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脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田【大阪】

お尻のたるみ、ヒップアップ、お尻の形が筋トレしても綺麗に変わらない理由【ダイエット・トレーニング】

読了までの目安時間:約 2分

 

 

 

【お尻の形を整える】

こんにちは

パーソナルトレーナーの冨田雅也です。

 

 

お尻の形、丸みをだすために、お尻のトレーニングをする。

そしてこんなお尻の部分を鍛えていませんか。

 

 

 

実はお尻の横をトレーニングすると。

 

 

自分の感覚がわからなくなります。

姿勢崩れてしまい、中心がわからなくなります。

 

 

身体の感覚がわからなくなり。

歩行時のお尻の筋肉が働かなくなってしまいます。

 

 

体の感覚が鈍ると、理想のお尻の形にはなりません。

お尻の横を鍛えなくても、お尻の形を整えることはできます。

 

 

いますぐお尻の横を鍛えるのはやめましょう。

 

 

中心がわからなくなりますので、中心がわからない限りバランスが崩れます。

なんでもかんでもお尻を鍛えればよいわけではありません。

 

 

例えば

腹筋でも同じ。

 

 

捻るような動きの腹筋をすればするほど

 

 

体の中心がわからなくなります。正しい姿勢がわからなくなります。

 

 

そしてお腹太りやすくなります。

 

 

お尻も綺麗な形にしたいなら、むやみに鍛えるのは避けるべき。

 

 

お尻の横を鍛えるような動きは避けましょう。

 

 

さ迷いたい方は、ぜひ横を鍛えることをひたすらやってみてください。

 

 

体の感覚がわからなくなります。そして太ももが太くなりますので。

 

 

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【脚痩せ】お尻を効かせるのはダメ!筋トレしても太ももが細く引き締まらない方のスクワットフォーム間違え

読了までの目安時間:約 1分

 

太ももやふくらはぎ、二の腕など 細くしたいために筋トレ頑張っているのに、細くならない方 動画で解説しているような間違えしていませんか。

 

 

 

 

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【脚痩せセルライト】マッサージやセルライト潰しは意味がない【根本的解決方法】エステでは落ちない

読了までの目安時間:約 1分

 

脚痩せセルライト

脚痩せしたい方はセルライトを改善することが必要になります。

セルライトはマッサージをしても根本的には改善されません。

セルライトの原因は2つ 食事と運動が必要です。

運動でも正しく体を動かさないと、皮膚と筋肉が癒着し。

脚が太くなる原因にもなります。

 

 

 

 

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【脚の悩みでお困りの方】スクワットしても脚痩せしなかった原因は

読了までの目安時間:約 1分

 

スクワットで脚痩せできなかった原因

 

スクワット動作一つで。

 

良くも悪くも効果は変わります。

 

今までスクワットしても脚痩せしなかった原因は。

 

メジャーで太ももを測ってみましょう。

 

正しい動きのスクワットは30秒で太もも-3cmも!

 

 

 

 

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【脚トレ=脚が細くなる】これは間違い!筋トレしても細くならない理由

読了までの目安時間:約 1分

 

筋肉は負荷の量だけ太くなります。

 

筋トレして細くならない人はいます。

その原因は別にあります。

筋トレすれば全員細くなる訳ではありません。

 

 

 

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太もも痩せ&ふくらはぎ痩せが筋トレもダイエットしても痩せなかった理由

読了までの目安時間:約 1分

 

脚痩せができなかった理由

なぜ脚痩せができないのか。

筋トレもダイエットも頑張っているのに。

いつも下半身だけが変わらず悩んでいる。

こんな人に見てもらいたい。

今まで脚が変わらなかったのは体の歪みかもしれない。

 

 

 

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トレーニングYouTube1日〇〇で〇〇体型になる! 大阪 パーソナルトレーニング 梅田ダイエット

読了までの目安時間:約 2分

 

1日で〇〇分で〇〇!

これって、どう考えてる?

 

 

最近よく

YouTube

 

 

110分で

腹筋割れる

 

 

15分で

ヒップアップ

 

 

などのような動画を

見かけることがあります。

 

 

おそらく

みなさんも見かけたことは

あるのではないでしょうか。

 

 

チャレンジしたことありますか?

 

 

パーソナルトレーナーやヨガなどの人が

このような配信をしてるのを見かけます。

 

 

1日〇〇で痩せる

腹筋割れる

ヒップアップする

など

 

 

1日でそんなことなるわけがない。

 

 

しかも

 

トレーナーやインストラクターは

1260分トレーニング指導を提供しているのに

1日たった〇〇分とか

なんか矛盾してないですか。

 

 

もし動画の1日でその体型になれるのなら。

 

 

本来のサービスである

パーソナルトレーニングなんて

必要なくなる。

 

 

なんだか

 

不思議だな。

そんなの信用が減ると思うけどな。

 

 

動画を真似て

トレーニングするかしないかはあなた次第

ただ、そういった動画を提供する側は

どう考えているのだろう。

 

 

動画を真似て変わるなら

マンツーマンのトレーニング指導なんて

いらないじゃん。

 

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筋トレすれば当然、大きくなる!じゃあ、小さくするには?引き締まるとかいうのは嘘? 大阪梅田ダイエット

読了までの目安時間:約 2分

 

筋トレをすれば大きくなる!

筋トレで鍛えれば鍛えるほど

鍛えた箇所は大きくなります。

 

 

それは当然のこと。

 

 

引き締まるというけども

筋トレで鍛えれば

大きくなります。

 

 

鍛えれば引き締まる

というのは違います。

 

 

お尻の筋トレすれば

お尻は大きくなります。

 

 

二の腕のトレーニングすれば

二の腕は大きくなります。

 

 

太ももの筋トレすれば

太ももは大きくなります。

 

 

大きくなる

という表現は

太くなる。と考えてもらっていいです。

 

 

実際、メジャーで測ってみるとわかります。

 

 

10回した後に、測ってみると。

 

 

大きくなっているはずです。

 

 

お尻を小さくしたい場合

二の腕を細くしたい場合

太ももを細くしたい場合

どうすればいいのか?

 

 

身体の歪みと筋膜のアプローチが必要になります。

 

 

歪みが大きく

筋膜が硬く

癒着していると

筋トレすればするだけ

大きくなります。

 

 

小さくしたい。

 

 

細くしたい。

 

 

なら、筋トレだけでなく

歪みと筋膜のアプローチが必要です。

 

 

筋トレ×歪み×筋膜

 

 

この3つをどうアプローチするか!

 

 

これで、身体のボディラインを変えていけます。

 

 

体を大きくするのは簡単!

体を小さくする方が難しいけど

小さくする方法を知っているからこそ

より体を大きくするのは簡単!

 

 

なかなか上手く

体が細くならないという方は

参考にしてください。

 

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スミスマシンでスクワットすると脚やお腹は太くなる! 大阪 梅田 ダイエット パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

【スミスマシンでスクワットすると脚やお尻、お腹は太くなる】

スミスマシンとは

写真のあるマシンです。

 

人間にとって本来の

よい動きができないため

脚やお尻、お腹は太くなります。

 

 

えっ、ほんと?

って思った方

スミスマシンでトレーニングする前に

メジャーで太ももとお尻とお腹を測ってみてください。

 

 

そのあと

スミスマシンで10回スクワットしてください。

 

 

そして

同じ箇所を測ってみてください。

 

 

ぜったいに

太くなっているはず。

 

 

いつまでも

そのトレーニングしていると

太くなっていくだけですよ。

 

 

正しいトレーニングをすると

細くなります。

 

 

間違えたトレーニングをすると

太くなります。

 

 

メジャーで測って

トレーニングしてみるのも参考になりますよ。

 

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脚やお尻の正しいトレーニングとは?メジャー測定してみよう! 大阪 梅田 ダイエット パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

正しいトレーニングとは?メジャーを使ってみよう!太もも・お尻・お腹

正しいトレーニング

間違えたトレーニング

 

 

自分でやっていると

正しくやっているつもりだけども

ほんとうに合っているのか。

 

 

わからなくありませんか⁈

 

 

正しいトレーニング

というのは

やったあと

その箇所は細くなります。

 

 

例えば

脚を細くしたい

お腹を引き締めたい

となれば

その箇所をメジャーで測ってみましょう。

 

 

その後に

スクワットをしてみてください。

 

 

10回程度やって

またメジャーで

同じ箇所を測定しましょう。

 

 

どうでしたか?

数センチ減りましたか?

それとも増えましたか?

 

 

正しくできていれば

スクワットで

太もももお腹も

サイズは減りますよ。

 

 

メジャーで判断してみるのもいいですね。

 

 

ぜひ、やってみてください。

 

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