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脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田【大阪】

気をつけろ!糖質制限でカラダが臭くなる 大阪 ダイエット

読了までの目安時間:約 2分

 

【糖質制限ダイエットで臭くなる】

お正月で太りましたか?

 

はじめに結論いいます。

 

糖質制限は口や体が臭くなります。

気をつけてください。

 

 

お正月終えて、太ったからといい

ご飯などをカットすると...

 

 

まだまだダイエットするとなると

糖質制限、ご飯を抜く

など考えることが

多く聞きます。

 

 

人間は

ブドウ糖というものを

エネルギーにしています。

1時間に5gのブドウ糖が必要

 

 

ブドウ糖がカラダの中に足りなくなり

ケトン体でエネルギーを回すようになります。

 

 

すると

 

 

カラダは酸性にかたむき

体内は臭くなり

酷くなると体外へと臭くにおいます。

 

 

糖質制限は体重がすぐに減るというメリットがあるけど

デメリットの副作用として

臭くなるという反応って感じ。

 

 

本来は数値だけ減らしたいとかではないですよね。

 

 

◯◯ダイエットがいっぱいある中

メリットしか知らない人ばかり....

 

 

これが気になる

 

 

もっと健康を大切にしてほしい。

 

 

 

たまたまYouTubeに糖質制限の話で面白いのがあったのでシェア

https://youtu.be/YRoou3fq1iM

 

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ストレスがあるとダイエットが上手くいかない!自律神経との関係性

読了までの目安時間:約 2分

 

自律神経とダイエット

12か月は頑張ると痩せるが、その後は痩せない

という方は↓↓

 

 

こんな方に今日は

ストレスについてお話しします。

 

 

自律神経

簡単に言うと体内を整えている、働いている神経。

 

 

食べた物を消化するのに

食べた後、消化しなさいと自らコントロールしてますか?勝手に消化されますよね。

 

 

極寒のときカラダが勝手に震えて、体を温めようとしますよね。

 

 

自律神経は

交感神経と副交感神経の二つあります。

 

 

ダイエットでは

ストレスにより交感神経が優位に働き続けます。

 

 

食べ物を消化する胃腸などは

副交感神経を優位に働きます。

 

 

つまり

 

 

ストレスで交感神経ばかり働いていると

胃腸の代謝は低下します。内蔵の代謝は低下します。

 

 

筋肉よりも内蔵の方が倍もの代謝が高いです。

 

 

結果

脂肪燃焼やむくみ

睡眠や気力などに影響も起こりえます。

 

 

では、どうやってストレスで交感神経のスイッチを変えるのか。上手く付き合っていくのか。

 

 

脳と栄養で対策できます。

 

 

栄養については

五大栄養素が大事になっていきます。

 

 

人それぞれ、必要な量が違います。

 

 

短期的ではなく。

長期的にみて。

 

 

脂肪が減り続けたいのなら

自律神経のことも考えると上手くいきますよ。

 

 

ちなみに

糖質制限を続けると

交感神経が優位になっていきます。

 

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肩こりや腕のだるさは〇〇の歪み

読了までの目安時間:約 1分

 

肩こりや腕のだるさの原因

原因は

肘の歪み

 

肘の歪みは

肩甲骨、肩関節、手関節に

影響が出る。

 

 

肘の歪み

可動域を改善してあげることでも

 

肩こりや腕のだるさは

解消されます。

 

そして

二の腕も

肘の歪みと関係しています。

 

二の腕も細くしたいなら

肘の歪みに注目しよう!

 

二の腕を細くする パーソナルトレーニング ボディメイク ダイエット    コメント:0

ヨーグルトR-1の効果はどうなの? ダイエット トレーニング

読了までの目安時間:約 3分

 

【明○プロビオヨーグルトR-1】

 

最近、朝はヨーグルトを食べてるという話をよく耳にします。

 

その中でも、R-1食べてるという話を聞きますのでその話をします。

 

業界的にもこの話をするとやばい話ですが、正しいことを知ってほしい。消費者を騙すようなこととかないように知ってもらいたいと。ここで情報を正しますね。

 

健康食品のR-1

 

サイトからは

 

乳酸菌1073-R1を使用したヨーグルトにより、風邪の罹患リスクが低減され、NK活性は増強された。

 

こういったことが書いてます。

 

これだと良さそうに見えますよね。

 

では、私の見解としては

 

NK活性(NK細胞)というのは、免疫システムの一つでもあります。

 

つまり敵を攻撃するシステム。

 

体内に菌が入ってくると、カラダは自動的に増殖します。

 

あれ....⁈

 

気づきましたか?笑

 

勘が鋭い方はわかりましたね。

 

「体内に菌が入ってくるとNK細胞は活性化します」

 

別に特別な乳酸菌ではありませんよ。

 

カラダには菌として処理されているので免疫システムであるNK細胞が活性化します。

 

必要か必要じゃないか結論言うと

 

どちらでもいい。好きだったら食べてもいいと思います。

 

ただ、健康考えて食べてるのなら、コスパ高いですね。

 

だって、免疫システムはビタミンCが必要なわけですし。

 

ビタミンCの方がコスパいいです。

 

(他にも必要ですが割愛します)

 

ヨーグルトなので乳タンパク質を摂取するという考えならいいと思います。

 

営業妨害するつもりではありません。

 

ただ、あまりにもこれがカラダにいいと言うてたからと耳にするからです。

 

カラダのメカニズムも理解して、本当に必要なのか判断してもらえるようになってほしいですね。

 

結局は

 

5大栄養素がすべてです!

 

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血糖値は本当にあげてはダメなのか? ダイエット トレーニング

読了までの目安時間:約 4分

 

血糖値をあげるのはよくない。

 

こんなことを一度は耳にしたことありますよね。

 

例えば

 

血糖値あがりすぎないように、野菜を先に食べるなど。

 

ま人間には

 

血糖値を上げるホルモンは

 

細かく分類すると

 

たしか5個あります。

 

(もしかしたら8個だったかも今ド忘れてしまいごめんなさい。)

 

そして、下げるホルモンは

 

1つしかありません。

 

では、ここから

 

人間の仕組みから考えますと

 

血糖値が高い方が良いことがわかりますよね。

 

なぜなら

 

下げた方が健康であるというなら

 

血糖値を下げるホルモンの方が

 

多いはずです!

 

なのに血糖値をあげるホルモンの方が多いです。

 

白米食べたら血糖値急上昇する。

 

とか言われるけども

 

たしかに血糖値の急上昇

 

これは確かに起きます。

 

しかし

 

普段みんなが口にする食品・食材では

 

絶対に起こりません。

 

白米の話しで戻しますと

 

ご飯粒を消化・分解

 

血液内に取り込まれるまでに

 

4時間以上はかかります。

 

では

 

4時間かかるのに

 

血糖値が急上昇するのですか?

 

答えは

 

しない!

 

ですよね。

 

急上昇するのは

 

例えば

 

ジュースなど

 

含まれる液状の糖類です。

 

白米で血糖値が急上昇する事は絶対にありませんので、必要量をしっかりと食べるようにしてみてくださいね!

 

あと

 

野菜が血糖値を緩やかにする。

 

あまり身体にはいいということはないです。

 

野菜は人間の身体では消化できません。

 

未消化のまま胃を通過します。

 

そのため他のブドウ糖やタンパク質の吸収を阻害します。

 

すると

 

吸収もゆっくりになります。

 

血糖値も同じように

 

ゆっくりあがることに。

 

つまり

 

血糖値はあがってもいいのです。

 

人間の本来の機能なので!

 

血糖値があがらないと

 

栄養は吸収できませんからね。

 

血糖値をあげるなという専門家は

 

注意!!

 

しっかり健康や身体のこと考えて

 

理解してなかったりしますよ。

 

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ダイエットは簡単!みんな考えすぎ! 大阪 梅田

読了までの目安時間:約 3分

 

ダイエットとなると

 

どんなダイエットしたことありますか。

 

 

痩せましたか?

 

リバウンドしましたか?

 

 

結局は

 

どんなダイエットも

 

摂取量を減らしたことで

 

体重が落ちたのでは?

 

 

 

人間は

 

炭水化物

 

タンパク質

 

脂質

 

ビタミン

 

ミネラル

 

 

この五大栄養素すべて

 

必要になります。

 

 

 

どれか欠けて

 

体重が減っても

 

それは

 

栄養失調で

 

やつれていっただけでしょう。

 

 

 

人間は

 

食べたら太るもの

 

食べても太らないもの

 

この2つが決まっています。

 

 

 

カロリーがどうちゃら

 

とか考える必要はありません。

 

 

太るもの知って

 

3食たべて

 

五大栄養素をとる!

 

 

ちゃんと食べて脂肪は減らせます。

 

 

なにが太るのかとか知りたい方は

 

質問受け付けます。

 

line@の方でご連絡ください。

 

 

知ったら簡単だよ!

 

あといつまで

 

ダイエットのことばかり

 

悩むのですか?

 

 

時間もったいないよ!

 

そんなに悩む必要はないです。

 

 

だってプロに聞けば解決する話何ですよ。

 

 

いつまでも悩むのもったいなくないですか?

 

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体の歪みや筋膜の癒着があるとダイエット不利? 梅田 北区 パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 3分

 

ダイエットしたい!

 

引き締めたい!

 

どこどこの部分を細くしたい!

 

など。

 

トレーニングしてる上で

大事だと私が考えているのは

 

体の歪み

筋膜の癒着

 

まずこの2

これを

できるかぎり

ゼロに持っていくこと。

 

もしも

脚を細くしたいなら

太もものトレーニングをする

ヒップアップしたいなら

お尻のトレーニングをする

これらは間違っていないです。

 

ただ

筋トレで体が変わる人もいれば

変わらなかった人

変に太くなった人

どこか痛みがでた人

って人もいます。

 

これは何でだとおもいますか?

 

もちろん

トレーニングのフォームってのもありますね。

 

その問題が

歪みと筋膜の癒着

体の歪みが

少ない人

筋膜の癒着が少ない人

筋トレをやると

きれいな体になっていきます。

 

ですが

その逆の

体の歪みが大きい人

筋膜の癒着が少ない人

筋トレをやると

きれいな体に

なかなかなりません。

 

どうしたらいいのか?

 

まずは

体の歪みを整えること

癒着してるとこを

筋膜リリースすること。

 

すると

筋肉は

正しく使われるようになり

上手く使えるため

きれいな体へとなっていきます。

 

みんなそれぞれ

歪みや筋膜の癒着

筋肉量

脂肪量

など違います。

 

あなたに合った方法で

トレーニングする必要があります。

 

歪みや筋膜の癒着は

正しく体を動かすことで

改善されていきます。

 

正しい動きで

あなたの理想の体へ

変えていきましょう。

 

脚痩せ・美脚づくり パーソナルトレーニング ボディメイク ダイエット    コメント:0

お腹をスッキリさせる方法!ウエストダウン 梅田 ダイエット トレーニング

読了までの目安時間:約 3分

 

むくみはありますか?

 

むくみといえば

主に顔や足にでますよね?

 

そう思う方が大半だと思います。

 

実は

お腹もむくみが

起こりやすいのです。

 

お腹のむくみを解消することで

ウエストは細くなっていきます。

 

では、なぜ

お腹がむくみやすいのか。

 

お腹は

リンパの流れが滞りやすいためです。

 

リンパは

表在リンパ管

深部リンパ管

この2つがあります。

 

お腹は

深部リンパ管が通っています。

 

リンパマッサージは

表在リンパ管の方を

流しています。

 

お腹の脂肪が多かったり

内臓がうまく働いていないと

お腹のリンパの流れは悪くなり

むくみやすくなります。

 

また

女性は

子宮の関係からも

男性よりも

お腹がむくみやすいです。

 

デスクワークで

座っているのが多かったり

動いている時間が多くても

むくみやすいですよ。

 

どうすればいいか知りたいですよね?

 

どうしていくか!

簡単なのは

股関節をちゃんと動かすこと。

 

歩いたりでもいいのですが

トレーニングでいうと

四つん這いから

背中を丸くして

膝を肘にタッチする感じです。

 

それとしゃがむこと。

 

お腹は実はむくみやすいのです。

 

むくみが取れると

今よりもお腹周りがすっきりして

ウエストが細くなっていきます。

 

ぜひ、お腹のむくみをとりましょう。

 

くびれづくり パーソナルトレーニング ボディメイク ダイエット    コメント:0

歪みで脂肪のつきかたが変わる 大阪 ダイエット トレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

頑張って痩せたけど....

ここの脂肪が

なかなか落ちない。

 

右と左

脂肪のらつきかたに

左右差がある。

 

こんなことありませんでしたか?

 

体の歪みから

脂肪のつきかたに

左右差がでることがあります。

 

よくある話で

なかなか落ちない脂肪は

歪みが一番のポイントかも!

 

体の歪みを整えることは

体の不調を整えるだけでなく

脂肪の左右差

にも関係したりします。

 

ぜひ、体の歪みをチェックして

整えてみましょう。

 

脚痩せ・美脚づくり パーソナルトレーニング ボディメイク ダイエット    コメント:0

太らない食生活と運動しているのに痩せない。もしかして○○に関係が? 大阪 ダイエット

読了までの目安時間:約 2分

 

甘いもの

お菓子やスイーツ

お酒や甘い飲料

食べたり飲んでいないのに

なかなかお腹の贅肉が落ちない...

 

もしかして

内臓が弱っているのかも。

 

内臓が弱っていると

内臓を守るために脂肪がつきます。

 

脂肪の役割の一つ

身体を守るためにあります。

 

トレーニングを頑張っているのに

お腹の脂肪が減らない

そう悩んでいるのなら

内臓が弱ってるかも。

 

それも原因の一つ

 

内臓が元気になれば

体を守る必要がなくなるため

脂肪は減りやすくなります。

 

内臓を元気にさせるためにも

しっかりと栄養を摂取する必要があります。

 

では、どんな栄養が必要なのか

また次回で♪

 

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