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脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田【大阪】

インスタで話題のサプリメント【HMB】実際どうなのか?【釈由美子】【芸人 春日】も飲んでいる!効果について解説!

読了までの目安時間:約 1分

 

HMBサプリメント

 

SNSやYou TubeのCMなどで話題のHMBサプリメント。

芸能人、オードリー春日さんや釈由美子さんが飲んでいる。

インスタグラマーも多数宣伝。 痩せる・筋肉がつくといったサプリメント。

 

実際飲むべきなのか。

カラダのしくみからみて解説します。

 

 

 

 

 

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カロリー計算はダイエットに必要ない理由 もう時代遅れ

読了までの目安時間:約 1分

 

ダイエットにカロリーは関係ない。

もうカロリー制限ダイエットは古い。

カロリーの本当の話。

誤解されているカロリーについて。

ダイエットにカロリーが全く関係ない理由について。

 

↓↓

 

 

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低血糖ダイエット&低インスリンダイエットは危険【糖質制限】

読了までの目安時間:約 1分

 

【低血糖ダイエット&低インスリンダイエットは危険!】

ダイエットで低血糖ダイエットや低インスリダイエットはしていませんか。

糖質制限や低GI値の食事をしていると危険です。

せっかくの美肌がボロボロに加速していきます。

お肌だけでなく髪の毛や爪もです。

なぜ、危険なのか。解説しています。

↓↓

 

 

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パーソナルトレーニングが2ヶ月のダイエットで-10kgなどが成功する理由!

読了までの目安時間:約 1分

 

なぜ2ヶ月の短期間のプログラムでダイエットが成功する人が続出しているのか。

その時の体の仕組みをお話します。

 

詳しくはこちらの動画をご覧ください。

 

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脚痩せの条件!筋トレもダイエットでも痩せなかった人 大阪 パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

なぜ脚痩せができないのか

筋トレもダイエットも頑張っているのに

いつも下半身だけが変わらず悩んでいる。

 

こんな人に見てもらいたい。

今まで脚が変わらなかったのは体の歪みかもしれない。

 

You Tube更新しました!

ぜひ見てください。

 

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1日3食の方がダイエットにいい理由 大阪 梅田 パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

13食の理由

11食の人もいます。

私は13食をおすすめします。

 

 

人間の身体は

栄養素があって摂取することで

なりたっています。

 

 

1日なにも考えず

動かなかったとしても

ブドウ糖は消費されます。

 

 

筋肉や体内の酵素などになる

タンパク質も消費されます。

 

 

この必要量の栄養素を

1食で摂取するのは

物理的に不可能

人間は

車と違って

ガソリンではないので

10食べて

10栄養吸収

される訳ではありません。

 

 

消化不良とかありますから。

 

 

なので

3食をおすすめしてます。

 

 

人それぞれ必要量は違いますが

最低量すら確保できていない食事の話をよく聞きます。

 

 

またそういった指導も聞きます。

 

 

もっと私の周りに健康で

不安な人、悩んでいる人が減るといいなー

貢献していきます。

 

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ダイエットで失敗して落ち込んでいる方 必見! 大阪 梅田 パーソナルトレーニング 下半身痩せ

読了までの目安時間:約 1分

 

目標をたてても達成できない不安。

けど、気づけていくと達成できることが増える。

 

 

視点の違いで結果が変わる。

 

 

大事なのは気づくこと。

 

 

どれだけ気づきがあるか。

 

 

気づきが多い人ほど、成長する。

 

 

ダイエット失敗して

 

どんな気づきがありましたか。

 

 

やる前とやった今では

 

どんな気づきがありましたか。

 

たくさん気づきを得れましたか?

 

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気をつけろ!糖質制限でカラダが臭くなる 大阪 ダイエット

読了までの目安時間:約 2分

 

【糖質制限ダイエットで臭くなる】

お正月で太りましたか?

 

はじめに結論いいます。

 

糖質制限は口や体が臭くなります。

気をつけてください。

 

 

お正月終えて、太ったからといい

ご飯などをカットすると...

 

 

まだまだダイエットするとなると

糖質制限、ご飯を抜く

など考えることが

多く聞きます。

 

 

人間は

ブドウ糖というものを

エネルギーにしています。

1時間に5gのブドウ糖が必要

 

 

ブドウ糖がカラダの中に足りなくなり

ケトン体でエネルギーを回すようになります。

 

 

すると

 

 

カラダは酸性にかたむき

体内は臭くなり

酷くなると体外へと臭くにおいます。

 

 

糖質制限は体重がすぐに減るというメリットがあるけど

デメリットの副作用として

臭くなるという反応って感じ。

 

 

本来は数値だけ減らしたいとかではないですよね。

 

 

◯◯ダイエットがいっぱいある中

メリットしか知らない人ばかり....

 

 

これが気になる

 

 

もっと健康を大切にしてほしい。

 

 

 

たまたまYouTubeに糖質制限の話で面白いのがあったのでシェア

https://youtu.be/YRoou3fq1iM

 

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ストレスがあるとダイエットが上手くいかない!自律神経との関係性

読了までの目安時間:約 2分

 

自律神経とダイエット

12か月は頑張ると痩せるが、その後は痩せない

という方は↓↓

 

 

こんな方に今日は

ストレスについてお話しします。

 

 

自律神経

簡単に言うと体内を整えている、働いている神経。

 

 

食べた物を消化するのに

食べた後、消化しなさいと自らコントロールしてますか?勝手に消化されますよね。

 

 

極寒のときカラダが勝手に震えて、体を温めようとしますよね。

 

 

自律神経は

交感神経と副交感神経の二つあります。

 

 

ダイエットでは

ストレスにより交感神経が優位に働き続けます。

 

 

食べ物を消化する胃腸などは

副交感神経を優位に働きます。

 

 

つまり

 

 

ストレスで交感神経ばかり働いていると

胃腸の代謝は低下します。内蔵の代謝は低下します。

 

 

筋肉よりも内蔵の方が倍もの代謝が高いです。

 

 

結果

脂肪燃焼やむくみ

睡眠や気力などに影響も起こりえます。

 

 

では、どうやってストレスで交感神経のスイッチを変えるのか。上手く付き合っていくのか。

 

 

脳と栄養で対策できます。

 

 

栄養については

五大栄養素が大事になっていきます。

 

 

人それぞれ、必要な量が違います。

 

 

短期的ではなく。

長期的にみて。

 

 

脂肪が減り続けたいのなら

自律神経のことも考えると上手くいきますよ。

 

 

ちなみに

糖質制限を続けると

交感神経が優位になっていきます。

 

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ダイエットは簡単!みんな考えすぎ! 大阪 梅田

読了までの目安時間:約 3分

 

ダイエットとなると

 

どんなダイエットしたことありますか。

 

 

痩せましたか?

 

リバウンドしましたか?

 

 

結局は

 

どんなダイエットも

 

摂取量を減らしたことで

 

体重が落ちたのでは?

 

 

 

人間は

 

炭水化物

 

タンパク質

 

脂質

 

ビタミン

 

ミネラル

 

 

この五大栄養素すべて

 

必要になります。

 

 

 

どれか欠けて

 

体重が減っても

 

それは

 

栄養失調で

 

やつれていっただけでしょう。

 

 

 

人間は

 

食べたら太るもの

 

食べても太らないもの

 

この2つが決まっています。

 

 

 

カロリーがどうちゃら

 

とか考える必要はありません。

 

 

太るもの知って

 

3食たべて

 

五大栄養素をとる!

 

 

ちゃんと食べて脂肪は減らせます。

 

 

なにが太るのかとか知りたい方は

 

質問受け付けます。

 

line@の方でご連絡ください。

 

 

知ったら簡単だよ!

 

あといつまで

 

ダイエットのことばかり

 

悩むのですか?

 

 

時間もったいないよ!

 

そんなに悩む必要はないです。

 

 

だってプロに聞けば解決する話何ですよ。

 

 

いつまでも悩むのもったいなくないですか?

 

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