大阪 梅田 下半身痩せ パーソナルトレーニング ダイエット

脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田【大阪】

歪みを整えてダイエット! 大阪 梅田 ジム

読了までの目安時間:約 3分

 

ダイエットすると決めて

 

ダイエットしたけども

 

食事も運動も頑張ったけど

 

 

結果

 

納得、満足のいく体型にまで...

 

まだいかない。

 

上半身は変わったけど

 

下半身は変わらない

 

あまり変化ない。

 

なんてことはありませんか?

 

 

それは

 

もしかしたら

 

私がその悩み

 

解決できますよ!

 

なぜなら

 

 

歪みが原因です。

 

 

運動も食事も

 

頑張って

 

下半身だけが変わらなかった。

 

それは体の歪みが崩れてしまっているせい。

 

歪みを整えなければ

 

どれだけ頑張っても

 

下半身は逆に太くなることはもちろん

 

体に負担がかかる状態です。

 

体を引き締めたい!細くしたいなら

 

歪みを整えることがもっとも大事です。

 

歪みが整った状態での

 

運動や食事は

 

今よりも気になる

 

贅肉の箇所が落ちるようになりますよ。

 

 

もし気になる箇所の贅肉が落ちないと

 

感じたなら骨格の歪みが問題です。

 

歪んだままの運動は

 

筋力つくけども

 

引き締まったり

 

贅肉が落ちることはなかなか難しくなりますよ。

ぜひ歪みを整えましょう。

 

脚痩せ・美脚づくり パーソナルトレーニング ボディメイク    コメント:0

歩行で脚が細くなる

読了までの目安時間:約 3分

 

歩行で脚が細くなっていく

 

トレーニングだけでなく

 

日常生活だけで脚が細くなったら

 

どうですか?

 

嬉しくないですか?

 

歩くなんて常、行われるのだから。

 

歩行で大事なのはどこでしょうか。

 

私は

 

足の裏が大事かなと思います。

 

なぜなら

 

それは足の裏は

 

唯一地面と接地しているから。

 

足の裏には

 

衝撃を吸収したり
バネの役割があったりします。

 

つまり

 

歩いているとき

 

衝撃を吸収することで

 

関節や筋肉の負担を減らす役割。

 

バネの役割というのは

 

前に進むことを補助してくれるというのもあります。

 

この足の裏が正しく働いていないと

 

関節や筋肉の負担が大きくなってしまうということ。

 

すると

 

変に筋肉を使うようになり

 

脚のラインは

 

X脚やO脚に

 

ふくらはぎや太ももが

 

筋肉で太くなってしまってり。

 

ふくらはぎや太ももが細くならないのは

 

実は

 

これが原因だったのもあります。

 

なので

 

足の裏が使えるようになることが大事なのです。

 

じゃあ

 

足の裏が使えるようになるためには何をすればいいのか。

 

足の裏の筋力を鍛えること。

 

トレーニングは、脚の指が拳のグーになるぐらいしっかり握ります。

 

 とりあえず

 

思っ切り握ること。

 

ポイントはありますが

 

まずはとにかく握りましょう。

 

人によりけり

 

すぐに足の裏がつりそうになります。

 

つりそうになるぐらい

 

力強く握りましょう。

 

脚痩せ・美脚づくり パーソナルトレーニング ボディメイク    コメント:0

関節に対して正しく動くか 脚やせ ダイエット 大阪

読了までの目安時間:約 2分

 

筋肉の動きが悪いと

 

関節の動きも悪くなってきます。

 

すると関節の正しい動きではなくなると

 

その部分は脂肪が蓄積しやすくなります。

 

逆に言うと

 

筋肉の動きがいいと

 

関節が正しいため

 

脂肪は蓄積しません。

 

引き締まります。

 

この脂肪が蓄積する理由は関節を守るため。

 

膝が痛い方は、筋肉が正しく使えていないから。

 

関節などを作る栄養が足りていないから。

 

脚やせで言うと

 

脚が太くなる方は動きがよくない。

 

太くなる動きになっている。

 

骨盤、股関節、膝関節、足関節などの関節を歪みをチェック

 

修正して動きをよくするようにトレーニングする。

 

トレーニングが流行ってきてるのは嬉しい。

 

だが、ただ重いものを持って負荷をかけてトレーニングすれば引き締まるわけではない。

 

筋肉のことだけでなく、関節や筋膜などのことも考えてトレーニングしないといけませんね。

 

脚痩せ・美脚づくり O脚X脚改善 パーソナルトレーニング ボディメイク    コメント:0

体を細くしたいなら 大阪 梅田 トレーニングジム

読了までの目安時間:約 2分

 

身体・筋肉など、それぞれの役割だけをこなすこと。

 

それぞれ筋肉などは決まって役割があります。

 

しかし違う役割まで働き続けると負荷が大きくなりオーバーワークで疲労が溜まります。

 

また筋肉の負荷が大きくなると筋肉が太くなります。

 

引き締め・細くしたいなら、まずはそれぞれの役割だけをきちんとこなすことです。

 

私はこういったそれぞれの役割を働くように導かせていく仕事です。

 

またトレーニングは楽しい方が苦手な方でも続けやすいとおもい、様々な動きの獲得を段階形式でトレーニングします。

 

段階があるため、動きの獲得ともに身体の変化も楽しめます。

 

負荷をどんどんかけてのトレーニングはその後です。

 

特に下半身太りや体の歪みがある方は、こういったそれぞれの役割が果たせていないまま、負荷をかけているのが原因であったりします。

 

まずはそれぞれの役割だけこなせるように動きの獲得、歪みの改善を目指しましょう。

 

脚痩せ・美脚づくり パーソナルトレーニング ボディメイク    コメント:0

トレーニングで歪みを整えダイエット! 大阪 梅田

読了までの目安時間:約 2分

 

体が歪んでいると

 

筋肉の使い方は

 

おかしく。

 

 

筋肉が使いすぎているところ

 

使わなすぎているところ

 

この2つに分かれます。

 

 

 

筋膜は癒着し

 

筋肉以外の組織に

 

負担が増えていきます。

 

 

 

脂肪やセルライトを減らしたいのなら

 

体の歪みが原因です!

 

 

 

そのためにも

 

歪みを整えること。

 

 

もちろん

 

トレーニングで整えましょう。

 

 

整体とかのあれは

 

家に帰った時には

 

戻ってしまう方がほとんど。

 

 

正しいトレーニングは

 

すぐに整います。

 

(筋力によって個人差あり)

 

髪の毛は美容師に切ってもらいますよね。

 

それと同じ

 

自分の体なのですから

 

プロにお願いした方がいいと思いますよ。

 

 

自分でやってめちゃくちゃになってからでは

 

大変じゃないですか?

 

髪自分で切って失敗したみたいな感じ。

 

 

あれ、絶望してしまいますよね笑

 

脚痩せ・美脚づくり パーソナルトレーニング ボディメイク    コメント:0

歪みから脂肪がつく 大阪 梅田 パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 3分

 

歪みを気にしたことはありますか。

 

体の歪み

 

例えば 

 

膝や腕の歪みがあるとしましょう。

 

 

歪みがあることで

 

関節や筋肉

 

組織などが歪んでいるために

 

正常な場合と比べて

 

負担がかかっている状態です。

 

 

小さな負担だとしても

 

長期間で見ると

 

負担は大きいのがわかりますか。

 

 

それをカバーするかのように

 

その周辺には

 

例に出した

 

膝周りや腕には

 

脂肪という

 

体脂肪が蓄積されるのです。

 

 

 

運動すれば

 

もちろん

 

脂肪は落ちます。

 

 

 

食事をコントロールすれば

 

もちろん

 

脂肪は落ちます。

 

 

 

ですが

 

 

なかなか落ちない箇所

 

ありますよね?

 

 

 

それは

 

歪みが原因かもしれません。

 

 

 

体が正常になれば

 

 

見た目だけでなく

 

体の不調なども

 

解消していきますよ。

 

 

ぜひ、歪みに注目してみてください。

 

脚痩せ・美脚づくり 美姿勢 二の腕を細くする パーソナルトレーニング ボディメイク    コメント:0

体の歪みや筋膜の癒着があるとダイエット不利? 梅田 北区 パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 3分

 

ダイエットしたい!

 

引き締めたい!

 

どこどこの部分を細くしたい!

 

など。

 

トレーニングしてる上で

大事だと私が考えているのは

 

体の歪み

筋膜の癒着

 

まずこの2

これを

できるかぎり

ゼロに持っていくこと。

 

もしも

脚を細くしたいなら

太もものトレーニングをする

ヒップアップしたいなら

お尻のトレーニングをする

これらは間違っていないです。

 

ただ

筋トレで体が変わる人もいれば

変わらなかった人

変に太くなった人

どこか痛みがでた人

って人もいます。

 

これは何でだとおもいますか?

 

もちろん

トレーニングのフォームってのもありますね。

 

その問題が

歪みと筋膜の癒着

体の歪みが

少ない人

筋膜の癒着が少ない人

筋トレをやると

きれいな体になっていきます。

 

ですが

その逆の

体の歪みが大きい人

筋膜の癒着が少ない人

筋トレをやると

きれいな体に

なかなかなりません。

 

どうしたらいいのか?

 

まずは

体の歪みを整えること

癒着してるとこを

筋膜リリースすること。

 

すると

筋肉は

正しく使われるようになり

上手く使えるため

きれいな体へとなっていきます。

 

みんなそれぞれ

歪みや筋膜の癒着

筋肉量

脂肪量

など違います。

 

あなたに合った方法で

トレーニングする必要があります。

 

歪みや筋膜の癒着は

正しく体を動かすことで

改善されていきます。

 

正しい動きで

あなたの理想の体へ

変えていきましょう。

 

脚痩せ・美脚づくり パーソナルトレーニング ボディメイク ダイエット    コメント:0

体が歪んでいると 大阪 梅田 トレーニング

読了までの目安時間:約 3分

 

体の歪みは整えた方がいいです。

 

それはあなただって、思いますよね。

 

でも、なぜ歪みを整えた方がいいのか。

 

あまり重要されていないですよね。

 

その説明を話したいと思います。

 

体が歪んでいると

筋肉の使い方はおかしく

 

筋肉が使い過ぎているところ

使わなさ過ぎているところがあり

 

筋膜は癒着し

筋肉の以外の組織に

負担が増えます。

 

靭帯や腱、関節、骨 など

 

 

脂肪のたるみ、セルライトが

なかなか落ちない。

 

脂肪よりも筋肉が太くなった。

 

脚のライン

X脚やO脚になっている。

 

こんなことはありませんか?

 

これらは

体の歪みが原因です。

 

そのためにも

まず

歪みを整えることが大事です。

 

筋トレして鍛えれば

改善するものでもありません。

 

筋トレしてても

歪んでいる人がほとんどです。

 

ストレッチやヨガすれば

歪み整うわけでもありません。

 

みんながやっているトレーニング

本やSNSで言われているトレーニング

 

これらは

本当にあなたにとって

正しいフォームでしょうか?

 

あなたに必要なトレーニングでしょうか?

 

例えば

硬い箇所があって

そこをストレッチしたら

柔らかくなりましたか?

 

みんな体の歪みは違います。

 

あなたにあった方法で

トレーニングしていくことで

体の歪みは整い

落ちない脂肪やたるみ

セルライトが落ちていきます。

 

筋肉太りで太くなった筋肉は細くなり

X脚やO脚である脚のラインは

まっすぐに綺麗な脚になります。

 

筋トレOK!

だけれども、体の歪みにも注目してみましょう。

 

脚痩せ・美脚づくり パーソナルトレーニング ボディメイク    コメント:0

お腹をスッキリさせる方法!ウエストダウン 梅田 ダイエット トレーニング

読了までの目安時間:約 3分

 

むくみはありますか?

 

むくみといえば

主に顔や足にでますよね?

 

そう思う方が大半だと思います。

 

実は

お腹もむくみが

起こりやすいのです。

 

お腹のむくみを解消することで

ウエストは細くなっていきます。

 

では、なぜ

お腹がむくみやすいのか。

 

お腹は

リンパの流れが滞りやすいためです。

 

リンパは

表在リンパ管

深部リンパ管

この2つがあります。

 

お腹は

深部リンパ管が通っています。

 

リンパマッサージは

表在リンパ管の方を

流しています。

 

お腹の脂肪が多かったり

内臓がうまく働いていないと

お腹のリンパの流れは悪くなり

むくみやすくなります。

 

また

女性は

子宮の関係からも

男性よりも

お腹がむくみやすいです。

 

デスクワークで

座っているのが多かったり

動いている時間が多くても

むくみやすいですよ。

 

どうすればいいか知りたいですよね?

 

どうしていくか!

簡単なのは

股関節をちゃんと動かすこと。

 

歩いたりでもいいのですが

トレーニングでいうと

四つん這いから

背中を丸くして

膝を肘にタッチする感じです。

 

それとしゃがむこと。

 

お腹は実はむくみやすいのです。

 

むくみが取れると

今よりもお腹周りがすっきりして

ウエストが細くなっていきます。

 

ぜひ、お腹のむくみをとりましょう。

 

くびれづくり パーソナルトレーニング ボディメイク ダイエット    コメント:0

反り腰は太ももの外が太くなってしまう? 大阪 梅田 ダイエット

読了までの目安時間:約 2分

 

女性の骨盤の形状から

考えると

女性は

浅く横に広がってる形状で

坐骨は外に向いてる形状になっています。

 

このことから

女性は太ももの外側が張って

太くなってしまう傾向が多いです。

 

そして

 

とくに女性に多い反り腰

これは太ももの外側が太くなりやすく

お尻も垂れやすい

お腹に脂肪がつきやすい

最悪の状況です。

 

そのためにも

反り腰は改善していくことが大事です!

 

 

どうすればいいのか?

 

股関節と骨盤の動きがポイントです!

 

よくやる例は

四つん這いトレーニング

しゃがむトレーニング

 

この2つで

股関節や骨盤の動きを出していきます。

 

地味なトレーニングです。

 

でも、基礎の基礎なので

大事です!

 

もし反り腰であれば

プラス思考で考えると

まだ下半身痩せができるってことですよ!

 

股関節と骨盤の動きをだして

反り腰解消して

下半身痩せしましょう。

 

脚痩せ・美脚づくり ヒップアップ パーソナルトレーニング ボディメイク    コメント:0

1 2 3 26