冨田さんに出会いました。

健康的に下半身を解消していきたいと思いホームページに記載された内容にひかれました。

Q.トレーニングを始めて、どのような効果や変化が感じますか?

今までパーソナルトレーニングを受けてきたが、冨田さんのパーソナルトレーニングでは変化がなかった下半身に少しずつ変化して驚きです。

トレーニングだけでなく食事のアドバイス食べて痩せるといった食事で、たまに甘いものやお酒を飲みますが、体脂肪が減っていきます。

Q.上記の中でトレーニング始めてから、一番変化した点を教えてください。

変化しなかった下半身が少しずつ変化した点です。今までガンガントレーニングしていましたが筋肉太り?になっていたのが骨格から正しい位置でトレーニングすることで脚のラインが変わり筋肉太りも解消されました。

ただやみくもにトレーニングしてもダメだってことが理解できました。

ワンサイズ下のスキニーが履けるようになりました。

Q.私(冨田)のパーソナルトレーニングを継続して頂ける理由はなんですか?

素直に冨田さんの指導通りにやると変化が出るところ。女性特有の体調の変化を見ながら調整してくれます。

冨田さん自身すごく勉強されている方なので私ももっと頑張ろうとなります。

いつも楽しくトレーニングさせていただいているのでいうもトレーニングにいくのが楽しみです。自分に自信が持てるようになります。

Q.これからパーソナルトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。

今まで変化がなかった方でも冨田さんのパーソナルトレーニングを受ければ必ず変化が出てくると思います。ただし自分がまずは本気であることです。

トレーニングを受けるたびに、より自分に自信がついてきます。一生キレイで痛いのであれば是非一度受けてみてはどうですか。

Q.私(冨田)に関する感想等があれば教えてください。

いつも親身になって考えてくださりありがとうございます。諦めていた悩みも解消され前向きに頑張って続けていけます。

もっと上の自分を目指して頑張りたいと思いますので、これからもご指導よろしくお願いします。

いつも感謝しています。

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20代 大阪 アパレル

Q.なぜトレーニングを始めようと思いましたか?

食べ過ぎが原因で1年で10kgも体重が増えてしまった事がきっかけです。

色々なダイエットも試しましたが、一時的には痩せてもすぐにリバウンドをしてしまいました。

Q.トレーニングを始めて、どのような効果や変化が感じますか?

少しずつですが体重や体脂肪率が減り、見た目も少しスッキリしてきました。

元々運動する習慣がなく、筋肉量も少なかったのですが、トレーニングを始めてからは筋肉量が増え、体力も少し付いたように感じました。

Q.上記の中でトレーニング始めてから、一番変化した点を教えてください。

体脂肪が減り筋肉量が増えた事で、体全体が少し引き締まりました。

代謝も良くなり、汗をかきやすくなりました。

以前に比べると、太りにくくなってきたような気がします。

Q.私(冨田)のパーソナルトレーニングを継続して頂ける理由はなんですか?

自分では気付く事の出来ない体の歪みや小さな癖まで気付いてくださり、悩みなどに対するアドバイスや意見を下さいます。

私の理想の体に近付けるトレーニングを考えてくれて、真剣に向き合ってくれる所です。

Q.これからパーソナルトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。

努力すれば確実に体が変わってくれるのを実感出来ます。

パーソナルトレーニングはプロのトレーナーと一緒にトレーニングが出来るので、効果も感じやすいですし、結果も出やすいと思います。

Q.私(冨田)に関する感想等があれば教えてください。

元々運動嫌いだったのでトレーニングを続けていけるのか不安でしたが、今ではもっとトレーニングを頑張りたいと前向きな気持ちでダイエットに取り組めています。

理想のスタイルに近付けるように、これからも頑張ってトレーニングを続けていきます。

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30代 大阪 会社員

Q.なぜトレーニングを始めようと思いましたか?

普通のフィットネスクラブに通っていたこともありましたが、自己流のトレーニングではなかなか結果が出ず、モチベーションを維持するのが難しかったので。

Q.トレーニングを始めて、どのような効果や変化が感じますか?

少しずつ体脂肪が減ってきていますが、逆に筋肉量は増えてきています。

見た目の体型もそれに合わせて良くなってきています。

Q.上記の中でトレーニング始めてから、一番変化した点を教えてください。

ウエストが締まって、メリハリのある体型に変わってきました。

以前は体重を落とすために極端な食事をしていることがありましたが、冨田さんのアドバイスで3食きちっと摂るように変わりました。

Q.私(冨田)のパーソナルトレーニングを継続して頂ける理由はなんですか?

正しいトレーニングと食事内容の指導のおかげで、目に見えて結果が出ているのが続けられる一番の理由です。

モチベーションがずっとキープできており、逆に辞め時がいつなのか分からなくなってしまいますが。

Q.これからパーソナルトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。

自己流のトレーニングやダイエットを続けて苦労するよりも、プロの知識とアドバイスで近道するのが俄然オススメです。

非常につらいトレーニングで長続きしないのではと不安がありましたが程良い負荷で、続けられ結果も出ています。

悩まれている方は一度体験されてみてはいかがですか?

Q.私(冨田)に関する感想等があれば教えてください。

楽しくトレーニングさせてもらっているので、いつもトレーニングに行くのが楽しみになっています。

これからもよろしくお願いします。

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20代 大阪市 美容関係

Q.なぜトレーニングを始めようと思いましたか?

フィットネスクラブに通っていたが自分だけでは変化が出ず、食事も自己流で体重は減ったが一番の悩みである下半身が思うような変化が出ませんでした。

そこでパーソナルトレーナーを探していたところ冨田さんに出会いました。

Q.トレーニングを始めて、どのような効果や変化が感じますか?

気になっていたO脚が改善され、太ももが細くなりました。

また脚の外側の張りがなくなり、ヒップラインは上がりました。

姿勢が日頃から気をつけるようになり、改善されたのか二の腕も解消し肩こりもなくなりました。

Q.上記の中でトレーニング始めてから、一番変化した点を教えてください。

一番変化したのは脚です。周りの友達からも言われるほど脚が細くなりました。

太もものすき間の改善、ふくらはぎの外側が太くなるのが改善されました。

私が望んでいた美脚を手にすることができました。

Q.私(冨田)のパーソナルトレーニングを継続して頂ける理由はなんですか?

とても分かりやすい食事のアドバイスとトレーニング指導、どこの筋肉を使っているのか教えて下さり、体の構造が分かります。

日頃のクセや骨格などをもとに指導されますので、改善していくたびに褒めてくれるのでおかげで姿勢がよくなりました。

食事を減らせば、痩せるという考えなくなりました。今ではしっかり食べています。

Q.これからパーソナルトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。

運動と食事の大切さを学ぶことができます。今では変わらなかった自分が冨田さんのおかげで変わりました。

冨田さんのパーソナルトレーニングで何も変わらなかったら他にいくとこがないのではと思います(笑)

心配は無用です。本気で自分が変わりたいと思えば、冨田さんのトレーニングを受けてみて下さい。

Q.私(冨田)に関する感想等があれば教えてください。

はじめは本当に変わるのか不安でしたが納得のいく理論ですぐに冨田さんのもとで頑張ろうと思いました。

楽しくトレーニングさせてもらっています。いつもお会いできるのが楽しみになっています。

これからも一生、私をよろしくお願いします。いつもブログを読ませていただいてます。

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20代 大阪 OL

Q.なぜトレーニングを始めようと思いましたか?

以前から一人でジムに通っていますが、私が思ったような結果が出ず誰かにサポートしてもらおうと思い、パーソナルトレーナーを探しました。

キュッと上向きに向いているお尻としなやかな脚になりたく、また無理な食事制限もしないとのことで冨田さんにお願いしました。

Q.トレーニングを始めて、どのような効果や変化が感じますか?

自己流でトレーニングをしていたので、パーソナルを受けたことによって先生が声を掛けて追い込んでくれるので鍛えたい部分により集中して筋肉痛が来るようになりました。

そして目標だったヒップアップにも近づけそうな位になったので、これからも楽しみです。

Q.上記の中でトレーニング始めてから、一番変化した点を教えてください。

やはり一番変化したのは下半身です。脚はただ細いのではなくほどよく筋肉が付き、お尻はキュッと上向きになったところです。

また食事の面でもアドバイスを頂けるので以前から便秘でしたが今はお通じも良く、体調の面でも改善されました。

Q.私(冨田)のパーソナルトレーニングを継続して頂ける理由はなんですか?

一番の継続する理由は、親身になって取り組んで下さる所です。

私が何かトレーニングや食事のことで悩みがあると真剣に聞いて下さりアドバイスを頂いたりします。

また私に合った最適なメニューを組んで、回数をこなすことで自分自信にも自信が付きました。

Q.これからパーソナルトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。

私の様にフィットネスクラブに通われていて、トレーニングをしているのに思った様に結果が出ない方もいると思います。

でも冨田さんに会ってから体の変化や食生活も指導頂けたことによって以前より体の変化が目に見える様になりました。

もし悩まれている方がいるなら一度体験してみてもいいかもしれません。

Q.私(冨田)に関する感想等があれば教えてください。

いつも楽しくトレーニングをさせて頂いてます!

私一人じゃどうしても追い込んでトレーニングが出来ないので、サポートしてもらうことによって自分の体力も知れるし、なによりも自信につながります。

これからもアドバイスよろしくお願いします。

 

 

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サプリメントは1日3回飲むのはなぜ? 大阪 ダイエット パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 2分

 

めんどくさいから1回で飲んだらダメ?

 

人間は、食事から摂れるブドウ糖、たんぱく質、脂質からビタミン・ミネラルを利用して組織やエネルギーを作ります。

 

吸収された大切なブドウ糖は

脳などで消費され、肝臓、筋肉で貯えられ

関節液などのプロテオグリカンに使用されます。

 

必要量を越えれば

コレステロール、中性脂肪などの合成に使われます。

 

血中ブドウ糖(血糖値)は

脳の1時間分だけを小出しにし

4時間で消費されます。

 

この事から

13回の食事での補給が必須です。

 

そして

3回の食事から摂れる

 

ブドウ糖、たんぱく質、脂質、ビタミン・ミネラルは

体にとって十分な量を確保することは難しいため

食後にサプリメントが必要になります。

 

サプリメントは食物です。

 

とくにビタミンCは必要です。

 

ビタミンCの重要性はいつも話てますね。

 

 

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お肌にいいコラーゲン!実は口から摂っても意味がない 大阪 美容

読了までの目安時間:約 3分

 

コラーゲンは口から摂っても

胃や小腸で

一番小さい形(アミノ酸)

まで分解されます。

 

そのままの形で体に吸収されることはありません。

 

そして

コラーゲンを作るには

ビタミンA

ビタミンC

ミネラルが必要となります。

 

もちろん

ブドウ糖やタンパク質も必要。

 

よく市販のコラーゲンなどの商品が販売されています。

 

ですが...

これらは分解されたり

そのままだと大きすぎるので

そのままでは体に入りません

 

というより

あまり意味がありません。

 

だって、

豚肉食べも

人間は豚にならないし

似てくることもないですよね。

 

DNAがそうなっているから。

 

コラーゲン食べたからといって

そのまま人間は

コラーゲンが作られるわけではない。

 

みんなが思っている以上に

ビタミン・ミネラルが必要。

 

どこかにぶつけたとき

すぐに青タンや出血

知らん間にできてた

なんて場合

コラーゲンがしっかりつくれてません。

 

材料が足りてません。

 

そんな状況では

健康的に脂肪を減らすことなんてできないよ。

 

世間の常識は

間違えが多い。

 

もっと本当の

情報が知れ渡るといいなー

 

これからは

どれだけ正しい情報をキャッチできるかの時代

 

そーいえば

学生時代

大阪のおばちゃんから

よくコラーゲン入りのグミいただいてました笑

「ほら、これコラーゲン入ってんやで!食べ食べ!お肌ぷるぷるなるで」

 

ではでは

 

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