大阪 梅田 下半身痩せ パーソナルトレーニング ダイエット

脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田【大阪】

【脚の悩みでお困りの方】スクワットしても脚痩せしなかった原因は

読了までの目安時間:約 1分

 

スクワットで脚痩せできなかった原因

 

スクワット動作一つで。

 

良くも悪くも効果は変わります。

 

今までスクワットしても脚痩せしなかった原因は。

 

メジャーで太ももを測ってみましょう。

 

正しい動きのスクワットは30秒で太もも-3cmも!

 

 

 

 

YouTubeチャンネル

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【脚トレ=脚が細くなる】これは間違い!筋トレしても細くならない理由

読了までの目安時間:約 1分

 

筋肉は負荷の量だけ太くなります。

 

筋トレして細くならない人はいます。

その原因は別にあります。

筋トレすれば全員細くなる訳ではありません。

 

 

 

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太もも痩せ&ふくらはぎ痩せが筋トレもダイエットしても痩せなかった理由

読了までの目安時間:約 1分

 

脚痩せができなかった理由

なぜ脚痩せができないのか。

筋トレもダイエットも頑張っているのに。

いつも下半身だけが変わらず悩んでいる。

こんな人に見てもらいたい。

今まで脚が変わらなかったのは体の歪みかもしれない。

 

 

 

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トレーニングYouTube1日〇〇で〇〇体型になる! 大阪 パーソナルトレーニング 梅田ダイエット

読了までの目安時間:約 2分

 

1日で〇〇分で〇〇!

これって、どう考えてる?

 

 

最近よく

YouTube

 

 

110分で

腹筋割れる

 

 

15分で

ヒップアップ

 

 

などのような動画を

見かけることがあります。

 

 

おそらく

みなさんも見かけたことは

あるのではないでしょうか。

 

 

チャレンジしたことありますか?

 

 

パーソナルトレーナーやヨガなどの人が

このような配信をしてるのを見かけます。

 

 

1日〇〇で痩せる

腹筋割れる

ヒップアップする

など

 

 

1日でそんなことなるわけがない。

 

 

しかも

 

トレーナーやインストラクターは

1260分トレーニング指導を提供しているのに

1日たった〇〇分とか

なんか矛盾してないですか。

 

 

もし動画の1日でその体型になれるのなら。

 

 

本来のサービスである

パーソナルトレーニングなんて

必要なくなる。

 

 

なんだか

 

不思議だな。

そんなの信用が減ると思うけどな。

 

 

動画を真似て

トレーニングするかしないかはあなた次第

ただ、そういった動画を提供する側は

どう考えているのだろう。

 

 

動画を真似て変わるなら

マンツーマンのトレーニング指導なんて

いらないじゃん。

 

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筋トレすれば当然、大きくなる!じゃあ、小さくするには?引き締まるとかいうのは嘘? 大阪梅田ダイエット

読了までの目安時間:約 2分

 

筋トレをすれば大きくなる!

筋トレで鍛えれば鍛えるほど

鍛えた箇所は大きくなります。

 

 

それは当然のこと。

 

 

引き締まるというけども

筋トレで鍛えれば

大きくなります。

 

 

鍛えれば引き締まる

というのは違います。

 

 

お尻の筋トレすれば

お尻は大きくなります。

 

 

二の腕のトレーニングすれば

二の腕は大きくなります。

 

 

太ももの筋トレすれば

太ももは大きくなります。

 

 

大きくなる

という表現は

太くなる。と考えてもらっていいです。

 

 

実際、メジャーで測ってみるとわかります。

 

 

10回した後に、測ってみると。

 

 

大きくなっているはずです。

 

 

お尻を小さくしたい場合

二の腕を細くしたい場合

太ももを細くしたい場合

どうすればいいのか?

 

 

身体の歪みと筋膜のアプローチが必要になります。

 

 

歪みが大きく

筋膜が硬く

癒着していると

筋トレすればするだけ

大きくなります。

 

 

小さくしたい。

 

 

細くしたい。

 

 

なら、筋トレだけでなく

歪みと筋膜のアプローチが必要です。

 

 

筋トレ×歪み×筋膜

 

 

この3つをどうアプローチするか!

 

 

これで、身体のボディラインを変えていけます。

 

 

体を大きくするのは簡単!

体を小さくする方が難しいけど

小さくする方法を知っているからこそ

より体を大きくするのは簡単!

 

 

なかなか上手く

体が細くならないという方は

参考にしてください。

 

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スミスマシンでスクワットすると脚やお腹は太くなる! 大阪 梅田 ダイエット パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

【スミスマシンでスクワットすると脚やお尻、お腹は太くなる】

スミスマシンとは

写真のあるマシンです。

 

人間にとって本来の

よい動きができないため

脚やお尻、お腹は太くなります。

 

 

えっ、ほんと?

って思った方

スミスマシンでトレーニングする前に

メジャーで太ももとお尻とお腹を測ってみてください。

 

 

そのあと

スミスマシンで10回スクワットしてください。

 

 

そして

同じ箇所を測ってみてください。

 

 

ぜったいに

太くなっているはず。

 

 

いつまでも

そのトレーニングしていると

太くなっていくだけですよ。

 

 

正しいトレーニングをすると

細くなります。

 

 

間違えたトレーニングをすると

太くなります。

 

 

メジャーで測って

トレーニングしてみるのも参考になりますよ。

 

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脚やお尻の正しいトレーニングとは?メジャー測定してみよう! 大阪 梅田 ダイエット パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

正しいトレーニングとは?メジャーを使ってみよう!太もも・お尻・お腹

正しいトレーニング

間違えたトレーニング

 

 

自分でやっていると

正しくやっているつもりだけども

ほんとうに合っているのか。

 

 

わからなくありませんか⁈

 

 

正しいトレーニング

というのは

やったあと

その箇所は細くなります。

 

 

例えば

脚を細くしたい

お腹を引き締めたい

となれば

その箇所をメジャーで測ってみましょう。

 

 

その後に

スクワットをしてみてください。

 

 

10回程度やって

またメジャーで

同じ箇所を測定しましょう。

 

 

どうでしたか?

数センチ減りましたか?

それとも増えましたか?

 

 

正しくできていれば

スクワットで

太もももお腹も

サイズは減りますよ。

 

 

メジャーで判断してみるのもいいですね。

 

 

ぜひ、やってみてください。

 

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筋トレ頑張りすぎて太くなってしまった脚やふくらはぎ、お尻を解決 大阪 梅田 パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 2分

 

【頑張りすぎてたくましくなってしまった脚やお尻】

テレビや雑誌などだけでなく

 

最近はSNSYouTubeでも

 

トレーニングの紹介があり

 

それをみて真似をして

 

頑張っているのだけども

 

当初よりも

 

太くなってしまっていった。

 

 

筋肉がもっこりとついて

筋肉太りが起きている。

 

 

はじめはこんな太くなかったのに

YouTubeをみて真似をしただけで

頑張り屋なのもあって...

 

といったお客様の相談が多くあります。

 

 

頑張っている。努力しているのは素晴らしい。

 

 

でも、その頑張っている方向が大事。

 

 

体型を変えたい。

体の不調を治したい。

パフォーマンスをあげたい。

 

 

だからといって

筋トレ!

 

 

っていうのはいいけども。

 

 

そのやり方。

 

 

そもそも

そのトレーニングをする前に

といった手順などが大事であったりします。

 

 

間違った方向で

トレーニングを頑張り続けないためにも

体重測定ではなく。

 

 

メジャーで測定してみましょう。

 

 

トレーニング前と後で

太ももやお腹を測ります。

 

 

例えば

 

10回スクワットトレーニングしてみて

その後に

サイズが落ちていれば

good

 

 

筋トレすれば

引き締まるので

 

正しい動きは

サイズが落ちるので

やってみましょう!

 

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お尻のたるみを取りたいなら力を入れて閉めてはダメ! 大阪 梅田 ヒップ 下半身 トレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

お尻のたるみは力を入れて締めるのはダメ

お尻を意識して力を入れて

お尻を締める

これをやっていると

お尻がよくなるどころか....

 

 

お尻の形が崩れ

お尻のたるみがとれにくく

なっちゃいます。

 

 

お尻が使えていない。

 

 

だからと言って

日常生活

トレーニング

のときに

お尻を意識して締めること

やめましょう。

 

 

なぜなら

意識して締める

こればかりやっても

それは

お尻本来の使い方

ではないから。

 

 

そのため

本来の機能ではないため

お尻の形は崩れ

お尻のたるみはとれなくなってしまいます。

 

 

つまり

 

 

なんでもかんでも

お尻の筋力がないからといって

お尻に力を入れれば良い

というわけではありません。

 

 

人それぞれ段階があります。

段階を追ってやっていきましょう。

 

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太ももを細くするためには太ももの癒着がないこと! 大阪 梅田 脚の悩みトレーニング

読了までの目安時間:約 2分

 

太ももを細くするには太ももの癒着がないこと

太ももを細くしたい場合

ポイントは3

今回はその一つをお伝えします。

 

 

太ももの癒着がない

これがポイント!

 

 

スクワットなどのしゃがむ動作が綺麗にできていれば、太ももの癒着は起こりません。

 

 

癒着があると

脂肪がつきやすく、セルライトや脚が重く感じたりします。

 

 

スクワットは上体起こして、膝を前に出す動きいい。

 

 

上体を倒して、膝が出ない動きは、筋肉を使ってる感は強くあるが、、、

以前に話をしました。

 

 

筋肉を意識すると癒着する。

 

 

筋肉がつくからいい。これはなんでも当てはまるわけではありませんね。

 

 

SNSYouTube、雑誌などある中

いい動きをしているスクワットは今だみたことがありません。私の先生ぐらい笑

 

 

なんでもかんでも、筋肉をつけるでトレーニングしても仕方がないってことですね。

 

 

いい動きは

いい方に変わり続ける。

 

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