大阪 梅田 美脚美尻 パーソナルトレーニング 

大阪・梅田・北区 脚やせ・お尻・ダイエット専門パーソナルトレーニング

女性が足が太くなる理由は 梅田 ダイエット トレーニング

読了までの目安時間:約 2分

 

男性と女性で

骨格の違いがあります。

 

男性で

痩せて脚が太いまま

脚だけ細くならない

なんてこと聞いたことないですよね。

 

女性の骨盤は

浅く横に広くなっています。

 

そして

 

男性は

深く横は狭くなっています。

 

坐骨は

女性が外に向いて

男性は内に向いてます。

 

この男性と女性の骨盤からみて

女性の方が

太ももの外側の筋肉が張りやすいことになっています。

 

また

太ももの裏

お尻の筋肉は働きにくいです。

 

形状の違いから

考えれます。

 

どうすればいいのか?

 

一番はまず

骨盤の歪みがあれば

整えること。

 

歪んでいると

筋肉がバランスよく使えず

より使い過ぎてしまう筋肉は

張ってしまい。筋肉太りなってしまいます。

 

使わないとこは

より脂肪がついてとれない状態に。

 

男性と女性の形状からみて

女性の方が下半身は

太くなりやすいことがわかりましたね。

 

女性はトレーニングはもちろん

歪みを整えるトレーニングが大事になってきます!

 

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下半身を細くするためには 大阪 梅田 トレーニング

読了までの目安時間:約 2分

 

下半身を細くするためには

何をやっていますか?

 

股関節・骨盤の動きをよくする必要があります。

 

他も必要なことはありますが....割愛します。

 

股関節や骨盤の動きが悪いと

その周辺の筋肉は

しっかりと正しく使えていません。

 

考えたら当然ですね。

 

使い過ぎてしまっている筋肉

使えていない筋肉

この2つにわかれます。

 

使い過ぎているとこは

筋肉でパンパンに張り

太くなり。

 

使えていないとこは

脂肪がついてしまいます。

 

どうすればいいのか。

 

まず

股関節は曲げること

骨盤は後傾すること

(前傾:反り腰と逆の動き。後傾はその逆に)

 

この動きをしてもらいます。

 

四つん這いや

しゃがむトレーニングをします。

 

すると

 

股関節や骨盤の動きがよくなってきます。

 

良い例は

 

脚が軽くなった

太ももがあがりやすい

歩きやすい

 

など

 

動きがよくなれば

使い過ぎていた筋肉は

使わなくなり。

 

使えていない筋肉は

使えるように。

 

もし脚が重くなったりすれば

この逆になっているので

確認してみましょう。

 

よい動きは

よい体へと変化していきます。

 

下半身を細くするためには

股関節と骨盤の動きをよくしましょう!

 

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綺麗なお尻の形にヒップアップしたければ 大阪 パーソナル 下半身

読了までの目安時間:約 3分

 

キレイなお尻のラインつくるためには

何が必要だと思いますか?

 

ヒップスラストやバンド使った

トレーニングが最近流行ってますよね。

 

SNSや雑誌でもよくみかけます。

 

ヒップアップしたいために

とにかくお尻をガンガン鍛える!

といった感じでしょうか?

 

あなたはどうですか?

 

 

うまくいってる人もいるかとは思います。

 

ですが、うまくいってない人も多くいてます。

 

うまくいく人はなぜか?

 

お尻は

股関節や骨盤が大事になってきます。

 

歪みがそこに大きく関係しており

歪みがあれば

筋肉は本来の使い方ができなく

変な使い方になってしまいます。

 

そのままトレーニングすれば

お尻の形は当然

変な形になってしまうわけです。

 

なかなかヒップアップできない

なんてことや

 

太ももが太くなってしまうことも

 

腰を痛めることも

 

あったりします。

 

 

どうすればいいのか?

 

まずは歪みを整えることです!

 

歪みを整え正しく筋肉を使うこと!

 

そこから、お尻に負荷を乗せていく流れです。

 

ヒップアップ=お尻に負荷を与える

っていう問題ではありません。

 

なかなかヒップアップしない

太ももが太くなってしまった

 

って人は歪みに注目してみるのがいいでしょう!

 

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歪みで脂肪のつきかたが変わる 大阪 ダイエット トレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

頑張って痩せたけど....

ここの脂肪が

なかなか落ちない。

 

右と左

脂肪のらつきかたに

左右差がある。

 

こんなことありませんでしたか?

 

体の歪みから

脂肪のつきかたに

左右差がでることがあります。

 

よくある話で

なかなか落ちない脂肪は

歪みが一番のポイントかも!

 

体の歪みを整えることは

体の不調を整えるだけでなく

脂肪の左右差

にも関係したりします。

 

ぜひ、体の歪みをチェックして

整えてみましょう。

 

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太らない食生活と運動しているのに痩せない。もしかして○○に関係が? 大阪 ダイエット

読了までの目安時間:約 2分

 

甘いもの

お菓子やスイーツ

お酒や甘い飲料

食べたり飲んでいないのに

なかなかお腹の贅肉が落ちない...

 

もしかして

内臓が弱っているのかも。

 

内臓が弱っていると

内臓を守るために脂肪がつきます。

 

脂肪の役割の一つ

身体を守るためにあります。

 

トレーニングを頑張っているのに

お腹の脂肪が減らない

そう悩んでいるのなら

内臓が弱ってるかも。

 

それも原因の一つ

 

内臓が元気になれば

体を守る必要がなくなるため

脂肪は減りやすくなります。

 

内臓を元気にさせるためにも

しっかりと栄養を摂取する必要があります。

 

では、どんな栄養が必要なのか

また次回で♪

 

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不眠を改善するためにも○○は必要 大阪 下半身痩せ 美脚 美尻

読了までの目安時間:約 2分

 

あなたはしっかり寝れてますか?

 

不眠について

不眠は脳が覚醒している

緊張してる状態。

 

緊張をほぐす事が大事です。

 

そのためにも栄養が必要です。

 

自律神経が乱れてる状態で

交感神経た副交感神経を

しっかりと入れ替えなければなりません。

 

睡眠に必要た聞いたことありませんか。

 

GABAやトリプトファンなど

 

これらは

体内でブドウ糖やタンパク質、ビタミンなどの栄養素が必要です。

 

五大栄養素が足りないと

脳がリラックスできない状態であるため

自然な眠気を感じなくなります。

 

そのため

アルコールをたくさん飲んで

脳を麻痺させ眠りにつくこうとしたり。

 

睡眠薬を常用し脳の機能を停止させ

眠りにつこうとしたり。

 

眠りにつくというよりは

気絶という方が正しいかもしれませんね。

 

自然に眠りに入れるためにも

まずは五大栄養素を見直すこと

自律神経の調整をしてあげる必要があります。

 

寝れないと身体の回復・修復ができません。

 

すると体は常にボロボロの状態になっていきます。

 

しっかりと食べて

ココロもカラダも元気になりましょう!

 

すると見た目も変わっていきますよ。

 

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根本的にセルライトを改善するには、食事と運動が大事! 大阪 パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

エステを活用することはありかもしれませんが

 

セルライトの組織的に考えると

 

筋肉、脂肪、皮膚と

癒着していない状態。

 

引き離れている状態が大切です。

 

セルライトを消すのには

食事だけでなく

運動も必要です。

 

両方欠かせません。

 

筋肉層

脂肪層

皮膚層

 

しっかり分離すること

そうすると

セルライトは消えていきます。

 

ボディメイク    コメント:0

セルライトを改善するには? 下半身痩せ ダイエット パーソナルトレーニング 梅田

読了までの目安時間:約 2分

 

女性に多くできるセルライト

 

セルライトが形成される原因

 

 

一番の理由は

 

皮下脂肪の増加

皮下脂肪が大きくなると

血行不良や組織破壊などがおこります。

 

そしてそれが

でこぼこに見えるのです。

 

つまり

体脂肪を減らすことが

必要になります。

 

そのための方法としては

 

食事

運動

 

食事は

炭水化物を食べない

ご飯食べない

お肉食べない

野菜ばかり

といった食事内容ではありません。

 

お酒を控える

甘いお菓子を控える

などのことです。

 

 

エステやマッサージは

どうなのか?

 

セルライトの原因は

脂肪組織といいました。

 

残念ですが

根本的に改善しません。

 

根本的に改善するなら

食習慣の改善

運動

この2つが欠かせません。

 

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トレーニングしてないのにお尻が垂れにくい人は歩き方がいい! 大阪 ヒップ 梅田

読了までの目安時間:約 2分

 

お尻垂れてきたと感じますか?

 

その原因はなぜでしょう。

 

 

筋肉がないから

 

年齢とともになのか

 

使ってないから

 

歪んでいらから

 

正解は

全部ってのもあります。

 

ほかにポイントもあります。

周りにいてませんか、、、?

 

トレーニングしてないのに

下半身のラインが綺麗な方。

 

2

1.ほんとにトレーニングしてない

2.ほんとはトレーニングしてるけど、してないと言うてる

 

1.の場合

その方は

普段から

お尻を使った

歩き方をしている。その可能性が高いです。

 

お尻の筋肉を使って

歩くことができています。

 

歩き方を文章で伝えるのは

手間なので省きますね。笑

 

正しい歩き方の感覚が

なんとなくでも理解していくと

 

今よりも

お尻を使う割合が増えるため

変わってきます。

 

トレーニングのときにしか

お尻を使わない。

 

よりも

普段から

お尻が使えてる状態の方が

当たり前にいいですよね。

 

ヒップアップ パーソナルトレーニング ボディメイク    コメント:0

SNSや動画を見ながらトレーニングやっても綺麗なお尻になりません 大阪 梅田 ヒップアップ

読了までの目安時間:約 2分

 

お客様からの感想

 

今までずっと、InstagramYouTubeの動画をみて自己流でトレーニングしてきました。

全然違いました。

もっと早くに見てもらえばよかったです。

 

 

私も以前は

Instagramにトレーニング動画を

載せようかと思っていました。

 

SNSやネットで

様々な情報を手軽に

無料で手に入る時代になり

本格的なトレーニングもありますが、、、

なかなか思った結果がでない、、、

 

トレーニングは

フォームが大事で

正しくないと

残念ながら

結果はでないのはもちろん。

 

はじめて車運転する前に

教習所でまず練習しましたよね。

 

運転方法を覚えるのは

動画でもできますね。

 

ですが、実際に運転すると

いろいろと教官から指摘された記憶ありますよね。

 

そう

 

動画を見てやるのは

限界があります。

 

これであってるのか?

と思えば専門家に相談するとこ。

 

またフォームが完璧でも

根本的な原因にアプローチできてなければ意味がありません。

 

お尻であれば

何が原因なのか。

 

股関節

骨盤

 

何が歪んだいる?

整っている?

 

インナーの筋力不足

アウターの筋力不足

筋出力の問題

 

何が原因なのか。

 

ただ、正しいフォームでトレーニングすれば

結果がでるとは限りませんからね。

 

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