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脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田【大阪】

脚の悩み3つの原因!脚痩せダイエット トレーニング 大阪

読了までの目安時間:約 1分

 

ダイエットしてるのに・・・

トレーニングしているのに・・・

マッサージしているのに・・・

 

上手く脚やせできない。

変わらない。

 

という方に

3つの原因から

どれが大きく原因になっているでしょうか。

 

1.脂肪(またはセルライト)

食べ過ぎや飲み過ぎ、内臓の代謝低下などが、脂肪蓄積した原因。

 

2.むくみ

体の疲労やストレス、体の代謝が悪く栄養不足が原因。

 

3.筋肉

運動や筋トレの負担が大きく、余計な筋肉がついた原因。

 

原因がわかれば

次は

どうアプローチするのか。

 

原因がわかり

それに対してアプローチできれば

必ず誰であっても

脚痩せはできます。

 

もう悩む必要はありません。

 

まずは

大きな原因を見極めましょう。

 

次はどうアプローチするのか!

 

脚痩せ・美脚づくり パーソナルトレーニング ボディメイク    コメント:0

トレーニングYouTube1日〇〇で〇〇体型になる! 大阪 パーソナルトレーニング 梅田ダイエット

読了までの目安時間:約 2分

 

1日で〇〇分で〇〇!

これって、どう考えてる?

 

 

最近よく

YouTube

 

 

110分で

腹筋割れる

 

 

15分で

ヒップアップ

 

 

などのような動画を

見かけることがあります。

 

 

おそらく

みなさんも見かけたことは

あるのではないでしょうか。

 

 

チャレンジしたことありますか?

 

 

パーソナルトレーナーやヨガなどの人が

このような配信をしてるのを見かけます。

 

 

1日〇〇で痩せる

腹筋割れる

ヒップアップする

など

 

 

1日でそんなことなるわけがない。

 

 

しかも

 

トレーナーやインストラクターは

1260分トレーニング指導を提供しているのに

1日たった〇〇分とか

なんか矛盾してないですか。

 

 

もし動画の1日でその体型になれるのなら。

 

 

本来のサービスである

パーソナルトレーニングなんて

必要なくなる。

 

 

なんだか

 

不思議だな。

そんなの信用が減ると思うけどな。

 

 

動画を真似て

トレーニングするかしないかはあなた次第

ただ、そういった動画を提供する側は

どう考えているのだろう。

 

 

動画を真似て変わるなら

マンツーマンのトレーニング指導なんて

いらないじゃん。

 

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筋トレすれば当然、大きくなる!じゃあ、小さくするには?引き締まるとかいうのは嘘? 大阪梅田ダイエット

読了までの目安時間:約 2分

 

筋トレをすれば大きくなる!

筋トレで鍛えれば鍛えるほど

鍛えた箇所は大きくなります。

 

 

それは当然のこと。

 

 

引き締まるというけども

筋トレで鍛えれば

大きくなります。

 

 

鍛えれば引き締まる

というのは違います。

 

 

お尻の筋トレすれば

お尻は大きくなります。

 

 

二の腕のトレーニングすれば

二の腕は大きくなります。

 

 

太ももの筋トレすれば

太ももは大きくなります。

 

 

大きくなる

という表現は

太くなる。と考えてもらっていいです。

 

 

実際、メジャーで測ってみるとわかります。

 

 

10回した後に、測ってみると。

 

 

大きくなっているはずです。

 

 

お尻を小さくしたい場合

二の腕を細くしたい場合

太ももを細くしたい場合

どうすればいいのか?

 

 

身体の歪みと筋膜のアプローチが必要になります。

 

 

歪みが大きく

筋膜が硬く

癒着していると

筋トレすればするだけ

大きくなります。

 

 

小さくしたい。

 

 

細くしたい。

 

 

なら、筋トレだけでなく

歪みと筋膜のアプローチが必要です。

 

 

筋トレ×歪み×筋膜

 

 

この3つをどうアプローチするか!

 

 

これで、身体のボディラインを変えていけます。

 

 

体を大きくするのは簡単!

体を小さくする方が難しいけど

小さくする方法を知っているからこそ

より体を大きくするのは簡単!

 

 

なかなか上手く

体が細くならないという方は

参考にしてください。

 

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股関節とお尻に痛みを抱え続けるお客様のご相談 パーソナルトレーニング 大阪 梅田 脚の悩み

読了までの目安時間:約 2分

 

【長年の悩みである股関節とお尻が痛いというお客様】

デスクワークの仕事をしているため。

長時間座っていると

お尻の横(右側)が

疼くような痛みが起こるという悩みのお客様。

 

 

筋トレや

ヨガなど

 

 

いろいろと試したが

何も変わらず。

 

 

むしろ

 

 

逆効果に....

 

 

より痛みがでることも。

 

 

東京で股関節のスペシャリストのとこまで

わざわざいったこともあるみたいで。

 

 

違和感や痛みが続くみたいで

どうにかならないかと来てくださいました。

 

 

まっすぐ膝の曲げ伸ばし

 

しゃがんで

 

足指握って

 

四つん這いで股関節を動かして

 

 

あれ、、、

 

 

「どんどん脚が今までにない。

自分の脚じゃないみたいに軽い。」

 

 

と仰っていました。

 

 

数分のトレーニングで

こんなにも脚が軽くなって

股関節がスムーズに動く感じがでてきたと感じて喜んでいただきました。

 

 

脚を細くしたいという悩みだけでなく。

 

 

股関節や膝などの痛みもトレーニングで治療させてもらっています。

 

 

違和感がある。痛みがあるという方は、ぜひご相談ください。

 

 

ゆがみゼロでカラダの悩みもゼロ

 

 

パーソナルトレーニング ボディメイク 健康    コメント:0

長年、膝とお尻に痛みをもつお客様 大阪 梅田 パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 2分

 

【膝とお尻に痛み・悩みを持つ方】

起き上がるとき

しゃがむとき

階段のとき

椅子からたちあがるとき

など

 

 

膝の痛みが起きるケースが多いかと思います。

 

 

膝の痛みがでるから

安静にしておこう。

 

 

お医者さんにも安静に

整体でも安静に

ストレッチしておいて下さい。

 

 

なんて言われて

医療機関にいっても

膝の痛みは変わらないまま。

 

 

毎回、通ってばかりの繰り返し。

 

 

そろそろ根本的に改善して

膝の痛みとおさらばしませんか⁈

 

 

膝の痛みだけに限らず

股関節や腰

などの痛みも同じ。

 

 

安静にしてても

また動けば

同じ箇所で痛みが起こる。

 

 

それでは根本的に変えないと

痛みは治りません。

 

 

まず

痛みというのは

 

 

カラダの警告サイン

 

 

この警告はなんの知らせなのか理解すること。

 

 

どんな痛みなのか

どんなときに痛くなるのか

 

 

そして

 

 

私の根本的に治していく方向は

その痛みが起こる理由を判断し

痛みが起こる動きを改善していきます。

 

 

もし半年以上

痛みに悩んでいて

どこにいっても

何をしても改善しないまま

 

 

悩んでいましたら

私に1度でいいから

ご相談しにきてください。

 

 

どこよりも

希望が持てるようになる自信があります。

 

 

自らトレーニングで自分の痛みの不安を解消させていきます。

 

 

違和感や痛みのある方

ご相談ください。

 

パーソナルトレーニング ボディメイク    コメント:0

スミスマシンでスクワットすると脚やお腹は太くなる! 大阪 梅田 ダイエット パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

【スミスマシンでスクワットすると脚やお尻、お腹は太くなる】

スミスマシンとは

写真のあるマシンです。

 

人間にとって本来の

よい動きができないため

脚やお尻、お腹は太くなります。

 

 

えっ、ほんと?

って思った方

スミスマシンでトレーニングする前に

メジャーで太ももとお尻とお腹を測ってみてください。

 

 

そのあと

スミスマシンで10回スクワットしてください。

 

 

そして

同じ箇所を測ってみてください。

 

 

ぜったいに

太くなっているはず。

 

 

いつまでも

そのトレーニングしていると

太くなっていくだけですよ。

 

 

正しいトレーニングをすると

細くなります。

 

 

間違えたトレーニングをすると

太くなります。

 

 

メジャーで測って

トレーニングしてみるのも参考になりますよ。

 

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脚やお尻の正しいトレーニングとは?メジャー測定してみよう! 大阪 梅田 ダイエット パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

正しいトレーニングとは?メジャーを使ってみよう!太もも・お尻・お腹

正しいトレーニング

間違えたトレーニング

 

 

自分でやっていると

正しくやっているつもりだけども

ほんとうに合っているのか。

 

 

わからなくありませんか⁈

 

 

正しいトレーニング

というのは

やったあと

その箇所は細くなります。

 

 

例えば

脚を細くしたい

お腹を引き締めたい

となれば

その箇所をメジャーで測ってみましょう。

 

 

その後に

スクワットをしてみてください。

 

 

10回程度やって

またメジャーで

同じ箇所を測定しましょう。

 

 

どうでしたか?

数センチ減りましたか?

それとも増えましたか?

 

 

正しくできていれば

スクワットで

太もももお腹も

サイズは減りますよ。

 

 

メジャーで判断してみるのもいいですね。

 

 

ぜひ、やってみてください。

 

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楽をして痩せる一番の方法とは?! 大阪のパーソナルトレーニングで答える! 梅田 福島

読了までの目安時間:約 2分

 

楽をして痩せるダイエット方法とは

「楽をして痩せたい!」

 

 

こんな質問の話

 

 

まず、最低限の努力は必要になります。

 

 

手を抜くことやサボることは別です。

 

 

暴飲暴食では理屈的に不可能。

 

 

ってことです。

 

 

パーソナルトレーナーだから、筋トレは必要。食事が大切だと言うてるわけではありません。

 

 

例えば整体やエステ

ベッドに寝っ転がり

手技や機械でやってもらい

筋肉などがつき

綺麗になれるなら

私も整体やエステをすすめます。

 

 

ですが、、、

整体やエステで筋肉はつきませんよね。

 

 

楽をして痩せるとは言うても最低限の努力は必要です。

 

 

栄養を満たす

筋トレをすること

短期間で痩せると思わない、継続が大事

ってこと。

 

 

それを最低限でやっていくのが私のお伝えしている

 

 

最低限のトレーニング

×

栄養を満たす

 

 

これが

楽に最低限出す方法ではないでしょうか。

 

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筋トレ頑張りすぎて太くなってしまった脚やふくらはぎ、お尻を解決 大阪 梅田 パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 2分

 

【頑張りすぎてたくましくなってしまった脚やお尻】

テレビや雑誌などだけでなく

 

最近はSNSYouTubeでも

 

トレーニングの紹介があり

 

それをみて真似をして

 

頑張っているのだけども

 

当初よりも

 

太くなってしまっていった。

 

 

筋肉がもっこりとついて

筋肉太りが起きている。

 

 

はじめはこんな太くなかったのに

YouTubeをみて真似をしただけで

頑張り屋なのもあって...

 

といったお客様の相談が多くあります。

 

 

頑張っている。努力しているのは素晴らしい。

 

 

でも、その頑張っている方向が大事。

 

 

体型を変えたい。

体の不調を治したい。

パフォーマンスをあげたい。

 

 

だからといって

筋トレ!

 

 

っていうのはいいけども。

 

 

そのやり方。

 

 

そもそも

そのトレーニングをする前に

といった手順などが大事であったりします。

 

 

間違った方向で

トレーニングを頑張り続けないためにも

体重測定ではなく。

 

 

メジャーで測定してみましょう。

 

 

トレーニング前と後で

太ももやお腹を測ります。

 

 

例えば

 

10回スクワットトレーニングしてみて

その後に

サイズが落ちていれば

good

 

 

筋トレすれば

引き締まるので

 

正しい動きは

サイズが落ちるので

やってみましょう!

 

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お尻のたるみを取りたいなら力を入れて閉めてはダメ! 大阪 梅田 ヒップ 下半身 トレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

お尻のたるみは力を入れて締めるのはダメ

お尻を意識して力を入れて

お尻を締める

これをやっていると

お尻がよくなるどころか....

 

 

お尻の形が崩れ

お尻のたるみがとれにくく

なっちゃいます。

 

 

お尻が使えていない。

 

 

だからと言って

日常生活

トレーニング

のときに

お尻を意識して締めること

やめましょう。

 

 

なぜなら

意識して締める

こればかりやっても

それは

お尻本来の使い方

ではないから。

 

 

そのため

本来の機能ではないため

お尻の形は崩れ

お尻のたるみはとれなくなってしまいます。

 

 

つまり

 

 

なんでもかんでも

お尻の筋力がないからといって

お尻に力を入れれば良い

というわけではありません。

 

 

人それぞれ段階があります。

段階を追ってやっていきましょう。

 

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