股関節とお尻に痛みを抱え続けるお客様のご相談 パーソナルトレーニング 大阪 梅田 脚の悩み
【長年の悩みである股関節とお尻が痛いというお客様】
デスクワークの仕事をしているため。
長時間座っていると
お尻の横(右側)が
疼くような痛みが起こるという悩みのお客様。
筋トレや
ヨガなど
いろいろと試したが
何も変わらず。
むしろ
逆効果に....
より痛みがでることも。
東京で股関節のスペシャリストのとこまで
わざわざいったこともあるみたいで。
違和感や痛みが続くみたいで
どうにかならないかと来てくださいました。
まっすぐ膝の曲げ伸ばし
しゃがんで
足指握って
四つん這いで股関節を動かして
あれ、、、
「どんどん脚が今までにない。
自分の脚じゃないみたいに軽い。」
と仰っていました。
数分のトレーニングで
こんなにも脚が軽くなって
股関節がスムーズに動く感じがでてきたと感じて喜んでいただきました。
脚を細くしたいという悩みだけでなく。
股関節や膝などの痛みもトレーニングで治療させてもらっています。
違和感がある。痛みがあるという方は、ぜひご相談ください。
ゆがみゼロでカラダの悩みもゼロ
長年、膝とお尻に痛みをもつお客様 大阪 梅田 パーソナルトレーニング
【膝とお尻に痛み・悩みを持つ方】
起き上がるとき
しゃがむとき
階段のとき
椅子からたちあがるとき
など
膝の痛みが起きるケースが多いかと思います。
膝の痛みがでるから
安静にしておこう。
お医者さんにも安静に
整体でも安静に
ストレッチしておいて下さい。
なんて言われて
医療機関にいっても
膝の痛みは変わらないまま。
毎回、通ってばかりの繰り返し。
そろそろ根本的に改善して
膝の痛みとおさらばしませんか⁈
膝の痛みだけに限らず
股関節や腰
などの痛みも同じ。
安静にしてても
また動けば
同じ箇所で痛みが起こる。
それでは根本的に変えないと
痛みは治りません。
まず
痛みというのは
カラダの警告サイン
この警告はなんの知らせなのか理解すること。
どんな痛みなのか
どんなときに痛くなるのか
そして
私の根本的に治していく方向は
その痛みが起こる理由を判断し
痛みが起こる動きを改善していきます。
もし半年以上
痛みに悩んでいて
どこにいっても
何をしても改善しないまま
悩んでいましたら
私に1度でいいから
ご相談しにきてください。
どこよりも
希望が持てるようになる自信があります。
自らトレーニングで自分の痛みの不安を解消させていきます。
違和感や痛みのある方
ご相談ください。
スミスマシンでスクワットすると脚やお腹は太くなる！ 大阪 梅田 ダイエット パーソナルトレーニング
【スミスマシンでスクワットすると脚やお尻、お腹は太くなる】
スミスマシンとは
写真のあるマシンです。
人間にとって本来の
よい動きができないため
脚やお尻、お腹は太くなります。
えっ、ほんと？
って思った方
スミスマシンでトレーニングする前に
メジャーで太ももとお尻とお腹を測ってみてください。
そのあと
スミスマシンで10回スクワットしてください。
そして
同じ箇所を測ってみてください。
ぜったいに
太くなっているはず。
いつまでも
そのトレーニングしていると
太くなっていくだけですよ。
正しいトレーニングをすると
細くなります。
間違えたトレーニングをすると
太くなります。
メジャーで測って
トレーニングしてみるのも参考になりますよ。
脚やお尻の正しいトレーニングとは？メジャー測定してみよう！ 大阪 梅田 ダイエット パーソナルトレーニング
正しいトレーニングとは？メジャーを使ってみよう！太もも・お尻・お腹
正しいトレーニング
間違えたトレーニング
自分でやっていると
正しくやっているつもりだけども
ほんとうに合っているのか。
わからなくありませんか⁈
正しいトレーニング
というのは
やったあと
その箇所は細くなります。
例えば
脚を細くしたい
お腹を引き締めたい
となれば
その箇所をメジャーで測ってみましょう。
その後に
スクワットをしてみてください。
10回程度やって
またメジャーで
同じ箇所を測定しましょう。
どうでしたか？
数センチ減りましたか？
それとも増えましたか？
正しくできていれば
スクワットで
太もももお腹も
サイズは減りますよ。
メジャーで判断してみるのもいいですね。
ぜひ、やってみてください。
筋トレ頑張りすぎて太くなってしまった脚やふくらはぎ、お尻を解決 大阪 梅田 パーソナルトレーニング
【頑張りすぎてたくましくなってしまった脚やお尻】
テレビや雑誌などだけでなく
最近はSNSやYouTubeでも
トレーニングの紹介があり
それをみて真似をして
頑張っているのだけども
当初よりも
太くなってしまっていった。
筋肉がもっこりとついて
筋肉太りが起きている。
はじめはこんな太くなかったのに
YouTubeをみて真似をしただけで
頑張り屋なのもあって...
といったお客様の相談が多くあります。
頑張っている。努力しているのは素晴らしい。
でも、その頑張っている方向が大事。
体型を変えたい。
体の不調を治したい。
パフォーマンスをあげたい。
だからといって
筋トレ！
っていうのはいいけども。
そのやり方。
そもそも
そのトレーニングをする前に
といった手順などが大事であったりします。
間違った方向で
トレーニングを頑張り続けないためにも
体重測定ではなく。
メジャーで測定してみましょう。
トレーニング前と後で
太ももやお腹を測ります。
例えば
10回スクワットトレーニングしてみて
その後に
サイズが落ちていれば
good！
筋トレすれば
引き締まるので
正しい動きは
サイズが落ちるので
やってみましょう！
お尻のたるみを取りたいなら力を入れて閉めてはダメ！ 大阪 梅田 ヒップ 下半身 トレーニング
お尻のたるみは力を入れて締めるのはダメ
お尻を意識して力を入れて
お尻を締める
これをやっていると
お尻がよくなるどころか....
お尻の形が崩れ
お尻のたるみがとれにくく
なっちゃいます。
お尻が使えていない。
だからと言って
日常生活
トレーニング
のときに
お尻を意識して締めること
を
やめましょう。
なぜなら
意識して締める
こればかりやっても
それは
お尻本来の使い方
ではないから。
そのため
本来の機能ではないため
お尻の形は崩れ
お尻のたるみはとれなくなってしまいます。
つまり
なんでもかんでも
お尻の筋力がないからといって
お尻に力を入れれば良い
というわけではありません。
人それぞれ段階があります。
段階を追ってやっていきましょう。
太ももを細くするためには太ももの癒着がないこと！ 大阪 梅田 脚の悩みトレーニング
太ももを細くするには太ももの癒着がないこと
太ももを細くしたい場合
ポイントは3つ
今回はその一つをお伝えします。
太ももの癒着がない
これがポイント！
スクワットなどのしゃがむ動作が綺麗にできていれば、太ももの癒着は起こりません。
癒着があると
脂肪がつきやすく、セルライトや脚が重く感じたりします。
スクワットは上体起こして、膝を前に出す動きいい。
上体を倒して、膝が出ない動きは、筋肉を使ってる感は強くあるが、、、
以前に話をしました。
筋肉を意識すると癒着する。
筋肉がつくからいい。これはなんでも当てはまるわけではありませんね。
SNSやYouTube、雑誌などある中
いい動きをしているスクワットは今だみたことがありません。私の先生ぐらい笑
なんでもかんでも、筋肉をつけるでトレーニングしても仕方がないってことですね。
いい動きは
いい方に変わり続ける。
病院や整体に通っても治らなかった股関節の違和感と痛み 大阪 梅田 脚の悩み専門パーソナルトレーニング
病院や整体いっても治らなかった股関節
数年、股関節の違和感や痛みがあり。
あちこちと病院や整体に通っても改善しなかったお客様。
はじめてのカウンセリング
トレーニング内容は
呼吸
↓
しゃがむ
10分後には
「あれ、足が軽い
股関節が楽だ。」
キャッチボールをして
5分後
「痛みがない」
と言うてました。
よかった。
長年の悩みが解消されて。
こんな感じで
トレーニングしてます。
痛み改善もダイエットも。
競技パフォーマンス向上も。
カラダは無限の可能性
動けるとどんどん可能性が増大
カラダの不調や痛み
体型のライン崩れ
カラダの悩みはすべてゆがみ
姿勢は意識をして正す必要ない！意識した姿勢はダメ！ 大阪 梅田 パーソナルトレーニング 脚の悩み
意識の先には別の意識がある。
姿勢を意識しても、先には別の意識がある。
それでは終わらない。
無意識を変えると自然に変わっていく。
それに気づくか気づかないか。
姿勢は無意識で変わる。
意識してはダメな理由！
意識すれは筋膜は癒着する。
結果、意識すればするだけ。
負のスパイラル
姿勢も筋力も意識してはならない。
無意識。
これが最高によい。
そんな気づかせる指導が
もっと伝わり広がるといいな。
アンサーではなく。導かせる。気づかせる。
正しい姿勢なんて
丸を描けば
無意識に数秒で変わる！
意識して姿勢を正す指導は古い！
数秒で変わりたい！
知りたい人は
ぜひ！
トレーニングで小顔にできます！小顔になりたい方、必見！ 大阪 パーソナルトレーニング 歪み
トレーニングで小顔
顔を小さくしたいのなら
首の筋肉をいかに緊張させないかがポイント。
口をあけたとき
首が緊張する人は
まだ顔が小さくなれるということですね。
トレーニングで小顔
トレーニングで顔も変える。
出来たら最強で最高ですね。
つまり、肩こりや首こりは
小顔の強敵ですね。
小顔になりたい方は
首の緊張を取り除きましょう。
