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大阪脚の悩み専門パーソナルトレーニングカラダLab梅田

今の思考を変えませんか?魅力のある価値が待っています。

読了までの目安時間:約 3分

 

大阪で活動しているパーソナルトレーナー冨田です。

 

今のあなたのカラダは、今までの食べたものなどから作られてきています。

 

 

 

 

それは当然知ってますよね?

 

 

また、あなたの今の思考の結果があなたの今のカラダってことになります。

 

 

 

 

あなたが理想のカラダをつくるには、あなただけの今の思考では限界がでてきます。

 

 

今のカラダで納得しているなら、それは素晴らしいですよ。

 

 

しかし今のカラダよりも、もっとこうなりたいという理想があれば、その方向に正しく向かって頑張らないといけません。

 

 

でも、間違った方向に進まないように!

 

 

結果を求めようとしていかないと、それはまた続きません。

 

 

あなたの思考にはない考えを、素直に受け入れ取り入れる。

 

だんだんと変化が見えてきたら、更にやる気が入りますよね?

 

そんなあなたのやる気スイッチも、パーソナルトレーニングはスイッチを押してあげるだけではなく

最終的には、あなたのやる気に関わらず結果の出るトレーニングと食事を身につけてもらうことです。

 

 

体調など無理せずに、あなたのペースに合わせてです。

 

 

あなたの今の思考から脱出しませんか?

 

それだけ魅力のある価値が待ってます。

 

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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習慣化する方法

読了までの目安時間:約 4分

 

大阪で活動しているパーソナルトレーナー冨田です。

 

前回、習慣化することでダイエットの成功率は上がりますと書きました。

 

まず習慣とはですが

意識しなくても日々行っている動作や行動です。

 

 

あなたはどのようなことが習慣化されていますか?

 

 

 

少し考えてみてください。

 

 

 

 

 

朝、歯を磨く

掃除や洗濯などの家事

家に帰ると好きなテレビをみる

雑誌を見る

毎月、エステに通う

美容院にいく

 

 

まだまだ、出てくると思いますがたくさん習慣があると思いませんでしたか?

 

では、どうすれば習慣することができるかです。

 

昨日や今日、明日とすぐに作れるものでは当然ありません。

 

継続し定期的に行うから習慣されたのです。

 

 

本当にやりたいこと、継続したいことを習慣するには

継続すること

これしかないです。

ですよね?

 

ダイエットを成功したければ、それを継続することです。

 

 

「けど、そんなこと分かってます。継続することが一番難しいです。」

と思っていますよね?

 

でも、逆にある一定まで、習慣されるまでの期間、頑張ればいいだけです。

 

 

その習慣される期間とは何日ぐらいだと思いますか?

 

 

 

 

 

3か月?

 

半年?

 

一年?

 

 

実は、物事を習慣化するのに必要な時間は

だいたい30日です。

 

 

「短い!」と思いませんでしたか?

 

 

30日で習慣化できます。

 

 

習慣化されれば、無意識にカラダと脳が動きます。

 

 

まずは30日頑張ってみませんか?

 

 

あなたのライフスタイルにトレーニングを習慣化させませんか?

 

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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リバウンドの繰り返し。そろそろ脱出しませんか?

読了までの目安時間:約 4分

 

大阪で活動しているパーソナルトレーナー冨田です。

 

○○だけダイエット、置き換えダイエット、断食、有酸素運動、ボクササイズ、お腹に巻くベルト、通信販売のお手頃マシンなど・・・

 

 

数々のダイエット法があります。

 

 

そのダイエットが流行っては去り、また流行っては去る。

 

 

この繰り返しです。

 

 

これからも、きっとこんな感じでしょう。

 

私はすべて試したことは、ありません。

 

 

程度は別として、どれも効果はあると思います。

 

 

しかし・・・

どれを取りえたとしても、あなた自身が変わらなければ、カラダは変わりませんよ。

 

 

 

「夏までに○kg痩せる」

 

あなたもこのような目標を立て、頑張ってみたことはありますよね。

 

 

この期間中に頑張って取り組み、見事に達成する。

 

そして・・・

元の生活習慣に戻る。

 

当然、ダイエット前の状態に戻っていきます。

 

 

リバウンドですね。

 

更に、素人の自己流ダイエット、間違ったダイエット法で痩せると・・・・

 

ダイエット前よりも確実に太りやすくなります。

 

痩せにくくもなります。

 

 

 

疑問に思いますよね?

 

 

見た目を変えるのではなく、体重を落とすこと、短期間で痩せることにフォーカスしてしまっています。

 

キレイなカラダ、美しいカラダには必要不可欠な筋肉が失ってしまうからです。

 

 

 

最悪な悪循環です。

 

 

無理な食事制限、精神的なストレスはリバウンド

 

 

そろそろ、この連鎖から脱出しませんか?

 

 

 

もちろん脱出するには、あなた自身が変わらないとダメですよ。

あなたの考え方、生活習慣を変えましょう。

 

 

逆に、基本のベースがしっかり身についていれば食生活が少し乱れて太っても、特別なことせずに正しい生活に戻すと、元の体重に戻ります。

 

これを一言で言いますと、逆のリバウンドですね。

 

 

逆のリバウンドは、我慢し続ける必要はありません。

 

コツがあります。

 

 

あなたは、このコツを知らないため、何度もリバウンドをしてしまいます。

 

この先、何回もリバウンドします。

 

 

 

もう一度言います。

あなたは、この連鎖から脱出しませんか?

 

 

 

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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「次から頑張ります!」どうせ頑張るなら今からずっと頑張っていきませんか?

読了までの目安時間:約 3分

 

大阪で活動しているパーソナルトレーナー冨田です。

 

「来月からダイエット頑張るぞ」

 

そのような宣言をする方が周りにいらっしゃいませんか?

 

 

もしかするとあなた自身ですか?

 

 

「来週から頑張る!」

「来月から頑張る!」

「来年から頑張る!」

 

 

この言葉を私はよく聞きます。

 

聞くと私はこう思います。

 

「なぜ今日からじゃないの?今からじゃないの?」

 

 

もちろん気持ちはわかりますよ。

 

来月とか来年とかでなにか区切りがあるということは分かります。

 

区切りで人は新しく行動しようとすることわ。

 

でも思いませんか?

ダイエットすることカラダを変えるのに区切りは必要ないですよね。

 

やると決意したら、その時点からできますから。

 

 

今日決意したのであれば、今日から食事を気をつければいいのです。

今日から運動をすればいいのです。

 

 

やろうと決まれば、すぐにできるのに来週や来月、来年とのばす必要はありません。

 

もったいないですよ。

 

 

今日からやると決めた人と来月からやると決めたひとでは30日もの差がでますよ。

 

 

この差が大きいと考えるのか、小さいと考えるのかはあなた次第です。

 

言うときますが、経験上結果を出すことができる人は、みんな行動が早いです。

 

 

 

あなたはすぐに行動しますよね?

 

 

ココロとカラダをビューティーにする

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

 

 

 

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一生、輝きませんか?

読了までの目安時間:約 3分

 

大阪で活動しているパーソナルトレーナー冨田です。

トレーナーってことから、直接指導しているクライアント以外にも相談されることがあります。

話を聞くと、共通することが多くありますので紹介します。

「一時的に痩せたり、引き締まるが、すぐにまた戻ってしまう」です。

ダイエットやボディメイクは、現在までの習慣から始まり、新しい習慣を身につけ、良い習慣を継続することで輝く結果にたどり着けます。

そのプロセスに自分の意志で決めた「理由」を加えることで成功する確率が上がります。

例をお話ししますと、「こうなりたいのでやる」などの大きい枠組の理由、「美しいシルエットを作るため筋トレをするので、たんぱく質は○○必要なので、この食事にする」などの理由があります。

どちらがよいとかではなく、両方必要です。

あなたは、自分のカラダに意識を向け続けていますか?
あなたは、自分の習慣に目を向けていますか?
あなたのカラダの質は、この先の人生の質なのかも知れません。

 

カラダが美しく輝いている人はココロも美しく輝いています。

それは運動習慣、食事意識などがきちんと習慣化してる場合が多いからです。

なぜ運動するのか?

なぜ食事意識するのか?

明確な理由を持つ人が多くいてます。

逆に明確な理由を持って行動すると目標達成しやすいです。

想像つきませんか?

明確な理由を持ち行動することで、行動の質が変わります。

この行動の質が変わることで、あなたのこれからの人生を変えることにつながります。

なんとなく理由を持ってやる。

理由を自分の意志で決めてやる。

あなたの周りにいませんか?

人生が上手くいっている人。

輝いている人。

成功している人。

尊敬する人。

理由を自分の意志で決め行動されています。

そうではないでしょうか?

ダイエットやボディメイクをするプロセスは、体重の数字を変えるだけ、見た目を変えるだけではないです。

習慣を変える。

輝くライフスタイルに変わる。

これらもついてきます。

 

あなたは、理想の自分になれます。

 

 

あなたの理想の自分になれる環境を創れるようお手伝いします。

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

 

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体重の数値ばかり気にする人の勘違い

読了までの目安時間:約 2分

 

大阪で活動しているパーソナルトレーナー冨田です。

ダイエットをする人の最初カウンセリングで、どうなりたいかを深く聞きます。

カウンセリングですので、当たり前ですけど多くの人が勘違いされていることがあります。

それをお話ししたいと思います。

体重を減らしたいだけですか?それともカッコいいカラダ・美しいカラダになりたいですか?

まだまだ体重にこだわる人が多いですね。

体重をこだわる人は、一番体形が良かった時の体重を目指されることが多いです。

そこで伝えているのは、「体重が減る=見た目がよくなる」は間違いということです。

体重が減っても見た目がよくならないのは理由がありますよ。

筋肉と体脂肪

見た目がよくならないのは、筋肉量も減っているからです。

筋肉量が減るとカラダのラインがキレイになりません。

筋肉と体脂肪では密度が違ってきます。

脂肪が1.0と考えると筋肉は0.8です。

密度が違いますね。

なので、同じ重さでも大きさが違ってきます。

全然違ってきますので、脂肪の方が大きく見えるということになりますね。

 

 

体重を減らしたいのか?

カッコいいカラダ・美しいカラダになりたいのか?

どっちを選択するかで、やり方が変わってきます。

個人的には当然、美しいカラダ目指して欲しいです。

健康的で、自分に自信がつきますよ。

 

 

あなたのカラダとココロを美しくなるようお手伝いします。

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

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憧れを現実にしませんか

読了までの目安時間:約 2分

 

パーソナルトレーナー冨田です。

今、憧れの人はいてますか?

その人のキラキラと輝く姿をみると、自分も同じようになりたいと思うのではないですか。

あんな風にかっこよく・綺麗・強くなどいろいろだと思いますが、思っていますよね。

思っていても、自分はあんな風にはなれないと最初から諦めていませんか。

自分の憧れている人はさらに、憧れている人がきっといます。

憧れの人を見本に頑張ってきた過去があるはずです。

諦めずに努力するときっと結果はついてきます。

年齢なんて関係ありません!

いくつになっても、そのカラダになろうと思えば誰にだってなれます。

自分を信じて、一緒に諦めずはじめてみませんか運動を。

もちろん運動だけではなく食事も大切にして欲しいです。

正しい運動と食事を続ければ必ずカラダは変わります。

カラダが少しずつでも変化すると楽しくなってきますよ。

カラダが変化していくと心まで変わってきます。

最後には人生まで変わることもあります。

自分を信じて諦めずにトライしましょう。

 

新しいカラダで新しい人生を。

憧れを現実に。

 

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