大阪 梅田 美脚美尻 パーソナルトレーニング 

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歪みで脂肪のつきかたが変わる 大阪 ダイエット トレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

頑張って痩せたけど....

ここの脂肪が

なかなか落ちない。

 

右と左

脂肪のらつきかたに

左右差がある。

 

こんなことありませんでしたか?

 

体の歪みから

脂肪のつきかたに

左右差がでることがあります。

 

よくある話で

なかなか落ちない脂肪は

歪みが一番のポイントかも!

 

体の歪みを整えることは

体の不調を整えるだけでなく

脂肪の左右差

にも関係したりします。

 

ぜひ、体の歪みをチェックして

整えてみましょう。

 

脚痩せ・美脚づくり パーソナルトレーニング ボディメイク ダイエット    コメント:0

太らない食生活と運動しているのに痩せない。もしかして○○に関係が? 大阪 ダイエット

読了までの目安時間:約 2分

 

甘いもの

お菓子やスイーツ

お酒や甘い飲料

食べたり飲んでいないのに

なかなかお腹の贅肉が落ちない...

 

もしかして

内臓が弱っているのかも。

 

内臓が弱っていると

内臓を守るために脂肪がつきます。

 

脂肪の役割の一つ

身体を守るためにあります。

 

トレーニングを頑張っているのに

お腹の脂肪が減らない

そう悩んでいるのなら

内臓が弱ってるかも。

 

それも原因の一つ

 

内臓が元気になれば

体を守る必要がなくなるため

脂肪は減りやすくなります。

 

内臓を元気にさせるためにも

しっかりと栄養を摂取する必要があります。

 

では、どんな栄養が必要なのか

また次回で♪

 

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ダイエットしてても脂肪(脂質)食べてもOK! 大阪 下半身 お尻 ふくらはぎ

読了までの目安時間:約 4分

 

唐揚げや焼肉好きですか?

 

ダイエットしている人や

トレーニングしてる人などは

脂肪をとることは良くないことだと思われている方や理解してる人が大多数かと思います。

 

確かに

脂肪を食べると

脂肪がつくのは事実。

 

ですが

 

ただ基本的にはありえません。

 

脂肪を食べて太ることなんて

かなり難しいです。

 

どういった意味なのか。

 

脂肪(脂質)は大事なエネルギー源。

 

基礎代謝は知ってますよね?

 

基礎代謝は

人間が生命維持していくために必要なエネルギーで

内臓が働き続けるにも

エネルギーが必要です。

 

このエネルギーが基礎代謝です。

 

女性が1200カロリー

男性が1500カロリー

 

だいたい消費していると言われています。

 

消費量は

肝臓 27%

脳 19%

筋肉 18%

 

基礎代謝だけでも

結構なエネルギーを使っているのがわかりますね。

 

筋肉や脳でエネルギーを使うことは知っている方が多いかと思います。

 

肝臓でもたくさんのエネルギーを使ってます。

 

痩せたい方は

筋肉を増やすの他に

肝臓がちゃんと働くようにすることも大事です。

 

そして肝臓にむだな負担をかけすぎないことです。

 

アルコール飲みすぎとか。

 

基礎代謝では、身体に蓄えられている脂肪(脂質)がエネルギーです。

 

安静時でも

100gの脂肪をエネルギーとして使われます。

 

何もしてなくても

毎日100gずつ脂肪は減ることになります。

 

良く体を動かす人は

さらに100gエネルギー使います。

 

つまり

200g減る計算になります。

 

脂肪はカロリーで言うと

1グラム=9キロカロリー

なので

900g1800キロカロリー

消費しています。

 

 では

100200gの油を

毎日摂取し続けれますか?

 

脂肪を食べたら太るというのは

間違いではありません。

 

100200g以上の油を

摂取すると太るため。

 

ただ

100200gの脂肪を食べることができるのか?

サラダ油100gでも大変ですよね。

 

お肉でいうとで

お肉100gには

  6070

たんぱく質  1215

脂肪  1215

 

 

つまり

 

脂肪は約1215gということです。

 

100÷1215g=6.678.33

 

脂肪100g摂取するには

667g~833

 

お肉を食べる必要があります。

 

脂肪を食べたら

脂肪がつくことはほんと。

 

でも、脂肪を食べて太ることは難しいことがお分かりいただけましたね。

 

多くの方は

こんなに食べられないかと思います。

 

なので

 

ダイエットしている人も

気にすることはありません。

 

何か大会に出るようであれば必要ですが

そこまでストイックなダイエットを行っていないのであれば

おいしく唐揚げいただいても大丈夫です!

 

ダイエットの敵は

脂質ではありません。

 

食べても大丈夫なんです。

 

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ダイエット系飲料は太る? 大阪 梅田 脚やせ ボディメイク

読了までの目安時間:約 3分

 

ダイエット系飲料飲んだ事ありますか?

 

カロリーゼロなコーラなど

カロリーゼロなのに甘いですよね。

 

最近は、ダイエット系の飲料はいろいろとでてきています。

 

なぜこんなにも甘いのか

 

それは

人口甘味料が入っているからですよね

 

ゼロカロリー

ノンシュガー

 

って書いている商品は

人口甘味料が入っています。

 

飲み物だけでなく

食べ物でもあります。

 

人口甘味料は

脂肪にはなりません。

 

なので

 

ゼロカロリーコーラを飲んでも

太ることはありません。

 

でも、

飲み続けることで

大変なことが起きる場合もあります....

 

もしかすると

逆に太ってしまう可能性もあります。

 

その理由は

 

人口甘味料は

砂糖よりはるかに甘いですよね。

 

人口甘味料にも

様々な種類があります。

 

アスパルテームは砂糖の200倍の甘さ

アセスルファムKは砂糖の200倍の甘さ

スクラロースは砂糖の600倍の甘さ

 

この他にもあります。

よく見かけるのはこの3つだと思います。

 

これだけ甘い甘味料が入っている

飲み物や食べ物ばかりの習慣になっていると

砂糖の甘みでは物足りなくなってしまう....

 

そんな方がお菓子や甘いものを食べだすと

ついつい多く食べがちになります。

 

気をつけないといけませんね。

 

 

人口甘味料は脳に影響を与える?

 

甘いものを食べているとき

どんな気分ですか?

 

幸せな気分ですよね。

 

人口甘味料をとると

この幸福感が何倍も大きいと言われています。

 

なので

 

例えば

ダイエットコーラを飲んでいる時は

脂肪にはなりません。

 

ですが飲み続けることで

無性に甘いものが欲しい気分になり

甘いものを食べだしたら止まらなくなる身体になることも。

 

味覚を狂わせ

依存性も高いです。

 

人口甘味料は脂肪にはなりませんが

取りすぎには注意が必要です。

 

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腸内環境を整えるために善玉を増やすには○○ 大阪 筋トレ ダイエット 指導

読了までの目安時間:約 2分

 

善玉を増やすにはどうすればいいのか?

 

ビフィズス菌を増やすエサを

摂取する事です。

 

あっ

ヨーグルトではないですよ。

 

乳酸菌のヨーグルトも

胃酸で死滅するからです。

 

ビフィズス菌のエサは

フラクトオリゴ糖

です。

 

このフラクトオリゴ糖だけ

腸内環境の科学的根拠のある栄養素になりますよ。

 

私は毎日摂取しています。

 

便秘に悩んだ事ないです。

 

ちなみなに

このフラクトオリゴ糖は

玉ねぎ、ごぼう などに含まれています。

 

腸内環境を整えるには

断食ではありません

ファスティングでもありません。

 

根本的に改善していくためにも

腸内細菌のビフィズス菌を

増やすエサである

フラクトオリゴ糖が必要になります。

 

ダイエット・食事 ダイエット 食事 美容 健康    コメント:0

体に必要な栄養をとるにはどれぐらい必要か糖質編 梅田 トレーニング

読了までの目安時間:約 2分

 

身体に必要な栄養素をとるためには

何をどれくらい食べればいいのか。

 

糖質(ブドウ糖)なら

脳は1120gは消費します。

 

 

つまり

 

 

120gのブドウ糖の量だと

太らない計算になります。

 

また、ブドウ糖は

肝臓と筋肉で

貯蔵されます。

 

脂肪になるのはまだまだ先ってことです。

 

肝臓で200g

筋肉で300g

 

ブドウ糖が貯蔵されます。

 

コンビニおにぎり1つが約100g

その中に約40gのブドウ糖が含まれています。

 

もう、おわかりですか⁈

 

3食おにぎりわ1個食べても

太らないってことです。

 

しかも

 

肝臓200gと筋肉300gですよね。

 

もーーと、太るということは

考えにくいですよね。

 

お客様には、最低でも毎食

お茶碗1杯の白米を食べるよう

実際にお伝えしてます。

 

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いつまでも綺麗でいたいですよね? 大阪 脚やせ ヒップ ダイエット

読了までの目安時間:約 2分

 

人間の必要な栄養素

 

5大栄養素

 

炭水化物

タンパク質

脂質

ビタミン

ミネラル

 

この栄養は必須です。

 

ないと体はうまく働いてくれません。

 

最近、ダイエットするなら糖質制限

って感じで誤解されていますが。

 

身体の仕組みから

必要不可欠です。

 

とくに女性は

タンパク質が不足しが。

 

タンパク質は筋肉という

イメージがあると思います。

 

しかし

 

他には、皮膚や髪

内臓や神経などにも

いろんな面で必要です。

 

5大栄養素が

何かでも足りないと

身体には不調のサインが

現れます。

 

例えば

 

冷え性

貧血

肌荒れ

生理痛

 

など

 

 

脚やせしたい

お尻を変えたい

痩せたい

綺麗になりたい

体を変えたい

と思えば

食事を見直しましょう。

 

ぜったい

何か足りてない栄養素があると思います。

 

パーソナルトレーニング ダイエット 美容    コメント:0

ダイエットなのにこんなに食べてもいいの?驚き! 大阪 梅田 パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 2分

 

私の食事指導では

基本的に

食べていただきます。

 

もっと食べてもらうことがほとんど。

 

 

もちろん、理由があります。

 

人間は栄養が必須ですね。

 

そして、体内で使われる順番があります。

 

優先順位は

 

酵素

中枢

末梢

 

この順番です。

 

 

末梢は

筋肉、皮膚、健、骨

 

脳から順番に栄養素が使われるということは

脚やせやヒップアップに

必要な筋肉は最後なのです。

 

最後まで満たされた栄養素は脂肪になります。

 

必要量が取れていないと

下の方まで栄養が運び足りません。

 

ダイエットをするといって

食事を減らしてる場合ではありません。

 

脂肪を減らして

体重を減らすのにも

栄養は必須です。

 

お客様には

こんなにも食べてもいいの?

 

って毎回驚かれます。

それだけ人間は栄養が必要なのです。

 

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プロテインは太る?痩せる? 大阪 梅田 下半身痩せ

読了までの目安時間:約 3分

 

結論から言いますと

 

痩せません!

 

 

魔法の飲み物ではありません。

 

プロテイン飲んでも

痩せるわけではないです。

 

プロテインは

タンパク質です。

 

タンパク質を摂取してるだけ。

 

女性のほとんどの方は

タンパク質が不足しています。

 

体重の1.5倍ぐらい摂取してほしいです。

 

体重×1.5

50kgの人であれば

50×1.5=75g

これを1日で摂取する感じ。

 

3食で計算したら

1食は25g

1 6g前後なので

4個必要ってことです。

 

なかなか

毎食食べるのが難しいかもしれませんが、、、

 

そういったときに

プロテインを活用するのも

いいと思います。

 

プロテインは

12030g摂取できます。

 

メーカーによって変わります

ちなみに

タンパク質は筋肉をつくる

イメージがあると思います。

 

他には

 

皮膚

内臓

細胞

酵素

ホルモン

血管

 

など

 

 

体内ではたくさん必要です。

 

タンパク質が足らないと

必要な量が足らないため

肌がかさついたり

髪がパサついたり

内臓が壊れたり

起こってきます。

 

プロテインを摂取すれば

痩せるわけではありませんが

健康や美容面では

必要となります。

 

どうしても食事で

補えない場合

プロテインを活用するといいです。

 

ダイエット 食事    コメント:0

テレビや雑誌などの体重○kg落ちたという声。実は… 大阪 梅田 パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 2分

 

2ヶ月で体重-8kg成功!

 

みたいな声

普段から

体重ばかりに

視点がいってると

そこを目指してしまいがちになりますね。

 

私からすると

疑問があります。

 

体重が落ちたのは何なのか?

 

体脂肪

水分

筋肉

 

などなど

 

体脂肪で

-8kgであればすごいです。

 

でも、筋肉が-8kgであれば、、、?

 

代謝は以前より

格段に落ちてしまい

引き締まったよりも

痩せこけた感じに。

 

綺麗な体型とは

ほど遠くなりますね。

 

大切なのは

体重ではなく

その増減した

内容が大事です!

 

体重-8kg落とすのは簡単です。

 

筋肉約2kgほど落とせば

体重は-8kgほど落ちるので。。。。

 

でも、やらないでね。

 

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