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脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田【大阪】

気をつけろ!糖質制限でカラダが臭くなる 大阪 ダイエット

読了までの目安時間:約 2分

 

【糖質制限ダイエットで臭くなる】

お正月で太りましたか?

 

はじめに結論いいます。

 

糖質制限は口や体が臭くなります。

気をつけてください。

 

 

お正月終えて、太ったからといい

ご飯などをカットすると...

 

 

まだまだダイエットするとなると

糖質制限、ご飯を抜く

など考えることが

多く聞きます。

 

 

人間は

ブドウ糖というものを

エネルギーにしています。

1時間に5gのブドウ糖が必要

 

 

ブドウ糖がカラダの中に足りなくなり

ケトン体でエネルギーを回すようになります。

 

 

すると

 

 

カラダは酸性にかたむき

体内は臭くなり

酷くなると体外へと臭くにおいます。

 

 

糖質制限は体重がすぐに減るというメリットがあるけど

デメリットの副作用として

臭くなるという反応って感じ。

 

 

本来は数値だけ減らしたいとかではないですよね。

 

 

◯◯ダイエットがいっぱいある中

メリットしか知らない人ばかり....

 

 

これが気になる

 

 

もっと健康を大切にしてほしい。

 

 

 

たまたまYouTubeに糖質制限の話で面白いのがあったのでシェア

https://youtu.be/YRoou3fq1iM

 

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ストレスがあるとダイエットが上手くいかない!自律神経との関係性

読了までの目安時間:約 2分

 

自律神経とダイエット

12か月は頑張ると痩せるが、その後は痩せない

という方は↓↓

 

 

こんな方に今日は

ストレスについてお話しします。

 

 

自律神経

簡単に言うと体内を整えている、働いている神経。

 

 

食べた物を消化するのに

食べた後、消化しなさいと自らコントロールしてますか?勝手に消化されますよね。

 

 

極寒のときカラダが勝手に震えて、体を温めようとしますよね。

 

 

自律神経は

交感神経と副交感神経の二つあります。

 

 

ダイエットでは

ストレスにより交感神経が優位に働き続けます。

 

 

食べ物を消化する胃腸などは

副交感神経を優位に働きます。

 

 

つまり

 

 

ストレスで交感神経ばかり働いていると

胃腸の代謝は低下します。内蔵の代謝は低下します。

 

 

筋肉よりも内蔵の方が倍もの代謝が高いです。

 

 

結果

脂肪燃焼やむくみ

睡眠や気力などに影響も起こりえます。

 

 

では、どうやってストレスで交感神経のスイッチを変えるのか。上手く付き合っていくのか。

 

 

脳と栄養で対策できます。

 

 

栄養については

五大栄養素が大事になっていきます。

 

 

人それぞれ、必要な量が違います。

 

 

短期的ではなく。

長期的にみて。

 

 

脂肪が減り続けたいのなら

自律神経のことも考えると上手くいきますよ。

 

 

ちなみに

糖質制限を続けると

交感神経が優位になっていきます。

 

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ダイエットは簡単!みんな考えすぎ! 大阪 梅田

読了までの目安時間:約 3分

 

ダイエットとなると

 

どんなダイエットしたことありますか。

 

 

痩せましたか?

 

リバウンドしましたか?

 

 

結局は

 

どんなダイエットも

 

摂取量を減らしたことで

 

体重が落ちたのでは?

 

 

 

人間は

 

炭水化物

 

タンパク質

 

脂質

 

ビタミン

 

ミネラル

 

 

この五大栄養素すべて

 

必要になります。

 

 

 

どれか欠けて

 

体重が減っても

 

それは

 

栄養失調で

 

やつれていっただけでしょう。

 

 

 

人間は

 

食べたら太るもの

 

食べても太らないもの

 

この2つが決まっています。

 

 

 

カロリーがどうちゃら

 

とか考える必要はありません。

 

 

太るもの知って

 

3食たべて

 

五大栄養素をとる!

 

 

ちゃんと食べて脂肪は減らせます。

 

 

なにが太るのかとか知りたい方は

 

質問受け付けます。

 

line@の方でご連絡ください。

 

 

知ったら簡単だよ!

 

あといつまで

 

ダイエットのことばかり

 

悩むのですか?

 

 

時間もったいないよ!

 

そんなに悩む必要はないです。

 

 

だってプロに聞けば解決する話何ですよ。

 

 

いつまでも悩むのもったいなくないですか?

 

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太らない食生活と運動しているのに痩せない。もしかして○○に関係が? 大阪 ダイエット

読了までの目安時間:約 2分

 

甘いもの

お菓子やスイーツ

お酒や甘い飲料

食べたり飲んでいないのに

なかなかお腹の贅肉が落ちない...

 

もしかして

内臓が弱っているのかも。

 

内臓が弱っていると

内臓を守るために脂肪がつきます。

 

脂肪の役割の一つ

身体を守るためにあります。

 

トレーニングを頑張っているのに

お腹の脂肪が減らない

そう悩んでいるのなら

内臓が弱ってるかも。

 

それも原因の一つ

 

内臓が元気になれば

体を守る必要がなくなるため

脂肪は減りやすくなります。

 

内臓を元気にさせるためにも

しっかりと栄養を摂取する必要があります。

 

では、どんな栄養が必要なのか

また次回で♪

 

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ダイエットしてても脂肪(脂質)食べてもOK! 大阪 下半身 お尻 ふくらはぎ

読了までの目安時間:約 4分

 

唐揚げや焼肉好きですか?

 

ダイエットしている人や

トレーニングしてる人などは

脂肪をとることは良くないことだと思われている方や理解してる人が大多数かと思います。

 

確かに

脂肪を食べると

脂肪がつくのは事実。

 

ですが

 

ただ基本的にはありえません。

 

脂肪を食べて太ることなんて

かなり難しいです。

 

どういった意味なのか。

 

脂肪(脂質)は大事なエネルギー源。

 

基礎代謝は知ってますよね?

 

基礎代謝は

人間が生命維持していくために必要なエネルギーで

内臓が働き続けるにも

エネルギーが必要です。

 

このエネルギーが基礎代謝です。

 

女性が1200カロリー

男性が1500カロリー

 

だいたい消費していると言われています。

 

消費量は

肝臓 27%

脳 19%

筋肉 18%

 

基礎代謝だけでも

結構なエネルギーを使っているのがわかりますね。

 

筋肉や脳でエネルギーを使うことは知っている方が多いかと思います。

 

肝臓でもたくさんのエネルギーを使ってます。

 

痩せたい方は

筋肉を増やすの他に

肝臓がちゃんと働くようにすることも大事です。

 

そして肝臓にむだな負担をかけすぎないことです。

 

アルコール飲みすぎとか。

 

基礎代謝では、身体に蓄えられている脂肪(脂質)がエネルギーです。

 

安静時でも

100gの脂肪をエネルギーとして使われます。

 

何もしてなくても

毎日100gずつ脂肪は減ることになります。

 

良く体を動かす人は

さらに100gエネルギー使います。

 

つまり

200g減る計算になります。

 

脂肪はカロリーで言うと

1グラム=9キロカロリー

なので

900g1800キロカロリー

消費しています。

 

 では

100200gの油を

毎日摂取し続けれますか?

 

脂肪を食べたら太るというのは

間違いではありません。

 

100200g以上の油を

摂取すると太るため。

 

ただ

100200gの脂肪を食べることができるのか?

サラダ油100gでも大変ですよね。

 

お肉でいうとで

お肉100gには

  6070

たんぱく質  1215

脂肪  1215

 

 

つまり

 

脂肪は約1215gということです。

 

100÷1215g=6.678.33

 

脂肪100g摂取するには

667g~833

 

お肉を食べる必要があります。

 

脂肪を食べたら

脂肪がつくことはほんと。

 

でも、脂肪を食べて太ることは難しいことがお分かりいただけましたね。

 

多くの方は

こんなに食べられないかと思います。

 

なので

 

ダイエットしている人も

気にすることはありません。

 

何か大会に出るようであれば必要ですが

そこまでストイックなダイエットを行っていないのであれば

おいしく唐揚げいただいても大丈夫です!

 

ダイエットの敵は

脂質ではありません。

 

食べても大丈夫なんです。

 

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ダイエット系飲料は太る? 大阪 梅田 脚やせ ボディメイク

読了までの目安時間:約 3分

 

ダイエット系飲料飲んだ事ありますか?

 

カロリーゼロなコーラなど

カロリーゼロなのに甘いですよね。

 

最近は、ダイエット系の飲料はいろいろとでてきています。

 

なぜこんなにも甘いのか

 

それは

人口甘味料が入っているからですよね

 

ゼロカロリー

ノンシュガー

 

って書いている商品は

人口甘味料が入っています。

 

飲み物だけでなく

食べ物でもあります。

 

人口甘味料は

脂肪にはなりません。

 

なので

 

ゼロカロリーコーラを飲んでも

太ることはありません。

 

でも、

飲み続けることで

大変なことが起きる場合もあります....

 

もしかすると

逆に太ってしまう可能性もあります。

 

その理由は

 

人口甘味料は

砂糖よりはるかに甘いですよね。

 

人口甘味料にも

様々な種類があります。

 

アスパルテームは砂糖の200倍の甘さ

アセスルファムKは砂糖の200倍の甘さ

スクラロースは砂糖の600倍の甘さ

 

この他にもあります。

よく見かけるのはこの3つだと思います。

 

これだけ甘い甘味料が入っている

飲み物や食べ物ばかりの習慣になっていると

砂糖の甘みでは物足りなくなってしまう....

 

そんな方がお菓子や甘いものを食べだすと

ついつい多く食べがちになります。

 

気をつけないといけませんね。

 

 

人口甘味料は脳に影響を与える?

 

甘いものを食べているとき

どんな気分ですか?

 

幸せな気分ですよね。

 

人口甘味料をとると

この幸福感が何倍も大きいと言われています。

 

なので

 

例えば

ダイエットコーラを飲んでいる時は

脂肪にはなりません。

 

ですが飲み続けることで

無性に甘いものが欲しい気分になり

甘いものを食べだしたら止まらなくなる身体になることも。

 

味覚を狂わせ

依存性も高いです。

 

人口甘味料は脂肪にはなりませんが

取りすぎには注意が必要です。

 

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体が疲れやすい・疲れがとれない 大阪 美脚美尻 ダイエット 脚やせ

読了までの目安時間:約 1分

 

疲れやすい

疲れがなかなか抜けない

 

という方は

読みすすめてみてください。

 

栄養素をしっかりとって欲しいものがあります。

 

まずはビタミンBC

 

です!

 

他にも必要なものは

たくさんありますが

風邪引きやすい人も同じです。

 

このビタミンBCを摂取してみてください。

 

次の日の寝起きが違うはずです。

 

疲れたからアルコールではありませんよ!

 

アルコール悪循環です。

 

なので

 

疲れやすい

疲れが抜けない方は

ビタミンを摂取しましょう。

 

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今の思考を変えなければ、体型は変わらない! 大阪 下半身痩せ トレーニング

読了までの目安時間:約 3分

 

トレーニングをして

 

結果が1ヶ月で出る人もいれば

 

3ヶ月ででる人もいます。

 

この差は

いろいろありますが。

 

栄養や予定の都合など

 

 

一番大事なのは

 

思考

 

これを変えることができるか。

 

例えば

 

炭水化物は

食べたら太る

 

だから

 

食べない。

 

という思考があれば

炭水化物を食べれないですよね。

 

炭水化物を食べない思考があります。

 

 

でも、

 

私の指導では

炭水化物はしっかり食べてもらいます。

 

食べないと、内臓がボロボロになるので。

 

 

体型が思ったように変わらない。

 

予想していたよりも

変化が遅いのは

どこか自己流になっているから

今までの思考を変えずにいるから。

 

結局は

毎日お酒を飲んでいたり

炭水化物を抜くことをしていたり。

 

今までの思考で

やっていては

今の結果

体型がつくられたのです。

 

体型を変えたいのであれば

今までの思考を変えることが

近道です。

 

その新しい思考を受け入れられるかどうか。

 

あなたの体型が変わるのか

同じままなのか。

 

決まると思います。

 

 

思考行動習慣結果

 

 

まずは思考を変えないと

さきに行動ばかりしても

思考が間違えれば

結果はでませんよね。

 

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ダイエットなのにこんなに食べてもいいの?驚き! 大阪 梅田 パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 2分

 

私の食事指導では

基本的に

食べていただきます。

 

もっと食べてもらうことがほとんど。

 

 

もちろん、理由があります。

 

人間は栄養が必須ですね。

 

そして、体内で使われる順番があります。

 

優先順位は

 

酵素

中枢

末梢

 

この順番です。

 

 

末梢は

筋肉、皮膚、健、骨

 

脳から順番に栄養素が使われるということは

脚やせやヒップアップに

必要な筋肉は最後なのです。

 

最後まで満たされた栄養素は脂肪になります。

 

必要量が取れていないと

下の方まで栄養が運び足りません。

 

ダイエットをするといって

食事を減らしてる場合ではありません。

 

脂肪を減らして

体重を減らすのにも

栄養は必須です。

 

お客様には

こんなにも食べてもいいの?

 

って毎回驚かれます。

それだけ人間は栄養が必要なのです。

 

ダイエット思考 ダイエット    コメント:0

テレビや雑誌などの体重○kg落ちたという声。実は… 大阪 梅田 パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 2分

 

2ヶ月で体重-8kg成功!

 

みたいな声

普段から

体重ばかりに

視点がいってると

そこを目指してしまいがちになりますね。

 

私からすると

疑問があります。

 

体重が落ちたのは何なのか?

 

体脂肪

水分

筋肉

 

などなど

 

体脂肪で

-8kgであればすごいです。

 

でも、筋肉が-8kgであれば、、、?

 

代謝は以前より

格段に落ちてしまい

引き締まったよりも

痩せこけた感じに。

 

綺麗な体型とは

ほど遠くなりますね。

 

大切なのは

体重ではなく

その増減した

内容が大事です!

 

体重-8kg落とすのは簡単です。

 

筋肉約2kgほど落とせば

体重は-8kgほど落ちるので。。。。

 

でも、やらないでね。

 

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