大阪 梅田 美脚美尻 パーソナルトレーニング 

大阪・梅田・北区 脚やせ・お尻・ダイエット専門パーソナルトレーニング

女性が足が太くなる理由は 梅田 ダイエット トレーニング

読了までの目安時間:約 2分

 

男性と女性で

骨格の違いがあります。

 

男性で

痩せて脚が太いまま

脚だけ細くならない

なんてこと聞いたことないですよね。

 

女性の骨盤は

浅く横に広くなっています。

 

そして

 

男性は

深く横は狭くなっています。

 

坐骨は

女性が外に向いて

男性は内に向いてます。

 

この男性と女性の骨盤からみて

女性の方が

太ももの外側の筋肉が張りやすいことになっています。

 

また

太ももの裏

お尻の筋肉は働きにくいです。

 

形状の違いから

考えれます。

 

どうすればいいのか?

 

一番はまず

骨盤の歪みがあれば

整えること。

 

歪んでいると

筋肉がバランスよく使えず

より使い過ぎてしまう筋肉は

張ってしまい。筋肉太りなってしまいます。

 

使わないとこは

より脂肪がついてとれない状態に。

 

男性と女性の形状からみて

女性の方が下半身は

太くなりやすいことがわかりましたね。

 

女性はトレーニングはもちろん

歪みを整えるトレーニングが大事になってきます!

 

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下半身を細くするためには 大阪 梅田 トレーニング

読了までの目安時間:約 2分

 

下半身を細くするためには

何をやっていますか?

 

股関節・骨盤の動きをよくする必要があります。

 

他も必要なことはありますが....割愛します。

 

股関節や骨盤の動きが悪いと

その周辺の筋肉は

しっかりと正しく使えていません。

 

考えたら当然ですね。

 

使い過ぎてしまっている筋肉

使えていない筋肉

この2つにわかれます。

 

使い過ぎているとこは

筋肉でパンパンに張り

太くなり。

 

使えていないとこは

脂肪がついてしまいます。

 

どうすればいいのか。

 

まず

股関節は曲げること

骨盤は後傾すること

(前傾:反り腰と逆の動き。後傾はその逆に)

 

この動きをしてもらいます。

 

四つん這いや

しゃがむトレーニングをします。

 

すると

 

股関節や骨盤の動きがよくなってきます。

 

良い例は

 

脚が軽くなった

太ももがあがりやすい

歩きやすい

 

など

 

動きがよくなれば

使い過ぎていた筋肉は

使わなくなり。

 

使えていない筋肉は

使えるように。

 

もし脚が重くなったりすれば

この逆になっているので

確認してみましょう。

 

よい動きは

よい体へと変化していきます。

 

下半身を細くするためには

股関節と骨盤の動きをよくしましょう!

 

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綺麗なお尻の形にヒップアップしたければ 大阪 パーソナル 下半身

読了までの目安時間:約 3分

 

キレイなお尻のラインつくるためには

何が必要だと思いますか?

 

ヒップスラストやバンド使った

トレーニングが最近流行ってますよね。

 

SNSや雑誌でもよくみかけます。

 

ヒップアップしたいために

とにかくお尻をガンガン鍛える!

といった感じでしょうか?

 

あなたはどうですか?

 

 

うまくいってる人もいるかとは思います。

 

ですが、うまくいってない人も多くいてます。

 

うまくいく人はなぜか?

 

お尻は

股関節や骨盤が大事になってきます。

 

歪みがそこに大きく関係しており

歪みがあれば

筋肉は本来の使い方ができなく

変な使い方になってしまいます。

 

そのままトレーニングすれば

お尻の形は当然

変な形になってしまうわけです。

 

なかなかヒップアップできない

なんてことや

 

太ももが太くなってしまうことも

 

腰を痛めることも

 

あったりします。

 

 

どうすればいいのか?

 

まずは歪みを整えることです!

 

歪みを整え正しく筋肉を使うこと!

 

そこから、お尻に負荷を乗せていく流れです。

 

ヒップアップ=お尻に負荷を与える

っていう問題ではありません。

 

なかなかヒップアップしない

太ももが太くなってしまった

 

って人は歪みに注目してみるのがいいでしょう!

 

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歪みで脂肪のつきかたが変わる 大阪 ダイエット トレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

頑張って痩せたけど....

ここの脂肪が

なかなか落ちない。

 

右と左

脂肪のらつきかたに

左右差がある。

 

こんなことありませんでしたか?

 

体の歪みから

脂肪のつきかたに

左右差がでることがあります。

 

よくある話で

なかなか落ちない脂肪は

歪みが一番のポイントかも!

 

体の歪みを整えることは

体の不調を整えるだけでなく

脂肪の左右差

にも関係したりします。

 

ぜひ、体の歪みをチェックして

整えてみましょう。

 

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太らない食生活と運動しているのに痩せない。もしかして○○に関係が? 大阪 ダイエット

読了までの目安時間:約 2分

 

甘いもの

お菓子やスイーツ

お酒や甘い飲料

食べたり飲んでいないのに

なかなかお腹の贅肉が落ちない...

 

もしかして

内臓が弱っているのかも。

 

内臓が弱っていると

内臓を守るために脂肪がつきます。

 

脂肪の役割の一つ

身体を守るためにあります。

 

トレーニングを頑張っているのに

お腹の脂肪が減らない

そう悩んでいるのなら

内臓が弱ってるかも。

 

それも原因の一つ

 

内臓が元気になれば

体を守る必要がなくなるため

脂肪は減りやすくなります。

 

内臓を元気にさせるためにも

しっかりと栄養を摂取する必要があります。

 

では、どんな栄養が必要なのか

また次回で♪

 

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ダイエットの専門家が言うエステは痩せるのか?実は・・・ 大阪 下半身痩せ

読了までの目安時間:約 2分

 

はじめから言います!

エステでは痩せない

これが答えです。

 

お客様にエステのスタッフがいるから聞きました。

 

脂肪を柔らかくして燃焼させる。

 

特殊な電磁波で燃やす。

 

これが理論みたいです。

 

揉みほぐして脂肪が燃焼するんだったら

人間は大変なことになるじゃないですか。笑

 

脂肪も大切な役割があるのだから。

 

脂肪を燃焼させるためには

解糖系、電子伝達系など

経なければなりません。

 

「エステに通って脚が細くなった」

「お腹の贅肉が減った」

 

という方もいるでしょう。

 

足が細くなった

お腹の贅肉が減ったのは

体内の水分(リンパ液)が移動しただけでしょう。

 

だって

 

エステの方は

施術のとき押すように揉み込むはずです。

 

実際、体脂肪や体重が落ちた方は

「食事を改善した!」

これが一番の理由ですね。

 

エステを批判するつもりはありません。

 

美容目的のエステとかはありだと思います。

 

ダイエット目的では

人間の体と根本が違いますからね。

 

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身体に必要なビタミン・ミネラルの一日摂取量 大阪 梅田 ダイエット

読了までの目安時間:約 3分

 

ビタミンA…ほうれん草2

300

 

ビタミンD…ちりめん194

1300

 

ビタミンE…落花生360

1300

 

ビタミンC…レモン19

2620

 

ビタミンB1…豚もも肉900

1800

 

ビタミンB2…アボガド9

1200

 

ビタミンB3…ブロッコリー2.4kg

1700

 

ビタミンB6…バナナ18

1100

 

葉酸ほうれん草12

1800

 

ビタミンB12…牡蠣60

7000

 

パントテン酸42

1000

 

ビオチン牛乳3

600

 

カルシウムチーズ30

60

 

マグネシウム納豆90

100

 

ほうれん草1/2

80

 

亜鉛にぼし140

500

 

マンガンしじみ160

400

 

くるみ50

200

 

セレン鶏レバー100

200

 

クロムひじき煮700

700

 

モリブデンアーモンド100

300

 

1 23460円かかります。

 

 

しかも

 

これは必要最低限の量です。

 

1ヶ月だと....

 

70

 

お金持ちじゃないと大変ですね。

 

 

ってよりも

1日で全部食べるのは辛すぎる。笑

 

そもそも無理か。

 

また、添加物や農薬など

こだわるとさらに値段かかりますね。

 

だからこそ必要なのは

サプリメントの活用です。

 

賢く栄養を摂取していきましょう!

 

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野菜は食べても意味がない! 大阪 梅田 ダイエット トレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

野菜はなんのために食べていますか?

 

好きだから?

便秘だから?

腸内環境のため?

腸内細菌の善玉が少ないから?

 

食物繊維は腸内細菌のエサにはなります。

 

それは間違いありません。

 

 

 

 けどね....

 

 

善玉と悪玉

両方のエサになるのですよ。

 

なので

腸内環境は一向に改善しませーん。わら

 

 

腸内環境を整えるために

善玉を増やす善玉のエサは

フラクトオリゴ糖です。

 

これを摂取する必要があります。

なので、お客様にはいつも野菜食べても食べなくてもどちらでもいいとお伝えしています。

 

 

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いつまでも綺麗でいたいですよね? 大阪 脚やせ ヒップ ダイエット

読了までの目安時間:約 2分

 

人間の必要な栄養素

 

5大栄養素

 

炭水化物

タンパク質

脂質

ビタミン

ミネラル

 

この栄養は必須です。

 

ないと体はうまく働いてくれません。

 

最近、ダイエットするなら糖質制限

って感じで誤解されていますが。

 

身体の仕組みから

必要不可欠です。

 

とくに女性は

タンパク質が不足しが。

 

タンパク質は筋肉という

イメージがあると思います。

 

しかし

 

他には、皮膚や髪

内臓や神経などにも

いろんな面で必要です。

 

5大栄養素が

何かでも足りないと

身体には不調のサインが

現れます。

 

例えば

 

冷え性

貧血

肌荒れ

生理痛

 

など

 

 

脚やせしたい

お尻を変えたい

痩せたい

綺麗になりたい

体を変えたい

と思えば

食事を見直しましょう。

 

ぜったい

何か足りてない栄養素があると思います。

 

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トレーニングしてないのにお尻が垂れにくい人は歩き方がいい! 大阪 ヒップ 梅田

読了までの目安時間:約 2分

 

お尻垂れてきたと感じますか?

 

その原因はなぜでしょう。

 

 

筋肉がないから

 

年齢とともになのか

 

使ってないから

 

歪んでいらから

 

正解は

全部ってのもあります。

 

ほかにポイントもあります。

周りにいてませんか、、、?

 

トレーニングしてないのに

下半身のラインが綺麗な方。

 

2

1.ほんとにトレーニングしてない

2.ほんとはトレーニングしてるけど、してないと言うてる

 

1.の場合

その方は

普段から

お尻を使った

歩き方をしている。その可能性が高いです。

 

お尻の筋肉を使って

歩くことができています。

 

歩き方を文章で伝えるのは

手間なので省きますね。笑

 

正しい歩き方の感覚が

なんとなくでも理解していくと

 

今よりも

お尻を使う割合が増えるため

変わってきます。

 

トレーニングのときにしか

お尻を使わない。

 

よりも

普段から

お尻が使えてる状態の方が

当たり前にいいですよね。

 

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