脚を細くしたければ膝を伸ばせること！ 大阪 パーソナルトレーニング 美脚
まっすぐ
スラッと
綺麗な脚をしたければ
膝を伸ばしなさい。
「どれぐらい伸ばせばいいの？」
膝ぴんと最大に伸ばして下さい。
引き締めたいなら
筋肉は最大に
伸び縮みしましょう。
膝がしっかり伸びない女性は多いです。
これができれば
いろんなバリエーションでやっていくこと。
こんな簡単なトレーニングでも
太ももは変わっていきます。
見た目はちょー簡単！
でも、やってみると
いがいとしんどい笑
いや、とてもしんどいかな笑
よく膝がしっかり伸びずに歩いてる人を
恐竜歩きと言うてます笑
昨日
お客さんから「気がつけば膝が伸びて歩けるようになってきました」という嬉しい報告
とくに歩行でこのように意識して歩いてください。とは指導していません。
トレーニングで膝を伸ばすことをしっかり行っただけ。
無意識に歩き方が変わり、体が変わる。
そして体が楽になっていく。
ではでは
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マル秘㊙️
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脚やせ・お尻づくり No.1のお客様の声をご覧ください
30代 大阪 サービス業
Q.なぜトレーニングを始めようと思いましたか？
30代中ばに入り、以前から気になっていたO脚がひどくなってきており、ボディラインも自己流のダイエットやトレーニングでは全く良くならなかったので、パーソナルトレーニングできちんとした知識をつけて、改善したいと思ったのがきっかけです。
Q.トレーニングを始めて、どのような効果や変化が感じますか？
O脚が少しずつですが改善してきました。体の全体的なバランスが良くなってきていると思います。
頭痛や立ちくらみも以前はありましたが最近はなくなりました。
バストアップもしているし、肩こりも気にならなくなりました。
Q.上記の中でもトレーニング始めてから、一番変化した点を教えてください。
トレーニングや食事を真剣に考えるようになった点が一番変わったと思います。
もちろん一番気になっていたO脚がだんだんとももの張りがなくなり膝がくっつくようになってきた事もそうですが、トレーニングの前に良質な栄養が取れていない事に気づかされてもらえ、お米を食べる大切さを身をもって感じました。
Q.私（冨田）のパーソナルトレーニングを継続して頂ける理由はなんですか？
いつも私の体調やモチベーションを確認してくれて、その日の体調にあった強度のトレーニングをしてくれるので続けています。
女性の体調の変化にも理解があるので本当にありがたいです。
少しずつですがボディラインが自分の理想へと近づいているので、冨田さんのトレーニングで効果が出ているので続けています。
Q.これからパーソナルトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。
パーソナルトレーニングで自分が求めているダイエットとボディメイクの知識をピンポイントで得ることができます。
インターネットや雑誌を見て自己流で時間をかけて色々するより絶対に効率良いし、本当に正しい知識が身につくので一生ものだと感じているのでパーソナルトレーニングをおすすめします！！
Q.私（冨田）に関する感想等あれば教えてください。
いつもありがとうございます。トレーニングを始めてから約３ヶ月ですが自分でも、ここまでO脚が改善すると思ってなかったので本当にうれしく思います。
勇気を出してパーソナル申し込んで良かったです。
まだまだ理想のボディラインになるまでかかるかもしれませんが今後もよろしくお願いします。
![IMG_7007 [947672]](https://i0.wp.com/tomita-masaya.com/wp-content/uploads/2016/06/IMG_7007-947672.jpg?ssl=1)
20代 柏原市 事務職
Q.なぜトレーニングを始めようと思いましたか？
姉の結婚式がきっかけでした。大切な式に参加するのに恥ずかしい姿ではあかんと思い、本気でダイエットを決意しました。
ただ体重を落とすのではなく、体を引き締めて綺麗に痩せる為にマンツーマンで指導してもらえる所を探していたところ冨田さんに出会いました。
Q.トレーニングを始めて、どのような効果や変化が感じますか？
体が引き締まってきたのを感じます。体重も少しずつですが、着実に減ってきています。
体が軽く、朝もすっきり目覚めることが多くなりました。
Q.上記の中でトレーニング始めてから、一番変化した点を教えてください。
目に見えてわかるくらい二の腕が細くなりました。人からも言われるくらい明らかに変わっています。
他にも、落ちにくい背中と太ももも引き締まってきました。
Q.私（冨田）のパーソナルトレーニングを継続して頂ける理由はなんですか？
毎回トレーニングの前に体調を確認して、その日のコンディションに合わせてメニューを組んでもらえるので正直きついですが、楽しく取り組めるのでまた来たいって思っちゃいます。
トレーニングの間も色々と話しながら、食事のアドバイスもしてもらえて相談しやすいので続いていると思います。
Q.これからパーソナルトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。
綺麗なスタイルにこだわり、体の歪みや左右のバランス、生活習慣からしっかりと分析してプログラムを考えてもらえるのでパーソナルトレーニングはお勧めです。
一人だと気づけないような所も指摘してくれるので、ジムに通うよりも断然効率的だと思います。
Q.私（冨田）に関する感想等があれば教えてください。
とっても気さくな方です。トレーニングの合間で日々の生活の話をしていると駄目なところははっきり指摘してくれます。
始めのころは姿勢の悪さをよく指摘されてました。しかし、数を重ねて改善してくるとちゃんと褒めてくれるので、また頑張ろうという気持ちになります。家でできるストレッチや食事のアドバイスもしてくれるので、トレーニングの時間以外でもお世話になっています。
30代 大阪市 自営
Q.なぜトレーニングを始めようと思いましたか？
40歳を前にもう一度体を鍛えたかったので。
体重の減少よりも程良い体重で型のキレイな体が目標だったので筋肉を付けるというよりは、バランスの良い体型をキープする為に筋トレ（ウェイトトレーニング）ではないトレーニングを探しました。
Q.トレーニングを始めて、どのような効果や変化が感じますか？
体のラインがキレイになった。
体重が少し増加しても体のラインが変化しなくなった。
足のむくみがなくなり、ヒールをはかなくてもキレイなラインが出る様になった。
少しおしりが上がった。
Q.上記の中でもトレーニング始めてから、一番変化した点を教えてください。
足の形、おしりの高さ、足首
Q.私（冨田）のパーソナルトレーニングを継続して頂ける理由はなんですか？
変に筋肉を付けるのではなく、自分の希望する体型を目標に合ったトレーニングをしてもらえるので。
少しずつ、個々に合った速度でステップアップしてもらえる事と目に見えて成果がわかるので、通うのが楽しくなっています。
Q.これからパーソナルトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。
パーソナルは普通にジムへ通うよりは少し高いですが、それだけの内容と効果があり、ジムへ通うよりも確実に成果が出ると思います。
又、ストレス発散や体力づくりにもなり、本気で自分の体型を変えたいと思う人は絶対にパーソナルが良いと思います。
Q.私（冨田）に関する感想等があれば教えてください。
いつも丁寧に優しく、的確なトレーニングをありがとうございます。
こんなに早く変化が出ると思っていなかったのでとても嬉しいです。
しんどいしんどいとすぐに弱根をはいてしまいますが、頑張る気持ちはいっぱいなのでこれからも宜しくお願い致します。
30代 大阪市 アパレル
Q.なぜトレーニングを始めようと思いましたか？
一人でフィットネスクラブやパーソナルトレーニングを経験しましたが下半身は変化がなかった。
むしろ以前よりも太くなってしまったような気がしました。他にパーソナルトレーナーを探していたら冨田さんに出会いました。
健康的に下半身を解消していきたいと思いホームページに記載された内容にひかれました。
Q.トレーニングを始めて、どのような効果や変化が感じますか？
今までパーソナルトレーニングを受けてきたが、冨田さんのパーソナルトレーニングでは変化がなかった下半身に少しずつ変化して驚きです。
トレーニングだけでなく食事のアドバイス食べて痩せるといった食事で、たまに甘いものやお酒を飲みますが、体脂肪が減っていきます。
Q.上記の中でトレーニング始めてから、一番変化した点を教えてください。
変化しなかった下半身が少しずつ変化した点です。今までガンガントレーニングしていましたが筋肉太り？になっていたのが骨格から正しい位置でトレーニングすることで脚のラインが変わり筋肉太りも解消されました。
ただやみくもにトレーニングしてもダメだってことが理解できました。
ワンサイズ下のスキニーが履けるようになりました。
Q.私（冨田）のパーソナルトレーニングを継続して頂ける理由はなんですか？
素直に冨田さんの指導通りにやると変化が出るところ。女性特有の体調の変化を見ながら調整してくれます。
冨田さん自身すごく勉強されている方なので私ももっと頑張ろうとなります。
いつも楽しくトレーニングさせていただいているのでいうもトレーニングにいくのが楽しみです。自分に自信が持てるようになります。
Q.これからパーソナルトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。
今まで変化がなかった方でも冨田さんのパーソナルトレーニングを受ければ必ず変化が出てくると思います。ただし自分がまずは本気であることです。
トレーニングを受けるたびに、より自分に自信がついてきます。一生キレイで痛いのであれば是非一度受けてみてはどうですか。
Q.私（冨田）に関する感想等があれば教えてください。
いつも親身になって考えてくださりありがとうございます。諦めていた悩みも解消され前向きに頑張って続けていけます。
もっと上の自分を目指して頑張りたいと思いますので、これからもご指導よろしくお願いします。
いつも感謝しています。
![IMG_7008 [947673]](https://i0.wp.com/tomita-masaya.com/wp-content/uploads/2016/06/IMG_7008-947673.jpg?ssl=1)
20代 大阪 アパレル
Q.なぜトレーニングを始めようと思いましたか？
食べ過ぎが原因で1年で10kgも体重が増えてしまった事がきっかけです。
色々なダイエットも試しましたが、一時的には痩せてもすぐにリバウンドをしてしまいました。
Q.トレーニングを始めて、どのような効果や変化が感じますか？
少しずつですが体重や体脂肪率が減り、見た目も少しスッキリしてきました。
元々運動する習慣がなく、筋肉量も少なかったのですが、トレーニングを始めてからは筋肉量が増え、体力も少し付いたように感じました。
Q.上記の中でトレーニング始めてから、一番変化した点を教えてください。
体脂肪が減り筋肉量が増えた事で、体全体が少し引き締まりました。
代謝も良くなり、汗をかきやすくなりました。
以前に比べると、太りにくくなってきたような気がします。
Q.私（冨田）のパーソナルトレーニングを継続して頂ける理由はなんですか？
自分では気付く事の出来ない体の歪みや小さな癖まで気付いてくださり、悩みなどに対するアドバイスや意見を下さいます。
私の理想の体に近付けるトレーニングを考えてくれて、真剣に向き合ってくれる所です。
Q.これからパーソナルトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。
努力すれば確実に体が変わってくれるのを実感出来ます。
パーソナルトレーニングはプロのトレーナーと一緒にトレーニングが出来るので、効果も感じやすいですし、結果も出やすいと思います。
Q.私（冨田）に関する感想等があれば教えてください。
元々運動嫌いだったのでトレーニングを続けていけるのか不安でしたが、今ではもっとトレーニングを頑張りたいと前向きな気持ちでダイエットに取り組めています。
理想のスタイルに近付けるように、これからも頑張ってトレーニングを続けていきます。
30代 大阪 会社員
Q.なぜトレーニングを始めようと思いましたか？
普通のフィットネスクラブに通っていたこともありましたが、自己流のトレーニングではなかなか結果が出ず、モチベーションを維持するのが難しかったので。
Q.トレーニングを始めて、どのような効果や変化が感じますか？
少しずつ体脂肪が減ってきていますが、逆に筋肉量は増えてきています。
見た目の体型もそれに合わせて良くなってきています。
Q.上記の中でトレーニング始めてから、一番変化した点を教えてください。
ウエストが締まって、メリハリのある体型に変わってきました。
以前は体重を落とすために極端な食事をしていることがありましたが、冨田さんのアドバイスで3食きちっと摂るように変わりました。
Q.私（冨田）のパーソナルトレーニングを継続して頂ける理由はなんですか？
正しいトレーニングと食事内容の指導のおかげで、目に見えて結果が出ているのが続けられる一番の理由です。
モチベーションがずっとキープできており、逆に辞め時がいつなのか分からなくなってしまいますが。
Q.これからパーソナルトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。
自己流のトレーニングやダイエットを続けて苦労するよりも、プロの知識とアドバイスで近道するのが俄然オススメです。
非常につらいトレーニングで長続きしないのではと不安がありましたが程良い負荷で、続けられ結果も出ています。
悩まれている方は一度体験されてみてはいかがですか？
Q.私（冨田）に関する感想等があれば教えてください。
楽しくトレーニングさせてもらっているので、いつもトレーニングに行くのが楽しみになっています。
これからもよろしくお願いします。
20代 大阪市 美容関係
Q.なぜトレーニングを始めようと思いましたか？
フィットネスクラブに通っていたが自分だけでは変化が出ず、食事も自己流で体重は減ったが一番の悩みである下半身が思うような変化が出ませんでした。
そこでパーソナルトレーナーを探していたところ冨田さんに出会いました。
Q.トレーニングを始めて、どのような効果や変化が感じますか？
気になっていたO脚が改善され、太ももが細くなりました。
また脚の外側の張りがなくなり、ヒップラインは上がりました。
姿勢が日頃から気をつけるようになり、改善されたのか二の腕も解消し肩こりもなくなりました。
Q.上記の中でトレーニング始めてから、一番変化した点を教えてください。
一番変化したのは脚です。周りの友達からも言われるほど脚が細くなりました。
太もものすき間の改善、ふくらはぎの外側が太くなるのが改善されました。
私が望んでいた美脚を手にすることができました。
Q.私（冨田）のパーソナルトレーニングを継続して頂ける理由はなんですか？
とても分かりやすい食事のアドバイスとトレーニング指導、どこの筋肉を使っているのか教えて下さり、体の構造が分かります。
日頃のクセや骨格などをもとに指導されますので、改善していくたびに褒めてくれるのでおかげで姿勢がよくなりました。
食事を減らせば、痩せるという考えなくなりました。今ではしっかり食べています。
Q.これからパーソナルトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。
運動と食事の大切さを学ぶことができます。今では変わらなかった自分が冨田さんのおかげで変わりました。
冨田さんのパーソナルトレーニングで何も変わらなかったら他にいくとこがないのではと思います（笑）
心配は無用です。本気で自分が変わりたいと思えば、冨田さんのトレーニングを受けてみて下さい。
Q.私（冨田）に関する感想等があれば教えてください。
はじめは本当に変わるのか不安でしたが納得のいく理論ですぐに冨田さんのもとで頑張ろうと思いました。
楽しくトレーニングさせてもらっています。いつもお会いできるのが楽しみになっています。
これからも一生、私をよろしくお願いします。いつもブログを読ませていただいてます。
20代 大阪 OL
Q.なぜトレーニングを始めようと思いましたか？
以前から一人でジムに通っていますが、私が思ったような結果が出ず誰かにサポートしてもらおうと思い、パーソナルトレーナーを探しました。
キュッと上向きに向いているお尻としなやかな脚になりたく、また無理な食事制限もしないとのことで冨田さんにお願いしました。
Q.トレーニングを始めて、どのような効果や変化が感じますか？
自己流でトレーニングをしていたので、パーソナルを受けたことによって先生が声を掛けて追い込んでくれるので鍛えたい部分により集中して筋肉痛が来るようになりました。
そして目標だったヒップアップにも近づけそうな位になったので、これからも楽しみです。
Q.上記の中でトレーニング始めてから、一番変化した点を教えてください。
やはり一番変化したのは下半身です。脚はただ細いのではなくほどよく筋肉が付き、お尻はキュッと上向きになったところです。
また食事の面でもアドバイスを頂けるので以前から便秘でしたが今はお通じも良く、体調の面でも改善されました。
Q.私（冨田）のパーソナルトレーニングを継続して頂ける理由はなんですか？
一番の継続する理由は、親身になって取り組んで下さる所です。
私が何かトレーニングや食事のことで悩みがあると真剣に聞いて下さりアドバイスを頂いたりします。
また私に合った最適なメニューを組んで、回数をこなすことで自分自信にも自信が付きました。
Q.これからパーソナルトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。
私の様にフィットネスクラブに通われていて、トレーニングをしているのに思った様に結果が出ない方もいると思います。
でも冨田さんに会ってから体の変化や食生活も指導頂けたことによって以前より体の変化が目に見える様になりました。
もし悩まれている方がいるなら一度体験してみてもいいかもしれません。
Q.私（冨田）に関する感想等があれば教えてください。
いつも楽しくトレーニングをさせて頂いてます！
私一人じゃどうしても追い込んでトレーニングが出来ないので、サポートしてもらうことによって自分の体力も知れるし、なによりも自信につながります。
これからもアドバイスよろしくお願いします。
リンパを流して脚やせ 大阪 パーソナルトレーニング 下半身痩せ
リンパを流す
と言うと
マッサージなどを思い浮かべるかと思います。
私の指導では
トレーニングでリンパを流していきます。
もちろん
リンパをあえて
流さない方がいい人もいてます。
なので
何でもかんでも流せばいい
ってわけではないです。
脚痩せの場合
股関節を正しく大きく動かしていくことはもちろん
肩の動きも重要です。
特に
左肩
なぜか...？
左肩のリンパのみ
下半身と繋がっているからです。
右肩は、上半身の右側です。
むくみ改善においては
左肩の動きも重要なのです。
左肩の動きが悪いと...
下半身がむくみやすくなっていきます。
なので
肩こりが酷いと…
もうわかりますよね...？
下半身も浮腫むってことです。
私が
脚痩せの時に
倒立(逆立ち)トレーニングを入れる
一つの理由です。
リンパの流れから見ていくと
肩周りのトレーニング
腹筋のトレーニング
股関節周りのトレーニングが重要です。
そう、腹筋も！
ただ腹筋すればいいとかではないですよ。
もちろん
これだけでは変わらない人もいてます。
そういう人には
栄養面をもっとしっかりやっていかないといけません。
塩分の調整ではないですからね。
ではでは
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Q.なぜトレーニングを始めようと思いましたか？
30代中ばに入り、以前から気になっていたO脚がひどくなってきており、ボディラインも自己流のダイエットやトレーニングでは全く良くならなかったので、パーソナルトレーニングできちんとした知識をつけて、改善したいと思ったのがきっかけです。
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いつもありがとうございます。トレーニングを始めてから約３ヶ月ですが自分でも、ここまでO脚が改善すると思ってなかったので本当にうれしく思います。
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体が引き締まってきたのを感じます。体重も少しずつですが、着実に減ってきています。
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Q.私（冨田）に関する感想等があれば教えてください。
とっても気さくな方です。トレーニングの合間で日々の生活の話をしていると駄目なところははっきり指摘してくれます。
始めのころは姿勢の悪さをよく指摘されてました。しかし、数を重ねて改善してくるとちゃんと褒めてくれるので、また頑張ろうという気持ちになります。家でできるストレッチや食事のアドバイスもしてくれるので、トレーニングの時間以外でもお世話になっています。
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40歳を前にもう一度体を鍛えたかったので。
体重の減少よりも程良い体重で型のキレイな体が目標だったので筋肉を付けるというよりは、バランスの良い体型をキープする為に筋トレ（ウェイトトレーニング）ではないトレーニングを探しました。
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体重が少し増加しても体のラインが変化しなくなった。
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少しおしりが上がった。
Q.上記の中でもトレーニング始めてから、一番変化した点を教えてください。
足の形、おしりの高さ、足首
Q.私（冨田）のパーソナルトレーニングを継続して頂ける理由はなんですか？
変に筋肉を付けるのではなく、自分の希望する体型を目標に合ったトレーニングをしてもらえるので。
少しずつ、個々に合った速度でステップアップしてもらえる事と目に見えて成果がわかるので、通うのが楽しくなっています。
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パーソナルは普通にジムへ通うよりは少し高いですが、それだけの内容と効果があり、ジムへ通うよりも確実に成果が出ると思います。
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いつも丁寧に優しく、的確なトレーニングをありがとうございます。
こんなに早く変化が出ると思っていなかったのでとても嬉しいです。
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むしろ以前よりも太くなってしまったような気がしました。他にパーソナルトレーナーを探していたら冨田さんに出会いました。
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今までパーソナルトレーニングを受けてきたが、冨田さんのパーソナルトレーニングでは変化がなかった下半身に少しずつ変化して驚きです。
トレーニングだけでなく食事のアドバイス食べて痩せるといった食事で、たまに甘いものやお酒を飲みますが、体脂肪が減っていきます。
Q.上記の中でトレーニング始めてから、一番変化した点を教えてください。
変化しなかった下半身が少しずつ変化した点です。今までガンガントレーニングしていましたが筋肉太り？になっていたのが骨格から正しい位置でトレーニングすることで脚のラインが変わり筋肉太りも解消されました。
ただやみくもにトレーニングしてもダメだってことが理解できました。
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Q.私（冨田）のパーソナルトレーニングを継続して頂ける理由はなんですか？
素直に冨田さんの指導通りにやると変化が出るところ。女性特有の体調の変化を見ながら調整してくれます。
冨田さん自身すごく勉強されている方なので私ももっと頑張ろうとなります。
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Q.これからパーソナルトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。
今まで変化がなかった方でも冨田さんのパーソナルトレーニングを受ければ必ず変化が出てくると思います。ただし自分がまずは本気であることです。
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Q.なぜトレーニングを始めようと思いましたか？
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色々なダイエットも試しましたが、一時的には痩せてもすぐにリバウンドをしてしまいました。
Q.トレーニングを始めて、どのような効果や変化が感じますか？
少しずつですが体重や体脂肪率が減り、見た目も少しスッキリしてきました。
元々運動する習慣がなく、筋肉量も少なかったのですが、トレーニングを始めてからは筋肉量が増え、体力も少し付いたように感じました。
Q.上記の中でトレーニング始めてから、一番変化した点を教えてください。
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普通のフィットネスクラブに通っていたこともありましたが、自己流のトレーニングではなかなか結果が出ず、モチベーションを維持するのが難しかったので。
Q.トレーニングを始めて、どのような効果や変化が感じますか？
少しずつ体脂肪が減ってきていますが、逆に筋肉量は増えてきています。
見た目の体型もそれに合わせて良くなってきています。
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以前は体重を落とすために極端な食事をしていることがありましたが、冨田さんのアドバイスで3食きちっと摂るように変わりました。
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正しいトレーニングと食事内容の指導のおかげで、目に見えて結果が出ているのが続けられる一番の理由です。
モチベーションがずっとキープできており、逆に辞め時がいつなのか分からなくなってしまいますが。
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これからもよろしくお願いします。
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Q.なぜトレーニングを始めようと思いましたか？
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そこでパーソナルトレーナーを探していたところ冨田さんに出会いました。
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また脚の外側の張りがなくなり、ヒップラインは上がりました。
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Q.上記の中でトレーニング始めてから、一番変化した点を教えてください。
一番変化したのは脚です。周りの友達からも言われるほど脚が細くなりました。
太もものすき間の改善、ふくらはぎの外側が太くなるのが改善されました。
私が望んでいた美脚を手にすることができました。
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とても分かりやすい食事のアドバイスとトレーニング指導、どこの筋肉を使っているのか教えて下さり、体の構造が分かります。
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Q.これからパーソナルトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。
運動と食事の大切さを学ぶことができます。今では変わらなかった自分が冨田さんのおかげで変わりました。
冨田さんのパーソナルトレーニングで何も変わらなかったら他にいくとこがないのではと思います（笑）
心配は無用です。本気で自分が変わりたいと思えば、冨田さんのトレーニングを受けてみて下さい。
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はじめは本当に変わるのか不安でしたが納得のいく理論ですぐに冨田さんのもとで頑張ろうと思いました。
楽しくトレーニングさせてもらっています。いつもお会いできるのが楽しみになっています。
これからも一生、私をよろしくお願いします。いつもブログを読ませていただいてます。
20代 大阪 OL
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以前から一人でジムに通っていますが、私が思ったような結果が出ず誰かにサポートしてもらおうと思い、パーソナルトレーナーを探しました。
キュッと上向きに向いているお尻としなやかな脚になりたく、また無理な食事制限もしないとのことで冨田さんにお願いしました。
Q.トレーニングを始めて、どのような効果や変化が感じますか？
自己流でトレーニングをしていたので、パーソナルを受けたことによって先生が声を掛けて追い込んでくれるので鍛えたい部分により集中して筋肉痛が来るようになりました。
そして目標だったヒップアップにも近づけそうな位になったので、これからも楽しみです。
Q.上記の中でトレーニング始めてから、一番変化した点を教えてください。
やはり一番変化したのは下半身です。脚はただ細いのではなくほどよく筋肉が付き、お尻はキュッと上向きになったところです。
また食事の面でもアドバイスを頂けるので以前から便秘でしたが今はお通じも良く、体調の面でも改善されました。
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また私に合った最適なメニューを組んで、回数をこなすことで自分自信にも自信が付きました。
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私一人じゃどうしても追い込んでトレーニングが出来ないので、サポートしてもらうことによって自分の体力も知れるし、なによりも自信につながります。
これからもアドバイスよろしくお願いします。
大阪 梅田 なんば 綺麗な脚になるには足裏は大事
足の裏の大切さを感じたことはありますか？
ほとんどの方は気にされたことないはず。
足の裏が悪い状態で
例えば
スクワットしたりすれば
変なとこに効いてきます。
足の裏
土踏まずが潰れていると
スクワットの時に
太ももの外側に効きやすくなったりします。
すると骨格は歪んでいき
より脚が太くなりやすく
お尻も横にでかい形になっていきます。
あなたは
こんな感じのトレーニングにはなっていませんでしょうか？
足の指を握ること。
ただ握ればいいだけではありませんが...
足が地面についた状態のトレーニングは
このようなことは必要です。
スクワットは大事ですが
人によれば
もっと先に
優先してやらなければいけないこともありますね。
大阪 梅田 なんば ヒップアップするためには○○ができるできないで差が
ヒップアップしたい女性は多いはず
30代ぐらいから
お尻が垂れてきたと感じる方は多いはず。
20代前半でも
お尻が垂れてきている人はよく見かけます笑
お尻ばかり見てませんよ笑
お尻の筋肉で
一番大きい筋肉は知ってますか？
大殿筋ですよ！
一番深くまでしゃがんで
立ったときが一番使われます。
つまり
しゃがむ
これができない人は
お尻が最大に使えないってことですね。
日常生活でしゃがむって動作は多いです。
できるとできないでは、よく行われる動作なので差が出ます。
あなたはどうですか？
大阪 トレーニング 呼吸で歪み改善
大阪 筋肉の張り改善
筋膜を緩めるのは、筋力×いい動きが大事。
いいトレーニングは筋膜リリースも筋力アップも。
またトレーニング直後に、体が軽く、歩きやすい、しゃがみやすい、姿勢も変わる。など
これが全部同時にできたら最高と思っています。
こんなトレーニング指導をこれからも目指します。
姿勢は1分あれば変わる！
実は適切なトレーニングフォームでトレーニングすれば
姿勢はすぐに変わります！
歪んだ背骨もまっすぐに揃います。
健康診断で身長測ったら
少し身長が伸びてたなんて話はザラにありますよ。
立ってるときは
どうこう意識してー
座ってるときも
はい、ここ意識してー
なんて指導はしません。
トレーニングで姿勢は一瞬で変わります。
もし、変わらないようであれば
何か間違える。
年齢問わず
普通に健康な人であれば
本当にすぐに変わります。
その適切なトレーニングを続け
大きな負荷もかけれるようになると
よりいいですね。
大阪 梅田 脚やせ〜骨盤の歪み〜
骨盤が歪んでしまっていると
股関節は
左右差が起きてしまい
股関節周りの筋肉の長さは
バランスが崩れてしまいます。
骨盤の歪みを改善することが必要です。
それは静的なポジションだけでなく
動的ポジションでも崩れないように。
骨盤を動かしたときでも
歪まない、安定させることが大事！
筋肉量
筋肉を増やすためには
動く量を増やせばいい。
何が目的なのか。
これが大事！
だけど
筋トレをすれば動作が変化していく
これが勝手に変化していくと素晴らしい。
意識して変化するよりも無意識で勝手に変化していく方がいいですよね。
こんな感じで身体が変わっていくと楽しくなるね。
身体の引き締め・細くするには
身体・筋肉など、それぞれの役割だけをこなすこと。
決まって役割があるものの、違う役割まで働くと負荷が大きくなり
オーバーワークで疲労が溜まります。また筋肉の負荷が大きくなると筋肉が太くなります。
引き締め・細くしたいなら、それぞれの役割だけをきちんとこなすことです。
私は、こういったそれぞれの役割だけ働くようにトレーニング指導しています。
また楽しい方が覚えやすいため、様々な動きの獲得を段階形式でトレーニングします。
段階があるため、動きの獲得ともに身体の変化も楽しめます。
