大阪 梅田 下半身痩せ パーソナルトレーニング ダイエット

脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田【大阪】

【日焼け対策】飲む日焼け止めの副作用【危険】日焼けの真実

読了までの目安時間:約 1分

 

日焼けの仕組み

日焼け対策 飲む日焼けの副作用

 

 

 

 

YouTubeチャンネル

https://www.youtube.com/channel/UCVQ87n4Xzp3AVEmpJiSUeHg?view_as=subscriber

 

美容 その他 健康    コメント:0

【腸内環境】ヨーグルト「生きて腸まで届く乳酸菌」これは効果なし!【ダイエット効果もない】

読了までの目安時間:約 1分

 

ヨーグルトのキャッチフレーズ「生きて腸まで届く乳酸菌」 体の仕組みではどうなるのか。

 

 

 

【ヨーグルトが太る理由】

https://youtu.be/51w6otwPNLg

【便秘の原因と改善方法】

https://youtu.be/PCEFiugFIRE

【R-1ヨーグルトの効果】

https://youtu.be/TCAwwzo0WeY

 

YouTubeチャンネル

https://www.youtube.com/channel/UCVQ87n4Xzp3AVEmpJiSUeHg?view_as=subscriber

 

食事 美容 健康 生理学    コメント:0

美容・美肌のためにコラーゲンを摂取しても無意味【お肌のコラーゲンづくりには】

読了までの目安時間:約 1分

 

コラーゲンは口から摂取しても無駄

美容・美肌にコラーゲンと言われているが。

コラーゲン入りの物を摂取しても体の中では・・・

 

 

 

YouTubeチャンネル

https://www.youtube.com/channel/UCVQ87n4Xzp3AVEmpJiSUeHg?view_as=subscriber

 

食事 美容 健康 生理学    コメント:0

【小顔】肩こり・首こりは顔が歪む【小顔になる条件】パーソナルトレーナーが教える顔痩せ

読了までの目安時間:約 1分

 

顔の歪みを考えたことありますか。

顔の歪みは肩こりや首こりからも生じます。

小顔になる条件の解説しています。

YouTubeチャンネル

https://www.youtube.com/channel/UCVQ87n4Xzp3AVEmpJiSUeHg?view_as=subscriber

 

パーソナルトレーニング ボディメイク 美容    コメント:0

気をつけろ!糖質制限でカラダが臭くなる 大阪 ダイエット

読了までの目安時間:約 2分

 

【糖質制限ダイエットで臭くなる】

お正月で太りましたか?

 

はじめに結論いいます。

 

糖質制限は口や体が臭くなります。

気をつけてください。

 

 

お正月終えて、太ったからといい

ご飯などをカットすると...

 

 

まだまだダイエットするとなると

糖質制限、ご飯を抜く

など考えることが

多く聞きます。

 

 

人間は

ブドウ糖というものを

エネルギーにしています。

1時間に5gのブドウ糖が必要

 

 

ブドウ糖がカラダの中に足りなくなり

ケトン体でエネルギーを回すようになります。

 

 

すると

 

 

カラダは酸性にかたむき

体内は臭くなり

酷くなると体外へと臭くにおいます。

 

 

糖質制限は体重がすぐに減るというメリットがあるけど

デメリットの副作用として

臭くなるという反応って感じ。

 

 

本来は数値だけ減らしたいとかではないですよね。

 

 

◯◯ダイエットがいっぱいある中

メリットしか知らない人ばかり....

 

 

これが気になる

 

 

もっと健康を大切にしてほしい。

 

 

 

たまたまYouTubeに糖質制限の話で面白いのがあったのでシェア

https://youtu.be/YRoou3fq1iM

 

ダイエット思考 ダイエット・食事 ダイエット 食事 美容 健康    コメント:0

トレーニングで小顔にできます!小顔になりたい方、必見! 大阪 パーソナルトレーニング 歪み

読了までの目安時間:約 1分

 

トレーニングで小顔

顔を小さくしたいのなら

首の筋肉をいかに緊張させないかがポイント。

 

 

口をあけたとき

首が緊張する人は

まだ顔が小さくなれるということですね。

 

 

トレーニングで小顔

トレーニングで顔も変える。

 

 

出来たら最強で最高ですね。

 

つまり、肩こりや首こりは

 

小顔の強敵ですね。

 

小顔になりたい方は

首の緊張を取り除きましょう。

 

パーソナルトレーニング ボディメイク 美容    コメント:0

脂肪(脂質)が悪者になっている世の中 大阪 下半身 ダイエット 美脚美尻

読了までの目安時間:約 2分

 

脂質も大事な栄養素です。

 

脂質が足りないと身体に悪影響のサインがでます。

 

脂質はコレステロールの材料。

 

コレステロールから

女性ホルモンや抗ストレスホルモンが作られます。

 

脂質をあまり摂らない食事や

脂質カットしていると

生理周期の乱れや生理痛が酷くなるなど悪影響です。

 

ストレスに対抗する力も落ちていきます。

 

いつもイライラしていたり

精神的に不安定になってしまいます。

 

脂肪(脂質)は五大栄養素のひとつ。

 

多くの方は、脂肪の取りすぎで太っているのではありません。

 

甘いお菓子、スイーツ、果物、甘い飲料、お酒で太るのですよ。

 

毎日油をカットした食生活でも

毎日甘いものを食べていると

確実に太ります。

 

脂肪(脂質)は悪者ではありません。

 

ダイエット中でも

唐揚げなどいただいて大丈夫です。

 

食事 思考 美容 健康 生理学    コメント:0

ダイエットしてても脂肪(脂質)食べてもOK! 大阪 下半身 お尻 ふくらはぎ

読了までの目安時間:約 4分

 

唐揚げや焼肉好きですか?

 

ダイエットしている人や

トレーニングしてる人などは

脂肪をとることは良くないことだと思われている方や理解してる人が大多数かと思います。

 

確かに

脂肪を食べると

脂肪がつくのは事実。

 

ですが

 

ただ基本的にはありえません。

 

脂肪を食べて太ることなんて

かなり難しいです。

 

どういった意味なのか。

 

脂肪(脂質)は大事なエネルギー源。

 

基礎代謝は知ってますよね?

 

基礎代謝は

人間が生命維持していくために必要なエネルギーで

内臓が働き続けるにも

エネルギーが必要です。

 

このエネルギーが基礎代謝です。

 

女性が1200カロリー

男性が1500カロリー

 

だいたい消費していると言われています。

 

消費量は

肝臓 27%

脳 19%

筋肉 18%

 

基礎代謝だけでも

結構なエネルギーを使っているのがわかりますね。

 

筋肉や脳でエネルギーを使うことは知っている方が多いかと思います。

 

肝臓でもたくさんのエネルギーを使ってます。

 

痩せたい方は

筋肉を増やすの他に

肝臓がちゃんと働くようにすることも大事です。

 

そして肝臓にむだな負担をかけすぎないことです。

 

アルコール飲みすぎとか。

 

基礎代謝では、身体に蓄えられている脂肪(脂質)がエネルギーです。

 

安静時でも

100gの脂肪をエネルギーとして使われます。

 

何もしてなくても

毎日100gずつ脂肪は減ることになります。

 

良く体を動かす人は

さらに100gエネルギー使います。

 

つまり

200g減る計算になります。

 

脂肪はカロリーで言うと

1グラム=9キロカロリー

なので

900g1800キロカロリー

消費しています。

 

 では

100200gの油を

毎日摂取し続けれますか?

 

脂肪を食べたら太るというのは

間違いではありません。

 

100200g以上の油を

摂取すると太るため。

 

ただ

100200gの脂肪を食べることができるのか?

サラダ油100gでも大変ですよね。

 

お肉でいうとで

お肉100gには

  6070

たんぱく質  1215

脂肪  1215

 

 

つまり

 

脂肪は約1215gということです。

 

100÷1215g=6.678.33

 

脂肪100g摂取するには

667g~833

 

お肉を食べる必要があります。

 

脂肪を食べたら

脂肪がつくことはほんと。

 

でも、脂肪を食べて太ることは難しいことがお分かりいただけましたね。

 

多くの方は

こんなに食べられないかと思います。

 

なので

 

ダイエットしている人も

気にすることはありません。

 

何か大会に出るようであれば必要ですが

そこまでストイックなダイエットを行っていないのであれば

おいしく唐揚げいただいても大丈夫です!

 

ダイエットの敵は

脂質ではありません。

 

食べても大丈夫なんです。

 

ダイエット思考 ダイエット・食事 ダイエット 食事 思考 美容 健康 生理学    コメント:0

身体に必要なビタミン・ミネラルの一日摂取量 大阪 梅田 ダイエット

読了までの目安時間:約 3分

 

ビタミンA…ほうれん草2

300

 

ビタミンD…ちりめん194

1300

 

ビタミンE…落花生360

1300

 

ビタミンC…レモン19

2620

 

ビタミンB1…豚もも肉900

1800

 

ビタミンB2…アボガド9

1200

 

ビタミンB3…ブロッコリー2.4kg

1700

 

ビタミンB6…バナナ18

1100

 

葉酸ほうれん草12

1800

 

ビタミンB12…牡蠣60

7000

 

パントテン酸42

1000

 

ビオチン牛乳3

600

 

カルシウムチーズ30

60

 

マグネシウム納豆90

100

 

ほうれん草1/2

80

 

亜鉛にぼし140

500

 

マンガンしじみ160

400

 

くるみ50

200

 

セレン鶏レバー100

200

 

クロムひじき煮700

700

 

モリブデンアーモンド100

300

 

1 23460円かかります。

 

 

しかも

 

これは必要最低限の量です。

 

1ヶ月だと....

 

70

 

お金持ちじゃないと大変ですね。

 

 

ってよりも

1日で全部食べるのは辛すぎる。笑

 

そもそも無理か。

 

また、添加物や農薬など

こだわるとさらに値段かかりますね。

 

だからこそ必要なのは

サプリメントの活用です。

 

賢く栄養を摂取していきましょう!

 

パーソナルトレーニング ダイエット・食事 食事 美容 健康    コメント:0

腸内環境を整えるために善玉を増やすには○○ 大阪 筋トレ ダイエット 指導

読了までの目安時間:約 2分

 

善玉を増やすにはどうすればいいのか?

 

ビフィズス菌を増やすエサを

摂取する事です。

 

あっ

ヨーグルトではないですよ。

 

乳酸菌のヨーグルトも

胃酸で死滅するからです。

 

ビフィズス菌のエサは

フラクトオリゴ糖

です。

 

このフラクトオリゴ糖だけ

腸内環境の科学的根拠のある栄養素になりますよ。

 

私は毎日摂取しています。

 

便秘に悩んだ事ないです。

 

ちなみなに

このフラクトオリゴ糖は

玉ねぎ、ごぼう などに含まれています。

 

腸内環境を整えるには

断食ではありません

ファスティングでもありません。

 

根本的に改善していくためにも

腸内細菌のビフィズス菌を

増やすエサである

フラクトオリゴ糖が必要になります。

 

ダイエット・食事 ダイエット 食事 美容 健康    コメント:0

1 2 3 7