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脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田【大阪】

野菜は本当にカラダに良い⁈ 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング 

読了までの目安時間:約 3分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

世間では野菜はカラダに良いというイメージになっています。

 

 

 

でも、本当に野菜はカラダにいいのか?

 

 

 

 

何のために野菜を食べるの?

 

 

 

 

野菜を食べるといいメリットは知っていると思います。

 

 

 

ですが、しっかり野菜を食べているのに更年期障害、膝が余計に痛くなった。など、更には死亡例もあります。

 

 

野菜ばかり食べればいいってことでもないですからね。

 

 

 

野菜から食べる食べ順ダイエットにも、結果が良くなる人と悪くなる人がいます。

 

世間では炭水化物を避け、野菜ばかり食べればいいというダイエットイメージがあります。

 

 

 

 

本当にそれで健康なカラダが手に入るでしょうか?

 

身体の本質が分かっていれば答えが分かります。

 

 

 

私のパーソナルトレーニング指導では、お客様の健康を考え食事も一人一人に合った指導をしています。

 

 

 

 

パーソナルトレーニングにご興味がありましたら、ぜひお問い合わせ下さい。

 

脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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毎日卵食べていますか? 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 3分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

脚痩せ・美姿勢専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也です。

 

 

 

私の指導では全員に1日3個は最低食べましょうとお伝えしています。

 

 

 

「えっ、そんなに食べて大丈夫?」

と思われたかと思います。

 

 

 

 

卵が1日1個と言われていたのはコレステロールが多いからですよね。

 

 

 

 

厚生労働省からコレステロールは血中コレステロールを上げ、脂質異常の原因になると言われていました。

 

 

でも、去年に厚生労働省がコレステロールの上限を撤廃しました。

 

 

 

食事からのコレステロールが脂質異常になる原因の根拠がないから。

 

 

 

 

卵が本当にいいのは、まずコレステロールが多いから!

 

コレステロールは肌の潤いを保ったり、乾燥を防いだり、油の消化に必要だったり、ホルモンの材料になったりします。

 

ほとんどの栄養素が含まれています。

 

 

 

 

これこそ、スーパーフード!

 

 

 

 

 

なので、私は最低3個は食べてねといつも言います。

 

 

 

 

 

食事は「バランスよく食べよう」と聞いたりしますが、何を基準にとっているの?

 

卵や肉をたくさん取る方がだいたいバランス取れてます。

 

 

 

今日はいつもと違って食事のお話でした。

 

 

お気軽にお問い合わせください。

 

 

脚痩せ・美姿勢専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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ダイエットが続かない原因は100点満点を取ろうとするから 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 4分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

脚痩せ・美姿勢専門

 

パーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

真面目な人に多いです。

 

ダイエットを始めると、100点満点を取ろうと頑張るタイプの人。

 

 

 

元が100点満点に近いなら問題ないかもしれません。

 

 

 

ですが、40点ぐらいの人なら

 

まずは50点を目指しましょう。

 

 

 

例えば、今までジャンクフードや甘いものをたくさん食べていた人が

 

いきなり全部やめるのは難しいですよね。

 

ハードルが高すぎると思います。

 

 

 

全部やめることが出来ても

 

モチベーションが高い2ヶ月ぐらいでしょう。

 

 

 

その後、我慢していた反動で食べ始めますよね。

 

 

2ヶ月の努力があっという間になくなります。

 

 

 

2ヶ月間は100点満点

 

でも、その後は40点に戻る。

 

 

 

ってよりは、70~80点を長期間とる方がいいです。

 

 

ジャンクフードや甘いものを週2回にするとか。

 

それ以外でしっかり食事をコントロール出来ていれば結果出ます。

 

 

 

我慢し続けているわけではありませんので

 

ストレスや反動がありません。

 

 

 

私のパーソナルトレーニングでは

 

ダイエット中は「甘いものダメ」「お酒ダメ」

 

なんてことはありません。

 

 

 

だから、みなさんダイエットを続けられるのだと思います。

 

 

一瞬だけ100点を取るよりも、長期間70点を取り続ける方が大切です。

 

 

 

一瞬だけ100点取る人は、モチベーションに頼ってしまっているだけです。

 

 

 

長期間70点を取る人は、70点を取ることが習慣化されています。

 

 

なので、70点取るのが当たり前になってきます。

 

 

 

全く辛く感じませんよ。

 

 

 

 

本気で変わりたいあなたをサポートします!

 

 

パーソナルトレーニングにご興味があれば

 

ぜひお問い合わせ下さいませ。

 

 

脚痩せ・美姿勢専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

 

 

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何かを食べるから太る?食べて太ることはない? 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 5分

 

大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

脚痩せボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

この食べ物カロリーが高い....

 

 

これは糖質が多い....

 

 

 

こういった会話は、どこでも広がっていますよね。

 

 

 

カロリーや特定の栄養に目を向ける意識は良いことです。

 

 

 

でも、それが過剰になってしまうと問題ですよ。

 

 

まず何かを食べるから太るってことありません。

 

 

 

 

 

 

食べ続けると太ります。

 

食べて太るものはないです。

 

 

 

チョコレートを食べても太りません。

 

チョコレートを食べ続けると太るかもしれません。

 

 

 

お酒を飲んでも太りません。

 

お酒を飲み続けば太るかもしれません。

 

 

 

不健康な食生活が続く「習慣」がもたらすもの

 

「特定の食材」によるものではありません。

 

 

 

チョコレート食べるの?

 

お酒飲むの?

 

なぜそのスタイルキープできるの?

 

 

スタイルの良い方は、よくこういった質問を受けるのではないでしょうか?

 

 

「チョコレート食べるし、よくお酒も飲みますよ。」

 

 

 

こういった場合は

 

口にするけれど、実際はたまにしか口にしないです。

 

 

 

「よく」という表現は

 

あくまで主観的な表現です。

 

 

日頃徹底した人ほど言うことが多いです。

 

 

 

その逆も

 

「あんまり食べていないのに痩せない」

 

 

これもあくまで主観的な視点です。

 

実際には食生活に問題があるでしょう。

 

 

 

もし食生活がダメな方にも関わらず細い人は

 

栄養不足の方で痩せ細っていることでしょう。

 

 

 

または日常生活や運動で調整できているのか...

 

 

 

カラダは正直なのです。

 

 

 

 

私のパーソナルトレーニングでは、食事制限はお勧めしていません。

 

 

例えば、お客様が「夜遅くにチョコレートを食べました」

 

とおっしゃっても私は責めません。

 

 

 

それが原因で太るわけではないからです。

 

 

 

その日に食べたから太るわけではありません。

 

 

 

何日も繰り返して食べることによって太るのです。

 

 

習慣しないように好きな物を食べればいいのです。

 

 

あれもこれも食べたらダメ!ってことはないです。

 

つまらない食生活になってしまいますよね。

 

 

 

 

脚痩せボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

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