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むくみ解消!顔や脚などのむくみを根本的に卒業【むくみダイエット】大阪パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 3分

 

 

 

 

「むくみ解消」

女性の方であれば、「むくみ」に悩む方はほとんどではないでしょうか?

むくみの改善方法はたくさんあります。

 

 

マッサージ

食事

トレーニング

むくみ改善の機械

などなど

どれか試したことありますか?

 

 

エステの場合

マッサージか機械での改善だと思います。

 

 

そしてエステ後はむくみ改善されていると思います。

 

 

でも、またむくみますよね?

同じようにむくみますよね。

 

 

むくみ頻度が減ったということはないですよね。

 

 

もちろんエステで改善され、悩むことがなくなった方もいるとは思います。

むくむってことは、栄養が足りないから全身の細胞に栄養が送り届けれなかった。

 

 

排泄できなかった。ということが大きいです。

 

 

排泄できないのも、排泄する機能のある臓器が機能されていないからでしょう。

その臓器にも栄養が必要なのです。

 

 

こういった栄養の大事さを考えたことありますか?

 

 

おそらく、「むくみ=マッサージ」って考えが女性には多いと思います。

 

マッサージはその場しのぎです。

 

 

痛みがでるぐらいむくみが酷いのなら、マッサージも効果的です。

むくみの頻度を減らしたいのなら、マッサージではなく。

 

筋力と栄養が必要になります。

 

 

どちらかでも改善する方もいます。

 

 

栄養であれば

3食きちんと食べているのか。

 

 

ご飯は抜いたりしていないか。

お肉や卵などのタンパク質を摂取できているのか。

 

 

話を聞くとほとんどの方がタンパク質不足だったりします。

 

 

食べてるようで足りてないことがほとんどです。

まずは自分の手のひら両手分の大きさと厚さを基準にお肉などを摂取しましょう。

 

 

片手ぐらいしか食べれていなかったということ大半だと思います。

 

 

歪みなどでむくみが起こりやすかったりもします。

今回は割愛します。

 

 

普段むくみが起こりやすい方

一度、食事を見直してみてください。

 

 

パーソナルトレーニング 生理学    コメント:0

【血糖値の誤解】血糖値が急上昇されると言われてるご飯。実はこんな誤解があった⁉︎

読了までの目安時間:約 3分

 

 

 

ご飯は血糖値が急上昇するからダメ?

こんにちは

パーソナルトレーナーの冨田雅也です。

 

 

質問いただきました

「ダイエットにおいてご飯は血糖値が急上昇するからダメと言われました。どうなんでしょうか?」

 

 

はい、ありがとうございます。

 

 

お答えしていきます。

 

 

米は血糖値が

急上昇するから。

避けた方がいい。

とよく言われています。

 

 

では、ここから

血糖値が上がる仕組みを話ます。

 

 

 

血中にブドウ糖が入ると

血糖値が上がります。

入らないと上がりません。

ブドウ糖のみです。

 

 

白米、デンプンをアミラーゼにて

消化します。

 

 

一部は

麦芽糖

胃の胃酸で

さらに分解されます。

 

 

十二指腸にて

さらに膵液で

麦芽糖に

小腸にとどき

ブドウ糖として

吸収されます。

 

 

口から小腸まで

34時間かかります。

 

 

血中までは4時間

これで

血糖値は急上昇すると思いますか?

 

 

ご飯を口にしてから、約4時間ですよ。

米血糖値は急上昇しません。

 

 

実は悪いのは

果糖ブドウ糖液糖

液体のブドウ糖です。

 

 

ご飯は問題ありません。

しっかり食べるといいです。

ご飯なくては、ダイエットできませんので。

玄米や雑穀米、白米とありますが。

白米で大丈夫です。

 

 

食べたらすぐに血糖値が上がるという真相は、身体の仕組みを見れば。本当の理由がわかりますね。

 

 

食べたものが即効、消化されるわけではありません。

ご飯ですら約4時間はかかるのです。

 

 

勘違いしていましたでしょうか。

 

 

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健康 生理学    コメント:0

【睡眠】不眠にお困りの方の改善

読了までの目安時間:約 3分

 

 

睡眠に必要なのは栄養になります。 寝るのにも実は栄養が必要なのです。

 

【不眠症】正しい睡眠について

https://youtu.be/5fe90cWV7ns

 

あなたはしっかり寝れてますか?

こんにちは

パーソナルトレーナーの冨田雅也です。

 

不眠について解説していきます。

不眠は脳が覚醒している

緊張してる状態です。

 

緊張をほぐす事が大事になります。

 

そのためにも栄養が欠かせません。

 

交感神経と副交感神経をしっかりと入れ替えなければなりません。

 

睡眠にはこんなのが必要だと聞いたことありませんか。

 

GABAやトリプトファンなど

 

これらは

体内でブドウ糖やタンパク質、ビタミンなどの栄養素が必要です。

 

五大栄養素が足りないと

脳がリラックスできない状態であるため

自然な眠気を感じなくなります。

 

そのため

アルコールをたくさん飲んで

脳を麻痺させ眠りにつくこうとしたり。

 

睡眠薬を常用し脳の機能を停止させ

眠りにつこうとしたり。

 

眠りにつくというよりは

気絶という方が正しいかもしれません。

 

自然に眠りに入れるためにも

まずは五大栄養素を見直すこと

自律神経の調整をしてあげる必要があります。

 

寝れないと細胞の入れ替わり、身体の回復・修復ができません。

 

すると体はだんだんとボロボロの状態になっていきます。

 

寝るのにも栄養は必要なのです。

眠れないという方、何か栄養がかけてる可能性があります。

GABA入りチョコなんてのは、口に入れても脳に入りません。

睡眠には5大栄養素が必要ですので。

しっかり栄養を見直しましょう。

 

 

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健康 生理学    コメント:0

【腸内環境】ヨーグルト「生きて腸まで届く乳酸菌」これは効果なし!【ダイエット効果もない】

読了までの目安時間:約 1分

 

ヨーグルトのキャッチフレーズ「生きて腸まで届く乳酸菌」 体の仕組みではどうなるのか。

 

 

 

【ヨーグルトが太る理由】

https://youtu.be/51w6otwPNLg

【便秘の原因と改善方法】

https://youtu.be/PCEFiugFIRE

【R-1ヨーグルトの効果】

https://youtu.be/TCAwwzo0WeY

 

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食事 美容 健康 生理学    コメント:0

美容・美肌のためにコラーゲンを摂取しても無意味【お肌のコラーゲンづくりには】

読了までの目安時間:約 1分

 

コラーゲンは口から摂取しても無駄

美容・美肌にコラーゲンと言われているが。

コラーゲン入りの物を摂取しても体の中では・・・

 

 

 

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【血圧の真実】医者は言わない!血圧の仕組み【パーソナルトレーナーが解説】

読了までの目安時間:約 1分

 

血圧が上がる仕組み。

 

血圧の重要性。

 

高齢になると血圧が上がる理由。

 

降下剤は危険。

 

パーソナルトレーナー冨田が解説します。

 

 

 

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【二日酔い解消】お酒の飲み過ぎ予防&直し方【二日酔いの科学】

読了までの目安時間:約 1分

 

お酒は脂肪燃焼の妨げにもなります。

 

飲み過ぎた場合、どう対応すればよいのか。

 

科学的に解説します。

 

水を飲むだけではありません。

 

 

 

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その他 健康 生理学    コメント:0

【冷え性根本的に改善】手や足先の冷え原因と解消【熱エネルギーをつくる方法】

読了までの目安時間:約 1分

 

冷え性の原因は、体内で熱がつくれないから。

 

では、どうやって熱エネルギーをつくるのか。

 

身体の仕組みを理解し改善していきましょう。

 

 

 

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【ピロリ菌と胃酸について】胃酸は止めるな!胃がん大国の日本【胃薬はダメ】身体の仕組み

読了までの目安時間:約 1分

 

胃が痛いからというて、薬を飲み。

 

胃酸は止めていませんでしょうか。

 

なぜ日本は胃がん大国なのか。

 

ピロリ菌と胃酸について身体の仕組みから理解し。

 

正しい身体づくりを!

 

 

 

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【酵素ドリンク&ファスティング】宿便がでるのは嘘!単なる女性受けする名前のダイエット方法

読了までの目安時間:約 1分

 

酵素ドリンクでダイエットというのが大流行しました。

 

今でも流行りがあります。

 

女性の方がこのダイエット方法を行なっているイメージがあります。

 

腸をキレイにする!

宿便がでる!

 

これらは本当なのか。

 

身体の仕組みからお伝えします。

 

 

 

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