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脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田【大阪】

筋トレをする前に必要なこと!気をつけろ! パーソナルトレーニング 梅田 福島 ダイエット

読了までの目安時間:約 2分

 

筋トレの前に必要なこと

筋トレが健康にいい。

 

 

というイメージが強いかと思いますが。

 

 

健康を害するという事もあります。

 

 

あまり知ってる人は少ないと思います。

 

 

例えば、立ちくらみ、めまいなど。

 

 

これは、身体になにか起こってる反応。

 

 

例えると貧血。 

 

 

医療で判断される場合、ヘモグロビンが少ないと判断されます。

 

 

でも、本当はもっと細かく判断できます。

 

 

健康診断に書いてるMCHMCVといわれる数値。

 

 

赤血球の数が少ない

赤血球の質が悪い

など。

 

 

さらに細かく言うと

血圧の数値なども。

 

 

たかが貧血かもしれませんが。。。

 

 

体内では赤血球が少ない状況で。

 

 

身体全身の細胞に、栄養が届けれなくなっており。

血圧が上がる原因にも。

 

 

いまの話題で言うと

コロナウイルスの影響でマスクが品切れ状態。

 

 

早く対策したいのに、マスクがないから対策できないみたいな。笑

 

 

赤血球が必要なのに、赤血球がつくれる栄養がないので、他の必要な栄養が届けられない状態。

 

 

その状況で激しい運動や筋トレをすると言うことは....

 

 

立ちくらみやめまい、貧血をより悪化させてしまいますよね。

 

 

筋トレしてダイエットや脚やせしたいのに...

 

 

健康状態が悪化することに😱

 

 

筋トレをする前に、栄養状態や身体の歪みを改善しないと、思うように結果が出ない事もただあります。

 

 

まずは健康状態を見直す事が大事ですね。

 

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鼻詰まり 副鼻腔炎の正しい対処法 改善 治療 大阪

読了までの目安時間:約 2分

 

鼻詰まり 副鼻腔炎の正しい対処法

・鼻のかみ方に気をつけること

・菌やウイルスを少しでも入らないようにマスクをすること

・菌やウイルスに対抗できる食事(栄養)をすること

 

 

勢いやく鼻をかむと鼻水とともに、粘液が出て粘膜が傷つきます。

 

 

傷ついたところに、菌やウイルスが侵入しやすくなり、さらに傷つきやすくなり、戦いがよく起こることになります。

 

 

鼻が詰まっている場合、優しくしましょう。

 

 

マスクをする理由としては、鼻腔、口腔から特に多くの菌やウイルスが入ってきます。

 

 

口、鼻、耳はつながっているため、少しでも侵入を防ぐためです。

 

 

最後は自分自身。体を強くすること。

 

 

ウイルスの侵入経路

一番初めのウイルスの侵入経路をしっていますか?

粘液、粘膜です。

ここから侵入するため、しっかり粘液や粘膜を作れるように、普段の食事で体の必要な材料を確保しましょう。

 

 

粘液、粘膜に必要不可欠なのは

 

ブドウ糖。

 

 

そのためにはご飯。

 

 

タンパク質を摂取するために卵。

 

ビタミンA、ビタミンCも必要です。

 

もし、症状がつらい時には、ビタミンBCをより摂るのがいいです。

 

 

菌やウイルスと戦いに負けないように、睡眠だけでなく。しっかりと食事で体づくりをしましょう。それに欠かせない栄養素です。

 

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コロナウイルスよりもメディアの方が恐ろしい なぜなら

読了までの目安時間:約 2分

 

コロナウイルスよりも

メディアの方が恐ろしい。

 

 

コロナコロナコロナ....

 

 

どこでも、この話になっていますね。

 

 

  • マスク問題
  • トイレットペーパー問題

 

トイレットペーパーなんて、十分に生産できるのに。

 

 

デマがあって、店に在庫がなくなりましたね。一瞬で。

 

 

みなさんが敏感になり、混乱しています。

 

 

新型コロナウイルス

ウイルスの一種です。

 

 

インフルエンザと何ら変わりないです。

 

 

人間本来の病原体から守れます。

 

 

適切な栄養・運動・休養が1番の健康です。

 

かかっても普通であれば、体がだるかったり、高熱や咳などがあるぐらい。

 

 

死を恐れていますが、確率がとても低い話です。

 

メディアは、なぜか国民を驚かせるような発信ばかり。

 

 

インフルエンザよりも感染者数が少なく。

 

 

死の確率もコロナの方が低いのに。

 

 

粘膜・粘液がしっかりと作れていると

ウイルスも体の中に侵入されることなく、やつけれます!

 

 

そのためにも

ブドウ糖やタンパク質はもちろん。

 

 

ビタミンACが必須になります。

 

 

体の中からのこれが1番の対策!内的予防!

 

 

あと、基本

💊これは飲まない方がいいです。

 

 

悪化させます。これ、まじ。

 

 

あんま言いすぎると、この配信削除される可能性もあったり...

 

 

なので、ほどほどに語れること語りますね。

 

 

-------

変わらず、パーソナルトレーニングの営業はしています。

コロナに負けない。ウイルスに負けない。体づくり。

メディアに惑わされない。世間話に惑わされない。知識をつける。

では🙋‍♂️

 

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鼻詰まり 副鼻腔炎について 治療 改善 栄養

読了までの目安時間:約 2分

 

鼻詰まり 副鼻腔炎について

風邪を引くと、鼻や喉の粘膜で、菌やウイルスと体は戦うようになります。

 

 

免疫の軍隊は、喉の痛みや腫れ、咳、くしゃみ、鼻水を出して敵を外に追い払おうとします。

 

 

しかし

 

 

体の中にまで敵が入ってきてしまうと、私たちは熱を出して戦います。

 

 

それは体の中で敵に暴れると危険なため。優先して熱を出します。

 

 

体の中での戦いに無事に勝つと。免疫の軍隊は、次は入口周辺(鼻や喉)の敵もやつけよう!と戦います。

 

 

戦いが終わると、菌やウイルス、軍隊の死骸、壊された体の組織などが出てくるようになります。

 

 

これが膿なのです。

 

 

膿は副鼻腔炎に溜まり、喉に流れると、長引く咳の原因にもなってしまいます。

 

 

風邪が治ってきたと体が感じる頃に、副鼻腔炎になるというのは、体の自然な反応なのです。ですが、それを悪化させるのかは、その時の対応次第で変わります。

 

 

膿は本来、鼻水と一緒に排出されたりします。排出処理した後は、体の破壊されたあとを綺麗に修復していきます。その最中に、再び菌やウイルスが入ってくることで戦いが起きます。

 

 

処理と修復が間に合わないと。どんどん戦いがあることで、どんどん膿が溜まり、畜膿症となります。

 

 

次回は

対処法について

 

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なぜ痩せたいのか?なぜを追求すると成果がでる! 梅田 パーソナルトレーニング脚やせ

読了までの目安時間:約 1分

 

なぜ痩せたいのか?

なぜ脚細くしたいの?

なぜ

これを追求すること。

 

 

追求することで

知ることができてくると

ダイエットは成功しやすくなります。

 

 

なぜ痩せたいのか?

自分の体型が嫌だから

 

 

なぜ自分の体型が嫌なのか?

太もものこの感じが太くて嫌

 

 

なぜ太かったら嫌なのか?

男性に太いのは嫌だと言われたから

 

などのように

追求してみるといいです。

 

あなたはなぜですか?

 

痩せる必要はあるのですか?

 

本当に?

 

しっかりとなぜを?

自分に聞いて見ましょう。

 

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お米は白米の方がいい?白米は血糖値があがる?GI値が高いのにいい?答えていきます! 大阪 ダイエット 梅田

読了までの目安時間:約 2分

 

お米は白米の方がいい?白米は血糖値があがる?GI値が高いのにいい?

 

【質問が多くあったので、こちらにシェアします】

・なぜお米は白米の方がいいのですか?

・白米は血糖値があがるのでは?

GI値が高いのにいいの?

答えていきます。

 

 

 

白米はブドウ糖の含有量が多いため。

 

 

他の栄養素も比較的摂れるため。

 

 

そもそも血糖値は上がらないと、栄養は吸収できません。

 

 

そして白米では急激に血糖値は上がりません。

 

 

GI値を調べると白米が高く表示されています。

 

しかし、悪質な人が白米を基準に言うてるだけ。

 

ブドウ糖の量が多くなればGI値は高くなります。

 

なので白米が一番高く言われてます。

 

 

 

血糖値は上がっても34時間かけて低下していきます。

これを急降下とでも言いますか?

 

 

ブドウ糖には美肌や筋肉、皮膚、セルライト、内蔵に必要な栄養素です。

 

そして悩みの相談で多いのが

糖質制限、低糖質の食事で

子宮筋腫や内膜症、生理不順

糖尿病、不妊、目眩、貧血、冷え性など多く話を聞きます。

 

 

すべて解決するには

必要量のブドウ糖が必須です。

 

 

また

糖質制限や低糖質の食事をしていた人

中性脂肪をメインエネルギーにしていたので。

 

 

血中中性脂肪が高くなっています。

 

 

中性脂肪をエネルギーにしていてはリバウンドは起こります。

 

 

糖質制限や低糖質ダイエットは

ボディビルとかムキムキコンテストでてる人だけです。やっていいのは。その方たちも、だってリバウンドしてるのですよ。

 

 

 

食を楽しみ

健康で

綺麗でかっこいい

カラダが最高のファッション

 

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コロナウイルス対策!カラダの内から対策!栄養! 大阪

読了までの目安時間:約 2分

 

コロナウイルス対策

世界的に話題になっていますね。

またサーズのように中国人だけしかかからないのかと思いきや。

 

 

 

日本でも感染が発覚しました。

 

 

テレビが報道している数千人規模というのは嘘。

もう数万人規模になっています。

 

 

知っていましたか?

 

 

テレビの報道がすべてではありません。

 

 

それはダイエットなどもそうですね。

 

 

コロナウイルスの説はいろいろとありますが。

 

 

問題としてはどう守りますか?

 

 

私がお伝えしている

粘膜粘液、免疫の強化!

ブドウ糖・タンパク質・ビタミンA・ビタミンC

 

 

覚えていますか⁈

 

 

コロナこわいこわい。と言うてる場合ではありませんよ。

 

 

動いてる人はすぐに動いてます。

 

 

対策しましょう!粘膜粘液と免疫を強化!

 

 

糖質制限やあまりお肉や卵を食べない方は

免疫が下がります。

いまからでも遅くはありません。

しっかりと体の中からも対策をしましょう。

ブドウ糖やタンパク質をとれている方は

特にビタミンCを最大限にとっていきましょう。

 

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内臓の働きをよくすることでダイエット効果があがる!どう内臓をよくするか? 大阪 トレーニング

読了までの目安時間:約 2分

 

内蔵の働きをよくすることで

内蔵の働きをよくすることで

痩せやすくもなります。

結論を言うと

内蔵の調子をみること。

 

 

もっと言うと

胃腸の調子をみること

調子の良いとき

調子の悪いとき

どんな食べ物を選んでいますか?

 

 

 

調子の悪いときは

消化に悪いものを避けること。

 

 

消化にいいものを選択。

 

 

つまり

油っこいもの。

 

 

お米

パン

この選択はどうでしょう。

 

 

私がすすめるのは

お米

では、白米か玄米だと

どう選択しますか。

 

 

 

いつもお伝えしてる

白米です。

 

 

野菜は食物繊維が多いと

消化に悪いです。

 

 

また牛乳もです。

 

 

私は乳糖をとると

いつもカラダに反応がでてしまいますので、とりすぎないようにしています。

 

 

 

胃腸の調子が悪いときは

特に消化の悪いものを避けましょう。

 

 

ダイエットに逆効果となってしまいます。

 

 

ダイエットだけでなく健康でも。

 

 

こういったことでも

カラダがすっきりした。

 

 

 

痩せた。

 

 

カラダが楽になった。

 

 

などの声を聞きます。

 

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病は気から 大阪 脚の悩み専門パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

病は気からという言葉

こんな言葉聞いたことありましたか?

言葉の通り

病気は気持ちの持ちようで

良くも

悪くも

なるという意味。

 

 

ほんとに?と疑問に思うかと思いますが。

 

 

実際には

メンタルで

筋肉や神経の反応などは

変わります。

 

 

カラダの各組織や内蔵にも影響があり。

 

 

ダイエットやボディメイクにも大事です。

 

 

ネガティブ思考は

脳だけでなく

カラダへの影響もあるってことですね。

 

 

栄養や睡眠ばっちり

 

 

なのに

 

 

体調崩すって方は

 

 

もしかしたら

 

 

メンタル面

自律神経が

乱れてる可能性はありますね。

 

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年始ダイエット 大阪 パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 1分

 

お正月はいかがお過ごしだったでしょうか?

 

 

お客様はいつもよりお正月太りしなかったという声を聞きました。

 

 

普段からしっかりと食べた食生活をしているからですね。

 

 

どこか一つでも五大栄養素が欠けると。

代謝は落ちてしまいます。

 

 

すると今よりも太りやすい

痩せにくい循環になってしまいますね。

 

 

悪循環の健康、体づくり、ダイエットしていませんか?

 

 

先日、お世話になっている先輩に

本人の体の悩みや身内の健康の相談がありました。

 

 

一つ一つ、栄養と身体の本質の話をして。

 

 

感動してくれました。

 

 

嬉しいですね。

 

 

2020年も感動をたくさん与える人になっていきます

 

トレーニング受けてみたいけど....

なにか健康が不安....

なかなか体の不調や痛みが治らない....

など

 

 

まずはご相談ください。

 

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