生まれ持った体質のせいばかりにしていませんか？
パーソナルトレーナー冨田です。
みなさんカロリーは悪者扱いしていますが、悪者ではありませんよ。
カロリーは悪者ではない
カロリーは自分たちのカラダの燃料になります。
そのため制限するより、ちゃんととって燃やしていくことが重要です。
しかし残念なことに燃えにくいカラダになっている人が増えてきていますね。
「私が太ってしまうのは体質のせい」と諦めている人は多いのではないでしょうか。
現在のあなたの体質は、先天的な遺伝によるものだけではなく、後天的なあなたの生活習慣と考え方に大きく影響されています。
生まれ持った遺伝的な体質は変えられないのが多いかも知れませんが、生活習慣考え方は、あなた次第で今からでも変えることができます。
まずは、意識や行動を少しでも変えてみたりはしませんか。
ちょっとしたことからでも大丈夫です。
毎日の生活はあなた自身を作っているのです。
明日すぐに大きく変わっていることはできませんが、数か月後、数年後には驚くほどの違いが出ますよ。
少し先の未来の自分のため、意識を変えてみましょう。
さらに良い結果を出すカギは、「毎日楽しみながら継続すること」。
不安感、疑いの気持ちが持っていると結果が出にくくなってしまいます。
楽しいことは誰でも続けられますよね。結果も出やすくなります。
健康診断の結果がすべてではない
パーソナルトレーナー冨田です。
みなさん健康をチェックするために健康診断や人間ドックを受けられる方が多いはず。
けど「健康診断の結果で異状がない」「数値が正常範囲でした」と「ココロとカラダが元気なこと」は必ずしも一致しているとは限りません。
数値に異常がなくても健康診断で良い状態であるとはいえないかも
体力がなくて疲れやすかったり、だるかったり、カラダの冷えを感じる、肩こり、腰痛、便秘、肌荒れなど、健康診断では病気と判断されないような症状です。
それはカラダの不調のサインです。
健康であるには精神的な安定も欠かせませんね。
ですので、心の状態もチェックしていただきたいです。
心の状態は数字で表しにくいので、より自分の感覚を意識しなければなりません。
不安感、気持ちの落ち込み、イライラ、怒りっぽい、やる気が出ないなどありますか？
健康診断の数字だけではなく、毎日自分が元気であるか感じることも意識するといいですよ。
朝起きたときの感覚で元気という観点で少しチェックしてみてください。
○朝目覚めがよく、熟睡間がありますか
○昨日の疲れの残り、カラダのだるさや重さを残していませんか
○手や足、顔のむくみはありませんか
○気分が前向きでいい気分、今日も頑張れるという感じはありますか
○お腹が空けばお腹は鳴りますか
○胃もたれはありませんか
○便がスッキリ出ていますか
チェックが多いと元気な証拠ですよ。
今日のあなたはココロとカラダ元気ですか？
