大阪 梅田 下半身痩せ パーソナルトレーニング ダイエット

脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田【大阪】

【自粛太り】コロナ太りは安心して!体重が増えたのは体脂肪なのか?【ダイエット】

読了までの目安時間:約 2分

 

 

「自粛太り」

自粛期間で体重が増えた方もいるのではないでしょうか。

私は増えませんでした。むしろ筋力が落ちたため。

お正月などは増えたりします。

 

 

でも、あまり気にしません。

 

 

なぜなら、いつもの習慣がはじまれば元に戻るから。

 

 

体重の構成としては

筋肉や脂肪、骨、内臓、水分など

水分は結構な割合です。

 

 

体重が増えると

筋肉が増えた

脂肪が増えた

このどちらかを考える方が多いかと思います。

 

 

でも、実際は

骨が強くなったことで増えている場合もあります。

 

 

血液が増えている可能性もあります。

 

 

組織液など細胞がしっかり作られていることも

様々な考えから考えてみると

体重が減るのは

本当に脂肪が減っているか

わかりませんよね。

 

 

なので、しっかりと

自分の体を見ること

触ったりすること、つまむことなどで確認するのがいいと思います。

要は見た目です。

 

 

あなたも体重よりも見た目が気になっているのですよね。

体重は人に言わないかぎりわからないですもんね。

 

 

普段体重が一定だったのに、自粛で体重が増えたのであれば。

また同じような習慣に戻せば体重も戻ってきます。

 

 

ほったらかしにせずに、また同じ行動をしていきましょう。

 

 

体重が増えたのは、ほんとうに体脂肪なのか。

体重が減ったのは、ほんとうに体脂肪なのか。

気になる箇所の脂肪を摘んで指標にしましょう。

 

ダイエット    コメント:0

自律神経が乱れているとダイエットできない!痩せにくい太りやすい人の共通点【自律神経とダイエット】

読了までの目安時間:約 3分

 

 

 

「自律神経とダイエット」

こんにちは

パーソナルトレーナーの冨田雅也です。

 

 痩せない。

ダイエットして運動もしているのに痩せない。という方。

もしかしたらその悩み解決するかも知れませんので、最後までご覧下さい。

 

 

自律神経

人間の体内には無数の神経があります。その中で、内臓の働きなどを調整してくれるのが「自律神経」です。自律神経が乱れると心や体にさまざまな支障が出ます。

 

 

食べた物を消化するとき

自ら消化しなさいとコントロールしてますか。そうではなく勝手に消化されますよね。

 

 寒くて体が冷えているときカラダが勝手にブルブルと震えて、体を温めようとします。

 

 

自律神経には交感神経と副交感神経の二つあります。

 

 

ダイエットでは

ストレスにより交感神経が優位に働き続けます。

 

 

食べ物を消化するときは、副交感神経を優位に働きます。

 

 

つまり

 

 

ストレスで交感神経ばかり働いていると

胃腸などの内臓の代謝は低下します。

 

 

知っていましたか。代謝をあげるために筋肉をつけようと言われていますが。

筋肉よりも内蔵の方が倍もの代謝が高いのです。

 

 

結果

自律神経が乱れるとダイエットに影響が起こります。

 

 

では、どうやって自律神経の乱れを整えるのか。

 

栄養について対策を行います。

 

栄養は五大栄養素が大事になっていきます。

 

 

人それぞれ、必要な量が違います。

もし上手くダイエットがいかなくなってしまい、体脂肪を減らし続けたいのなら、自律神経のことも考えること。

 糖質制限をしていると、交感神経が優位になっていきます。

 

身体の栄養が満たされないと

交感神経が優位になります。

すると先ほどのように、内臓の代謝は低下し上手くダイエットできなくなります。

短期間では痩せるけど、長期的にダイエットが続かない方は。この自律神経が上手くコントロールできていないかもしれませんね。

運動も食事制限もしているけど、体脂肪が落ちない。代謝が落ちたと感じる方。

考え直してみてください。

 

 

ダイエット思考 ダイエット    コメント:0

【脚痩せセルライト】マッサージやセルライト潰しは意味がない【根本的解決方法】エステでは落ちない

読了までの目安時間:約 1分

 

脚痩せセルライト

脚痩せしたい方はセルライトを改善することが必要になります。

セルライトはマッサージをしても根本的には改善されません。

セルライトの原因は2つ 食事と運動が必要です。

運動でも正しく体を動かさないと、皮膚と筋肉が癒着し。

脚が太くなる原因にもなります。

 

 

 

 

YouTubeチャンネル

https://www.youtube.com/channel/UCVQ87n4Xzp3AVEmpJiSUeHg?view_as=subscriber

 

脚痩せ・美脚づくり ヒップアップ パーソナルトレーニング ボディメイク ダイエット    コメント:0

【ダイエット】糖質をとったら太った!糖質をとっても太らないのに!【なぜ太ったのか?】

読了までの目安時間:約 1分

 

糖質をとっても太らないが。

ダイエット中で糖質をとったら太ってしまった理由を解説。

 

 

 

 

YouTubeチャンネル

https://www.youtube.com/channel/UCVQ87n4Xzp3AVEmpJiSUeHg?view_as=subscriber

 

パーソナルトレーニング ダイエット思考 ダイエット・食事 ダイエット 食事    コメント:0

【筋トレ後の食事ダイエット】吸収しやすく脂肪になりやすい?【パーソナルトレーナーが解説】

読了までの目安時間:約 1分

 

質問がありましたので回答します。

運動後のご飯は全部吸収して脂肪になりやすいのか?

 

 

 

YouTubeチャンネル

https://www.youtube.com/channel/UCVQ87n4Xzp3AVEmpJiSUeHg?view_as=subscriber

 

パーソナルトレーニング ダイエット 食事    コメント:0

【太る方法・太るもの】最短で体脂肪がつくもの【太りたい方必見】

読了までの目安時間:約 1分

 

身体の仕組みは決まっています。

 

食べれば太るものがあります。

 

何を食べれば最短で太るのか。

 

太るものをご紹介。

 

ぜひ、太りたい方。

 

ダイエットで太りたくない方。

 

解説していますので最後までご覧ください。

 

 

 

YouTubeチャンネル

https://www.youtube.com/channel/UCVQ87n4Xzp3AVEmpJiSUeHg?view_as=subscriber

 

ダイエット思考 ダイエット・食事 ダイエット 食事    コメント:0

【ケトジェニックダイエット】体にとって危険!健康害する方法になる【身体の本質を教えるパーソナルトレーナーが言う】

読了までの目安時間:約 1分

 

様々なダイエットがありますが。

 

身体の仕組みは決まっています。

 

私たち人間はブドウ糖をエネルギーにして生きています。

 

五大栄養素から体は作られています。

 

どれが欠けてもいけません。

 

ケトジェニックとはどういったダイエットなのか。

 

解説しています。

 

 

 

 

YouTubeチャンネル

https://www.youtube.com/channel/UCVQ87n4Xzp3AVEmpJiSUeHg?view_as=subscriber

 

ダイエット 食事 思考 健康    コメント:0

【酵素ドリンク&ファスティング】宿便がでるのは嘘!単なる女性受けする名前のダイエット方法

読了までの目安時間:約 1分

 

酵素ドリンクでダイエットというのが大流行しました。

 

今でも流行りがあります。

 

女性の方がこのダイエット方法を行なっているイメージがあります。

 

腸をキレイにする!

宿便がでる!

 

これらは本当なのか。

 

身体の仕組みからお伝えします。

 

 

 

YouTubeチャンネル

https://www.youtube.com/channel/UCVQ87n4Xzp3AVEmpJiSUeHg?view_as=subscriber

 

ダイエット 健康 生理学    コメント:0

【お米と砂糖】同じにするな!【カラダの反応は違う】パーソナルトレーナーが教えるダイエット

読了までの目安時間:約 1分

 

お米と砂糖は違う

 

お米の量を砂糖に変換する例がよくありますが。

糖分では同じ量であっても、カラダの反応としてはどうなのか。

それぞれダイエットにおいて解説しています。

 

 

 

YouTubeチャンネル

https://www.youtube.com/channel/UCVQ87n4Xzp3AVEmpJiSUeHg?view_as=subscriber

 

ダイエット思考 ダイエット 食事    コメント:0

【体脂肪が落ちない理由】お酒も甘いものも食べていなにのに痩せないという方【脚痩せパーソナルトレーナーが教えるダイエット理論】

読了までの目安時間:約 1分

 

体脂肪が落ちない理由

 

パーソナルトレーナーが解説する。

脂肪が落ちる仕組み。

お酒や甘いもの食べていないのに。

脂肪が落ちないという方。

カラダのしくみ。

ダイエットのしくみ。

について理解していきましょう。

ご飯わ食べて痩せる理由!

 

 

 

 

YouTubeチャンネル

https://www.youtube.com/channel/UCVQ87n4Xzp3AVEmpJiSUeHg?view_as=subscriber

 

ダイエット思考 ダイエット・食事 ダイエット 思考    コメント:0