ざまざまな情報に惑わされるな
大阪で活動しているパーソナルトレーナー冨田です。
一般的に食の情報は、制限や禁止事項が多く「節制するほうが健康・美容に良いのだ」というイメージがありますか。
特定の食材や成分を「悪者」扱いし、否定したり、避けたりという考え方が主流
高カロリーな食材は太るため、カロリーを控える
炭水化物は太るため、お米は食べない
血糖値を上げないように糖質を制限する
油を使った料理はカラダに悪い
添加物は危ない
砂糖はカラダに悪い
農薬は危険
塩はカラダに悪い
外食はカラダに良くない
お酒は飲まないほうがいい
肉はカラダに良くない
などなどいろいろとありますね。
逆に「○○が体に良い」という情報で、そればかり食べてしまうという方も多いのではないですか？
書店にいくと、健康に関する書籍のタイトルや雑誌に「○○を食べると危険」「○○がカラダに悪い」といった言葉があふれ、リスクを強調され、不安をあおりますね。
結果、「これは控えて、これは我慢しなければ」という人が多いでしょう。
健康になろうと頑張って食に気を遣っているのに、それがかえってストレスになっている逆効果だと感じませんか？
また、そのストレスで「また食べてはいけないものを食べてしまった]と落ち込んで自分をダメ出し。
毎日がこの繰り返しだと自分に自信が持てなくなりますよね。
それと毎日が楽しくなくなってしまいます。
健康や美容のため、いろいろなことを我慢し制限する必要があると思われがちですがちです。
その逆で、私は我慢をしないのに、おもしろいほどにうまく成功するという実例も見てきました。
食というのは本来楽しいものであります。
好きなものを食べれば幸せな気持ちになりますよね。
それなりに食生活を難しく考えて、「もっと頑張らないと」とストレスになってしまうなんて、本当にもったいないなと思います。
生まれ持った体質のせいばかりにしていませんか？
パーソナルトレーナー冨田です。
みなさんカロリーは悪者扱いしていますが、悪者ではありませんよ。
カロリーは悪者ではない
カロリーは自分たちのカラダの燃料になります。
そのため制限するより、ちゃんととって燃やしていくことが重要です。
しかし残念なことに燃えにくいカラダになっている人が増えてきていますね。
「私が太ってしまうのは体質のせい」と諦めている人は多いのではないでしょうか。
現在のあなたの体質は、先天的な遺伝によるものだけではなく、後天的なあなたの生活習慣と考え方に大きく影響されています。
生まれ持った遺伝的な体質は変えられないのが多いかも知れませんが、生活習慣考え方は、あなた次第で今からでも変えることができます。
まずは、意識や行動を少しでも変えてみたりはしませんか。
ちょっとしたことからでも大丈夫です。
毎日の生活はあなた自身を作っているのです。
明日すぐに大きく変わっていることはできませんが、数か月後、数年後には驚くほどの違いが出ますよ。
少し先の未来の自分のため、意識を変えてみましょう。
さらに良い結果を出すカギは、「毎日楽しみながら継続すること」。
不安感、疑いの気持ちが持っていると結果が出にくくなってしまいます。
楽しいことは誰でも続けられますよね。結果も出やすくなります。
健康診断の結果がすべてではない
パーソナルトレーナー冨田です。
みなさん健康をチェックするために健康診断や人間ドックを受けられる方が多いはず。
けど「健康診断の結果で異状がない」「数値が正常範囲でした」と「ココロとカラダが元気なこと」は必ずしも一致しているとは限りません。
数値に異常がなくても健康診断で良い状態であるとはいえないかも
体力がなくて疲れやすかったり、だるかったり、カラダの冷えを感じる、肩こり、腰痛、便秘、肌荒れなど、健康診断では病気と判断されないような症状です。
それはカラダの不調のサインです。
健康であるには精神的な安定も欠かせませんね。
ですので、心の状態もチェックしていただきたいです。
心の状態は数字で表しにくいので、より自分の感覚を意識しなければなりません。
不安感、気持ちの落ち込み、イライラ、怒りっぽい、やる気が出ないなどありますか？
健康診断の数字だけではなく、毎日自分が元気であるか感じることも意識するといいですよ。
朝起きたときの感覚で元気という観点で少しチェックしてみてください。
○朝目覚めがよく、熟睡間がありますか
○昨日の疲れの残り、カラダのだるさや重さを残していませんか
○手や足、顔のむくみはありませんか
○気分が前向きでいい気分、今日も頑張れるという感じはありますか
○お腹が空けばお腹は鳴りますか
○胃もたれはありませんか
○便がスッキリ出ていますか
チェックが多いと元気な証拠ですよ。
今日のあなたはココロとカラダ元気ですか？
