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脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田【大阪】

尿酸値は下げる必要がない! 健康診断 大阪 医療

読了までの目安時間:約 1分

 

【尿酸】

尿酸値を下げると

 血管の中の悪いものがやつけられなくなる

 

血管の中にわるいものがやつけられないままになっていくと。

 

カラダは....

 

おそろしいですね。

 

他に違う箇所が悪くなっていきますね。

 

 

 

尿酸値で悩んでいる方は

ご相談ください。

 

健康 生理学    コメント:0

気をつけろ!糖質制限でカラダが臭くなる 大阪 ダイエット

読了までの目安時間:約 2分

 

【糖質制限ダイエットで臭くなる】

お正月で太りましたか?

 

はじめに結論いいます。

 

糖質制限は口や体が臭くなります。

気をつけてください。

 

 

お正月終えて、太ったからといい

ご飯などをカットすると...

 

 

まだまだダイエットするとなると

糖質制限、ご飯を抜く

など考えることが

多く聞きます。

 

 

人間は

ブドウ糖というものを

エネルギーにしています。

1時間に5gのブドウ糖が必要

 

 

ブドウ糖がカラダの中に足りなくなり

ケトン体でエネルギーを回すようになります。

 

 

すると

 

 

カラダは酸性にかたむき

体内は臭くなり

酷くなると体外へと臭くにおいます。

 

 

糖質制限は体重がすぐに減るというメリットがあるけど

デメリットの副作用として

臭くなるという反応って感じ。

 

 

本来は数値だけ減らしたいとかではないですよね。

 

 

◯◯ダイエットがいっぱいある中

メリットしか知らない人ばかり....

 

 

これが気になる

 

 

もっと健康を大切にしてほしい。

 

 

 

たまたまYouTubeに糖質制限の話で面白いのがあったのでシェア

https://youtu.be/YRoou3fq1iM

 

ダイエット思考 ダイエット・食事 ダイエット 食事 美容 健康    コメント:0

よく風邪を引く方は必見!メンタルで風邪は左右される?

読了までの目安時間:約 1分

 

病は気からという言葉

こんな言葉聞いたことありましたか?

 

 

言葉の通り

病気は気持ちの持ちようで

 

 

良くも

悪くも

 

 

なるという意味。

 

 

ほんとに?と疑問に思うかと思いますが。

 

 

実際には

メンタルで

筋肉や神経の反応などは

変わります。

 

 

カラダの各組織や内蔵にも影響があり。

 

 

ダイエットやボディメイクにも大事です。

 

 

ネガティブ思考は

脳だけでなく

カラダへの影響もあるってことですね。

 

 

栄養や睡眠ばっちり

 

 

なのに

 

 

体調崩すって方は

 

もしかしたら

 

メンタル面

 

自律神経が

 

乱れてる可能性はありますね。

 

思考 その他 健康    コメント:0

ストレスがあるとダイエットが上手くいかない!自律神経との関係性

読了までの目安時間:約 2分

 

自律神経とダイエット

12か月は頑張ると痩せるが、その後は痩せない

という方は↓↓

 

 

こんな方に今日は

ストレスについてお話しします。

 

 

自律神経

簡単に言うと体内を整えている、働いている神経。

 

 

食べた物を消化するのに

食べた後、消化しなさいと自らコントロールしてますか?勝手に消化されますよね。

 

 

極寒のときカラダが勝手に震えて、体を温めようとしますよね。

 

 

自律神経は

交感神経と副交感神経の二つあります。

 

 

ダイエットでは

ストレスにより交感神経が優位に働き続けます。

 

 

食べ物を消化する胃腸などは

副交感神経を優位に働きます。

 

 

つまり

 

 

ストレスで交感神経ばかり働いていると

胃腸の代謝は低下します。内蔵の代謝は低下します。

 

 

筋肉よりも内蔵の方が倍もの代謝が高いです。

 

 

結果

脂肪燃焼やむくみ

睡眠や気力などに影響も起こりえます。

 

 

では、どうやってストレスで交感神経のスイッチを変えるのか。上手く付き合っていくのか。

 

 

脳と栄養で対策できます。

 

 

栄養については

五大栄養素が大事になっていきます。

 

 

人それぞれ、必要な量が違います。

 

 

短期的ではなく。

長期的にみて。

 

 

脂肪が減り続けたいのなら

自律神経のことも考えると上手くいきますよ。

 

 

ちなみに

糖質制限を続けると

交感神経が優位になっていきます。

 

ダイエット思考 ダイエット・食事 ダイエット 健康 生理学    コメント:0

痛風の本当の原因や対策

読了までの目安時間:約 3分

 

痛風の原因

 

痛風になると

風が吹いても痛いというほど

足の甲やかかと

肘や関節など激痛がするみたいですね。

 

 

贅沢病とも言われ

暴飲暴食をすると

尿酸値UAが高くなり

病院では痛風の診断がされることが多いみたいです。

 

 

でも尿酸値UA10以上でも

痛みが出ない人もいます。

尿酸値高いのは痛風なのでしょうか。

 

 

プリン体が原因なのか

一般的に

タラコやイワシなど

プリン体の摂りすぎに気を付けましょう。

プリン体オフのビールが販売されたり

プリン体や尿酸値が

痛風の原因とされています。

本当にそうなのでしょうか。

 

 

尿酸値が高くなる理由

体が壊れる

無理なダイエットや栄養不足。

激しい運動をするスポーツ選手など。

つまり

細胞が壊れると尿酸値が高くなります。

 

 

尿酸値が高くても

痛みがない人もいます。

では

痛風の原因が尿酸値だけではないことになります。

 

プリン体について

プリン体について

プリン体オフのビールが販売されたり

プリン体とは

一度は聞いたことがあると思います。

 

人間は

60兆の細胞からできています。

遺伝子に基づいて

人間の体を構成しています。

 

皮膚は

皮膚をつくる遺伝子

 

爪は

爪をつくる

 

髪の毛は

髪の毛をつくる

 

遺伝子など。

 

 

その遺伝子のなかに

アデニン、グアニンと呼ばれるものがあります。

 

これをプリン体と呼びます。

 

人間以外の全ての生物も細胞からできているため

野菜やお肉、魚などもプリン体をもっています。

 

私たちは

このプリン体を再利用します。

残ったものを肝臓で尿酸の形に変えることで体が安全になっているのです。

 

 

痛風対策

お肉や魚も全て細胞からできていると話しました。

肝臓で毒性があるプリン体を尿酸にかえ

安全な形にしています。

 

つまり尿酸に変えることが

体を安全に守っているということです。

 

尿酸の役割のひとつです。

 

そして

尿酸をアルブミンに包まれ

便と尿からでていきます。

血中から漏れでて

関節液などの尿酸値が高くなると

尿酸結晶を抑制する糖タンパク質が合成されます。

関節液などには

多種類のタンパク質があります。

 

・尿酸の結晶を抑制する糖タンパク質

・バイ菌など異物を分解するタンパク質・尿酸結晶を抑制するタンパク質の破壊を防ぐタンパク質 など。

 

タンパク質不足では仕事はできません。

そしてタンパク質がしっかりと仕事をするときには

ビタミン・ミネラルが必須です。

 

 

痛風予防対策として

細胞が壊れないように

タンパク質、ブドウ糖、ビタミン、ミネラルをしっかりと摂りましょう。

 

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健康 生理学    コメント:0

酵素について

読了までの目安時間:約 4分

 

酵素とは何か?

一言で答えるなら、たんぱく質です。

酵素ジュースや酵素サプリメントの主成分はほとんどが糖分です。なので甘いです。

 

ではなぜ痩せるのか。

 

それは大切な食事を食べずに、酵素に置き換えるからです。

 

通常の食事に酵素をプラスすれば

間違いなく摂取カロリーは増えるので太ります。

 

飲みやすいように砂糖が入ってたりするので

食事にプラスすれば太るため

食事として置“き換えするようにすすめているのです。

 

たんぱく質がほんの少し含まれていますが

ほとんどが糖分です。

なによりも酵素ドリンクなどは高いです。

 

 

酵素は身体の中に入らない?

実は酵素は食べても飲んでもそのまま身体の中には入りません。

酵素はたんぱく質です。

アミノ酸が100個から10000個くらいつながった大きなもの。

 

酵素は

肉にも野菜にもいっぱい含まれていますが

大きいためそのままでは取り込めません。

消化して分解することで

一番小さな単位のアミノ酸になり

取り込むことができます。

 

 

私たちは20種類のアミノ酸を使い

9種類のアミノ酸は自分でつくることができません。

これを必須アミノ酸といいます。

11種類は体内でつくれます。

 

それにはたまごが一番いいです。

安くて調理も簡単です。

 

 

1日に必要なたんぱく質は

体重1キログラムあたり1~2グラム必要です。

その半分は酵素に使われます。

卵1個には

約6グラムのたんぱく質が含まれています。

 

 

どんなに高価な酵素を食べても

卵に勝てる酵素はありません。

そしてアミノ酸をつなげて

人間専用の酵素を作っています。

 

 

人間の酵素は何種類くらいあるのか。

約5000種類もあると言われています。

100工程の手順があれば

100の酵素がいるし

1000工程の手順があれば1000の酵素がいります。

 

 

酵素はたんぱく質で

自分自身は変化せずに

何かから何かに変化させる時に働きます。

 

そして酵素が働くためには補因子がないと働けません。

 

補因子とは

酵素が働くためになくてはならない重要なものです。

 

例えば補酵素

補酵素はまだ働かない酵素(アポ酵素)を活性化して

働く酵素(ホロ酵素)に変えます。

補酵素はビタミンやミネラルがないとつくれません。

ビタミンミネラルそのものと言ってもいいぐらいです。

 

酵素が働くためにはビタミンやミネラルが絶対に必要なのです。

 

例えば

エネルギーをつくる時は

クエン酸回路をまわさないと

効率よくエネルギーがつくれません。

 

クエン酸回路をくるくる回すには

ビタミンB1がないといけません。

 

ビタミンB1があっても

ビタミンB2がないとクエン酸回路は回りません。

 

クエン酸回路が回らないと

乳酸をいっぱいつくってしまいます。

乳酸は100m走でダッシュしたときに

脚がぱんぱんになるやつです。

 

どんどん乳酸がたまると

だるい、しんどい、疲れた、最終歩けない。

これが続くと脚気(かっけ)です。

 

痩せたいのなら

脂肪を運動エネルギーに変えましょう。

冷え性なら

熱エネルギーをしっかりつくりましょう。

 

正しくビタミン・ミネラルをしっかり摂れば、エネルギーを楽に作り出すことができます。

 

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食事 健康 生理学    コメント:0

血糖値は上げても大丈夫!インスリンが出ないとマジ危険!世間の常識は非常識なんてことも

読了までの目安時間:約 3分

 

最近、糖質制限から

三食しっかり食べるダイエット

って言うてるダイエットジムがありますね。

 

そう、ライザップです。

 

ライザップ=糖質制限

 

ってイメージが世間一般強いです。

 

三食食べて痩せると言うてますが

結局は、食べてるものの糖質は少ないです。

 

言葉を変えただけですね。

 

他の2〜3ヶ月で痩せるダイエットジムも一緒

食べて痩せる指導と言うてますが

結局は、全然とらせていないのが事実。

 

重要なホルモンの一つインスリン

糖質の話ですが

インスリンという言葉は

知っていますか?

 

炭水化物をとったときに

血糖値が上がります。

その上昇を下げるホルモンの一つ

インスリンです。

 

正確には炭水化物ではなく

ブドウ糖をとったときにだけ血糖値があがります。

 

 

そしてこのインスリン

 

世間では

悪者扱いされていたりします。

 

ですが、このインスリンがでないと

人間は食べた栄養が吸収できません。

 

ただ、食べて消化して排泄。っていう、ムダになってしまいます。不健康だね。

 

それから最近

糖尿病や糖質制限してる方の相談がより増えてます。

なぜだろう...

 

 

管理栄養士さんや看護師

一般の方まで

 

糖尿病の方はとにかく

血糖値はあげないようにと

説明されるみたいです。

 

私からしたら

なんで、血糖値あげたらダメなのと思っちゃいますね。

 

人間、血糖値上げるホルモンの方が

血糖値下げるホルモンの数よりも多いのに、、、

 

ちなみに、さっき言うてたインスリンね。

 

血糖値200まであがらないと

インスリンはでないのです。

 

糖尿病の方に多いのは

血糖値200まであげさせない。

食事をさせるみたいです。

 

そう血糖値を上げすぎない食事。

これじゃあ、いつまでたっても

食べた栄養がカラダに吸収されませんね。

 

そりゃ数値も体調も改善されるわけがない。

 

恐ろしくないですか?

これ、知ってる知らないだけで

変わりますよね。

 

 

これだけ覚えてください

 

インスリンは悪者ではない

血糖値は200まであげてもいい

ブドウ糖を摂らないと

カラダは破壊される

 

です!

 

 

あなたは大丈夫ですか?

 

世間の常識は

非常識だったなんてこともありますよ。

 

食事 健康    コメント:0

ヨーグルトR-1の効果はどうなの? ダイエット トレーニング

読了までの目安時間:約 3分

 

【明○プロビオヨーグルトR-1】

 

最近、朝はヨーグルトを食べてるという話をよく耳にします。

 

その中でも、R-1食べてるという話を聞きますのでその話をします。

 

業界的にもこの話をするとやばい話ですが、正しいことを知ってほしい。消費者を騙すようなこととかないように知ってもらいたいと。ここで情報を正しますね。

 

健康食品のR-1

 

サイトからは

 

乳酸菌1073-R1を使用したヨーグルトにより、風邪の罹患リスクが低減され、NK活性は増強された。

 

こういったことが書いてます。

 

これだと良さそうに見えますよね。

 

では、私の見解としては

 

NK活性(NK細胞)というのは、免疫システムの一つでもあります。

 

つまり敵を攻撃するシステム。

 

体内に菌が入ってくると、カラダは自動的に増殖します。

 

あれ....⁈

 

気づきましたか?笑

 

勘が鋭い方はわかりましたね。

 

「体内に菌が入ってくるとNK細胞は活性化します」

 

別に特別な乳酸菌ではありませんよ。

 

カラダには菌として処理されているので免疫システムであるNK細胞が活性化します。

 

必要か必要じゃないか結論言うと

 

どちらでもいい。好きだったら食べてもいいと思います。

 

ただ、健康考えて食べてるのなら、コスパ高いですね。

 

だって、免疫システムはビタミンCが必要なわけですし。

 

ビタミンCの方がコスパいいです。

 

(他にも必要ですが割愛します)

 

ヨーグルトなので乳タンパク質を摂取するという考えならいいと思います。

 

営業妨害するつもりではありません。

 

ただ、あまりにもこれがカラダにいいと言うてたからと耳にするからです。

 

カラダのメカニズムも理解して、本当に必要なのか判断してもらえるようになってほしいですね。

 

結局は

 

5大栄養素がすべてです!

 

ダイエット 健康 生理学    コメント:0

脂肪(脂質)が悪者になっている世の中 大阪 下半身 ダイエット 美脚美尻

読了までの目安時間:約 2分

 

脂質も大事な栄養素です。

 

脂質が足りないと身体に悪影響のサインがでます。

 

脂質はコレステロールの材料。

 

コレステロールから

女性ホルモンや抗ストレスホルモンが作られます。

 

脂質をあまり摂らない食事や

脂質カットしていると

生理周期の乱れや生理痛が酷くなるなど悪影響です。

 

ストレスに対抗する力も落ちていきます。

 

いつもイライラしていたり

精神的に不安定になってしまいます。

 

脂肪(脂質)は五大栄養素のひとつ。

 

多くの方は、脂肪の取りすぎで太っているのではありません。

 

甘いお菓子、スイーツ、果物、甘い飲料、お酒で太るのですよ。

 

毎日油をカットした食生活でも

毎日甘いものを食べていると

確実に太ります。

 

脂肪(脂質)は悪者ではありません。

 

ダイエット中でも

唐揚げなどいただいて大丈夫です。

 

食事 思考 美容 健康 生理学    コメント:0

ダイエットしてても脂肪(脂質)食べてもOK! 大阪 下半身 お尻 ふくらはぎ

読了までの目安時間:約 4分

 

唐揚げや焼肉好きですか?

 

ダイエットしている人や

トレーニングしてる人などは

脂肪をとることは良くないことだと思われている方や理解してる人が大多数かと思います。

 

確かに

脂肪を食べると

脂肪がつくのは事実。

 

ですが

 

ただ基本的にはありえません。

 

脂肪を食べて太ることなんて

かなり難しいです。

 

どういった意味なのか。

 

脂肪(脂質)は大事なエネルギー源。

 

基礎代謝は知ってますよね?

 

基礎代謝は

人間が生命維持していくために必要なエネルギーで

内臓が働き続けるにも

エネルギーが必要です。

 

このエネルギーが基礎代謝です。

 

女性が1200カロリー

男性が1500カロリー

 

だいたい消費していると言われています。

 

消費量は

肝臓 27%

脳 19%

筋肉 18%

 

基礎代謝だけでも

結構なエネルギーを使っているのがわかりますね。

 

筋肉や脳でエネルギーを使うことは知っている方が多いかと思います。

 

肝臓でもたくさんのエネルギーを使ってます。

 

痩せたい方は

筋肉を増やすの他に

肝臓がちゃんと働くようにすることも大事です。

 

そして肝臓にむだな負担をかけすぎないことです。

 

アルコール飲みすぎとか。

 

基礎代謝では、身体に蓄えられている脂肪(脂質)がエネルギーです。

 

安静時でも

100gの脂肪をエネルギーとして使われます。

 

何もしてなくても

毎日100gずつ脂肪は減ることになります。

 

良く体を動かす人は

さらに100gエネルギー使います。

 

つまり

200g減る計算になります。

 

脂肪はカロリーで言うと

1グラム=9キロカロリー

なので

900g1800キロカロリー

消費しています。

 

 では

100200gの油を

毎日摂取し続けれますか?

 

脂肪を食べたら太るというのは

間違いではありません。

 

100200g以上の油を

摂取すると太るため。

 

ただ

100200gの脂肪を食べることができるのか?

サラダ油100gでも大変ですよね。

 

お肉でいうとで

お肉100gには

  6070

たんぱく質  1215

脂肪  1215

 

 

つまり

 

脂肪は約1215gということです。

 

100÷1215g=6.678.33

 

脂肪100g摂取するには

667g~833

 

お肉を食べる必要があります。

 

脂肪を食べたら

脂肪がつくことはほんと。

 

でも、脂肪を食べて太ることは難しいことがお分かりいただけましたね。

 

多くの方は

こんなに食べられないかと思います。

 

なので

 

ダイエットしている人も

気にすることはありません。

 

何か大会に出るようであれば必要ですが

そこまでストイックなダイエットを行っていないのであれば

おいしく唐揚げいただいても大丈夫です!

 

ダイエットの敵は

脂質ではありません。

 

食べても大丈夫なんです。

 

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