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脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田【大阪】

肩こりや腕のだるさは〇〇の歪み

読了までの目安時間:約 1分

 

肩こりや腕のだるさの原因

原因は

肘の歪み

 

肘の歪みは

肩甲骨、肩関節、手関節に

影響が出る。

 

 

肘の歪み

可動域を改善してあげることでも

 

肩こりや腕のだるさは

解消されます。

 

そして

二の腕も

肘の歪みと関係しています。

 

二の腕も細くしたいなら

肘の歪みに注目しよう!

 

二の腕を細くする パーソナルトレーニング ボディメイク ダイエット    コメント:0

ヨーグルトR-1の効果はどうなの? ダイエット トレーニング

読了までの目安時間:約 3分

 

【明○プロビオヨーグルトR-1】

 

最近、朝はヨーグルトを食べてるという話をよく耳にします。

 

その中でも、R-1食べてるという話を聞きますのでその話をします。

 

業界的にもこの話をするとやばい話ですが、正しいことを知ってほしい。消費者を騙すようなこととかないように知ってもらいたいと。ここで情報を正しますね。

 

健康食品のR-1

 

サイトからは

 

乳酸菌1073-R1を使用したヨーグルトにより、風邪の罹患リスクが低減され、NK活性は増強された。

 

こういったことが書いてます。

 

これだと良さそうに見えますよね。

 

では、私の見解としては

 

NK活性(NK細胞)というのは、免疫システムの一つでもあります。

 

つまり敵を攻撃するシステム。

 

体内に菌が入ってくると、カラダは自動的に増殖します。

 

あれ....⁈

 

気づきましたか?笑

 

勘が鋭い方はわかりましたね。

 

「体内に菌が入ってくるとNK細胞は活性化します」

 

別に特別な乳酸菌ではありませんよ。

 

カラダには菌として処理されているので免疫システムであるNK細胞が活性化します。

 

必要か必要じゃないか結論言うと

 

どちらでもいい。好きだったら食べてもいいと思います。

 

ただ、健康考えて食べてるのなら、コスパ高いですね。

 

だって、免疫システムはビタミンCが必要なわけですし。

 

ビタミンCの方がコスパいいです。

 

(他にも必要ですが割愛します)

 

ヨーグルトなので乳タンパク質を摂取するという考えならいいと思います。

 

営業妨害するつもりではありません。

 

ただ、あまりにもこれがカラダにいいと言うてたからと耳にするからです。

 

カラダのメカニズムも理解して、本当に必要なのか判断してもらえるようになってほしいですね。

 

結局は

 

5大栄養素がすべてです!

 

ダイエット 健康 生理学    コメント:0

血糖値は本当にあげてはダメなのか? ダイエット トレーニング

読了までの目安時間:約 4分

 

血糖値をあげるのはよくない。

 

こんなことを一度は耳にしたことありますよね。

 

例えば

 

血糖値あがりすぎないように、野菜を先に食べるなど。

 

ま人間には

 

血糖値を上げるホルモンは

 

細かく分類すると

 

たしか5個あります。

 

(もしかしたら8個だったかも今ド忘れてしまいごめんなさい。)

 

そして、下げるホルモンは

 

1つしかありません。

 

では、ここから

 

人間の仕組みから考えますと

 

血糖値が高い方が良いことがわかりますよね。

 

なぜなら

 

下げた方が健康であるというなら

 

血糖値を下げるホルモンの方が

 

多いはずです!

 

なのに血糖値をあげるホルモンの方が多いです。

 

白米食べたら血糖値急上昇する。

 

とか言われるけども

 

たしかに血糖値の急上昇

 

これは確かに起きます。

 

しかし

 

普段みんなが口にする食品・食材では

 

絶対に起こりません。

 

白米の話しで戻しますと

 

ご飯粒を消化・分解

 

血液内に取り込まれるまでに

 

4時間以上はかかります。

 

では

 

4時間かかるのに

 

血糖値が急上昇するのですか?

 

答えは

 

しない!

 

ですよね。

 

急上昇するのは

 

例えば

 

ジュースなど

 

含まれる液状の糖類です。

 

白米で血糖値が急上昇する事は絶対にありませんので、必要量をしっかりと食べるようにしてみてくださいね!

 

あと

 

野菜が血糖値を緩やかにする。

 

あまり身体にはいいということはないです。

 

野菜は人間の身体では消化できません。

 

未消化のまま胃を通過します。

 

そのため他のブドウ糖やタンパク質の吸収を阻害します。

 

すると

 

吸収もゆっくりになります。

 

血糖値も同じように

 

ゆっくりあがることに。

 

つまり

 

血糖値はあがってもいいのです。

 

人間の本来の機能なので!

 

血糖値があがらないと

 

栄養は吸収できませんからね。

 

血糖値をあげるなという専門家は

 

注意!!

 

しっかり健康や身体のこと考えて

 

理解してなかったりしますよ。

 

ダイエット その他 生理学    コメント:0

ダイエットは簡単!みんな考えすぎ! 大阪 梅田

読了までの目安時間:約 3分

 

ダイエットとなると

 

どんなダイエットしたことありますか。

 

 

痩せましたか?

 

リバウンドしましたか?

 

 

結局は

 

どんなダイエットも

 

摂取量を減らしたことで

 

体重が落ちたのでは?

 

 

 

人間は

 

炭水化物

 

タンパク質

 

脂質

 

ビタミン

 

ミネラル

 

 

この五大栄養素すべて

 

必要になります。

 

 

 

どれか欠けて

 

体重が減っても

 

それは

 

栄養失調で

 

やつれていっただけでしょう。

 

 

 

人間は

 

食べたら太るもの

 

食べても太らないもの

 

この2つが決まっています。

 

 

 

カロリーがどうちゃら

 

とか考える必要はありません。

 

 

太るもの知って

 

3食たべて

 

五大栄養素をとる!

 

 

ちゃんと食べて脂肪は減らせます。

 

 

なにが太るのかとか知りたい方は

 

質問受け付けます。

 

line@の方でご連絡ください。

 

 

知ったら簡単だよ!

 

あといつまで

 

ダイエットのことばかり

 

悩むのですか?

 

 

時間もったいないよ!

 

そんなに悩む必要はないです。

 

 

だってプロに聞けば解決する話何ですよ。

 

 

いつまでも悩むのもったいなくないですか?

 

ダイエット思考 ダイエット 食事    コメント:0

体の歪みや筋膜の癒着があるとダイエット不利? 梅田 北区 パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 3分

 

ダイエットしたい!

 

引き締めたい!

 

どこどこの部分を細くしたい!

 

など。

 

トレーニングしてる上で

大事だと私が考えているのは

 

体の歪み

筋膜の癒着

 

まずこの2

これを

できるかぎり

ゼロに持っていくこと。

 

もしも

脚を細くしたいなら

太もものトレーニングをする

ヒップアップしたいなら

お尻のトレーニングをする

これらは間違っていないです。

 

ただ

筋トレで体が変わる人もいれば

変わらなかった人

変に太くなった人

どこか痛みがでた人

って人もいます。

 

これは何でだとおもいますか?

 

もちろん

トレーニングのフォームってのもありますね。

 

その問題が

歪みと筋膜の癒着

体の歪みが

少ない人

筋膜の癒着が少ない人

筋トレをやると

きれいな体になっていきます。

 

ですが

その逆の

体の歪みが大きい人

筋膜の癒着が少ない人

筋トレをやると

きれいな体に

なかなかなりません。

 

どうしたらいいのか?

 

まずは

体の歪みを整えること

癒着してるとこを

筋膜リリースすること。

 

すると

筋肉は

正しく使われるようになり

上手く使えるため

きれいな体へとなっていきます。

 

みんなそれぞれ

歪みや筋膜の癒着

筋肉量

脂肪量

など違います。

 

あなたに合った方法で

トレーニングする必要があります。

 

歪みや筋膜の癒着は

正しく体を動かすことで

改善されていきます。

 

正しい動きで

あなたの理想の体へ

変えていきましょう。

 

脚痩せ・美脚づくり パーソナルトレーニング ボディメイク ダイエット    コメント:0

お腹をスッキリさせる方法!ウエストダウン 梅田 ダイエット トレーニング

読了までの目安時間:約 3分

 

むくみはありますか?

 

むくみといえば

主に顔や足にでますよね?

 

そう思う方が大半だと思います。

 

実は

お腹もむくみが

起こりやすいのです。

 

お腹のむくみを解消することで

ウエストは細くなっていきます。

 

では、なぜ

お腹がむくみやすいのか。

 

お腹は

リンパの流れが滞りやすいためです。

 

リンパは

表在リンパ管

深部リンパ管

この2つがあります。

 

お腹は

深部リンパ管が通っています。

 

リンパマッサージは

表在リンパ管の方を

流しています。

 

お腹の脂肪が多かったり

内臓がうまく働いていないと

お腹のリンパの流れは悪くなり

むくみやすくなります。

 

また

女性は

子宮の関係からも

男性よりも

お腹がむくみやすいです。

 

デスクワークで

座っているのが多かったり

動いている時間が多くても

むくみやすいですよ。

 

どうすればいいか知りたいですよね?

 

どうしていくか!

簡単なのは

股関節をちゃんと動かすこと。

 

歩いたりでもいいのですが

トレーニングでいうと

四つん這いから

背中を丸くして

膝を肘にタッチする感じです。

 

それとしゃがむこと。

 

お腹は実はむくみやすいのです。

 

むくみが取れると

今よりもお腹周りがすっきりして

ウエストが細くなっていきます。

 

ぜひ、お腹のむくみをとりましょう。

 

くびれづくり パーソナルトレーニング ボディメイク ダイエット    コメント:0

歪みで脂肪のつきかたが変わる 大阪 ダイエット トレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

頑張って痩せたけど....

ここの脂肪が

なかなか落ちない。

 

右と左

脂肪のらつきかたに

左右差がある。

 

こんなことありませんでしたか?

 

体の歪みから

脂肪のつきかたに

左右差がでることがあります。

 

よくある話で

なかなか落ちない脂肪は

歪みが一番のポイントかも!

 

体の歪みを整えることは

体の不調を整えるだけでなく

脂肪の左右差

にも関係したりします。

 

ぜひ、体の歪みをチェックして

整えてみましょう。

 

脚痩せ・美脚づくり パーソナルトレーニング ボディメイク ダイエット    コメント:0

太らない食生活と運動しているのに痩せない。もしかして○○に関係が? 大阪 ダイエット

読了までの目安時間:約 2分

 

甘いもの

お菓子やスイーツ

お酒や甘い飲料

食べたり飲んでいないのに

なかなかお腹の贅肉が落ちない...

 

もしかして

内臓が弱っているのかも。

 

内臓が弱っていると

内臓を守るために脂肪がつきます。

 

脂肪の役割の一つ

身体を守るためにあります。

 

トレーニングを頑張っているのに

お腹の脂肪が減らない

そう悩んでいるのなら

内臓が弱ってるかも。

 

それも原因の一つ

 

内臓が元気になれば

体を守る必要がなくなるため

脂肪は減りやすくなります。

 

内臓を元気にさせるためにも

しっかりと栄養を摂取する必要があります。

 

では、どんな栄養が必要なのか

また次回で♪

 

パーソナルトレーニング ボディメイク ダイエット思考 ダイエット・食事 ダイエット 食事 思考 生理学    コメント:0

ダイエットしてても脂肪(脂質)食べてもOK! 大阪 下半身 お尻 ふくらはぎ

読了までの目安時間:約 4分

 

唐揚げや焼肉好きですか?

 

ダイエットしている人や

トレーニングしてる人などは

脂肪をとることは良くないことだと思われている方や理解してる人が大多数かと思います。

 

確かに

脂肪を食べると

脂肪がつくのは事実。

 

ですが

 

ただ基本的にはありえません。

 

脂肪を食べて太ることなんて

かなり難しいです。

 

どういった意味なのか。

 

脂肪(脂質)は大事なエネルギー源。

 

基礎代謝は知ってますよね?

 

基礎代謝は

人間が生命維持していくために必要なエネルギーで

内臓が働き続けるにも

エネルギーが必要です。

 

このエネルギーが基礎代謝です。

 

女性が1200カロリー

男性が1500カロリー

 

だいたい消費していると言われています。

 

消費量は

肝臓 27%

脳 19%

筋肉 18%

 

基礎代謝だけでも

結構なエネルギーを使っているのがわかりますね。

 

筋肉や脳でエネルギーを使うことは知っている方が多いかと思います。

 

肝臓でもたくさんのエネルギーを使ってます。

 

痩せたい方は

筋肉を増やすの他に

肝臓がちゃんと働くようにすることも大事です。

 

そして肝臓にむだな負担をかけすぎないことです。

 

アルコール飲みすぎとか。

 

基礎代謝では、身体に蓄えられている脂肪(脂質)がエネルギーです。

 

安静時でも

100gの脂肪をエネルギーとして使われます。

 

何もしてなくても

毎日100gずつ脂肪は減ることになります。

 

良く体を動かす人は

さらに100gエネルギー使います。

 

つまり

200g減る計算になります。

 

脂肪はカロリーで言うと

1グラム=9キロカロリー

なので

900g1800キロカロリー

消費しています。

 

 では

100200gの油を

毎日摂取し続けれますか?

 

脂肪を食べたら太るというのは

間違いではありません。

 

100200g以上の油を

摂取すると太るため。

 

ただ

100200gの脂肪を食べることができるのか?

サラダ油100gでも大変ですよね。

 

お肉でいうとで

お肉100gには

  6070

たんぱく質  1215

脂肪  1215

 

 

つまり

 

脂肪は約1215gということです。

 

100÷1215g=6.678.33

 

脂肪100g摂取するには

667g~833

 

お肉を食べる必要があります。

 

脂肪を食べたら

脂肪がつくことはほんと。

 

でも、脂肪を食べて太ることは難しいことがお分かりいただけましたね。

 

多くの方は

こんなに食べられないかと思います。

 

なので

 

ダイエットしている人も

気にすることはありません。

 

何か大会に出るようであれば必要ですが

そこまでストイックなダイエットを行っていないのであれば

おいしく唐揚げいただいても大丈夫です!

 

ダイエットの敵は

脂質ではありません。

 

食べても大丈夫なんです。

 

ダイエット思考 ダイエット・食事 ダイエット 食事 思考 美容 健康 生理学    コメント:0

ダイエット系飲料は太る? 大阪 梅田 脚やせ ボディメイク

読了までの目安時間:約 3分

 

ダイエット系飲料飲んだ事ありますか?

 

カロリーゼロなコーラなど

カロリーゼロなのに甘いですよね。

 

最近は、ダイエット系の飲料はいろいろとでてきています。

 

なぜこんなにも甘いのか

 

それは

人口甘味料が入っているからですよね

 

ゼロカロリー

ノンシュガー

 

って書いている商品は

人口甘味料が入っています。

 

飲み物だけでなく

食べ物でもあります。

 

人口甘味料は

脂肪にはなりません。

 

なので

 

ゼロカロリーコーラを飲んでも

太ることはありません。

 

でも、

飲み続けることで

大変なことが起きる場合もあります....

 

もしかすると

逆に太ってしまう可能性もあります。

 

その理由は

 

人口甘味料は

砂糖よりはるかに甘いですよね。

 

人口甘味料にも

様々な種類があります。

 

アスパルテームは砂糖の200倍の甘さ

アセスルファムKは砂糖の200倍の甘さ

スクラロースは砂糖の600倍の甘さ

 

この他にもあります。

よく見かけるのはこの3つだと思います。

 

これだけ甘い甘味料が入っている

飲み物や食べ物ばかりの習慣になっていると

砂糖の甘みでは物足りなくなってしまう....

 

そんな方がお菓子や甘いものを食べだすと

ついつい多く食べがちになります。

 

気をつけないといけませんね。

 

 

人口甘味料は脳に影響を与える?

 

甘いものを食べているとき

どんな気分ですか?

 

幸せな気分ですよね。

 

人口甘味料をとると

この幸福感が何倍も大きいと言われています。

 

なので

 

例えば

ダイエットコーラを飲んでいる時は

脂肪にはなりません。

 

ですが飲み続けることで

無性に甘いものが欲しい気分になり

甘いものを食べだしたら止まらなくなる身体になることも。

 

味覚を狂わせ

依存性も高いです。

 

人口甘味料は脂肪にはなりませんが

取りすぎには注意が必要です。

 

ダイエット思考 ダイエット・食事 ダイエット 食事    コメント:0

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